常见办公室疾病防治医学PPT.ppt

常见办公室疾病防治常见办公室疾病有哪些？工作场所抑郁或焦虑症；精力不集中，情绪低落 ，疲劳，记忆力减退，睡眠差，食欲差原因 ：工作压力过大，劳累过度，工作不稳定脊椎病：以颈椎病及颈肩肌疼痛多见，原因是“ 坐家”职业，长期伏案工作空调病：反复感冒、肌肉酸痛，甚至过敏症，哮 喘等原因是工作环境封闭，空气流通差，病 菌易繁殖，室内残存的甲醛、苯、氨气不易挥 发干眼症：用眼过度，双眼干涩原因：长时间专 注电脑屏幕办公室饮食病：脂肪肝、肥胖、啤酒肚、高血脂、 高血压、高尿酸等原因：工作应酬多，吃高脂 类快餐多，运动少消化系统病：经常胃肠不适，便秘等原因：出差 多和加班多，三餐无规律，工作压力大女性内分泌失调：月经紊乱，乳腺增生原因：工 作压力大，生活无规律，运动少，工作环境变化 神经性皮炎：常见在耳后、颈部、足背等处，奇痒 无比，经久不愈原因：工作压力大，精神过度 紧张，工作和生活环境突然变化常见办公室疾病有哪些？什么是颈椎病脊柱的生理曲线颈椎病的症状有哪些？1. 颈型：：主诉头、颈、肩疼痛等异常感 觉，并伴有相应的压痛点特征是颈 部僵硬、不舒服、疼痛，以及活动不 灵活，这也是最常见的一种类型2.神经根型：病人的手掌或手臂麻木、疼 痛、握力减弱，有时连拿杯都觉得没 有力，病情严重时，整夜疼痛难于入 睡。

3. 椎动脉型：病人的征状是偏头 痛、头晕，或者胸闷、 胸痛每次眩晕发作都 和颈项转动有关4.交感神经型：临床表现为头晕、眼 花、耳鸣、手麻、心动 过速、心前区疼痛等一 系列交感神经症状颈椎病的症状有哪些？颈椎病防治——五步曲轻松护 颈第1步—30分钟放松第2步—改坐姿第3步—换枕头柔软适中、支撑性好、 符合颈椎生理曲 度 忌用充气棉枕， 以醒后脖子放松 为宜工作期间一切长期低头的动作 都要主动有意识的一小时打断1次， 改做仰头动作10分钟感觉脖子僵硬 时，不彷站立弯腰至90度，手臂向两 侧展开模仿大鹏展翅，不抬头，坚持 5分钟，增强颈椎部肌肉的韧性第4步—工间锻炼预防颈椎病自我按 摩操按摩百会 用1中指或食指按于头顶最高处正中的百会穴第5步—功能锻炼预防颈椎病自我按摩 操2.对按头部 : 双手拇指分别放在额部两侧的太阳穴处，其 余四指分开，放在两侧头部，双手同时用力做对 按揉动20～30次预防颈椎病自我按摩 操3.按揉风池 :用两手拇指分别按在同 侧风池穴（颈后两侧凹陷处），其 余手指附在头的两侧，由轻到重地 按揉20～30次预防颈椎病自我按摩 操4.拿捏颈肌 :将左（右）手上举置于颈后，拇指 放置于同侧颈外侧，其余四指放在颈肌 对侧，双手用力对合，将颈肌向上提起 后放松，沿风池穴向下拿捏至大椎穴20 ～30次。

预防颈椎病自我按摩 操5. 按压肩井 :以左（右）手中指指腹按于 对侧肩井穴(在大椎与肩峰连线中点 ，肩部筋肉处)，然后由轻到重按压 10～20次，两侧交替进行预防颈椎病自我按摩 操6.按摩大椎 :用左（右）手四指并拢放于上 背部，用力反复按摩大椎穴(位于后 颈部颈椎中最大椎体下方的空隙处) 各20～30次，至局部发热为佳，两 侧交替进行预防颈椎病自我按摩 操7.对按内、外关 :用左（右）手拇指尖放在右（左） 手内关穴(掌横纹以上2寸，两肌腱之间） ，中指放在对侧的外关穴（内关穴对面） ，同时对合用力按揉0.5～1分钟，双手交 替进行预防颈椎病自我按 摩操8.掐揉合谷 :将左（右）手拇指指尖 放在另一手的合谷穴（即虎口处） ，拇指用力掐揉10～20次，双手交 替进行颈部后伸颈部前屈颈部向左屈 颈部向右屈颈部向左转动 颈部向右转动颈部向左转动后 颈部向左转动后再前屈 再后伸颈部向右转动后 颈部向右转动后 再前屈 再后伸1·颈部向左屈，左手从头右侧帮助侧屈。

2·同1，方向相反摇头晃脑:头向左一前一右一后 旋转5次， 再反方向旋 转5次下颌内收， 耸肩尽量向身体靠拢双手手指交叉抱头，向 前用力，同时头后仰， 头手对抗，持续5－8秒后放松手握拳放在额部， 同时，头前屈， 头手对抗， 持续5－8秒后放松 颈部自我牵引头部于中立位，一手托住枕部，另 一手托住下颌部，双手同 时慢慢向上用力牵引，5 －8秒后慢慢放松双手掌托住下颌， 上抬，同时低头 下压，互相抵抗， 持续5－8秒后放松 1·对抗性伸展左手在头上方向上托举，右手在身体一侧向下压，同时头向左上方转动，眼看左手2·同1，方向相反鼠标手的防治人手怎么会变成鼠标手 ？鼠标手又叫 “腕管综合症”，是指人体的正中神经、以及进入手部的血管，在腕管处受到压迫所产生的症状，主要会导致食指和中指僵硬疼痛、麻木与拇指肌肉无力感。

• •管处受到压迫所产生的症状，主要会导致食指和中指僵硬疼痛、麻木与拇指肌肉无力感 “鼠标手”有哪些症状 ？⒈ 主要表现为手部逐渐出现麻木、灼痛⒉ 夜间加剧，常会在梦中痛醒⒊ 不少患者还会伴有腕关节肿胀、手动作不灵活、无力等症状⒋ 疼痛可以迁延到胳膊，上背，肩部和脖子 怎样预防鼠标手？自然垂下时肘部高度一致，即前臂和肘部保持在水平位置，此时腕部最为舒适•选用接触面积较为宽大的鼠标；•使用腕垫，可以缓解腕部疲劳；•多用臂力；•双手交替使用；•注意休息，每工作一个小时就放松一下手腕，可以反复做握拳、捏指、旋转手腕的动作 ●.坐姿很重要，一般说来，鼠标的高度应与 上臂“一杯水”搞定鼠标手防治电脑辐射电脑对健康的影响主要是电磁辐 射电磁辐射对人体的危害非 常大：常接触电脑的人大多都 有这样的体会，眼睛发干、头 痛、烦躁、疲倦、注意力难以 集中、脸上长斑等症状其实 ，这都是电磁辐射惹的祸医学证明，长期处于高电 磁辐射的环境中，会使血液、淋巴 液和细胞原生质发生改变，还可使 骨组织中的微量元素Ca含量和Zn含 量明显下降，从而影响青少年的生 长发育，导致骨质疏松症，甚至导 致青少年智力下降！而且电磁辐射 过度会影响到人体的循环系统、免 疫、生殖和代谢功能。

辐射看不见 ，摸不着，其危害具有长期性，被 喻为隐形杀手在电脑旁放上几盆仙人掌 它可以有效地吸收辐射在每天上午喝2至3杯的绿茶， 吃一个橘子茶叶中含有丰富的维生素Ａ 原，它被人体吸收后，能迅 速转化为维生素Ａ维生素 Ａ不但能合成视紫红质，还 能使眼睛在暗光下看东西更 清楚，因此，绿茶不但能消 除电脑辐射的危害，还能保 护和提高视力上网前先做好护肤隔离如使用珍珠膜，独特的“南珠翠膜”在肌肤上形成一 层0.001mm珍珠膜，可以有效防止污染环境的侵害和辐 射;其次电脑使用后，脸上会吸附不少电磁辐射的颗粒 ，要及时用清水洗脸，这样将使所受辐射减轻70％以 上！操作电脑时最好在显示屏上安一块 电脑专用滤色板以减轻辐射的危害室内不要放置闲杂金属物品，以免形成 电磁波的再次发射使用电脑时，要调 整好屏幕的亮度，一般来说，屏幕亮度 越大，电磁辐射越强，反之越小不过 ，也不能调得太暗，以免因亮度太小而 影响效果，且易造成眼睛疲劳应尽可能购买新款的电脑，一般不要使用旧电脑 旧电脑的辐射一般较厉害，在同 距离、同类机型的条件下，一般 是新电脑的1－2倍尽量别让屏幕的背面朝着有 人的地方因为电脑辐射最强的是背面，其 次为左右两侧，屏幕的正面反而 辐射最弱。

以能看清楚字为准， 至少也要50厘米到75厘米的距离 ，这样可以减少电磁辐射的伤害 注意室内通风科学研究证实，电脑的荧屏能产生一种叫溴化二 苯并呋喃的致癌物质所以，放置电脑的房间最好 能安装换气扇，倘若没有，上网时尤其要注意通风 注意酌情多吃一些胡萝 卜、豆芽、西红柿、瘦肉、 动物肝等富含维生素A、C和 蛋白质的食物，经常喝些绿 茶等多吃香蕉香蕉中的钾可帮助人体排出多余的盐 分，让身体达到钾钠平衡，缓解眼睛的不 适症状此外，香蕉中含有大量的β胡萝 卜素，当人体缺乏这种物质时，眼睛就会 变得疼痛、干涩、眼珠无光、失水少神， 多吃香蕉不仅可减轻这些症状，还可在一 定程度上缓解眼睛疲劳，避免眼睛过早衰 老.DESIGN BY @MARIO村民不玩电脑！！广州爱康国宾健康检查中心体检发现疾病“排行榜 ” 1頚椎异常71.74 % 2乳腺増生（ 女）50.88 % 3屈光不正42.31 % 4血脂异常35.00 % 5慢性咽炎34.62 % 6骨量减少30.77 % 7脂肪肝20.78 %央 视 市场研究。