产后贫血吃什么补血.docx

产后贫血吃什么补血？来源：大众医药网编辑：lisa 专家咨询导读：产后贫血是很多新妈妈出现的现象，那么产后贫血吃什么补血呢? 后贫血要选择既可以益气养血，又可以健脾益胃的饮品，中医认为，脾胃为气血生化之源，若补血不健脾，则气血会成为无源之水，无本之木;健脾以养血，则气血源源不绝;同时，血液的运行有赖气的推动，因此，补血应遵循健脾益气之大法产后贫血补血食疗方：1、阿胶枸杞粥阿胶 20 克，枸杞子 30 克，粳米 lOO 克，加水适量，先煮粳米、枸杞子为粥后，加入阿胶溶化，可加糖调味，食粥，滋补养血，适合产后贫血者食用2、当归生姜羊肉汤产后贫血吃什么?当归 20 克，生姜 15 克，羊肉 250 克，大枣 10 枚，加水适量炖熟，油盐调味，饮汤食肉，补血健脾3、归芪炖鸡母鸡一只(宰杀去内脏)，当归 30 克，黄芪 lOO 克(纳入鸡腹内)，加水适量，炖烂，油盐调味，饮汤食肉，适合调补产后出血4、枸杞猪骨汤猪骨 500 克，枸杞子 30 克，大枣 10 枚，加水适量炖熟，油盐调味，饮汤食枸杞、枣，改善产后贫血问题5、香菇木耳炒猪肝香菇 30 克，木耳 30 克，猪肝 100 克，油盐共炒，熟食，产后贫血者食用。

6、豆腐猪血汤产后贫血吃什么?豆腐 200 克，猪血 250 克，大枣 lO 枚，加适量水，油盐调味，煮熟食汤，补血养颜七大补血圣品养出红润好气色2011 年 12 月 26 日 15:22:46 来源： 新华网 爱美是女人的天性，但当一个女人的血气不足时，就会出现面色暗黄、体质虚弱、疲倦困乏等症状，让美丽大打折扣那么，吃什么可以补血呢？下面，爱美网小编为大家推荐 7 大补血圣品，帮你补出红润好气色补血圣品养出红润好气色（资料图）1、红枣对于“一日三枣，青春不老”的红枣，它的补血功能当之无愧地排行第一药王孙思邈就极力推崇大枣，认为大枣的养气补血叹为观止红枣具有极其惊人的补血效果，大枣中的氨基酸、维生素、核黄素等及各种微量元素都是人体不可或缺的营养物质红枣最好以熟吃为主，蒸煮熬汤皆可，营养丰富，健脾养胃，益血宁神推荐食谱：大枣黄豆粥　　材料：黄豆 50g，大枣 10 个，粳米 200g做法：1、将黄豆浸泡 4-8 小时，大枣用温水洗净备用2、粳米淘洗干净后放入锅中熬煮，水开后放入黄豆熬煮 40 分钟3、再加入大枣另熬 40 分钟即可大枣黄豆粥有着神奇的补血养颜功效，对于女性效果尤其突出。

大枣补血养气，黄豆养血益气，大枣黄豆粥不仅能帮助女性调理血气，更能排毒养颜，令肌肤润泽，乌黑须发由于黄豆本有促进女性雌激素分泌的功效，经常食用大枣黄豆粥会使女性血气充沛、青春常驻2、阿胶阿胶一向被称为补血专家，平常超市特卖的阿胶枣，也就是综合阿胶和大枣的补血功效而货居高位的阿胶能刺激骨髓的造血系统，能使其更快地造血、生血，增加血液细胞的数量阿胶同大枣一样，也含有丰富的氨基酸和微量元素，还能促进钙的吸收阿胶补血养血止血，还对女性有着特殊的滋补作用，改善月经不调等症状推荐食谱：人参桂圆阿胶膏材料：阿胶 150g，黄酒 350ml，人参液或人参粉适量，桂圆适量，冰糖适量做法：将阿胶浸泡至海绵状，可加入少量水调和，再将人参液或人参粉加入调匀，最后再放入桂圆蒸煮时放入适量冰糖，一个小时以后即可人参是著名的补品，加强血液循环抗衰老；桂圆补气为主，有很好的滋补作用，改善气血不足人参桂圆膏做成以后冷却会成为冻状，将其放入冰箱，每天早晚各吃一到两勺，长期服用，就会大大改善气血，并解决手脚冰凉等症3、黑豆黑豆是不为大多数人所知的绝佳补血食物，黑豆的活血补血极利水滋阴功能极强，食用黑豆可软化血管、促进血液循环，增生淋巴细胞。

黑豆中的微量元素依然很丰富，并且不含胆固醇，非常适合心血管病的患者补血推荐食谱：黑豆红枣猪皮汤材料：黑豆 250g，红枣 12 个，猪皮 250g，香菜、黄酒、肉汤适量做法：1、将黑豆、红枣、猪皮洗净，香菜切小段待用2、将猪皮焯水至变色发硬，捞出切成块3、将肉汤放入（砂）锅中，放入猪皮、黑豆、红枣一同放入，加入黄酒将汤烧开，再转为小火慢慢炖4、当黑豆猪皮炖至糊烂时，加入盐、香菜等调味品即可黑豆红枣不仅能养血安神、补中益气，还能增生白细胞，提高人体免疫力，保健效果极佳猪皮还能补充胶原质，补血养血的同时还能除皱美肤，具有很好的养颜功效4、动物肝脏血气不足的人往往造血功能不强，这是由于血液中的红细胞和白细胞过少的缘故，而血红蛋白的原料便是铁元素增加对铁元素的摄取，即可增强骨髓的造血功能动物肝脏中含有丰富的铁，对补血有着重大的意义　　各类动物肝脏，如猪肝、牛肝、鸡肝、鹅肝等还含有丰富的 维生素 A，在促进造血功能的同时，还对视力有极大的好处维生素 A 又能促进人体对铁的吸收利用，所以，动物肝脏的补血效果非常明显推荐食谱：菠菜猪肝汤材料：猪肝 100g，菠菜 150g，生姜适量，调味料适量做法：1、猪肝切片，生姜切丝，菠菜洗净备用。

2、适量水烧开（要喝多少汤就放多少水） ，放入少量食用油，再将猪肝放入3、猪肝熟后加入生姜丝，等水再开时将菠菜放入，加入调味料，水再开立即熄火起锅菠菜猪肝汤是著名补血营养汤，猪肝含铁的同时，还有高蛋白、脂肪、磷和维生素等，菠菜同样含铁丰富，同时又有钙、钾、钠等微量元素；菠菜猪肝汤刚好能营养齐全地补充营养，弥补缺血的状态5、发菜发菜色黑似发，质地较发粗而滑，内含铁质所以能补血，常吃又能使发乌黑，妇女产后也可用发菜煮汤做菜，作为补血之用推荐食谱：发菜汤材料：发菜（干）25 克做法：1、将发菜用凉水浸泡 2~3 小时，捡除杂质　　2、换水洗净，放在水中煮 15 分钟3、再焖泡 20 分钟，即可滤汤、饮用，凉、热饮均可发菜的中含有大量蛋白质、维生素、钙、铁、碘和人体必需的氨基酸；另外，其还含有很高的营养价值，此汤利尿利便、养颜补血、乌发美容、生津解渴、助消化6、金针菜金针菜含铁数量最大，比大家熟悉的菠菜高了二十倍，铁质含量丰富，其他还有维生素 A、B1、C、蛋白质、脂肪及秋水仙醉碱等营养素并有利尿及健胃作用推荐食谱：金针菜炖猪肉原料：金针菜 30 克，猪瘦肉 60 克，盐、味精各适量做法:1、先将金针菜洗净，猪瘦肉洗净切薄片，一同倒人锅内，加盐适量，隔水大火炖熟透，加入味精即可。

2、每日 1—2 次，食肉、菜，喝汤5 ～7 日有效本汤主养血、补肝、通乳7、龙眼肉龙眼肉就是桂圆肉，福肉，每年夏季并有新鲜龙眼上市，这是民间熟知的补血食物，因为所含铁质丰富而且还含有维生素 A、B、葡萄糖、蔗糖等能治疗健忘、心悸、神经衰弱之症，产后妇女吃龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒之类也是很好的补血食物推荐食谱：小米龙眼粥材料：龙眼肉 30 克，小米 100 克，红糖少许　　做法：小米淘洗干净，龙眼肉洗一下将锅置火上，放入适量清水、小米、龙眼肉，先用旺火煮沸，后改用文火煮至粥熟，调入红糖即可食用龙眼肉含葡萄糖、蔗糖、腺嘌呤、蛋白质、维生素 C、维生素 D、维生素 A 等具有养血安神、补虚长智等功效小米营养丰富，含蛋白质、脂肪、淀粉、烟酸、钙、磷、铁及维生素 B1、维生素 B2 等煮粥食用有益丹田、补虚损、开肠胃之功效龙眼、小米相合熬煮成粥，补血作用更强。