小学武术操_雏鹰展翅图文.doc

全国中小学生系列武术健身操"雏鹰展翅"动作图文解析抱拳礼动作要领：并步站立，左手四指并拢伸直成掌，拇指屈拢；右手成拳，左掌心掩贴右拳面，左指尖与下颏平齐 右拳眼斜对胸窝，置于胸前屈臂成圆，肘尖略下垂，拳掌与胸相距20--30厘米头正，身直，目视受礼者，面容举止自然大方整套操预备姿势：并步直立第一节：起势〔4×8拍〕第一个八拍：1—2拍:开步前托3—4拍:腹前按掌5—6拍:双掌上穿7—8拍:并步按掌第二个八拍：同第一个八拍，方向相反第三、四个八拍：同第一、二个八拍，最后两拍:并步直立第二节：抻拉运动〔4×8拍〕第一个八拍：1拍:上下对撑2拍:双掌收抱3—4拍:左右对撑5—6拍:虚步亮掌7—8拍:并步抱拳第二个八拍：同第一个八拍，方向相反第三、四个八拍：同第一、二个八拍，最后两拍:并步直立第三节：开合运动〔4×8拍〕第一个八拍：1—2拍:开步双剔3—4拍:辍步冲拳5—6拍:左侧冲拳7—8拍:并步抱拳〔图略〕第二个八拍：同第一个八拍，方向相反第三个八拍：3—2拍:马步双剔3—4拍:弓步冲拳5—6拍:弓步斜冲7—8拍:并步抱拳〔图略〕第四个八拍：同第三个八拍，方向相反，最后两拍:并步直立第四节：踢腿运动〔4×8拍〕第一个八拍：1—2拍:马步按爪3—4拍:弓步推爪5拍:弹踢推爪6拍:弓步推爪7—8拍:并步抱拳〔图略〕第二个八拍：2—2拍:开步架拳3—4拍:振脚砸拳5—6拍:架拳侧踹7—8拍:并步抱拳〔图略〕第三、四个八拍：同第一、二个八拍，最后两拍:并步直立。

第五节：侧展运动〔4×8拍〕第一个八拍：1—2拍:开步左摆3—4拍:右转蛇形5—6拍:双掌左摆7—8拍:并步抱拳〔图略〕第二个八拍：同第一个八拍，方向相反第三个八拍：3—2拍:开步左摆〔图略〕3—4拍:右转蛇形〔图略〕5拍:左前插掌6拍:右前插掌7—8拍:并步抱拳〔图略〕第四个八拍：同第三个八拍，方向相反，最后两拍:并步直立第六节：拧转运动〔4×8拍〕第一个八拍：1—2拍:开步冲拳3—4拍:转身顶肘5—6拍:回身冲拳7—8拍:并步抱拳〔图略〕第二个八拍：同第一个八拍，方向相反第三个八拍：3—2拍:马步盘肘3—4拍:转身边拳5—6拍:回身砍掌7—8拍:并步抱拳〔图略〕第四个八拍：同第三个八拍，方向相反，最后两拍:并步直立第七节：俯仰运动〔4×8拍〕第一个八拍：1—2拍:开步虎爪3—4拍:俯身下按5—6拍:展身俯扑7—8拍:并步抱拳〔图略〕第二个八拍：2—2拍:开步亮翅3—4拍:丁步亮翅5—6拍:开步亮翅7—8拍:并步抱拳〔图略〕第三、四个八拍：同第一、二个八拍，方向相反，最后两拍:并步直立第八节：跳跃运动〔4×8拍〕第一个八拍：1拍:展臂拍脚2拍:落步分掌3拍:展臂拍脚〔同1拍，图略〕4拍:落步分掌〔同2拍，图略〕5拍:展臂拍脚6拍:落步分掌〔同2拍，图略〕7拍:展臂拍脚〔同5拍，图略〕8拍:落步分掌〔同2拍，图略〕第二个八拍：2—2拍:跳步双推3—4拍:跳步抱拳5—6拍:跳步双剔7—8拍:跳步抱拳〔图略〕第三、四个八拍：同第一、二个八拍，最后两拍:并步直立。

第九节：收势〔4×8拍〕第一个八拍：1—2拍:提膝平展3—4拍:落步下捧5—6拍:提膝平展7—8拍:落步下捧〔图略〕第二个八拍：2—2拍:提膝上展3—4拍:落步下捧〔图略〕5—6拍:提膝上展7—8拍:落步下捧〔图略〕第三个八拍：3—2拍:开步双托3—4拍:双臂上举5—6拍:胸前按掌7—8拍:腹前对掌第四个八拍：4—2拍:双臂外分3—4拍:体前合抱5—6拍:悬臂落掌7—8拍:并步直立〔图略〕完毕：抱拳礼. z.。