跆拳道的基本腿法技术.doc

跆拳道的基本腿法技术右脚落回成实战姿势动作要领：膝关节夹紧，向前提膝，尽量走直线 ;支撑脚外旋 180度;髋关节往前顺，身体与大小腿成直线，严格注意击打的力点正脚背 ;踝关节放松，击打的感觉是 “面团、 “鞭梢横踢攻击的主要部位有头部、胸部、腹部和肋部易犯错误： 1、膝关节不夹紧，大小腿折叠不够 ;2、外摆的弧形太大;3、上身太直、太往前、重心往下落 ;4、踝关节不放松，脚内侧击打(应为正脚背 )跆拳道基本技术之后踢要领动作规格： 左脚掌为轴内旋约90 度，上身旋转重心移到右脚，屈膝收腿直线提出，重心前移落下动作要领： 1、起腿后上身于小腿折叠成一团2、动作延伸，用力延伸3、转身，踢膝，出腿一次性完成，不能停顿4、击打目标在正前方稍偏右易犯错误： 1、上身，大小退不折叠，直腿往上撩2、转身，踢腿有停顿，不连贯3、击打成弧线，旋转发力4、肩，上身跟着旋转，容易被反击同时，右腿以髋关节为轴屈膝上提，两手握拳置于胸前 ;随即充分送髋，上提膝关节至胸部，右小腿以膝关节为轴向上伸直，将右腿直举于体前，右脚过头然后放松向下以右脚后跟 (或脚掌 )为力点劈击，一直到前面，成实战姿势动作要领：腿尽量往高、往头后举，要向上送髋，重心往高起 ;脚放松往前落，落地要有控制 ;起腿要快速、果断 ;踝关节要放松。

劈腿的主要攻击部位有头项、脸部和锁骨易犯错误： 1、起腿不够高，不够充分，重心不往高起 ;2、踝关节紧张，往下压太用力 ;3、重心控制，腿控制不好，落地太重， 4、上身后仰太多，应随重心一起前移，保持直立跆拳道基本技术之勾踢要领 (1) 动作规格：从左势实战姿势开始，右脚向后蹬地，身体重心前移至左脚，左脚支撑，右腿屈膝提起 ;左脚以前脚掌为轴， 脚跟向内旋转约 180 度，右腿膝关节内扣，右腿向左前方伸出，伸直后用脚掌向右侧用力屈膝鞭打，然后右腿顺势放松屈膝回收，落回原地成实战姿势2)动作要领： 1、起腿后右腿屈膝抬过水平，然后内扣2、右脚要随转体尽量向左前伸展3、右脚掌向右鞭打时要屈膝扣小腿4、鞭打后顺势放松3)易犯错误： ① 提膝后直接向前方伸直右腿，没有做膝内扣动作，因而影 ③ 鞭打后不放松，落地姿势改变4)进攻部位：头部、面部、胸部5)分解教学： 1、从左势实战姿势开始2、右脚向后蹬地，身体重心前移至左脚，左脚支撑，右脚屈膝前提3、左脚以前脚掌为轴， 脚跟向内旋约 180 度，同时，右膝稍内扣4、右腿伸膝，右腿向左前方伸直右脚在屈膝扣小腿动作的带动下，向右用前脚掌做鞭打动作5、右脚鞭打结束后，放松屈膝回收，落回原地成左势实战姿势。