小学生《学会调控情绪放飞好心情》心理健康教育主题班会9周.ppt

学会调控情绪学会调控情绪 ——放飞好心情放飞好心情      听一听,看一看,议一议最近比较烦•月有阴晴圆缺月有阴晴圆缺,人有喜怒哀乐人有喜怒哀乐,这是否意味着我们是这是否意味着我们是情绪的奴隶情绪的奴隶呢呢?请你帮助请大家给一些不快乐的同学出主意，请你帮助请大家给一些不快乐的同学出主意，让他们高兴起来让他们高兴起来1 、爸爸错怪了小红，小红觉得很委屈爸爸错怪了小红，小红觉得很委屈2 、小明被老师批评，他几天都闷闷不乐的小明被老师批评，他几天都闷闷不乐的3 、小刚不小心弄坏了小英心爱的钢笔，小、小刚不小心弄坏了小英心爱的钢笔，小英大发脾气英大发脾气4 、小冬数学考试才考了、小冬数学考试才考了65 分，他伤心得分，他伤心得哭了起来哭了起来5.小强平时表现不好，大家都瞧不起他，经小强平时表现不好，大家都瞧不起他，经常欺负他常欺负他6.某某某某 同学经常很自私，因此大家都不与同学经常很自私，因此大家都不与他交朋友了，他觉得很孤单，总觉得没有人他交朋友了，他觉得很孤单，总觉得没有人喜欢自己喜欢自己在生活中，快乐并不是时时在你身边，难过在生活中，快乐并不是时时在你身边，难过时你想用什么办法消除烦恼呢？我有以下的时你想用什么办法消除烦恼呢？我有以下的好方法解决烦恼。

好方法解决烦恼1 、语言暗示、语言暗示 尽量说些自我安慰的话尽量说些自我安慰的话2 、大哭一场、大哭一场 人在悲伤时不哭是有害健康人在悲伤时不哭是有害健康的，适度的哭可以解除内心的忧郁与烦恼，的，适度的哭可以解除内心的忧郁与烦恼，还可以促进生理上的新陈代谢还可以促进生理上的新陈代谢3 、找人倾诉、找人倾诉 不愉快的事闷在心里，会增不愉快的事闷在心里，会增加心理负担，可以找家人、老师、好朋友倾加心理负担，可以找家人、老师、好朋友倾吐，缓解内心苦闷吐，缓解内心苦闷 4.为自己找一些减压的方法，如：跑步，听为自己找一些减压的方法，如：跑步，听音乐让我们尽情的展示自己的智慧吧让我们尽情的展示自己的智慧吧换个角度，你会发现另一个天地换个角度，你会发现另一个天地柳暗花明又一村——换个角度看问题事事件件乐观积极乐观积极悲观消极悲观消极快乐快乐难过难过一一个粗心的医生，将两个病人的诊断个粗心的医生，将两个病人的诊断报告弄错了原本没有癌症倾向的病人因报告弄错了原本没有癌症倾向的病人因为错误的诊断报告，而极度的伤心、痛苦、为错误的诊断报告，而极度的伤心、痛苦、焦虑，并且情绪极不稳定没过多久，在焦虑，并且情绪极不稳定。

没过多久，在医院的再次检查中，果真发现了癌症的倾医院的再次检查中，果真发现了癌症的倾向而那位本应有癌症倾向的病人，由于向而那位本应有癌症倾向的病人，由于拿到了没有癌症倾向的诊断证明，情绪变拿到了没有癌症倾向的诊断证明，情绪变得高涨，心情变得愉悦，病情渐渐好转得高涨，心情变得愉悦，病情渐渐好转 给了你什么给了你什么启示启示?请请你你分分析析    对同样的事情，为什么不同对同样的事情，为什么不同的人会有不同的情绪表现的人会有不同的情绪表现呢？呢？因为每个人看问题的因为每个人看问题的角度角度和和态度态度不同不同 让我们跟动物朋友学让我们跟动物朋友学一学减压的方法吧一学减压的方法吧要有目标和追求经常保持微笑与人分享喜悦乐于助人保持一颗童心愉快与各种人相处保持幽默感处乱不惊宽恕他人有几个知心朋友合作精神我很自信哦尊重弱者胆识、勇气•不要为打翻的牛奶不要为打翻的牛奶哭泣哭泣•印度诗人泰戈尔说：假如你还在为错印度诗人泰戈尔说：假如你还在为错过太阳而后悔，那么你还将错过月亮过太阳而后悔，那么你还将错过月亮和星星•有一个夜晚我烧毁了所有的记忆，从有一个夜晚我烧毁了所有的记忆，从此我的梦就透明了此我的梦就透明了•有一个早晨我扔掉了所有的昨天，从有一个早晨我扔掉了所有的昨天，从此我的脚步就轻盈了。

此我的脚步就轻盈了•今天，我们一起度过了一段难忘的今天，我们一起度过了一段难忘的时光，望同学们都能够记住美好的、时光，望同学们都能够记住美好的、忘记不高兴的最后老师送大家一忘记不高兴的最后老师送大家一句话：句话：•不是烦恼太多不是烦恼太多•而是我们心胸不够开阔而是我们心胸不够开阔•不是幸福太少不是幸福太少•而是我们还不懂得生活而是我们还不懂得生活•快乐时唱支歌快乐时唱支歌•忧愁时写首诗忧愁时写首诗•无论上苍给予我们怎样的待遇无论上苍给予我们怎样的待遇•生命总是美丽的生命总是美丽的  播播下一个下一个行动行动，，你将收获一种你将收获一种习惯习惯；； 播播下一种习惯，下一种习惯，你将收获一种你将收获一种性格性格；； 播下一种性格，播下一种性格，你将收获一种你将收获一种命运命运他夸奖我了，好开心噢！他夸奖我了，好开心噢！高兴高兴唉，他在讽刺我！唉，他在讽刺我！伤心伤心他究竟为什么会这么说呢他究竟为什么会这么说呢？？哼，讨好我，想利用我！哼，讨好我，想利用我！疑惑疑惑厌烦厌烦 一个小女孩趴在窗台上，看窗外的人正埋葬她心爱的小狗，不禁泪流满面，悲伤不已。

她的外祖父见状，连忙引她到另一个窗口，让她欣赏他的玫瑰花园果然小女孩的心情顿时明朗老人托起外孙女的下巴说：“孩子，你开错了窗户 智慧故事智慧故事： 请不要开错窗请不要开错窗人人生生感感悟悟     由由此此可可见见，，即即使使对对于于同同一一件件事事情情，，每每个个人人的的想想法法也也大大不不相相同同啊啊！！你你可可以以改改变变你你的的态态度度来来调调适适你你的的情情绪绪换换个个好好情情绪绪嫉妒嫉妒 这次考试王聪比我好这次考试王聪比我好          原来想法：原来想法：有什么了不起，他没有我聪明有什么了不起，他没有我聪明换个想法：换个想法：            多疑多疑 同学们总是用异样的眼光看我同学们总是用异样的眼光看我原来想法：原来想法：我的家庭条件差，他们看不起我我的家庭条件差，他们看不起我换个想法：换个想法：害怕害怕 我这次又考砸了，不敢回家我这次又考砸了，不敢回家原来想法：原来想法：辜负了父母期望，害怕会批评辜负了父母期望，害怕会批评换个想法：换个想法：厌恶厌恶    他总爱在课上讲话，妨碍我听课他总爱在课上讲话，妨碍我听课原来想法：原来想法：跟他坐在一起，真倒霉。

跟他坐在一起，真倒霉换个想法：换个想法：           古希腊哲学家苏格拉底原先和几个朋友住古希腊哲学家苏格拉底原先和几个朋友住在一间只有在一间只有7、、8平方的房子，有人认为他居住平方的房子，有人认为他居住的条件太差了，他说：的条件太差了，他说：“朋友们住在一起，随朋友们住在一起，随时可以和他们交流感情，是值得高兴的事啊时可以和他们交流感情，是值得高兴的事啊几年后，他一个人住，又有人说他太寂寞了，几年后，他一个人住，又有人说他太寂寞了，他又说：他又说：“我有很多书啊，一本书就是一个老我有很多书啊，一本书就是一个老师，我和那么多老师在一起，怎么不高兴呢？师，我和那么多老师在一起，怎么不高兴呢？”之后，他住进楼房的一楼，有人认为一楼的之后，他住进楼房的一楼，有人认为一楼的环境差，环境差，“你不知道，一楼方便啊，进门就到你不知道，一楼方便啊，进门就到家，朋友来方便，还可以在空地上种花、种菜家，朋友来方便，还可以在空地上种花、种菜什么的后来，他又搬到顶楼，有人说住顶后来，他又搬到顶楼，有人说住顶楼没好处，楼没好处，“好处多啊，每天爬楼锻炼身体，好处多啊，每天爬楼锻炼身体，光线也好头顶上没干扰，白天晚上都安静。

光线也好头顶上没干扰，白天晚上都安静  他们热爱生活，有着乐观的生活态度，他们热爱生活，有着乐观的生活态度，即使遭遇到挫折、失败，甚至危及到生命，即使遭遇到挫折、失败，甚至危及到生命，他们依然能够保持积极向上的情绪他们依然能够保持积极向上的情绪 有了快乐的思想和行为，你就能感有了快乐的思想和行为，你就能感到快乐 ——卡耐基卡耐基 • 有一个孩子跑到山上,无意间对着山谷喊了一声:”喂……”声音刚落,从四面八方传来了一阵阵”喂…..”的回声,大山答应了,孩子很惊讶,又喊了一声:”你是谁?”但山也回应:”你是谁?”.孩子生气了,喊道”我恨你”,哪知道这一喊,整个群山传来的声音都是”我恨你”,孩子忍不住了哭着回家告诉了妈妈.妈妈对他说:”孩子,你回去对大山喊”我爱你”试试呢.• 孩子又跑到山上,果然,这次孩子被包围在”我爱你,我爱你……”的回声之中, 孩子笑了,群山也笑了……故事故事: : 生活就像一面镜子，生活就像一面镜子，你对它哭，它对你哭；你对它哭，它对你哭；你对它笑，它也对你笑。

你对它笑，它也对你笑        当自己不开心的时候，把不当自己不开心的时候，把不开心的感觉转移到别的东西上去开心的感觉转移到别的东西上去例如自己考试考得不好，很不快例如自己考试考得不好，很不快乐，那就想想上个周末全班去郊乐，那就想想上个周末全班去郊游的事情，或者想想昨天老师表游的事情，或者想想昨天老师表扬自己勤奋学习的时刻，这时，扬自己勤奋学习的时刻，这时，我们会变得快乐，积极起来！我们会变得快乐，积极起来！•情绪与我们个人的态度是紧密相连的.•在生活中我们可以通过改变自己的态度来控制自己的情绪.课堂小结:当自己觉得很不开心的时候，闭上眼睛，当自己觉得很不开心的时候，闭上眼睛，深吸气，然后把气慢慢放出来；再深吸气深吸气，然后把气慢慢放出来；再深吸气……如此持续几个循环你会发现自己呼如此持续几个循环你会发现自己呼吸变得平稳，整个人也平静下来了！吸变得平稳，整个人也平静下来了！情绪像一首歌，抑扬顿挫，委婉悠长；情绪像一首歌，抑扬顿挫，委婉悠长；情绪像一幅画，色彩斑斓，意境深远情绪像一幅画，色彩斑斓，意境深远情绪像一首诗，月有阴晴圆缺，人有喜怒哀乐情绪像一首诗，月有阴晴圆缺，人有喜怒哀乐。

在我们心灵的花园里，情绪之花争相斗艳，在我们心灵的花园里，情绪之花争相斗艳，在我们火热的青春里，情绪似在我们火热的青春里，情绪似“奔腾的洪流奔腾的洪流” ，，在我们广阔的智慧里，理智控制着情绪之舟在我们广阔的智慧里，理智控制着情绪之舟 说一说：说一说：情绪像情绪像……。