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肩关节康复练习.ppt

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卖家[上传人]：re****.1

文档编号：592665474

上传时间：2024-09-21

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肩关节康复练习扶杖伸展练习1.仰卧位，一手持杖尾，一手持杖端2.在舒适范围内，使伤肩尽量高抬，注意：外展时不要使用暴力3.保持10-30秒4.回到起始位置5.重复以上动作3-5次后背抓爬练习1.直立，伤肩侧手平放于后背处，与健侧手共持一条毛巾2.健侧手柔和下拉毛巾，使患侧手向上抬高3.尽量高抬，并于最高处保持10-30秒4.重复3-5次手臂伸展练习1.患侧手掌心向下，置于健侧肩上2.另一手轻轻托患肢肘关节，使患侧肩尽量上举抬高3.最高处保持10-30秒4.重复3-5次爬墙练习1.侧身立于墙边，距墙40-50cm2.患侧手上举，逐渐轻轻用手指向上移动3.到达最高处保持10-30秒，并可轻轻下压4.重复3-5次侧平举练习1.双手持哑铃置于体侧2.保持肘关节伸直、拇指向下，侧平举注意：手腕要低于肩关节水平3.缓慢恢复到开始姿势4.重复10-15次推墙练习1. 双脚分开与肩同宽，面朝墙而立，距墙一手臂的距离2. 膝关节伸直，保持足跟着地，缓慢屈曲肘关节，上身尽量前倾3. 保持10-30秒4. 缓慢恢复至原位5. 重复10-15次弹力绳牵拉练习1.如图示牵拉弹力绳练习肩关节内旋力量。

2.每组10-15次，共练习2-3组3.180度转身后可同样练习外旋力量旋转力量练习（1）1.仰卧位，肘关节屈曲90度，手持哑铃，置于体侧枕头上，2.夹紧上臂，哑铃逐渐上抬，靠近腹部3.缓慢回复原位旋转力量练习（2）1.侧卧位，患肩位于上方2.屈肘90度，肘关节与胸壁间夹一卷毛巾，手持哑铃，掌心向下3.缓慢放下哑铃至床面4.缓慢回复原位5.重复10-15次。

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