冬至中医养生常识.docx

冬至中医养生常识 　　《月令七十二候集解》云：“冬至，十一月中，终藏之气至此而极也冬至在养生学上是一个主要的节气，它在十二辟卦中属地雷复卦，卦象中上面五个阴爻，下面一个阳爻，一阳来复，象征阳气的初生，有“冬至一阳生”的说法　　夏季养生吃水果，滋补功效大不一样，桃子润肠消积食，未熟烂掉不能吃，西瓜清爽解暑热，冷藏莫超半小时，樱桃美颜赛良药，天天一把就恰好愿愉快安康!　　当代医学认为，冬令进补能提升人体的免疫功效，促进新陈代谢，使畏寒的现象得到改进冬令进补还能调整体内的物质代谢，使营养物质转化的能量最大程度地贮存于体内，有利于体内阳气的升发，为明年的身体健康打基础　　而在中医养生学中，保护初生的阳气是养生的主要步骤，因此冬至的养生保健异常主要，必需保护好初生的阳气，并使其逐步壮大，才会达成祛病延年的目标　　中医理论　　夏天要的就是清爽和冰凉，其实这么的想法是错误的，你只是顺应了天气的改变而已，不过却不能讨好你的肠胃常常吃部分冰冻的食物会让你的肠胃功效变差，可能引发食欲不振、消化不良等现象可能等到这些情况发生的时候你就后悔莫及了　　根据传统的中医理论，滋补通常可分为四类:　　夏季酷暑当令，气温炎热，轻易引动内火，对人体造成伤害。

此时可选食性凉的冬瓜、黄瓜、西红柿、苦瓜等蔬菜，西瓜、香瓜、柚子、葡萄等水果，和合适的冷饮等，有利于降温避暑，但不可过食冰凉食物，以免损伤阳气《孙真人卫生歌注释》中说过：“盛暑之时，伏阴在内，腐化稍迟，瓜果园蔬，多将生痰，冰水桂浆，生冷相值，克化尤难就是讲夏季人体外热而内凉，不可过食寒凉食品以伤阳气，不然可出现消化不良、腹泻便溏等病症　　即补气、补血、补阴、补阳　　补气食品　　补气食品，是指含有益气健脾功效，对气虚证有补益作用的食品，如大米、糯米、花生、山药、胡萝卜、豆浆、鸡肉等　　五加皮的药用关键为治疝气、腹痛、男子阳痿、小便余沥、女人腰脊痛、两脚疼等地处潮湿的区域，尤其适合在端午节喝五加酒　　(五)能够数次反复浸泡，且疗效持久尤其是一些慢性病患者，经长时间饮服后，其有效成份在体内可达成量标准，起到煎药汤剂不能达成的效果如泌尿系结石病人，连续数次饮服药茶后，能加大药液对结石的冲刷力，有利于结石的缩小和排出　　补血食品　　补血食品，是指对血虚证者有补益作用的食品，如动物肝脏、动物血制品、龙眼肉、荔枝肉、桑椹、黑木耳、菠菜、胡萝卜、猪肉、海参、鱼类等全部有一定的补血作用　　补阳食品　　补阳食品，是指含有补阳助火，增强性功效的功效，对阳虚证有补益作用的食品，如羊肉、虾类等，有补中益气，温肾助阳的功效，适合用于老年人肾阳不足，畏寒怕冷，四肢不温，腰膝无力，夜间尿多，性功效减退等。

核桃仁、枸杞子、鸽蛋、鳝鱼、淡菜等也有补阳作用　　补阴食品　　补阴食品，是指含有滋养阴液，生津润燥的功效，对阴虚证有补益作用的食品，如银耳、木耳、梨、牛奶、鸡蛋、葡萄、白菜等。