与时间竞赛谈时间管理TimeManagement.ppt

與時間競賽與時間競賽-談時間管談時間管理理Time Management高雄長庚醫院精神科臨床心理師陳 靖97.3.18Time Management1時間管理時間管理? 自我管理自我管理? Time Management2思維測試一個深夜的夜晚一個深夜的夜晚，，你開著兩人座的保時捷跑車你開著兩人座的保時捷跑車，，正高興準備與正高興準備與女友約會女友約會，在一條極少車輛路過的，在一條極少車輛路過的公路上，看見遠方一位男性向你招手，你停下車公路上，看見遠方一位男性向你招手，你停下車後，看見對方扶著痛苦呻吟的老婆婆，要求你帶後，看見對方扶著痛苦呻吟的老婆婆，要求你帶老婆婆到醫院治療，但你的車只能做兩個人，你老婆婆到醫院治療，但你的車只能做兩個人，你會怎麼做會怎麼做? 嘿嘿兩難喔!Time Management3你的一天?小時小時Time Management4時間管理原則•據研究指出 一般成年人每週平均空閒時間為39.4小時，其中 閱讀與學習佔5小時 社交與休閒活動佔26.1小時•大部分的人往往花費過多的時間在社交與非學習上Time Management5時間管理的好處•有效 •成功 •健康 Time Management6有效時間管理的障礙不清楚的目標 無組織化 沒有說 "不" 的能力Time Management7有效時間管理的障礙干擾 更多的干擾 未活動的時間Time Management8有效時間管理之障礙一時有太多事情 壓力及工作疲勞 完全在工作沒有玩樂Time Management9我們要如何做?認知障礙的存在確定您的障礙克服障礙之策略Time Management10設定目標設定目標•明確•可衡量的 Time Management11•可達成的 •符合實際 •有時間限制的 設定目標設定目標 •明確•可衡量的Time Management12優先順序優先順序 1.重視緊急 2.先做可提早完成之事3.延後之事制定期限Time Management13組織化Time Management14學習何時該說學習何時該說 “不不” •您無法做一切事情。

•避免接受去做您無法完成的事情•要與您的目標一致 Time Management15使用您等候的時間使用您等候的時間 •在大眾交通車上•等醫生•等飛機 •等候電話•您提早到達Time Management16使用您等候的時間使用您等候的時間讀信件 寫信或備忘錄讀書或聽錄音帶Time Management17專心手頭的工作專心手頭的工作•集中目標•調整干擾Time Management18考慮您個人的黃金時間考慮您個人的黃金時間•清晨?•傍晚?•深夜? Time Management19慶祝您的成功慶祝您的成功Time Management20複習•設定目標 •優先順序 •組織化•學習何時該說 “不” •使用您等候的時間 •專心做手頭的工作 •考慮您個人的黃金時間 •慶祝成功www.lionsclubs.org/TC/contentwww.lionsclubs.org/TC/content本文資料部分來源於分www.lionsclubs.org/TC/contentTime Management21。