女职工心理健康讲座PPT课件.ppt

阳阳光光心心态，，笑笑对人人生生 ————女女职工心理健康工心理健康讲座座健雄健雄健雄健雄职业职业技技技技术术学院学院学院学院 彭彭彭彭 红红1.我我们女性面女性面临的的压力力女女女女职职工心理健康工心理健康工心理健康工心理健康讲讲座座座座2. 经营竞经营竞争、管理争、管理争、管理争、管理竞竞争、争、争、争、职务竞职务竞争、争、争、争、岗岗位位位位竞竞争、争、争、争、就就就就业竞业竞争等等争等等争等等争等等压压力，几乎力，几乎力，几乎力，几乎压压得人得人得人得人们们喘不喘不喘不喘不过过气来女女女女职职工心理健康工心理健康工心理健康工心理健康讲讲座座座座职场压职场压力力力力3.社会社会社会社会压压力力力力 生活、住房、子女教生活、住房、子女教生活、住房、子女教生活、住房、子女教育等育等育等育等产产生的社会生的社会生的社会生的社会经济压经济压力；分力；分力；分力；分配不公、配不公、配不公、配不公、贫贫富分化富分化富分化富分化产产生的生的生的生的强强弱弱弱弱地位失衡，以及等地位失衡，以及等地位失衡，以及等地位失衡，以及等级级特特特特权权、官、官、官、官员员腐腐腐腐败败、司法腐、司法腐、司法腐、司法腐败败等形成的社等形成的社等形成的社等形成的社会政治会政治会政治会政治压压力；社会群体中力；社会群体中力；社会群体中力；社会群体中强势强势与弱与弱与弱与弱势势、、、、贫贫困与富裕、困与富裕、困与富裕、困与富裕、劳劳工与工与工与工与资资本的本的本的本的对对立与冲突演化而成的立与冲突演化而成的立与冲突演化而成的立与冲突演化而成的社会社会社会社会压压力，等等。

力，等等力，等等力，等等女女女女职职工心理健康工心理健康工心理健康工心理健康讲讲座座座座4.个体个体个体个体压压力力力力 一是家庭一是家庭一是家庭一是家庭压压力如夫妻冲突或离异、家庭成夫妻冲突或离异、家庭成夫妻冲突或离异、家庭成夫妻冲突或离异、家庭成员员关系失和、代关系失和、代关系失和、代关系失和、代际际矛盾冲突、矛盾冲突、矛盾冲突、矛盾冲突、亲亲属的生老病死或意外事故、属的生老病死或意外事故、属的生老病死或意外事故、属的生老病死或意外事故、家庭家庭家庭家庭贫贫困、本人生病或失恋、困、本人生病或失恋、困、本人生病或失恋、困、本人生病或失恋、失失失失业业等等等等产产生的生的生的生的压压力 二是由于个人二是由于个人二是由于个人二是由于个人认认知知知知偏差或思偏差或思偏差或思偏差或思维维方式、价方式、价方式、价方式、价值观值观的的的的片面性而片面性而片面性而片面性而产产生的自我精神生的自我精神生的自我精神生的自我精神压压力女女女女职职工心理健康工心理健康工心理健康工心理健康讲讲座座座座5.一、心理健康的重要性一、心理健康的重要性女女女女职职工心理健康工心理健康工心理健康工心理健康讲讲座座座座6.1. 1. 什么是健康什么是健康 健康不只是没有疾病，而是生理上、健康不只是没有疾病，而是生理上、心理上、社会适心理上、社会适应方面的一种完好状方面的一种完好状态。

心理健康是指人在内外心理健康是指人在内外环境境变化化时，，能持久地保持正常心理状能持久地保持正常心理状态，没有心理困，没有心理困扰和心理疾病和心理疾病2. 2. 什么是心理健康什么是心理健康女女女女职职工心理健康工心理健康工心理健康工心理健康讲讲座座座座7.▲▲心理健康与生理健康关系密切心理健康与生理健康关系密切3. 3. 心理健康的重要性心理健康的重要性 只有心理健康，心理才能平衡；心理平衡，只有心理健康，心理才能平衡；心理平衡，只有心理健康，心理才能平衡；心理平衡，只有心理健康，心理才能平衡；心理平衡，才能有生理平衡；有了生理平衡，人体的神才能有生理平衡；有了生理平衡，人体的神才能有生理平衡；有了生理平衡，人体的神才能有生理平衡；有了生理平衡，人体的神经经系系系系统统、内分泌系、内分泌系、内分泌系、内分泌系统统、免疫功能、各器官代、免疫功能、各器官代、免疫功能、各器官代、免疫功能、各器官代偿偿功能才功能才功能才功能才能能能能处处于最佳的于最佳的于最佳的于最佳的协调协调状状状状态态，一切疾病都能减少一切疾病都能减少。

一切疾病都能减少一切疾病都能减少 因此因此因此因此谁谁掌握了心理平衡，掌握了心理平衡，掌握了心理平衡，掌握了心理平衡，谁谁就掌握了健康就掌握了健康就掌握了健康就掌握了健康的金的金的金的金钥钥匙，匙，匙，匙，谁谁就掌握了生命的主就掌握了生命的主就掌握了生命的主就掌握了生命的主动权动权女女女女职职工心理健康工心理健康工心理健康工心理健康讲讲座座座座8.▲▲心理健康与人生成心理健康与人生成败关系密切关系密切3. 3. 心理健康的重要性心理健康的重要性 心理健康的人，才能了解自己、悦心理健康的人，才能了解自己、悦心理健康的人，才能了解自己、悦心理健康的人，才能了解自己、悦纳纳自己，自己，自己，自己，才能不断地修正自己、完善自己才能不断地修正自己、完善自己才能不断地修正自己、完善自己才能不断地修正自己、完善自己 而如果没有自知力，其行而如果没有自知力，其行而如果没有自知力，其行而如果没有自知力，其行为为就会与社会和周就会与社会和周就会与社会和周就会与社会和周围环围环境境境境发发生偏差，生偏差，生偏差，生偏差，这这个人就会自我苛个人就会自我苛个人就会自我苛个人就会自我苛责责、自我否定、、自我否定、、自我否定、、自我否定、自我放弃，最自我放弃，最自我放弃，最自我放弃，最终终无法成无法成无法成无法成长长，无法成功。

无法成功无法成功无法成功女女女女职职工心理健康工心理健康工心理健康工心理健康讲讲座座座座9.二、心理健康的二、心理健康的标准准女女女女职职工心理健康工心理健康工心理健康工心理健康讲讲座座座座10.1. 1. 了解自我、悦了解自我、悦纳自我自我 对对自己的能力、性格、情自己的能力、性格、情自己的能力、性格、情自己的能力、性格、情绪绪和和和和优优缺点能做出恰缺点能做出恰缺点能做出恰缺点能做出恰当、客当、客当、客当、客观观的的的的评评价；价；价；价；对对自己不苛刻；生活目自己不苛刻；生活目自己不苛刻；生活目自己不苛刻；生活目标标和理想定和理想定和理想定和理想定得切合得切合得切合得切合实际实际，，，，对对自己自己自己自己总总是是是是满满意的同时时，努力，努力，努力，努力发发展自展自展自展自身的潜能，同身的潜能，同身的潜能，同身的潜能，同时对时对自己无法自己无法自己无法自己无法补补救的缺陷，也能安然救的缺陷，也能安然救的缺陷，也能安然救的缺陷，也能安然处处之 心理不健康的人心理不健康的人心理不健康的人心理不健康的人则则缺乏自缺乏自缺乏自缺乏自识识之明，之明，之明，之明，总对总对自己不自己不自己不自己不满满意，由于目意，由于目意，由于目意，由于目标标和理想不切和理想不切和理想不切和理想不切实际实际，愿望和，愿望和，愿望和，愿望和现实现实差距太差距太差距太差距太大而大而大而大而总总是自卑、自是自卑、自是自卑、自是自卑、自责责；；；；总总要求自己十全十美而又无法要求自己十全十美而又无法要求自己十全十美而又无法要求自己十全十美而又无法做到，于是做到，于是做到，于是做到，于是总总和自己和自己和自己和自己过过不去，不去，不去，不去，结结果使自己的心果使自己的心果使自己的心果使自己的心态态永永永永远远无法平衡，也无法无法平衡，也无法无法平衡，也无法无法平衡，也无法摆摆脱心理危机。

脱心理危机脱心理危机脱心理危机女女女女职职工心理健康工心理健康工心理健康工心理健康讲讲座座座座11.2. 2. 接受他人，善与人接受他人，善与人处 心理健康的人心理健康的人心理健康的人心理健康的人乐乐于接受于接受于接受于接受别别人、与人交往，因而人、与人交往，因而人、与人交往，因而人、与人交往，因而也能也能也能也能为别为别人所理解、人所理解、人所理解、人所理解、为别为别人和集体所接受，人人和集体所接受，人人和集体所接受，人人和集体所接受，人际际关系关系关系关系协调协调和和和和谐谐，在生活小集体中能融，在生活小集体中能融，在生活小集体中能融，在生活小集体中能融为为一体与大家相聚一体与大家相聚一体与大家相聚一体与大家相聚之之之之时时能共享能共享能共享能共享欢乐欢乐，独，独，独，独处处沉思沉思沉思沉思时时也无孤独之感与人相也无孤独之感与人相也无孤独之感与人相也无孤独之感与人相处时处时，，，，积积极极极极态态度度度度（如同情、友善、信任、尊敬等）（如同情、友善、信任、尊敬等）（如同情、友善、信任、尊敬等）（如同情、友善、信任、尊敬等）总总是多于消极是多于消极是多于消极是多于消极态态度度度度（如猜疑、嫉（如猜疑、嫉（如猜疑、嫉（如猜疑、嫉 妒、妒、妒、妒、敌视敌视等）等）等）等），因而在，因而在，因而在，因而在社会生活中有社会生活中有社会生活中有社会生活中有较强较强的适的适的适的适应应能力和安全感。

能力和安全感能力和安全感能力和安全感 一个心理不健康的人，一个心理不健康的人，一个心理不健康的人，一个心理不健康的人，总总是游离于集体之外，是游离于集体之外，是游离于集体之外，是游离于集体之外，与周与周与周与周围围的的的的环环境和人境和人境和人境和人们们格格不入格格不入格格不入格格不入女女女女职职工心理健康工心理健康工心理健康工心理健康讲讲座座座座12.3. 3. 热爱生活，生活，乐于工作和学于工作和学习 心理健康的人珍惜、心理健康的人珍惜、心理健康的人珍惜、心理健康的人珍惜、热爱热爱生活，在生活中尽情生活，在生活中尽情生活，在生活中尽情生活，在生活中尽情享受人生的享受人生的享受人生的享受人生的乐乐趣在工作中尽情趣在工作中尽情趣在工作中尽情趣在工作中尽情发挥发挥自己的自己的自己的自己的优势优势和和和和聪聪明才智，从工作的成果中明才智，从工作的成果中明才智，从工作的成果中明才智，从工作的成果中获获得得得得满满足和激励，把工作看足和激励，把工作看足和激励，把工作看足和激励，把工作看作是作是作是作是乐乐趣而不是趣而不是趣而不是趣而不是负负担。

能把工作中担能把工作中担能把工作中担能把工作中积积累的各种有用的累的各种有用的累的各种有用的累的各种有用的信息，知信息，知信息，知信息，知识识和技能和技能和技能和技能贮贮存起来，便于随存起来，便于随存起来，便于随存起来，便于随时时提取使用，以提取使用，以提取使用，以提取使用，以解决可能遇到的新解决可能遇到的新解决可能遇到的新解决可能遇到的新问题问题，能，能，能，能够够克服各种克服各种克服各种克服各种 困困困困难难，使自己，使自己，使自己，使自己的行的行的行的行为为更有效率，工作更有成效更有效率，工作更有成效更有效率，工作更有成效更有效率，工作更有成效女女女女职职工心理健康工心理健康工心理健康工心理健康讲讲座座座座13.4. 4. 能能够面面对现实、接受、接受现实 心理健康的人能心理健康的人能心理健康的人能心理健康的人能够够面面面面对现实对现实、接受、接受、接受、接受现实现实，并能，并能，并能，并能够够主主主主动动地去适地去适地去适地去适应现实应现实，，，，对对生活、学生活、学生活、学生活、学习习、工作中的各种、工作中的各种、工作中的各种、工作中的各种困困困困难难和挑和挑和挑和挑战战都能妥善都能妥善都能妥善都能妥善处处理，理，理，理，进进而改造而改造而改造而改造现实现实，而不是逃，而不是逃，而不是逃，而不是逃避避避避现实现实。

心理不健康的人往往以幻想代替心理不健康的人往往以幻想代替心理不健康的人往往以幻想代替心理不健康的人往往以幻想代替现实现实，不敢面，不敢面，不敢面，不敢面对现实对现实，没有足，没有足，没有足，没有足够够的勇气去接受的勇气去接受的勇气去接受的勇气去接受现实现实的挑的挑的挑的挑战战，，，，总总是抱是抱是抱是抱怨自己怨自己怨自己怨自己" " " "生不逢生不逢生不逢生不逢时时" " " "，或者，或者，或者，或者责备责备社会社会社会社会环环境境境境对对自己不公而自己不公而自己不公而自己不公而怨天怨天怨天怨天忧忧人，因而无法适人，因而无法适人，因而无法适人，因而无法适应现实环应现实环境女女女女职职工心理健康工心理健康工心理健康工心理健康讲讲座座座座14.5. 5. 能能协调与控制情与控制情绪，心境良好，心境良好 心理健康的人心理健康的人心理健康的人心理健康的人积积极情极情极情极情绪绪占据占据占据占据优势优势虽虽然也会有然也会有然也会有然也会有悲、悲、悲、悲、忧忧、愁、怒等消极情、愁、怒等消极情、愁、怒等消极情、愁、怒等消极情绪绪，但一般不会，但一般不会，但一般不会，但一般不会长长久。

能适久能适当地表达和控制自己的情当地表达和控制自己的情当地表达和控制自己的情当地表达和控制自己的情绪绪，喜不狂、，喜不狂、，喜不狂、，喜不狂、忧忧不不不不绝绝、、、、胜胜不不不不骄骄、、、、败败不不不不馁馁、、、、谦逊谦逊不卑，自尊自重不卑，自尊自重不卑，自尊自重不卑，自尊自重 在社会交往中既不狂妄也不畏在社会交往中既不狂妄也不畏在社会交往中既不狂妄也不畏在社会交往中既不狂妄也不畏缩缩恐惧，恐惧，恐惧，恐惧，对对于无于无于无于无法得到的法得到的法得到的法得到的东东西不西不西不西不过过于于于于贪贪求，争取在社会求，争取在社会求，争取在社会求，争取在社会规规范允范允范允范允许许 范范范范围围内内内内满满足自己的各种需求，足自己的各种需求，足自己的各种需求，足自己的各种需求，对对于自己能得到的一切感到于自己能得到的一切感到于自己能得到的一切感到于自己能得到的一切感到满满意，心情意，心情意，心情意，心情总总是开朗的、是开朗的、是开朗的、是开朗的、乐观乐观的女女女女职职工心理健康工心理健康工心理健康工心理健康讲讲座座座座15.6. 6. 人格和人格和谐完整完整 心理健康的人，心理健康的人，心理健康的人，心理健康的人，, , , ,气气气气质质、能力、性格和理想、、能力、性格和理想、、能力、性格和理想、、能力、性格和理想、信念、信念、信念、信念、动动机、机、机、机、兴兴趣、人生趣、人生趣、人生趣、人生观观等各方面能平衡等各方面能平衡等各方面能平衡等各方面能平衡发发展，人展，人展，人展，人格在人的整体的精神面貌中能格在人的整体的精神面貌中能格在人的整体的精神面貌中能格在人的整体的精神面貌中能够够完整、完整、完整、完整、协调协调、和、和、和、和谐谐地地地地表表表表现现出来。

思考出来思考出来思考出来思考问题问题的方式是适中和合理的，待人接的方式是适中和合理的，待人接的方式是适中和合理的，待人接的方式是适中和合理的，待人接物能采取恰当灵活的物能采取恰当灵活的物能采取恰当灵活的物能采取恰当灵活的态态度，度，度，度，对对外界刺激不会有外界刺激不会有外界刺激不会有外界刺激不会有过过激的激的激的激的情情情情绪绪或行或行或行或行为为反反反反应应，能，能，能，能够够与社会步与社会步与社会步与社会步调调合拍，也能与集体合拍，也能与集体合拍，也能与集体合拍，也能与集体融融融融为为一一一一 体女女女女职职工心理健康工心理健康工心理健康工心理健康讲讲座座座座16.7. 7. 智力正常智力正常 智力正常是人正常生活最基本的心理条件，是智力正常是人正常生活最基本的心理条件，是智力正常是人正常生活最基本的心理条件，是智力正常是人正常生活最基本的心理条件，是心理健康的重要心理健康的重要心理健康的重要心理健康的重要标标准 智力是人的智力是人的智力是人的智力是人的观观察力、察力、察力、察力、记忆记忆力、想象力、思考力、力、想象力、思考力、力、想象力、思考力、力、想象力、思考力、操作能力的操作能力的操作能力的操作能力的综综合。

一个人智力低下，就不能算心理健合一个人智力低下，就不能算心理健合一个人智力低下，就不能算心理健合一个人智力低下，就不能算心理健康女女女女职职工心理健康工心理健康工心理健康工心理健康讲讲座座座座17.8. 8. 心理行心理行为符合年符合年龄特征特征 人在不同年人在不同年人在不同年人在不同年龄龄段，都有相段，都有相段，都有相段，都有相对应对应的不同的心理行的不同的心理行的不同的心理行的不同的心理行为为表表表表现现，从而形成不同年，从而形成不同年，从而形成不同年，从而形成不同年龄龄独特的心理行独特的心理行独特的心理行独特的心理行为为模式心理健康的人理健康的人理健康的人理健康的人应应具有与同年具有与同年具有与同年具有与同年龄龄段大多数人相符合的心理段大多数人相符合的心理段大多数人相符合的心理段大多数人相符合的心理行行行行为为特征 如果一个人的心理行如果一个人的心理行如果一个人的心理行如果一个人的心理行为经为经常常常常严严重偏离自己的年重偏离自己的年重偏离自己的年重偏离自己的年龄龄特征，一般都是心理不健康的表特征，一般都是心理不健康的表特征，一般都是心理不健康的表特征，一般都是心理不健康的表现现。

女女女女职职工心理健康工心理健康工心理健康工心理健康讲讲座座座座18.心心态知知知知识识技能技能 知知知知识识、技能、心、技能、心、技能、心、技能、心态态是影响学是影响学是影响学是影响学习习、工作状、工作状、工作状、工作状态态的三的三的三的三个重要因素，其中心个重要因素，其中心个重要因素，其中心个重要因素，其中心态态尤其扮演着尤其扮演着尤其扮演着尤其扮演着带动带动的角色是什么？是什么？是什么？是什么？怎么干？怎么干？怎么干？怎么干？愿意干愿意干愿意干愿意干19.1.1.没有目没有目没有目没有目标标，缺乏，缺乏，缺乏，缺乏动动力，不思力，不思力，不思力，不思进进取；取；取；取；2.2.缺乏恒心，缺乏恒心，缺乏恒心，缺乏恒心，经经常常常常为为自己自己自己自己寻寻找借口和理由；找借口和理由；找借口和理由；找借口和理由；3.3.心存心存心存心存侥侥幸，不愿付出；幸，不愿付出；幸，不愿付出；幸，不愿付出；4.4.愤愤世嫉俗，世嫉俗，世嫉俗，世嫉俗，认为认为人性丑人性丑人性丑人性丑恶恶，与人不和；，与人不和；，与人不和；，与人不和；5.5.固固固固执执己己己己见见，不能，不能，不能，不能宽宽容容容容别别人；人；人；人；6.6.自卑懦弱，无所事事；自卑懦弱，无所事事；自卑懦弱，无所事事；自卑懦弱，无所事事；7.7.自高自大，清高虚荣，不守信用，等等。

自高自大，清高虚荣，不守信用，等等自高自大，清高虚荣，不守信用，等等自高自大，清高虚荣，不守信用，等等 消极心消极心态态的人的人20.积积极心极心态态的人的人1.1.有必有必有必有必胜胜的信念；的信念；的信念；的信念；2.2.善于称善于称善于称善于称赞别赞别人；人；人；人；3.3.乐乐于帮助于帮助于帮助于帮助别别人，人，人，人，4.4.具有奉献精神；具有奉献精神；具有奉献精神；具有奉献精神；5.5.微笑常在，微笑常在，微笑常在，微笑常在，乐观乐观自信；自信；自信；自信；6.6.能使能使能使能使别别人感到你的重要人感到你的重要人感到你的重要人感到你的重要 21.1.1.1.1.心心心心态态很差很差很差很差, , , , 能力很差能力很差能力很差能力很差2.2.2.2.心心心心态态很好，很好，很好，很好，能力很差能力很差能力很差能力很差3 3 3 3. . . .能力很能力很能力很能力很强强，，，，心心心心态态很差很差很差很差4 4 4 4. . . .能力很能力很能力很能力很强强，，，，心心心心态态很好很好很好很好用人之道用人之道裁裁裁裁员对员对象象象象最最看重最最看重最最看重最最看重很很很很难难用他用他用他用他将就用吧将就用吧将就用吧将就用吧22.三、当今社会女三、当今社会女职工工 常常见的心理障碍的心理障碍女女女女职职工心理健康工心理健康工心理健康工心理健康讲讲座座座座23.1. 1. 自我自我认识模糊模糊 职业发职业发展到一定展到一定展到一定展到一定阶阶段，段，段，段，很多女很多女很多女很多女职职工工工工对对自己的自己的自己的自己的认识认识反而反而反而反而模糊了。

有的人会在机会面前模糊了有的人会在机会面前模糊了有的人会在机会面前模糊了有的人会在机会面前瞻前瞻前瞻前瞻前顾顾后，犹豫不前，有的会后，犹豫不前，有的会后，犹豫不前，有的会后，犹豫不前，有的会过过于追求于追求于追求于追求变变化，而放弃有化，而放弃有化，而放弃有化，而放弃有发发展展展展前途的工作前途的工作前途的工作前途的工作女女女女职职工心理健康工心理健康工心理健康工心理健康讲讲座座座座24.2. 2. 年年龄恐慌症恐慌症 近来，由年近来，由年近来，由年近来，由年龄龄而而而而产产生的生的生的生的恐慌心理症在女恐慌心理症在女恐慌心理症在女恐慌心理症在女职职工中弥漫开工中弥漫开工中弥漫开工中弥漫开来她们们面面面面临临随随随随时时被老板解雇被老板解雇被老板解雇被老板解雇的的的的风险风险；又因年；又因年；又因年；又因年过过三十五三十五三十五三十五岁岁而而而而被众多招聘信息排斥被众多招聘信息排斥被众多招聘信息排斥被众多招聘信息排斥女女女女职职工心理健康工心理健康工心理健康工心理健康讲讲座座座座25.3. 3. 心理疲心理疲劳 随着随着随着随着阅历阅历的的的的增增增增长长，女，女，女，女职职工工工工对对工作工作工作工作的新的新的新的新鲜鲜感逐感逐感逐感逐渐渐减少，减少，减少，减少，不少人出不少人出不少人出不少人出现现了莫名的了莫名的了莫名的了莫名的疲疲疲疲劳劳感。

感这这种来自心种来自心种来自心种来自心理的疲理的疲理的疲理的疲劳劳感降低了工感降低了工感降低了工感降低了工作效率，也会削弱女作效率，也会削弱女作效率，也会削弱女作效率，也会削弱女职职工未来工未来工未来工未来发发展的展的展的展的竞竞争争争争力女女女女职职工心理健康工心理健康工心理健康工心理健康讲讲座座座座26.THANK YOUSUCCESS2024/8/2127.4. 4. 寂寞寂寞 曾有位在外企做高曾有位在外企做高曾有位在外企做高曾有位在外企做高级级管理者管理者管理者管理者的女士的女士的女士的女士说说：：：：““““我什么都有，就是没有我什么都有，就是没有我什么都有，就是没有我什么都有，就是没有朋友和快朋友和快朋友和快朋友和快乐乐；我什么都不怕，就是怕；我什么都不怕，就是怕；我什么都不怕，就是怕；我什么都不怕，就是怕寂寞！寂寞！寂寞！寂寞！””””这这的确是不少的确是不少的确是不少的确是不少现现代女性代女性代女性代女性为为了了了了获获取物取物取物取物质质上的富足而付出的代价上的富足而付出的代价上的富足而付出的代价上的富足而付出的代价。

尽管生活和工作繁忙而尽管生活和工作繁忙而尽管生活和工作繁忙而尽管生活和工作繁忙而紧张紧张，，，，可是，一旦停止忙碌，在夜深人静的可是，一旦停止忙碌，在夜深人静的可是，一旦停止忙碌，在夜深人静的可是，一旦停止忙碌，在夜深人静的时时候，就会从内心涌出一股渴望，渴候，就会从内心涌出一股渴望，渴候，就会从内心涌出一股渴望，渴候，就会从内心涌出一股渴望，渴望将心中的望将心中的望将心中的望将心中的烦恼烦恼、幻想和情感向人、幻想和情感向人、幻想和情感向人、幻想和情感向人倾倾诉诉但是，很但是，很但是，很但是，很难难找到可靠的、有耐心找到可靠的、有耐心找到可靠的、有耐心找到可靠的、有耐心的、能的、能的、能的、能够够沟通的听众沟通的听众沟通的听众沟通的听众女女女女职职工心理健康工心理健康工心理健康工心理健康讲讲座座座座28.5. 5. 自信心不足自信心不足 事事事事业发业发展不展不展不展不顺顺利的利的利的利的时时候，很多女候，很多女候，很多女候，很多女职职工会工会工会工会怀怀疑自疑自疑自疑自己的能力，己的能力，己的能力，己的能力，这这在很大程度上在很大程度上在很大程度上在很大程度上是因是因是因是因为为她她她她们们自信心不足，在自信心不足，在自信心不足，在自信心不足，在犹犹豫豫、反反复复之犹犹豫豫、反反复复之犹犹豫豫、反反复复之犹犹豫豫、反反复复之间过间过多地消耗了她多地消耗了她多地消耗了她多地消耗了她们们的精力和的精力和的精力和的精力和时时间间，减弱了她，减弱了她，减弱了她，减弱了她们们追求成功的追求成功的追求成功的追求成功的动动力，影响了工作效率。

力，影响了工作效率力，影响了工作效率力，影响了工作效率女女女女职职工心理健康工心理健康工心理健康工心理健康讲讲座座座座29.6. 6. 目目标游移游移 许许多女多女多女多女职职工工工工爱爱跟跟跟跟别别人人人人比比比比较较，，，，总觉总觉得自己得自己得自己得自己处处处处不如不如不如不如别别人这这种来自内心的干种来自内心的干种来自内心的干种来自内心的干扰扰，，，，容易使女容易使女容易使女容易使女职职工被外界的目工被外界的目工被外界的目工被外界的目标标所迁移女女女女职职工心理健康工心理健康工心理健康工心理健康讲讲座座座座30.7. 7. 知知识更新不快更新不快 信息信息信息信息时时代需要更新、更代需要更新、更代需要更新、更代需要更新、更快、更系快、更系快、更系快、更系统统化、理化、理化、理化、理论论化的知化的知化的知化的知识识人人人人才，不才，不才，不才，不仅仅是工作需要不断更新知是工作需要不断更新知是工作需要不断更新知是工作需要不断更新知识识，日常生活、教育子女等等都，日常生活、教育子女等等都，日常生活、教育子女等等都，日常生活、教育子女等等都需要不断更新知需要不断更新知需要不断更新知需要不断更新知识识，而，而，而，而这这正是正是正是正是许许多女多女多女多女职职工所欠缺的。

工所欠缺的工所欠缺的工所欠缺的女女女女职职工心理健康工心理健康工心理健康工心理健康讲讲座座座座31.8. 8. 观念跟不上念跟不上时代代 社会社会社会社会发发展到展到展到展到现现在，在，在，在，许许多多多多观观念已念已念已念已经渐渐经渐渐被摒弃，但是一些被摒弃，但是一些被摒弃，但是一些被摒弃，但是一些女女女女职职工的思工的思工的思工的思维维定定定定势还势还停留在上世停留在上世停留在上世停留在上世纪纪八、九十年代八、九十年代八、九十年代八、九十年代女女女女职职工心理健康工心理健康工心理健康工心理健康讲讲座座座座32.9. 9. 薪水缺乏症薪水缺乏症 城市中大多数女城市中大多数女城市中大多数女城市中大多数女职职工，生活在繁工，生活在繁工，生活在繁工，生活在繁华华的都市，的都市，的都市，的都市，耳濡目染着都市的物耳濡目染着都市的物耳濡目染着都市的物耳濡目染着都市的物质质文文文文明和明和明和明和现现代气息，作代气息，作代气息，作代气息，作为为工薪工薪工薪工薪族，族，族，族，时时常感到薪水缺乏，常感到薪水缺乏，常感到薪水缺乏，常感到薪水缺乏，囊中羞囊中羞囊中羞囊中羞涩涩。

女女女女职职工心理健康工心理健康工心理健康工心理健康讲讲座座座座33.10. 10. 紧张症症 中年女中年女中年女中年女职职工是工是工是工是单单位的骨干，位的骨干，位的骨干，位的骨干，家庭的家庭的家庭的家庭的栋栋梁，上要照梁，上要照梁，上要照梁，上要照顾顾老人，下要老人，下要老人，下要老人，下要抚抚育子女，在社会和家庭中育子女，在社会和家庭中育子女，在社会和家庭中育子女，在社会和家庭中处处于承上启于承上启于承上启于承上启下的角色她下的角色她下的角色她下的角色她们们参与的社会活参与的社会活参与的社会活参与的社会活动较动较多，多，多，多，为为事事事事业业、家庭和子女而奔波，是最繁、家庭和子女而奔波，是最繁、家庭和子女而奔波，是最繁、家庭和子女而奔波，是最繁忙最忙最忙最忙最劳劳碌的人群碌的人群碌的人群碌的人群还还要在上下要在上下要在上下要在上下级级、同、同、同、同事、姻事、姻事、姻事、姻亲亲、家庭等、家庭等、家庭等、家庭等纵纵横交横交横交横交错错的人的人的人的人际际关关关关系中角逐她系中角逐她系中角逐她系中角逐她们们承受的各种承受的各种承受的各种承受的各种压压力力力力较较大，大，大，大，工作、生活工作、生活工作、生活工作、生活节节奏也奏也奏也奏也较较快。

快这这些都使她些都使她些都使她些都使她们们患上了不同程度的患上了不同程度的患上了不同程度的患上了不同程度的““““紧张紧张病病病病””””女女女女职职工心理健康工心理健康工心理健康工心理健康讲讲座座座座34.女性心理健康三大女性心理健康三大杀手之一手之一围产期抑郁症期抑郁症女女女女职职工心理健康工心理健康工心理健康工心理健康讲讲座座座座35. 在一在一在一在一电电子子子子贸贸易公司上班的易公司上班的易公司上班的易公司上班的张张玲正在玲正在玲正在玲正在为为升升升升职职拼命拼命拼命拼命加班加班加班加班赚业绩赚业绩，偏偏，偏偏，偏偏，偏偏这时这时候医生告候医生告候医生告候医生告诉诉她她她她她她她她怀怀孕了听到孕了听到孕了听到孕了听到这这个消息后，个消息后，个消息后，个消息后，29292929岁岁的的的的张张玲怎么也高玲怎么也高玲怎么也高玲怎么也高兴兴不起来事不起来事不起来事不起来事业业的的的的机会和做母机会和做母机会和做母机会和做母亲亲的机会的机会的机会的机会让让她她她她难难以抉以抉以抉以抉择择在丈夫的极力在丈夫的极力在丈夫的极力在丈夫的极力劝劝说说下，下，下，下，虽虽然她打定主意要孩子了，但心里然她打定主意要孩子了，但心里然她打定主意要孩子了，但心里然她打定主意要孩子了，但心里总总是患得患是患得患是患得患是患得患失，怕在公司里非但不能升失，怕在公司里非但不能升失，怕在公司里非但不能升失，怕在公司里非但不能升职还职还会因会因会因会因为怀为怀孕而受到老孕而受到老孕而受到老孕而受到老板的冷落；害怕分娩的痛苦，担心板的冷落；害怕分娩的痛苦，担心板的冷落；害怕分娩的痛苦，担心板的冷落；害怕分娩的痛苦，担心产产后身材走形，想后身材走形，想后身材走形，想后身材走形，想到到到到抚抚养孩子养孩子养孩子养孩子艰艰辛，辛，辛，辛，张张玲郁郁寡玲郁郁寡玲郁郁寡玲郁郁寡欢欢以致患上以致患上以致患上以致患上产产前抑郁症。

前抑郁症前抑郁症前抑郁症女女女女职职工心理健康工心理健康工心理健康工心理健康讲讲座座座座36. 产产前抑郁和前抑郁和前抑郁和前抑郁和产产后抑郁后抑郁后抑郁后抑郁统统称称称称““““围产围产期抑郁症期抑郁症期抑郁症期抑郁症””””产产前抑前抑前抑前抑郁症的危害性郁症的危害性郁症的危害性郁症的危害性远远远远大于大于大于大于产产后抑郁症，生育期的女性是精神病易后抑郁症，生育期的女性是精神病易后抑郁症，生育期的女性是精神病易后抑郁症，生育期的女性是精神病易患人群，如果患人群，如果患人群，如果患人群，如果调节调节能力差，又没有得到适当照能力差，又没有得到适当照能力差，又没有得到适当照能力差，又没有得到适当照顾顾，心理，心理，心理，心理压压力力力力过过大就很容易出大就很容易出大就很容易出大就很容易出现现抑郁、焦抑郁、焦抑郁、焦抑郁、焦虑虑、躁狂等精神症状，、躁狂等精神症状，、躁狂等精神症状，、躁狂等精神症状，严严重的甚至重的甚至重的甚至重的甚至还还会做出会做出会做出会做出伤伤害自己的行害自己的行害自己的行害自己的行为为，，，，诸诸如自残、自如自残、自如自残、自如自残、自杀杀等，危及胎儿的性命。

等，危及胎儿的性命等，危及胎儿的性命等，危及胎儿的性命 因此，女性从因此，女性从因此，女性从因此，女性从怀怀孕起，就孕起，就孕起，就孕起，就应该应该在心理上及在心理上及在心理上及在心理上及时调节时调节，做好角，做好角，做好角，做好角色色色色转换转换同时时，要保持心情放松，注意，要保持心情放松，注意，要保持心情放松，注意，要保持心情放松，注意饮饮食均衡，多休息，多食均衡，多休息，多食均衡，多休息，多食均衡，多休息，多从医生、从医生、从医生、从医生、过过来人或来人或来人或来人或书书本上了解本上了解本上了解本上了解怀怀孕保健的知孕保健的知孕保健的知孕保健的知识识，，，，对对自己身体和自己身体和自己身体和自己身体和情情情情绪绪出出出出现现的状况有全面了解当然，家人的关的状况有全面了解当然，家人的关的状况有全面了解当然，家人的关的状况有全面了解当然，家人的关怀怀和照和照和照和照顾顾是很重是很重是很重是很重要的，更不能以重男要的，更不能以重男要的，更不能以重男要的，更不能以重男轻轻女的思想女的思想女的思想女的思想给给孕孕孕孕妇压妇压力女女女女职职工心理健康工心理健康工心理健康工心理健康讲讲座座座座37.女性心理健康三大女性心理健康三大杀手之二手之二经前前综合症合症女女女女职职工心理健康工心理健康工心理健康工心理健康讲讲座座座座38. 临临近那几天，阿杰都会特近那几天，阿杰都会特近那几天，阿杰都会特近那几天，阿杰都会特别别小心温柔，凡事尽小心温柔，凡事尽小心温柔，凡事尽小心温柔，凡事尽量量量量让让着，不惹女朋友生气。

因着，不惹女朋友生气因着，不惹女朋友生气因着，不惹女朋友生气因为为他知道，女朋友的他知道，女朋友的他知道，女朋友的他知道，女朋友的““““老朋友老朋友老朋友老朋友””””来那几天都会脾气特来那几天都会脾气特来那几天都会脾气特来那几天都会脾气特别别暴躁，甚至无暴躁，甚至无暴躁，甚至无暴躁，甚至无缘缘无故无故无故无故就摔就摔就摔就摔东东西、哭哭啼啼西、哭哭啼啼西、哭哭啼啼西、哭哭啼啼经经前前前前综综合症合症合症合症””””的症状是的症状是的症状是的症状是烦烦躁躁躁躁不安、容易不安、容易不安、容易不安、容易发发怒、抑郁焦怒、抑郁焦怒、抑郁焦怒、抑郁焦虑虑、、、、头头痛、眩痛、眩痛、眩痛、眩晕晕失眠、胸失眠、胸失眠、胸失眠、胸闷闷乏力等，往往会使一个原本很正常的女性突然就乏力等，往往会使一个原本很正常的女性突然就乏力等，往往会使一个原本很正常的女性突然就乏力等，往往会使一个原本很正常的女性突然就变变得得得得不可捉摸起来不可捉摸起来不可捉摸起来不可捉摸起来 经经前前前前综综合征合征合征合征发发病率病率病率病率约约占适占适占适占适龄妇龄妇女的女的女的女的40%40%40%40%以上，以上，以上，以上，因因因因为为往往不被重往往不被重往往不被重往往不被重视视，多数患者只是忍耐几日等症状自，多数患者只是忍耐几日等症状自，多数患者只是忍耐几日等症状自，多数患者只是忍耐几日等症状自行行行行缓缓解，有部分患者会因解，有部分患者会因解，有部分患者会因解，有部分患者会因为为症状症状症状症状严严重而影响正常生活重而影响正常生活重而影响正常生活重而影响正常生活和工作，或造成家庭矛盾。

和工作，或造成家庭矛盾和工作，或造成家庭矛盾和工作，或造成家庭矛盾女女女女职职工心理健康工心理健康工心理健康工心理健康讲讲座座座座39. 女女女女职职工在那几天工在那几天工在那几天工在那几天应应有意有意有意有意识识地控制情地控制情地控制情地控制情绪绪，力求安，力求安，力求安，力求安静，注意休息，避免静，注意休息，避免静，注意休息，避免静，注意休息，避免剧剧烈运烈运烈运烈运动动，尽量做些自己喜，尽量做些自己喜，尽量做些自己喜，尽量做些自己喜欢欢做做做做的事，比如通的事，比如通的事，比如通的事，比如通过过听音听音听音听音乐乐、看小、看小、看小、看小说说来来来来转转移痛移痛移痛移痛经经的注意力的注意力的注意力的注意力男士男士男士男士们们就要了解女性的生理特点，就要了解女性的生理特点，就要了解女性的生理特点，就要了解女性的生理特点，对对她她她她们们的情的情的情的情绪绪躁躁躁躁动动和身体上的不舒服表示理解和关和身体上的不舒服表示理解和关和身体上的不舒服表示理解和关和身体上的不舒服表示理解和关怀怀，避免火上加油，避免火上加油，避免火上加油，避免火上加油产产生不愉快。

生不愉快生不愉快生不愉快女女女女职职工心理健康工心理健康工心理健康工心理健康讲讲座座座座40.女性心理健康三大女性心理健康三大杀手之三手之三更年期更年期综合症合症女女女女职职工心理健康工心理健康工心理健康工心理健康讲讲座座座座41. 孙孙子子子子满满月后，在公司做了二十几年的月后，在公司做了二十几年的月后，在公司做了二十几年的月后，在公司做了二十几年的邓邓姨就提姨就提姨就提姨就提前退休前退休前退休前退休过过起了含起了含起了含起了含饴饴弄弄弄弄孙孙的日子但是最近几个月，她的日子但是最近几个月，她的日子但是最近几个月，她的日子但是最近几个月，她无无无无缘缘无故无故无故无故总总感到感到感到感到顾虑顾虑重重，甚至任何一点不舒服就重重，甚至任何一点不舒服就重重，甚至任何一点不舒服就重重，甚至任何一点不舒服就怀怀疑自己有什么病，疑自己有什么病，疑自己有什么病，疑自己有什么病，频频繁地去医院繁地去医院繁地去医院繁地去医院检查检查又没有又没有又没有又没有查查出大毛出大毛出大毛出大毛病平时乐观时乐观开朗的她开始开朗的她开始开朗的她开始开朗的她开始变变得情得情得情得情绪绪消沉，担心自己消沉，担心自己消沉，担心自己消沉，担心自己老了不中用了。

在照老了不中用了在照老了不中用了在照老了不中用了在照顾顾小孩的一些事情上因小孩的一些事情上因小孩的一些事情上因小孩的一些事情上因为为跟儿媳跟儿媳跟儿媳跟儿媳意意意意见见不合，埋怨儿媳嫌弃她，搞到婆媳不合，埋怨儿媳嫌弃她，搞到婆媳不合，埋怨儿媳嫌弃她，搞到婆媳不合，埋怨儿媳嫌弃她，搞到婆媳剑剑拔弩拔弩拔弩拔弩张张、关、关、关、关系系系系紧张紧张女女女女职职工心理健康工心理健康工心理健康工心理健康讲讲座座座座42. 更年期女性随着卵巢功能的衰退，体内雌激素更年期女性随着卵巢功能的衰退，体内雌激素更年期女性随着卵巢功能的衰退，体内雌激素更年期女性随着卵巢功能的衰退，体内雌激素和孕激素的分泌逐和孕激素的分泌逐和孕激素的分泌逐和孕激素的分泌逐渐渐减少乃至消失，减少乃至消失，减少乃至消失，减少乃至消失，导导致情致情致情致情绪绪上出上出上出上出现现大幅度波大幅度波大幅度波大幅度波动动，出，出，出，出现现焦焦焦焦虑虑、消沉、抑郁、多疑、失眠等消沉、抑郁、多疑、失眠等消沉、抑郁、多疑、失眠等消沉、抑郁、多疑、失眠等 更年期的女更年期的女更年期的女更年期的女职职工工工工应该应该以平静地接受自己生理上以平静地接受自己生理上以平静地接受自己生理上以平静地接受自己生理上的改的改的改的改变变，尽量把内心的，尽量把内心的，尽量把内心的，尽量把内心的烦恼烦恼和痛苦向家人和朋友和痛苦向家人和朋友和痛苦向家人和朋友和痛苦向家人和朋友倾诉倾诉，，，，使不良情使不良情使不良情使不良情绪绪得到有效宣泄。

即使退休在家也要保持同得到有效宣泄即使退休在家也要保持同得到有效宣泄即使退休在家也要保持同得到有效宣泄即使退休在家也要保持同事朋友事朋友事朋友事朋友间间的感情的感情的感情的感情联联系，系，系，系，发发展自己的展自己的展自己的展自己的兴兴趣趣趣趣爱爱好和多接受好和多接受好和多接受好和多接受新事物，避免在行新事物，避免在行新事物，避免在行新事物，避免在行为为和心理上自我封和心理上自我封和心理上自我封和心理上自我封闭闭同时时尽量保尽量保尽量保尽量保持性持性持性持性爱爱饮饮食上注意食上注意食上注意食上注意补补充多种充多种充多种充多种维维生素特生素特生素特生素特别别是是是是维维生素生素生素生素E E E E，，，，还还有生物有生物有生物有生物类类黄黄黄黄酮酮、氨基酸等，、氨基酸等，、氨基酸等，、氨基酸等，这这些些些些对对平衡荷平衡荷平衡荷平衡荷尔尔蒙分泌蒙分泌蒙分泌蒙分泌有很好的作用有很好的作用有很好的作用有很好的作用女女女女职职工心理健康工心理健康工心理健康工心理健康讲讲座座座座43.如何如何培养培养健康健康心理心理44.阳阳光光心心态全面地全面地认识自己自己全心地接受自己全心地接受自己全力地提升自己全力地提升自己女女女女职职工心理健康工心理健康工心理健康工心理健康讲讲座座座座45.全面地全面地认识自己自己自自身身优势自自身身劣劣势找找准准方方向向认清清形形势女女女女职职工心理健康工心理健康工心理健康工心理健康讲讲座座座座46.全全心心地地接接受受自自己己接受那些自己不能改接受那些自己不能改变的的改改变那些自己能那些自己能够改改变的的先天的不足先天的不足先天的不足先天的不足别别人的眼光人的眼光人的眼光人的眼光学学学学识识性格性格性格性格心心心心态态技技技技术术女女女女职职工心理健康工心理健康工心理健康工心理健康讲讲座座座座47.全全力力地地提提升升自自己己懂得珍惜懂得珍惜懂得珍惜懂得珍惜愿意付出愿意付出愿意付出愿意付出追求卓越追求卓越追求卓越追求卓越敢于敢于敢于敢于负责负责亲亲情，友情，工作，情，友情，工作，情，友情，工作，情，友情，工作，环环境境境境付出才会有回付出才会有回付出才会有回付出才会有回报报明确明确明确明确职责职责，抛弃抱怨，抛弃抱怨，抛弃抱怨，抛弃抱怨不求最好，只求更好不求最好，只求更好不求最好，只求更好不求最好，只求更好女女女女职职工心理健康工心理健康工心理健康工心理健康讲讲座座座座48.建建立立自自信信的的有有效效方方法法女女女女职职工心理健康工心理健康工心理健康工心理健康讲讲座座座座49.技技术精湛精湛当众当众发言言发展特展特长正正视对方方公正待己公正待己正确正确认知知开开怀大笑大笑女女女女职职工心理健康工心理健康工心理健康工心理健康讲讲座座座座50.让我我们用阳光心用阳光心态笑笑对自己多彩的人生自己多彩的人生51.谢谢谢谢大家大家! !52.THANK YOUSUCCESS2024/8/2153.。