考试应对策略.ppt

考前一周的心理调节,生活要有规律 提高效率, 适当放慢复习的节奏 避免大量再做习题,不能沉迷做难题 保证充足的睡眠 避免外来干扰:父母吵架.上网游戏.影片 做一些做过的试卷(练手.热身.找感觉),临考前3天做什么,不能把复习计划延伸到最后3天 保证充足睡眠,可以比平时多睡1到2个小时 进行非系统复习,查缺补漏,猜题训练 熟悉考场 适当运动,保持良好胃口,考前一天如何过,熟悉考场,适应环境:交通路线/所在学校/楼层/教室/自己的考场座位/WC/ 罗列考试用品清单(透明文件袋) 注意考前的起居饮食:避免暴饮暴食/冷饮/吃自己不习惯的/补品/碳酸饮料/生海鲜 避免过量体育运动:消耗体力,意外受伤 不能上网和看暴力影片 适时复习:4---6小时 不要提前睡觉,考前其它注意事项,饮食营养及卫生 常备药品 穿着 考试用品的选择和准备考试用笔 计时工具,快速适应考场氛围,主动问好 向监考老师打招呼 找到座位，积极暗示 深呼吸，按摩穴位 查看课桌的平稳和间距 回避干扰，不要讨论,拿到考卷5分钟,写姓名、准考证号、考试号 整体快速浏览 整体认读试卷 重点再看，提升信心 写作、作文题目，提前构思,“三先三后”的解题次序,先易后难 先熟后生 先高后低 大题采取分段得分的策略 力求一次成功 排除望而生畏的心理,考试中记忆空白的应对策略,保持镇静 联想 回忆当时记忆的环境与情景 利用其它考题 转移视线 随便写点什么 用感觉器官来恢复记忆 按时间顺序回忆 从后往前推想 反复审题,,考试中的技巧 （1）通览试卷，先易后难，按照试卷的分值 分配时间 。

（2）采用特殊解题技巧，缩短选择题时间 （3）注意题目中的隐含条件，从隐含条件入 手来解题 （4）先图画思路，再解题的方法 （5）能走一步是一步，勿言放弃 （6）简单题目保证做对，难的题目争取多行 （7）靠天靠地不如靠自己 （8）在进入考场前， 放松自己 （9）要将生物钟调整到考试的时间怯场的控制,兴奋点转移法(闭目休息\深呼吸\上厕所) 自我放松法(两眼注视简单目标,意念集中两眉之间) 想象暗示法(想象松弛,愉快,舒适的情景) 药物助控法(仁丹,清凉油,酸味的饮料) 解除疲劳法(伸懒腰,活动手腕颈部,揉眼睛,按压指关节) 否定之否定法,考试中正向语言的应用,1、我已经准备很充分，一定可以好好表现一番 2、我知道我能应付这个考试 3、只管现在考试，不必担心其他事务 4、紧张是正常的，没关系，做个深呼吸，放松 5、考试不是一件可怕的事，尽力而为就可以了 6、这次考试，没有问题，我有信心 7、没关系，无论考试结果如何， 那将不会是最 后一次如何合理分配考试时间,按照试题的分数分配 按照题型自身特点分配 难疑程度分配 时间万一来不及了………,怎样做到卷面干净,选择顺手的考试工具 试卷折叠好，不用的工具放旁边 养成良好的下笔习惯 即使试卷很脏，也要擦拭干净些 字再丑也要整洁,两科考试如何过渡,学会迅速遗忘 做好思维转移 注意休息和饮食 适当运动和放松,遇到监考不规范怎么办,应该明确向监考老师提出,万一不可更改,闭目做深呼吸,正项暗示自己,喝些果汁,祝愿每一位考生 稳定发挥，学有所成！ 谢 谢！,。