篮球班教学内容和大纲(共4页).doc

精选优质文档-----倾情为你奉上教学内容和大纲：阶段 期数 课程内容 考核方式 初 级 阶 段 第一期/15天 球性熟悉球性原地熟悉球性练习单手、双手肩上投篮动作考察；原地运球动作考察；防守脚步动作考察 进攻 投篮技术 原地单手肩上投篮（男） 、 原地双手胸前投篮（女）传接球技术 双手胸前传球、双手胸前接球双手接低位反弹球… 运球、突破技术 原地体侧运球动作、原地体前运球动作、…… 移动 移动技术 变向跑、前转身、跨步急停 防守 防守技术 滑步基本动作、侧滑步基本动作、半场侧滑步连贯动作、 （三角滑步） 身体 身体素质 柔韧性、灵活性 第二期/15天 进攻 球性、投篮技术 原地单手肩上投篮（男）、原地双手肩上投篮（女） 原地单手、双手肩上投篮（ 1 分钟）；传球动作考察；连贯滑步动作考察 传接球技术 双手头上传球、双手头上接球双手接胸腹部位球 运球、突破技术 行进间单手运球基本动作 行进间体前运球基本动作 行进间手体侧运球基本动作 移动 移动技术 变速跑、后转身、跳步急停 防守 防守技术 侧滑步防守动作、后撤步 身体 身体素质 柔韧性、灵活性、手指力量 提高班I提 高 阶 段 提 高 阶 段第三期/15 球性熟悉球性行进间熟悉球性练习一分钟自投自抢测试； 1 分钟对墙传球记数测试；行进间运球动作考察；三角滑步计时测试 进攻 投篮技术 行进间单手肩上投篮 行进间单手低手投篮 传接球技术 单手运球、突破技术 原地背后运球、原地转身运球 移动 移动技术 侧身跑、跨步跑、单脚跳。

防守 防守技术 前滑步、交叉步 …身体 身体素质 柔韧性、灵活性、手腕力量 第四期/15 球性熟悉球性行进间熟悉球性练习1 分钟供球投篮计数测试；全场运球上篮计时测试；全场横向滑步计时测试 进攻 投篮技术 行进间单手低手投篮、 传接球技术 双手体前反弹传球、单手体前反弹传球、双手接反弹传球 运球、突破技术 原地体前不换手变向运球、原地体前换手变向运球 移动 移动技术 后退跑、双脚跳步、后撤步 防守 防守技术 全场前滑步连贯动作防守攻击步、碎步 身体 身体素质 柔韧性、灵活性、脚踝关节力量 提高班II第五期/15 进攻 投篮技术 行进间单手反手投篮行进间单手勾手投篮 关节力量测试； 30 米乘 6 往返跑计时测试；罚篮计数测试 传接球技术 单手肩上传球单手体侧传球单手低部位接球 运球、突破技术 行进间体前不换手变向运球行进间体前换手变向运球运球急停、急起 移动 移动技术 绕前步、攻击步 防守 防守技术 后滑步原地基本姿势半场后滑步（分解）防守绕前步 身体 身体素质 柔韧性、灵活性、小腿力量 第六期/15 进攻 投篮技术 单手跳起肩上投篮单手接球急停肩上投篮单手转身接跳起肩上投篮 一分钟自投自抢跳投计数测试；三角滑步计时测试；助跑摸高计数测试 传接球技术 单手胸前传球单手背后传球单手低手传球单手接中部位球 运球、突破技术 行进间体前变向运球行进间背后变向运球行进间跨下变向运球行进间转身变向运球 移动 移动技术 组合防守脚步 防守 防守技术 后滑步连贯动作（全场）防守绕后步 身体 身体素质 柔韧性、灵活性、下肢力量 实战阶段 第七期/15 进攻 运球、突破技术 行进间组合运球交叉步持球突破同侧步持球突破 行进间组合运球围绕障碍物计时测试；二人横传上篮往返计时测试 学员报名表姓名性別□男 □女出生年月 年月日就读学校/年級 学校 年 班身份证号码培训班□初级班500元 □提高班600元 □三华学校培训点 □师大分校室内篮球场参加时段□上午： 9：00——10：30 □中午： 15：00——16：30□傍晚： 16：30——18：00 □晚上： 19：00——21：00联系号码通讯地址注意事项：1、 凡身高超过1.2米，小学一年级以上身体健康者均可报名。

2、 凡患有不适于篮球活动之疾病者（心脏病、传染病、癫痫、精神病或其他类似病症者）,请勿报名参加，如因此发生意外，责任自负3、 学员应提前十分钟到篮球馆报到，由教练点名，组织准备活动，准时训练4、 训练结束后，由家长负责接回学员，教练员不负责学员的看管如有特殊情况，应事先与教练联系，妥善解决5、 为了保证教学质量，凡参加培训的学员，一经开课不得随意更改或中途退学，以保证教学的系统性6、 为确保参加培训的学员集中精力训练和统一管理，培训期间家长在观摩区不能干扰教练教学7、 请学员根据个人情况合理安排时间家长签字专心---专注---专业。