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运动损伤的原因及预防措施应用研究论文（共6篇）　　第1篇：高考生田径训练运动损伤成因及预防措施　　0引言　　田径运动是一项技术性强的体育竞技项目，它可以增强机体活动功能，促进身体的正常发育，但如果在体育运动中由于各种原因发生运动损伤，反而会对学生身体的发展起到阻碍作用，轻则影响田径教学训练质量和水平的提升，重则危害运动员的身心健康因此，教学训练中的运动损伤问题必须引起我们的重视和关注，其中，找出田径运动训练损伤的原因，并进行有效的预防是非常必要的　　1高考田径训练队常见运动损伤的原因　　1.1对预防损伤的重要性认识不足　　田径作为一项技术性强的体育竞技项目，出现损伤情况是不可避免的但在日常训练中，不管是体育教师、领导还是运动员本身，总是对于运动产生的损伤不在意，认为这些小伤小痛过几天就慢慢好了正是因为这些想法的存在，导致了田径训练队在日常训练中对安全和健康的忽视，学校没有加强对安全教育和预防损伤的重视程度，学生也没有基本的预防损伤和损伤发生后的处理知识，因此高考田径训练队的损失事故还是常有发生　　1.2准备活动不足或准备活动不正确　　准备活动不仅能够刺激人体中枢神经的兴奋性，使人体从懒惰状态更快地调整到紧张状态，发挥更好的竞技水平，也能够帮助身体发热，使身体适应高强度的训练活动，防止突然行为对身体造成的伤害。

在高考田径训练活动中，如果准备活动不足，在人体还没有完全适应高强度运动的状态下强行进行全力竞技或训练，就可能对人体的肌肉组织造成拉伤；如果准备活动不正确，在开始就用力过猛或者速度过快，也极易造成身体损伤　　1.3运动量过多身体负荷不够　　运动是一个循序渐进的过程，如果运动员为了提升自己的身体素质强行大量的负荷运动，或者为了提高自己某一方面的能力而大量进行单一部位的训练，在超过身体机能所能承受的范围时，就可能对身体造成损害如某田径运动员为了提升自己下肢的力量，在一天的训练时间里进行大量的、单一的蛙跳、跨步跳、下肢跳等下肢训练，就有可能对下肢造成局部损伤，长期坚持也可能出现积累损伤的现象　　1.4身体素质或者心理状态不好　　身体素质或者心理状态不好也是高考田径训练队常见运动损伤的原因之一人的身体素质并不是一成不变的，睡眠不足、感冒、过度疲劳时，身体技能就会下降，这时运动员的身体承受能力就会发生变化，如果不能针对身体技能变化运动强度，就有可能造成运动损伤再加上高考到来之际运动员们的心理压力过大，这时如果不能抗住这些压力，在心理上出现急于求成、急功近利、情绪波动大等现象，就有可能在训练过程中因为心绪不宁而造成运动损伤。

　　1.5训练过程中技术上出现错误　　高考田径训练队常见运动损伤的原因还有训练过程中技术上出现错误田径运动对运动员的耐力、灵敏度、速度和力量等素质都有较高的要求，如果肌肉力量差或者弹性差、反应迟钝等，就会造成这些素质较差的现象在日常训练过程中，田径运动员要通过规范的、科学的技术训练才能使肌肉形成复杂和巩固的条件反射，如果在这些技术的训练过程中存在错误和缺点，造成肌肉的记忆的错误或缺乏，就有可能在运动过程中出现损伤　　1.6场地、器材不符合训练要求　　场地、器材不符合训练要求也是高考田径训练队常见运动损伤的原因之一田径运动员需要良好的环境 进行训练，如果田径运动员的训练场地存在跑道过硬、存在杂石、沙坑过硬、沙坑边缘过高、踏跳板与地面不平齐的现象，或者运动器材与运动员的承受能力不符，都有可能对运动员造成训练损伤　　2高考田径训练队常见运动损伤预防措施　　2.1从观念出发，增强学生对预防损伤的重视　　高考田径训练队常见运动损伤的预防对策要从观念出发、增强学生对预防损伤的重视思想认知是身体行为支配的根本，因此要想提高预防田径运动员运动损伤的效果，就要加强学生对预防损伤的重视程度在进行田径训练时，教师及学校一定要做好安全教育工作，宣传预防损伤的重要性，让学生意识到运动损伤的危害，并及时、规范地为田径运动员们做好损伤处理的培训课程，让运动员们能够在运动损伤发生时就得到很好的保護，减少运动损伤带来的危害。

　　2.2从根本做起，充分合理做好训练准备活动　　从根本做起、充分合理做好训练准备活动也是高考田径训练队常见运动损伤的预防对策之一准备工作是田径运动训练和竞技的主要组成部分，教师不仅要科学教导学生活跃相应身体部位的准备活动，让学生掌握正确准备活动的技能，也要严格监督学生进行准备活动的过程，保证准备活动的正确性和充足性，帮助学生养成良好的训练习惯，避免学生因为准备活动不足或者准备活动不正确造成的损伤　　2.3科学规划，合理安排学生的训练任务　　高考田径训练队常见运动损伤的预防对策还包括科学规划、合理地安排学生的训练任务教师在高考来临之际，首先要顶住压力，熟悉掌握每位学生的身体状况，并仔细研究每项运动对身体机能的要求和可能造成的损害，提前做好预防措施，同时根据学生身体所需合理地安排学生的训练任务，避免学生因为急于对自己某一方面能力的提升而出现超负荷训练造成运动损伤　　2.4心态，减轻学生心理对高考的恐惧　　加强心态、减轻学生心理对高考的恐惧也是高考田径训练队常见运动损伤的预防对策之一田径运动员在高考这个人生重要的抉择路口难免出现紧张、恐惧等心理，对日常训练造成心不在焉、训练强度过大等现象，这时体育教师们就要发挥他们作为教师的作用，从学生的心理上进行，减轻学生心理对高考的恐惧，争取学生能够以平常心面对高考，按照日常训练的强度和状态按部就班地去进行训练，避免因为心绪不宁而造成的不必要损伤。

　　2.5精华训练，提高学生训练专业技能水平　　高考田径训练队常见运动损伤的预防对策还有从精华训练、提高学生训练专业技能水平田径运动对肌肉力量和关节灵活度的要求较高，肌肉力量不够就极易造成运动损伤，因此在预防运动损伤时一定要增强对学生肌肉力量的训练对学生进行正确的屈肌和易损伤肌肉的训练，提高学生日常训练的技能水平，不仅能够延伸肌肉的伸缩性，减少因肌肉力量不足而造成的损伤，也能够通过规范的训练动作避免训练技术不够而引起的运动损伤　　2.6加大对学生使用器材的检查　　从器械辅助、加大对学生使用器材的检查也是高考田径训练队常见运动损伤的预防对策之一改善教学环境，不但有利于教学训练的进行，也能够预防运动损伤的发生在田径运动员训练过程中，要选择最适宜运动员们跑步的胶体跑道，避免不正规跑道过硬或者出现碎石等对运动员们造成膝盖挫伤或扭伤等运动损伤；其次在训练过程中要认真检查踏跳板的高度和质量、沙坑的硬度和高度等可能对运动员造成损伤的训练环境；最后，还要根据运动员的实际身体状况合理分布训练器材的使用，禁止穿不适宜运动的衣服进入训练环境，多方面进行运动损伤的预防　　3结语　　综上所述，加强对运动损伤的预防管理 是非常有必要的，应当引起训练员和运动员的高度重视。

在田径运动训练过程中，减少及避免运动损伤是保证训练顺利进行的前提，是提高运动成绩的最有效保障为了有效的防止田径训练过程中出现运动损伤现象，我们应该加强运动员对田径的科学认识，科学分析运动损伤的原因，采取积极预防措施，从而最大限度避免或减轻运动损伤，保证运动员健康、保障训练顺利进行、提高运动成绩，展现田径魅力　　　　第2篇：浅析大学生健美操运动损伤　　0前言　　高校大学生参加健美操活动一方面是为了锻炼身体培养良好的性格，另一方面在运动中体会优美的动作和锻炼良好的形体练习者通过有节奏的音乐 ，利用肢体语言表达内心的情绪，随着音乐节奏的变化动作时快时慢，时而跳跃时而舒缓，在一些剧烈的动作中会对身体产生一定的冲击，这时候对自身素质提出了更高的要求，练习者肌肉的力量、韧带的柔韧性等都有不同的要求，运动的过程中的不当动作就会对肌肉、关节、以及软骨组织造成一定的伤害，当然科学的准备会动在一定程度上能够有效地预防运动损伤的发生　　1运动损伤发生的原因　　在健美操运动中运动损伤的发生有一定的偶然性也有一定的必然性，有客观因素也有主观原因，有内部因素也有外部因素　　（1）由于自身因素造成的运动损伤，对准备活动的认识不足，思想上的麻痹大意，对热身观念理解不深刻，懒惰及肌肉的惰性在突然间的剧烈运动中会造成肌肉和关节暂时不适应，可能会产生运动损伤。

　　（2）准备活动不够充分，没有充分活动相应的肌肉群，致使某些肌肉没有的得到应有的活动，相邻的肌肉群已经达到最高兴奋点，在突然的跳跃或运动中兴奋的肉对惰性的肌肉大力度的牵拉，有可能会造成肌肉的拉伤　　（3）任何体育运动都是建立在一定的身体素质上，身体素质对运动能力发挥着决定性的影响，健美操运动综合了力量、柔韧性、爆发力以及一定的耐力，健美操運动在一定程度体现出运动者的的综合素质，综合素质越高运动兴奋点来的就越早，热身时间相应的就会缩短身体素质在一定程度干扰下，比如身体不适、睡眠质量下降，运动生理期等都会对人体运动能力产生影响，运动损伤在一定程度上发生的概率会增大　　（4）外部环境的变化的影响，场地缺陷，器材的使用不当，气温突然变化，保护措施使用不当等等，都会在一定程度上增加运动损伤的风险　　2运动损伤的处理　　正确处理运动损伤可以积极的加快损伤恢复速度，有效降低运动损伤对运动能力的影响开放式创伤在健美操运动中并不多见，健美操运动虽然具有一定的剧烈性，但多数属于闭合式损伤，最常见的是肌肉和软组织损伤　　踝关节和膝关节的扭伤在健美操运动中最为常见，健美操运动伴随着跳跃、转体、腾空等一系列的激烈动作，身体的重量基本上全部落在踝关节和膝关节上，不正确的健美操运动容易造成踝关节和膝关节软骨或韧带的拉伤，如遇到在健美操运动中踝关节突然不适或者疼痛应立即停止运动，检查踝关节和膝关节的肌肉韧带是否有拉伤，如果在运动中出现踝关节内番或外翻着地，可能会造成扭伤，应立即进行冷敷并固定，及时就医。

　　其它部位的肌肉拉伤，如肩关节肌肉拉伤、腰肌拉伤、腿部肌肉拉伤等，这一系列的肌肉拉伤多数是由于准备会动不够充分，肌肉没有充分活动开造成的，一般的而肌肉拉伤分为肌肉撕裂和肌肉的完全断裂，健美操运动过程中的肌肉拉伤首先检查有无外伤，如有创伤面应做好伤口的清洁，并及时包扎就医　　3运动损伤的预防　　为了减少运动损伤发生的概率，减少运动中意外事故的发生，在健美操运动中应注意以下几个方面　　（1）在思想上提高认识，预防麻痹大意，要用正确的态度去面对体育运动，任何运动都存在着一定的运动风险，健美操运动也不例外，只有思想上高度认识才能有效地降低运动损伤的几率，培养大学生运动安全意识，有效地发挥群体效应，利用团队精神相互督促　　（2）充分利用准备活动，有效地做好运动前的热身是预防运动损伤最直接有效的办法，有效的准备活动能够促进大脑的兴奋，进而带动身体肌肉充分运动，准备活动是运动前的必经过程，在健美操运动前进行一定强度的身体活动，身体经受一定强度的负荷，能够有效的预防运动云裳的发生　　（3）加强运动过程中自我保护的意识，在健美操运动前，运动中观察场地器材，运动环境，养成良好的运动习惯　　总之，健美操运动以健身为主要目的，积极主动地预防运动损伤才能有效地达到以健身为目的的健美操运动，掌握正确的锻炼方法尤为重要，积极地预防各种意外发生刻不容缓，我们必须了解运动中可能存在的运动风险，并积极地预防运动损伤。

　　　　第3篇：羽毛球运动损伤的原因及预防措施　　1前言　　随着我国物质文明和精神文明的快速发展，羽毛球运动是广大体育爱好者喜闻乐见的休闲体育活动，它对增强体质、增进身心健康具有十分积极的作用但大多数参与者都缺乏专业的运。