糖尿病患者如何控制饮食.doc

糖尿病患者如何控制饮食1、多吃蔬菜，只喝菜汁，不喝果汁，因为果汁所含糖分跟甜饮料一样多、把吃水果改在进餐的最后，这样，食物中的脂肪、蛋白质和纤维素能延缓对水果里糖分的吸收，不会大大提高血液里的葡萄糖的含量2、少吃多餐，研究证明，少吃多餐能使血液里的糖和胰岛素含量保持接近正常，早餐要清淡，早餐和午餐之间来一杯不含糖的酸牛奶，中午吃点米饭或蔬菜，清淡的晚餐之后１——１．５个小时来点酸奶或粥3、减少油脂，减少饮食中的油脂，对健康十分有利，如果每天的食谱里多出４０克油脂，那么对于有糖尿病史的人，其糖尿病的发展的危险性增加六倍4、食物里多放调料和香料，香料，例如桂叶，能提高胰岛素的行为能力，促进其交换5、增进镁和铬的摄入量，这项简单的措施能避免糖尿病人的心脏病复杂化，使碳水化合物的交换、糖的吸收和血液里糖的含量正常化6、勤作操，即使断断续续做保健操也能控制糖尿病的发展在做操时肌肉增加对葡萄糖的吸收，有助降底血液里的糖的含量，要正确选择做操的时间，最好是饭后两个小时，饭后血液里糖分增加，做操有助血液里的糖分保持平衡7、慢步小跑，慢步小跑不仅对心脏和血管有利，４０岁以上的血液里糖分过高的人，在慢跑时，胰岛素的数量也趋于正常，所以每天半小时快步或慢跑可防治梗塞和糖尿病。

8、减去多余的重量，多数糖尿病的体重超过正常人的１０——２０公斤，减肥意味着有了控制糖尿病的可能减肥三公斤就能大大降低血液里的糖的含量9、争取支持，当你紧张、激动、惊恐时，血液里糖的含量就会大大提高这时，要让你的亲朋好友和邻居们和你分忧10、控制血液糖的含量，应常期控制血液里糖的含量，与此同时要注意调整胰岛素的数量醋泡洋葱能降血糖洗净一个洋葱，切成薄片，先在微波炉内加热２——３分钟，然后放进溶器，加入五大汤匙食用醋，放进冰箱，第二天早上可以作为佐餐食用糖尿病患者夏季养生生诀调心夏季火气旺，切忌躁怒烦，静心安养神，少欲少忧愁忍让少烦恼，以德来服人，若得心平和，身体自安康起居早睡又早起，当午莫过劳，夏宜避暑热，不可贪过凉穿衣贵轻爽，舒适最为佳，晨起可散步，晚炼适当行饮食饮食须定量，三餐宜定时，温软易消化，清淡尤为佳绿豆善解暑，清热用冬瓜，洋葱能降糖，芹菜降脂压常吃白罗卜，顺气又通畅，黄瓜和苦瓜，降糖效果大大蒜能排毒，黄鳝兼补益适当吃点鱼，补钙兼营养血糖不稳定，洋姜双向调糖尿病人莫忘调“心”专家告诫糖尿病患者：“在坚持药物＋饮食＋运动三大疗法的同时，切莫忘心理调整，必须注意心理保健，讲究心理卫生，少生闲气，心胸豁达，保持愉快而稳定的情绪，才会有利于提高疗效，改善病情，这是每一个糖尿病患者必须重视和认真做到的一件大事。

呼吸操治糖尿病呼吸操对稳定血糖、提高胰腺机能及内脏整体机能，促进身体健康起到很好的效果第一节腹式呼吸法１）预备：坐凳子边沿，全身放松，收心定意２）横摸脏腑：自然呼吸，以腰为轴，俯身慢慢左右旋转３６圈３）直坐腹式呼吸：呼吸时缩腹，同时上半身慢慢向前弯曲，从头、肩、胸、腹由上到下放松，鼻发出“呼”声；吸气时鼓动腹，慢慢抬起上半身做２０分钟４）俯身腹式呼吸：俯身抱拳顶于印堂穴，呼吸时收腹，吸气时鼓腹做半小时第二节反腹式呼吸法１）预备：平坐式或侧卧式全身放松，收心定意２）反腹式呼吸法：吸气时从关元穴吸到膻中穴，腹部收缩；呼气时膻中穴呼到关元穴，腹部鼓起第三节强化胰岛法１）坐于床上，两腿放平伸直，双手垂放在小腹，同时上半身向前弯曲；吸气鼓腹，上半身伸直２）站立，两脚平行宽于肩，双手贴于小腹下部，呼气缩腹，同时上半身慢慢身前弯曲，直到不能再倾为止吸气鼓腹，上半身伸直此节可各做三十次全套操法要点：动作、呼吸一定要慢、匀；呼吸要深长；缩腹要用力紧贴背部，鼓腹要鼓到不能再鼓为止；重点是呼气要能呼出声来糖尿病如何享受水果水果有“三宝”：维生素、无机盐、和膳食纤维吃水果的时间应为：两顿饭的中间，一般不要在餐前或餐后立即吃水果。

一般而言，西瓜，苹果、梨、橘子、猕猴桃等含糖较底可以吃而香蕉、红枣、荔枝、红果、菠萝、甜橘、葡萄等含糖较高不宜多吃糖尿病夏季食疗方*鲜菠菜根100克,鸡内金15克,水煎服,每日一剂,分三次服用.*冬瓜100克,鲜蕃薯叶50克,一同切碎,加水炖熟后食用,每日一剂.*番瓜1000克切块,加水适量煮汤,吃番瓜喝汤,可分几顿食用糖尿病患者如何安全过冬冬季病情容易加重研究发现，糖尿病人在天气突然变冷时，交感神精处于兴奋状态引起肾上腺素分泌增多肾上腺素虽然能够促进肠道对葡萄糖的吸收，但同时可以抑制肌肉组织对葡萄糖的摄取，还会抑制胰导素分泌，由此此使血糖升高，导致病情加重寒冷还会引起血管收缩，血流减慢，这是糖尿病人患心脑血管并发症的重要原因预防感染 远离流感由于糖尿病人在胰导素不足或胰导素低抗，因此，肌肉摄取葡萄糖的能力低下，身体产热不足而怕冷，因此，病人在冬季容易感冒在糖尿病患者中发生的各种感染中，呼吸道感染占首位糖尿病人呼吸道感染后，更容易向下呼吸道蔓延，不仅加重代谢紊乱，引起酮症酸中毒等各种危重症还容易使糖尿病加重因此，糖尿病患者预防感染重要途径之一就是远离流感预防流感的四项措施·注意保暖·节制饮食糖尿病并发症的自我按按摩法周围神精病变：糖尿病有一个常见的并发症，就是周围神精的变化，表现为下肢麻木痛疼，感觉障碍，用按摩的方法进行治疗非常不错，甚至可以起到治疗了作用，这组动作大概要作十分钟左右，按到有酸胀感为宜。

1、揉足三里———按摩方法：用手指按揉每侧足三里一分钟左右，足三里的位置在外膝眼下四横指点处2、揉血海穴———按摩方法：用手指按揉每侧血海穴一分钟左右，血海穴的位置在大腿绷紧外侧肌肉最高点3、揉梁丘穴———按摩方法：用手指按揉每侧梁丘穴一分钟左右，梁丘穴的位置在大腿绷紧内侧肌肉最高点4、揉承山穴———按摩方法：用手指按揉每侧承山穴一分钟左右，承山穴的位置在小腿绷紧外侧肌肉最高点下面洼陷处眼晴病症：5、按揉四白穴————按摩方法：用母指腹按揉四白穴处四白穴的位置在眼眶底下一个手指处6、按揉睛明穴————按摩方法：用母指指腹按摩睛明穴一分钟左右，睛明穴的位置在眼睛内侧半个手指处7、按揉攒竹穴————按摩方法：用母指指腹按揉攒竹穴一分钟左右，攒竹穴的位置在眉毛的内端8、按摩印堂穴————按摩方法：用母指指腹按揉印堂穴一分钟左右，印堂穴的位置在两个眉毛的中间9、按摩太阳穴————按摩方法：用母指指腹按揉太阳穴一分钟左右太阳穴的位置在眼睛外侧一指处10、分推前额————按摩方法：用双手手掌分推前额两分钟左右11、刮上下眼眶———按摩方法：双手食指弯曲，自眼眶内侧向外侧刮动一分钟左右12、拿合谷————按摩方法：用母指按摩合谷穴一分钟左右，合谷穴的位置在五指并拢，母指与食指之间肌肉最高点。

13、拿曲池————按摩方法：用母指按摩曲池穴一分钟左右曲池穴位置在肘窝的外侧。