小学生用眼卫生知识讲座.doc

时间：时间：2011 年年 10 月月 16 日日地点：操场地点：操场主讲人：孙绪安主讲人：孙绪安主讲内容：主讲内容：一、预防近视必须牢记“六要，五不要”六要：（1）读写姿势要端正，眼和书保持 30～35 厘米（1 尺）距离2）连续看书 1 小时后休息片刻，并向远处眺望3）连续看电视 1 小时后，休息 5～10 分钟，眼与电视屏面距离应为屏面对角线的 5～7 倍，但不小于 2 米4）连续操作计算机 1 小时后，至少休息 10 分钟，或做由近到远的晶体操5）每天保证 1 小时的户外活动通过体育锻炼，达到提高体质、增强眼调节力的目的 （6）坚决纠正偏食、挑食等不良习惯，养成合理膳食和膳食平衡等良好习惯五不要：（1）不要在直射阳光或暗弱光线下读书、写字2）不要躺在床上或趴在桌上看书3）不要无节制地玩游戏机，每天玩的时间不要超过 1 小时4）不要边走边看书，更不要在晃动的车厢里看书5）不要用太细的铅笔，写太细小的字二、坐姿要正确坐时脊柱要挺直，不前倾，不耸肩，不歪头，前胸不受压，大腿呈水平，两足着地，眼与书本距离 30～35cm（一尺），笔尖与手指距离一寸，胸与前桌一拳，俗称“三个一”，并定期调换座位。

三、改善不良学习环境教室和家庭的采光和照明要符合卫生要求，消除灯的频闪现象及眩光课桌椅要符合国家标准，黑板定期刷黑无反光，墙壁定期粉刷学习用品也不能忽视，如纸张不能太白，印刷字体要清晰等 四、注意休息小学生每天睡眠时间需 10 小时五、合理膳食注意营养，多食蔬菜、海产品、动物肝脏，限制甜食还要注意维生素 A、维生素 B1 和 B2 及微量元素硒、锌、铬的摄入六、做好眼保健操七、怎样保护视力正常眼睛看六米以外的物体时，眼睛不需要调节，只在看近物体时，眼睛才需要调节距离物体越近，需要的调节力越大，眼睛也就更容易疲劳比如我们看书时，距离 30 厘米远时，眼睛调节力就小一些；而距离小于 25 厘米时，调节力就急剧上升少年儿童的眼睛调节力很强，就是离书本几个厘米，也能看得清但经常这样，使眼睛高度紧张，眼神经、肌肉过度疲劳，就可能产生近视所以，我们看书写字时，眼睛离书本要有一尺的距离，才能达到保护视力、预防近视的目的八、眼睛进了飞虫、砂子，怎么办？眼睛进了飞虫、砂子时，千万不要用手揉眼睛，因为砂子很硬，会刮伤眼睛的砂子进入眼后，眼睛会产生眼泪，这时，自己可以提起上眼皮来回动动，砂子一般会随着眼泪流出来。

若砂子较大，可请别人翻开眼皮，用湿手绢粘出来如果还不行，则要请医生检查治疗九、维生素 A 对眼睛的作用缺乏维生素 A 的时候，眼睛对黑暗环境的适应能力减退，严重的时候容易患夜盲症维生素 A 还可以预防和治疗干眼病，消除眼睛的疲劳所以，每天应该让孩子摄入足够的维生素 A。