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篮球队训练内容.docx

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  • 卖家[上传人]:汽***
  • 文档编号:478198184
  • 上传时间:2022-11-15
  • 文档格式:DOCX
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    • 篮球队训练内容1、滑步、侧身跑、低运球俯卧撑:男:30次X5组,女:20次X5组2、球性练习、高运球俯卧撑:男:40次X5组,女:25次X5组 高抬腿:10米X 4组3、传接球、定投俯卧撑:男:50次X5组,女:35次X5组 高抬腿:10米X5组 仰卧起坐:40次X3组4、跑篮、跳投俯卧撑:男:50次X5组,女:35次X5组高抬腿:10米X5组 仰卧起坐:50次X3组 蛙跳:30米X3组5、掩护、摸板俯卧撑:男:50次X5组,女:35次X5组高抬腿:10米X5组 仰卧起坐:50次X3组 蛙跳:30米X4组6、策应、摸板俯卧撑:男:50次X5组,女:35次X5组高抬腿:10米X5组 仰卧起坐:50次X4组 蛙跳:30米X5组7、突分、摸板俯卧撑:男:50次X5组,女:35次X5组高抬腿:10米X5组仰卧起坐:50次X4组蛙跳: 30 米 X5 组要求:1 、能吃苦耐劳,自觉训练2、坚持每星期训练6 天,每天的训练任务必须当天完成3、多动脑筋,虚心好学,不耻下问。

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