2022年冬至如何科学养生.docx

冬至如何科学养生　　冬至应该算是距离新年最近的一个节气了，很多人都非常重视这个节日，不仅很多人已经把这个节气当做了一个正式的节日来庆祝，也把这个节气当做了冬季养生的一个重要的时间那么这个时节应该如何科学养生呢下面由小编带着大家简单了解一下吧　　冬至科学养生——御寒　　冬至是“数九〞的开始，冬至养生的首要任务就是做好防寒保暖在饮食上以温热为主，如食用糯米、狗肉、大枣、桂圆、芝麻、韭菜、木耳等，少吃冷饮、海鲜等寒性食物;外出时注意保暖，老人在早晚气温较低时尽量少出门，适度保暖、适量运动　　冬至科学养生——养藏　　冬至后，天气寒冷、阳气伏藏，顺应这一变化，此时养生当注重于“藏〞，早睡晚起，勿过度操劳;防止急躁发怒，以免扰动闭藏在内的阳气补养肾脏十分重要　　冬至科学养生——补阳　　冬至时阴气已到达极盛，阳气开始萌芽顺应这一趋势，冬至养生亦应适当补养阳气，可以适当吃一些羊肉、枸杞、韭菜等药食，注意生活规律，定时开窗换气，常呼吸新鲜空气适当进行室外体育锻炼　　冬至科学养生——益阴　　?内经?有“秋冬养阴〞之说，而北方冬季气候一般比拟枯燥，常有大风天气，因此，滋益阴精也是冬至养生的重要内容辛辣厚味、烧烤油炸食物少吃为妙，平时多喝水、多吃水果，卧室内要适当通风并注意保持一定的湿度，预防上呼吸道感染疾病。

　　冬至科学养生——晚上泡泡脚　　正所谓“寒从足下生〞，在中医的阴阳属性上，寒邪属阴，下半身属阴，所以冬天腿脚的保暖尤为重要对于血寒的人，可以每天坚持用热水泡脚泡脚的时候，最好选用高一点的塑料桶或木桶一是可以将整个小腿的下半段都泡到二是水量比普通的盆大些，也不容易凉如果头部微微出汗，是最好的根据各人喜好，还可以参加几片姜或些许盐，也有助于驱寒和治疗脚部皮肤等疾病此外，怕冷的朋友早上起来的时候，也可以喝杯姜糖水，能温脉养血　　冬至科学养生——预防感冒　　冬天除了用饮食预防感冒外，还可以食用一些特别的手段来保护身体比方将麝香虎骨膏贴于涌泉穴上，24小时更换一次，这样可以起到预防感冒的效果　　另外将食用的小苏打用凉开水配成6%的水溶液或5%的醋溶液，每次滴鼻2~3滴，或用棉签蘸取擦鼻孔，每3小时一次用茶壶或者茶杯一个，倒入开水后使鼻孔对着冒出的蒸汽呼吸，距离以能忍受为宜，直至水不冒气为止，每日5次，对预防感冒和鼻炎都有一定好处。