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3页晚餐不宜多吃的有几类食物晚上的睡眠极其重要,它决定了第二天是否可以精力充沛为什么有些人晚上会睡不好觉呢?其实这与晚餐有着极大的关系晚餐与睡眠时间间隔短,有些食物会短时间内不易消化,给胃造成负担,有些食物会刺激神经中枢,这些都会影响晚上的睡眠晚餐不能吃什么呢?以下这6类食物要避之为妙,不宜多吃1、辣椒、大蒜、洋葱等辛辣食物日前,澳大利亚一项研究显示,吃辣后,在睡眠的第一周期,体温会上升,会导致睡眠质量降低还会使胃中有灼烧感和消化不良,进而影响睡眠2、肉汤晚饭时,用一锅热气腾腾的鸡汤、排骨汤犒劳自己未必是好事肉类煲汤较油、热量高,最容易发胖,不适合晚上食用,选在上午或中午吃比较好此时,不妨选择一些菌类汤3、猪肉等过于油腻的食物因为油腻食物在消化过程中会加重肠、 胃、肝、胆和胰的工作负担,刺激神经中枢,让它一直处于工作状态,导致失眠 4、酒酒虽然可以让人很快入睡,但却让睡眠状况一直停留在浅睡期,很难进入深睡期所以,饮酒的人即使睡的时间很长,醒来后仍会有疲乏的感觉5、红薯、豌豆、玉米等产气食物在消化过程中会产生较多气体,等到睡觉前,消化未尽的气体会产生腹胀感,妨碍正常睡眠6、浓茶、咖啡、可乐等令大脑兴奋的食物尤其一些对咖啡因特别敏感的人,可能持续兴奋的时间更久。
此外,咖啡因还有利尿作用,过多喝咖啡,容易让人排尿增多,这也会干扰睡眠。
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