形体礼仪第一单元形体姿态.ppt
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体态礼仪与形体训练主讲人：秦伟欣 课堂要求：•上课时间为40分钟，学生上课时间禁止迟到、外出、早退以上三种情况出现三次及以上者，考试不予及格•有事请假，必须在课前提交纸质请假条，不能口头请假或请假无故旷课者一次以上者，将不予通过考试•上课调整为静音或关机不允许接打，若无教学需要不允许使用违规者必须在课前上缴上课睡觉者期末考试不予通过•每次上课带书、笔记本和笔期末考试，平时分占50%（包括点名、笔记和上课状态），期末成绩占50%•考前不组织复习，请大家上课认真听讲•认真听课、积极配合老师、综合表现优秀的学生可获得满分的平时成绩（50分）•请班长准备一份电子版的学生名单 学科要求•本堂课上要求同学们尽量统一着装，穿校服和皮鞋 分学习小组•两个纵列小组为一个学习小组，请大家推选一位组长•课堂分组展示、讨论和分组比赛以学习小组为单位 什么是礼仪？礼仪是在人际交往中，以一定的、约定俗成的程序、方式来表现的律己、敬人的过程 ——从个人修养的角度来看一个人内在修养和素质的外在表现——从交际的角度来看交往的“艺术”——从传播的角度来看在人际交往中进行相互沟通的技巧。
礼仪的功能v从个人角度①有助于提高人们的自身修养②有助于美化自身、美化生活③有助于促进人们的社会交往，改善人们的人际关系④有助于净化社会风气 礼仪的功能v从团体角度①礼仪是企业文化、企业精神的重要内容，是企业形象的主要附着点②国际化的企业，对于礼仪都有高标准的要求，都把礼仪作为企业文化的重要内容，同时也是获得国际认证的重要软件 *想一想，在汽车行业中，涉及哪些礼仪？礼仪的一个重要特点就是礼仪的对象化在不同的场合，不同的对象中，对礼仪都有不同的要求 第一单元 形体姿态第一课 站姿 学习目标u学会使用标准站姿；u学会使用变化站姿u能说出标准站姿和变化 站姿的动作要领 2015抗战大阅兵（视频片段）还记得那些天你们一起站过的军姿吗？ 那些天，你们一起站过的军姿······ 自查你的站姿是怎样的呢？ 是这样的吗？ 还是这样？ 你更愿意在其中的哪个团队中消费？为什么？ （1）头正双目、下颌，面带微笑）（2）肩平3）躯挺挺胸、收腹、立腰、拔背）（4）臂垂5）腿并脚尖展开 45°~60°）（6）体直示范视频一、标准站姿的动作基本要领 标准站姿的训练方法：•五点靠墙；•双腿夹纸；•头顶书本；•两人背靠背；•对镜训练。
女士：（1）前搭手站姿；（2）持文件夹站姿﹡注意训练方法二、变化站姿的要求男士：（1）后搭手站姿；（2）提供公文包站姿﹡注意训练方法 现在，你能站成一道风景了吗？•回顾标准站姿和变化站姿的基本要领•检查一下，你能做到吗？•该如何训练自己？（训练小贴士） 第一单元 形体姿态第二课 坐姿 学习目标u学会使用地面坐姿；u学会使用标准坐姿；u学会使用变化坐姿；u能说出三种坐姿的动作要领 请你列举一下生活中使用坐姿的场景： •一、地面坐姿思考：地面坐姿的适用场合？动作基本要领：动作基本要领：1、盘腿而坐，手腕搭于膝上，双肘放松；2、头顶上悬，目视前方，面带微笑；3、立腰、拔背、（芭蕾训练）保持直立感训练方法：训练方法：头顶书本，二人组对照练习 •二、标准坐姿（女士）动作基本要领：动作基本要领：1、面、嘴、下颌、表情、目光；2、身体：端正舒展，重心垂直向下或稍向前倾，腰背挺直；3、臀：至少坐满椅子的2/3，脊背轻靠椅背；4、双膝：自然并拢；5、两手合握置于两腿间训练方法：训练方法：头顶书本对镜练习虚拟情景实地演练 •二、标准坐姿（男士）动作基本要领：动作基本要领：1、面、嘴、下颌、表情、目光；2、身体：端正舒展，重心垂直向下或稍向前倾，腰背挺直；3、臀：至少坐满椅子的2/3，脊背轻靠椅背；4、双膝：双膝微开，双腿正放或侧放；5、两手合握置于两腿间,也可把两臂自然弯曲放在腿上。
训练方法：训练方法：头顶书本对镜练习虚拟情景实地演练 入座、离座动作要领：入座、离座动作要领：入座：入座：1、从椅后入座，如果椅子左右两侧都空着，应从左侧到椅前；2、在离椅前半步远的位置立定，右脚轻向后撤半步，用小腿靠椅以确定位置；3、女士着裙装入座时，应先双手轻拢裙摆；4、入座时要注意：轻、稳、缓；坐时：坐时：两脚并齐，双腿并拢离座：离座：右脚向后收半步，而后站起离座，自然稳当 •小组讨论攥写一个1分钟左右的演练脚本，分角色练习（5分钟）；•由每个小组推选出的代表到台前进行情景表演每个小组表演时间限时1分钟）分小组一分钟情景演练：相对而坐交谈 •三、变化坐姿（女士） •三、变化坐姿（男士） 考考你：说出以下分别是什么坐姿？ 第一单元 形体姿态第三课 蹲姿 学习目标u学会使用基本蹲姿；u学会使用变化蹲姿；u学会使用变化坐姿；u能说出各种蹲姿的动作要领 如果你是一名汽车销售经理，想一想蹲姿使用的场合？ 一、基本蹲姿•动作基本要领：•1、下蹲拾物：站在所取物品的旁边，蹲下屈膝去拿若用右手捡东西，可先走到东西的左边，右脚向后退半步后再蹲下慢慢把腰部低下，做到自然、得体、大方、不遮遮掩掩。
•2、下蹲：两腿合力支撑身体，掌握好身体重心脊背挺直，臀部向下，避免弯腰翘臀头、胸、膝关节在一个角度上•3、脚：一脚在前一脚在后，两腿向下蹲前脚全着地，后脚跟提起，脚掌着地，小腿基本垂直于地面•4、男女有别：男士两腿间可留适当缝隙，女士要两腿并紧，右脚向后退半步后再蹲下 二、变化蹲姿（女士）•1、高低式蹲姿动作基本要领：1）下蹲时，右脚稍后（不重叠），两腿靠紧向下蹲2）左脚全脚着地，左小腿基本垂直于地面，右膝跪地，右脚脚跟提起，右脚前脚掌着地3）右膝低于左膝，右膝内侧靠于左小腿内侧，形成左膝高，右膝低的姿态4）臀部向下，基本以右腿支撑身体 二、变化蹲姿（女士）•2、交叉式蹲姿动作基本要领：1）下蹲时右脚在前，左脚在后，右小腿垂直于地面，全脚着地2）左腿在后与右腿交叉重叠，左膝由后面伸向右侧，左脚跟抬起，左脚前脚掌着地3）两腿前后靠紧，合力支撑身体4）臀部向下，上身稍前倾 女士的两种变化蹲姿女士的两种变化蹲姿 二、变化蹲姿（男士）•高低式蹲姿动作基本要领：1）下蹲时，两腿之间可有适当的距离。
2）右脚全脚着地，左脚稍后前脚掌着地3）臀部向下，基本上以左腿支撑身体 考考你：能说出以下分别是什么蹲姿吗？ 第一单元 形体姿态第四课 走姿 学习目标u学会使用基本走姿；u学会使用变向走姿；u学会使用不同着装的走姿；u能说出各种走姿的动作要领 走姿，因场合而异 观看视频，想想为什么要根据不同的场合采用不同的走姿？•军人走姿•模特走姿•商务走姿 一、基本走姿动作基本要领：1、头部：双目向前平视，下颌微收，面带微笑2、上身：头正、挺胸、收腹、立腰（形体基础训练）；重心稍前倾双肩平稳、肩峰稍后张，大臂带动小臂自然前后摆动，前后摆幅在30°~40°3、步位：直两脚尖略开，脚跟先着地，两脚内侧落地轨迹成一条直线4、步幅：男约25厘米，女约20厘米，或者前脚脚跟与后脚尖相距约为一脚长5、步速：平稳、适中，视服装、场合而定一般男士步伐频率为100步/分钟，女士为90步/分钟6、步态：男性矫健阳刚，女性阴柔秀雅7、步韵：全脚掌着地而富有弹性，膝盖尽量绷直，双臂自然摆动，使步伐因富有韵律节奏感而显优美柔韧。
二、变向走姿•（一）后退步：•动作基本要领：与人告别时，应当先后退两三步，再转身离去，退步时脚轻擦地面，步幅要小，先转身后转头 二、变向走姿•（二）引导步（引导步是用于走在前边给宾客带路的步态）：•基本要领：引导时要尽可能走在宾客左侧前方，整个身体半转向宾客方向，保持两步的距离，遇到上下楼梯，拐弯，进门时，要伸出左手示意，并提示请客人上楼，进门等 二、变向走姿•（二）前行转身步：•基本要领：在前行中要拐弯时，在距所转方向远侧的一脚落地后立即以该脚掌为轴，转过全身，然后迈出另外一脚•向左拐，则右脚在前时转身；向右拐，则左脚在前时转身 三、不雅的走姿（1）方向不定，忽左忽右（2）体位失当，摇头、晃肩、扭臀（3）扭来扭去的“外八字”步和“内八字”步（4）左顾右盼，重心后坐或前移（5）与多人走路时，或勾肩搭背，或奔跑蹦跳，或大声喊叫等（6）双手反背于背后（7）双手插入裤袋 基本走姿和变向走姿的视频示范 四、走姿训练1．摆臂训练2．步位步幅训练3．稳定性训练4．协调性训练 五、不同着装的走姿•1、穿西装的走姿 三、不同着装的走姿•2、穿旗袍的走姿（视频：旗袍文化） 三、不同着装的走姿•2、穿裙装的走姿穿裙走楼梯时要走在靠墙壁一侧。
三、不同着装的走姿•4、穿高跟鞋的走姿应注意：走楼梯时；走草坪或泥地时 • 不受欢迎的走姿不受欢迎的走姿• 1 1、、只摆动小臂只摆动小臂 2 2、、不抬脚，蹭着地走不抬脚，蹭着地走 3 3、、耷拉眼皮或低着头走耷拉眼皮或低着头走 4 4、、在工作场合，手插在口袋、双臂相抱、在工作场合，手插在口袋、双臂相抱、倒背双手；不因场地而及时调整脚步的轻重缓倒背双手；不因场地而及时调整脚步的轻重缓急，把地板踩得急，把地板踩得““咚咚咚咚””作响 形体礼仪小组赛进行程序主要内容活动时间备注主持人（老师）介绍竞赛规则，按顺序邀请参赛小组登台展示1分钟背景音乐配合小组展示展示内容：标准站姿和变化站姿共5分钟，每组展示时间限时1分钟1分钟时间到后由主持人提示评比（100100分制）主持人请各小组为表演组打分，负责收集和最后公示评分所得平均分数最高的小组获胜4分钟《评分表》 。
