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青春期生理卫生青春期生理卫生女生篇女生篇者王小学2016年3月1生理卫生常识生理卫生常识2345678一、女性性发育一、女性性发育91、月经、月经￿￿￿￿￿￿￿￿——是指卵巢的周期性变化，子宫内膜周期性脱落￿￿￿￿￿￿￿￿￿￿出血是生殖功能成熟的标志之一2、月经初潮、月经初潮￿￿￿￿￿￿￿￿——少女出现第一次生理性子宫出血时，称月经初￿￿￿￿￿￿￿￿￿￿潮初潮后第1-3年，月经周期常不规则3、月经周期、月经周期￿￿￿￿￿￿￿￿￿￿出血的第一日为月经周期的开始，两次月经第一日的间隔时间称一个月经周期，一般28-30日为一个周期周期长短因人而异，但每个妇女的月经周期有自己的规律性一）月经（一）月经104、月经持续时间及出血量、月经持续时间及出血量￿￿￿（1）正常月经持续时间为2-7日，多数为3-6日一般月经第2-3日的出血量最多￿￿￿（2）月经血的特征￿￿￿￿￿￿￿￿￿月经血一般呈暗红色，除血液外，还有子宫内膜碎片、宫颈粘液及脱落的阴道上皮细胞￿￿￿￿￿5、月经期的症状、月经期的症状￿￿￿￿￿￿￿￿￿￿￿一般月经期无特殊症状但由于经期盆腔瘀血及子宫出血流量增多，部分人可有下腹及腰骶部下坠感，个别可有膀胱刺激症状（如尿频）、轻度神经系统不稳定症状（如头痛、失眠、精神忧郁、易于激动）、胃肠功能紊乱（如食欲不振、恶心、呕吐、便秘或腹泻）以及鼻粘膜出血、皮肤痤疮等，但一般不严重，不影响工作和学习。

11（二）第二性征1、乳房初发育、乳房初发育 乳房的发育在第二性征中出现最早，平均在10-11岁时乳房开始发育，通常先于月经初潮青春期乳房发育分为五期：①仅见乳头凸起；②乳房及乳头轻度隆起，乳晕扩大；③乳房乳晕进一步增大凸起；④乳头及乳晕形成第二高峰，与乳房衬托显得突出；⑤乳房发育完全 乳房发育的迟早及大小存在个体差异，约3/4的女孩直到16-18岁才发育与成人相似12女性生殖器 2、头型和毛发、头型和毛发 女子的阴毛呈倒三角形分布腋毛的出现多在阴毛长全之后，至15-17岁完全与成人一样，腑毛由稀到密，色素加深 3、骨骼、肌肉与脂肪分布、骨骼、肌肉与脂肪分布 女子的肌肉不及男子发达女子体内的脂肪较男子丰富，占体重的28%，皮上脂肪在臀、髋、胸及肩部更加丰满，形成妇女特有的躯体健美外形 4、嗓音、嗓音 女子的音调在青春期变高，声音清脆而圆润，声调的变化也因而柔和13二、少女青春期常见病二、少女青春期常见病14 1、痛经、痛经￿￿￿￿￿￿￿￿￿￿￿￿防治防治：：①心理治疗：正确认识月经机理，消除焦虑、紧张情绪，可使疼痛缓解。

经期在户外做适当的医疗体操，同时按摩腰部，会使疼痛减轻￿￿￿￿￿￿￿②对症治疗：疼痛时用热水袋置下腹部热敷，可加速血液循环，减轻盆腔充血及疼痛；也可在医师指导下应用镇痛解痉药一）月经病（一）月经病152、功能失调性子宫出血、功能失调性子宫出血￿￿￿￿￿￿￿￿￿表现为月经周期紊乱，经期延长，出血量时多￿￿￿￿时少，甚至大量出血，一般不伴有痛经￿￿（并非由于器质性病变引起）￿￿￿￿￿￿￿￿￿￿￿￿￿￿青春期功血青春期功血是青春期卵巢功能尚未发育完善的￿￿￿￿“一时性”疾病，一般都能随着年龄的增长和合理治￿￿￿疗而痊愈，但必须在专科医生指导下用药，以免服￿￿￿药不当，造成更严重的月经紊乱16 1、病因、病因￿￿￿￿￿青春期由于受激素的刺激，躯体及内脏生长明显加速此时，制造红细胞的主要原料铁和蛋白质如果摄入不足，就会出现贫血月经来潮增加消耗，若有月经过多将加重贫血饮食中营养不足，或因慢性胃肠道疾病使消化吸收功能不良，偏食挑食或为保持瘦体型而不吃肉、蛋、奶等食物，就更容易出现贫血二）贫血（二）贫血17 2、表现、表现￿￿￿￿￿￿皮肤、粘膜苍白，以面、唇、舌、指甲和眼结￿￿￿膜处最明显。

同时有心慌、气短、头晕、眼￿￿￿花、耳鸣、乏力、记忆力减退以及食欲不振、￿￿￿月经不调等￿￿￿￿3、预防、预防￿￿￿￿￿￿饮食上注意多吃含铁及蛋白质丰富的食品，如￿￿￿肝、瘦肉、鱼、豆类等同时，饮食要多样￿￿￿化，不可偏食，更不要盲目节食18三、少女保健要点三、少女保健要点19 （（1）少女不应该束胸，不要穿太紧身的内衣，为的）少女不应该束胸，不要穿太紧身的内衣，为的是保证乳房和内脏的正常发育，防止心脏、肺脏和是保证乳房和内脏的正常发育，防止心脏、肺脏和大血管因受压迫而影响正常呼吸和血液循环如果大血管因受压迫而影响正常呼吸和血液循环如果乳房发育感到有不适情况，要及时告诉母亲，以便乳房发育感到有不适情况，要及时告诉母亲，以便得到保健指导或治疗得到保健指导或治疗一）乳房保健20（（2）要佩带乳罩要佩带乳罩￿￿￿￿￿￿￿￿￿￿好处好处①①显示女性的形体美；显示女性的形体美；￿￿￿￿￿￿￿￿￿￿￿￿②￿￿￿￿￿￿￿￿￿￿￿￿②支托乳房，防止下垂；支托乳房，防止下垂；￿￿￿￿￿￿￿￿￿￿￿￿③￿￿￿￿￿￿￿￿￿￿￿￿③可预防乳房下部血液淤滞而引起的乳房疾病；可预防乳房下部血液淤滞而引起的乳房疾病；￿￿￿￿￿￿￿￿￿￿￿￿④￿￿￿￿￿￿￿￿￿￿￿￿④可减轻心脏的局部压力，促进心脏血液循环畅通；可减轻心脏的局部压力，促进心脏血液循环畅通；￿￿￿￿￿￿￿￿￿￿￿￿⑤￿￿￿￿￿￿￿￿￿￿￿￿⑤防止体育运动或体力劳动对乳房造成损伤，保护防止体育运动或体力劳动对乳房造成损伤，保护￿￿￿￿￿￿￿￿￿￿￿￿￿￿￿￿￿￿￿￿￿￿￿￿￿￿￿￿￿￿乳头不受碰伤、擦伤。

乳头不受碰伤、擦伤￿￿￿￿￿￿￿￿￿￿￿￿￿￿佩带乳罩要注意选择尺寸适合的胸罩；要勤洗勤换，保持佩带乳罩要注意选择尺寸适合的胸罩；要勤洗勤换，保持清洁；睡眠时要把胸罩取下清洁；睡眠时要把胸罩取下21（（3）要养成每月自查一次乳房的习惯要养成每月自查一次乳房的习惯￿￿￿￿￿￿￿￿￿￿￿￿￿￿￿￿￿￿￿￿检查的最佳时间是月经过后检查的重点检查的最佳时间是月经过后检查的重点是：一看乳房外观有无异常，二通过抚摸看乳房是是：一看乳房外观有无异常，二通过抚摸看乳房是否出现包块，挤压乳头看有无分泌物若发现乳房否出现包块，挤压乳头看有无分泌物若发现乳房包块，乳房过小和过大，两侧乳房发育不均，或乳包块，乳房过小和过大，两侧乳房发育不均，或乳房不发育等现象，都要及时找医生检查和调治房不发育等现象，都要及时找医生检查和调治22（4）注意保持乳房清洁注意保持乳房清洁￿￿￿￿￿￿￿￿￿￿￿￿￿￿￿￿￿￿￿￿要经常清洗乳头、乳晕和乳房；月要经常清洗乳头、乳晕和乳房；月经周期前后如出现乳房胀痛、瘙痒现象，不经周期前后如出现乳房胀痛、瘙痒现象，不要随便挤弄乳房；抠剔乳头，以防止破口引要随便挤弄乳房；抠剔乳头，以防止破口引起感染。

起感染23（（1）经期要用消毒好、质量有保证的卫生巾经期要用消毒好、质量有保证的卫生巾2）经常用干净的温水冲洗外阴，避免经血结痂，）经常用干净的温水冲洗外阴，避免经血结痂，以保持外阴的清洁清洁外阴时，不要使下身浸以保持外阴的清洁清洁外阴时，不要使下身浸泡在水中，以免脏水渗入阴道大、小便后使用泡在水中，以免脏水渗入阴道大、小便后使用手纸时，要由前向后擦，以免肛门周围带菌的脏手纸时，要由前向后擦，以免肛门周围带菌的脏物渗入阴道物渗入阴道二）、经期卫生指导（二）、经期卫生指导24 （（3）月经期间当身体不适而引起烦躁、易怒、郁）月经期间当身体不适而引起烦躁、易怒、郁闷等不安情绪时，要特别注意自我心理调节，保持心闷等不安情绪时，要特别注意自我心理调节，保持心情舒畅￿ ￿（（4）月经期间要注意休息，保证充足的睡眠，以）月经期间要注意休息，保证充足的睡眠，以增加机体的抵抗力，避免剧烈的体育运动和重体力劳增加机体的抵抗力，避免剧烈的体育运动和重体力劳动同时也应适度做一些体操、打羽毛球、乒乓球、动同时也应适度做一些体操、打羽毛球、乒乓球、散步等轻松的体力活动散步等轻松的体力活动25 （（5）注意保暖。

避免淋雨、涉水、游泳或用冷）注意保暖避免淋雨、涉水、游泳或用冷水洗澡、洗头、洗脚；不要坐在潮湿、冰凉的地面；水洗澡、洗头、洗脚；不要坐在潮湿、冰凉的地面；夏天要少喝冷饮，以免受寒，刺激盆腔血管收缩，夏天要少喝冷饮，以免受寒，刺激盆腔血管收缩，导致月经减少或突然停止，引发其他疾病导致月经减少或突然停止，引发其他疾病￿ ￿（（6）注意饮食卫生，适当增加营养可多吃容易）注意饮食卫生，适当增加营养可多吃容易消化的食品如鸡蛋、瘦肉、鱼类、豆制品、蔬菜、水消化的食品如鸡蛋、瘦肉、鱼类、豆制品、蔬菜、水果等；多喝些开水，增加排尿以冲洗尿道，预防炎果等；多喝些开水，增加排尿以冲洗尿道，预防炎症；不吃生冷、辛辣等刺激性的食物，保持大便畅症；不吃生冷、辛辣等刺激性的食物，保持大便畅通，减少盆腔充血通，减少盆腔充血26（7）建立月经卡，做好月经周期记录，注意观察自己的月经是否按规律来临如果月经没有按时来潮，应该及时去医院诊治27 在月经前后，随着阴道粘膜渗出物增多，白带亦在月经前后，随着阴道粘膜渗出物增多，白带亦增多，在内裤上渗有污迹，令人生厌增多，在内裤上渗有污迹，令人生厌。

￿￿￿￿￿￿￿￿￿￿￿￿￿￿但是白带的生理功能是使阴道湿润，其酸性有抑但是白带的生理功能是使阴道湿润，其酸性有抑制病菌滋生与入侵的作用，所以是对身体有益的防御制病菌滋生与入侵的作用，所以是对身体有益的防御机制此时可以用温开水清洗外阴部，及时换内（内机制此时可以用温开水清洗外阴部，及时换内（内裤最好是棉质、透气、吸湿性好的），以防止病菌的裤最好是棉质、透气、吸湿性好的），以防止病菌的滋生与入侵滋生与入侵      但是，如果白带过多，味道臭，外阴奇痒，甚至但是，如果白带过多，味道臭，外阴奇痒，甚至带血，就应该上医院就诊带血，就应该上医院就诊28“青春痘”又叫粉刺（痤疮），￿￿￿￿￿￿￿￿￿￿￿青春期常见的一种皮肤病￿￿￿￿￿￿￿￿￿￿￿由于体内性激素代谢异常等因素引起的皮脂腺与毛囊的慢性炎症性疾病￿￿￿￿￿￿￿￿￿￿好发在面部、上胸、肩胛及背部等皮脂腺发达的地方￿￿￿￿￿￿￿￿￿￿￿￿￿￿如何预防“青春痘”29避免情绪焦虑和紧张避免情绪焦虑和紧张保持皮肤清洁：常洗脸，不用多油脂和刺激性强的保持皮肤清洁：常洗脸，不用多油脂和刺激性强的化妆品注意饮食：平时多食含维生素和纤维素的食物（如注意饮食：平时多食含维生素和纤维素的食物（如水果、蔬菜），饮食宜清淡，少吃甜食和油腻食物，水果、蔬菜），饮食宜清淡，少吃甜食和油腻食物，少吃姜、蒜、辣椒，少饮浓茶、咖啡等刺激性饮料，少吃姜、蒜、辣椒，少饮浓茶、咖啡等刺激性饮料，保持大便通畅。

保持大便通畅注意充足的睡眠和保持良好心态注意充足的睡眠和保持良好心态不挤捏患处，避免扩大炎症情况严重时，及时到不挤捏患处，避免扩大炎症情况严重时，及时到医院皮肤科就诊医院皮肤科就诊30错误心理使青春期女孩失身：错误心理使青春期女孩失身：￿￿￿1、好奇窥探心理好奇窥探心理￿￿￿￿￿￿￿社会不良现象、书刊报纸、引诱￿￿￿2、无所谓心理、无所谓心理￿￿￿￿￿￿￿￿￿￿￿￿￿￿结交坏朋友、受不良思想影响，堕落￿￿￿￿￿￿3、同情心理、同情心理￿￿￿￿￿￿￿￿￿￿￿￿￿￿同情、帮助、心软、不忍拒绝、失身四、如何做好自我保护四、如何做好自我保护31增强防范意识：增强防范意识：￿￿￿￿￿￿￿￿￿￿￿常见手段：常见手段：罪犯会借各种名义邀请女孩到陌生的罪犯会借各种名义邀请女孩到陌生的地方，在饮料中放入药物，在昏迷后实施犯罪行为地方，在饮料中放入药物，在昏迷后实施犯罪行为 应对方法：应对方法：提高警惕，增强防范，多思考，不贪图物质提高警惕，增强防范，多思考，不贪图物质享受，不爱慕虚荣享受，不爱慕虚荣321 1、不要与外校的男青年亲密来往不要与外校的男青年亲密来往2 2、不要传看色情书刊，更不要与男同学或男青年一起、不要传看色情书刊，更不要与男同学或男青年一起看黄色录像或谈论色情话题、趣闻等。

看黄色录像或谈论色情话题、趣闻等3 3、不要单独与单身男人相处，也不要轻易饮用他倒的、不要单独与单身男人相处，也不要轻易饮用他倒的茶水或饮料茶水或饮料具体做法：具体做法：334 4、不要单独去男教师的家里或宿舍，有事确实要去，、不要单独去男教师的家里或宿舍，有事确实要去，叫上几个同学结伴而行叫上几个同学结伴而行5 5、单独在家（尤其晚上），不管是陌生男人或邻居都、单独在家（尤其晚上），不管是陌生男人或邻居都不要随便开门不要随便开门6 6、晚上不要单独一个人在行人稀少、僻静的小巷或野、晚上不要单独一个人在行人稀少、僻静的小巷或野外行走，不要向陌生男人问路并跟他一起走，如果外行走，不要向陌生男人问路并跟他一起走，如果发现有人跟踪，要及时设法摆脱发现有人跟踪，要及时设法摆脱34警惕网络陷井警惕网络陷井￿￿￿￿￿￿￿￿￿￿常见手段：常见手段：网友索要相片、联系，要网友索要相片、联系，要求单独见面，求爱，死缠烂打求单独见面，求爱，死缠烂打 应对方法：应对方法：不要轻易告诉对方自己的真实姓名和不要轻易告诉对方自己的真实姓名和地址，不要随意与网友见面，不要理睬网上的求爱地址，不要随意与网友见面，不要理睬网上的求爱者。

要有足够的心理防御能力要有足够的心理防御能力35沉着冷静沉着冷静机智面对机智面对￿￿￿￿￿￿￿￿￿￿如如——向路人呼叫求救；向路人呼叫求救；￿￿￿￿￿￿￿￿￿￿￿￿￿￿￿￿￿￿￿￿￿￿￿￿￿￿——假意顺从，伺机逃跑；假意顺从，伺机逃跑；￿￿￿￿￿￿￿￿￿￿￿￿￿￿￿￿￿￿￿￿￿￿￿￿￿￿——利用物件攻击罪犯要害利用物件攻击罪犯要害￿￿￿￿￿￿￿￿￿￿￿一旦受到性暴力侵害，要保存罪证及时报警，尽一旦受到性暴力侵害，要保存罪证及时报警，尽量记量记 住罪犯的相貌特征衣着等，并及时到医院接受检查和治疗住罪犯的相貌特征衣着等，并及时到医院接受检查和治疗如何应对性侵犯：如何应对性侵犯：36 谢￿￿谢！37。