
成人每日需要的热量.doc
1页成人每日需要的热量 = 人体基础代谢需要的基本热量+活动需要的热量+消化食物需要 的热量 消化食物需要的热量 = 0.1 x( 人体基础代谢需要的基本热量+活动需要的热量 ) 成人每日需要的热量 = 1.1 x( 人体基础代谢需要的基本热量+活动需要的热量 ) 一、人体基础代谢需要的基本热量计算 年龄 计算公式 年龄 女子 男子 18- 30 岁 14.6 x 体重(公斤) + 450 15.2 x 体重(公斤) + 680 31- 60 岁 8.6 x 体重(公斤) + 830 11.5 x 体重(公斤) + 830 60 岁以上 10.4 x 体重(公斤) + 600 13.4 x 体重(公斤) + 490 二、活动所需要的热量 = 人体基础代谢需要的基本热量 x 活动强度系数 活动强度系数表 活动强度 活动内容 活动强度系数 极轻 驾驶,看电视,打字,玩牌,坐,站,躺,看书等 0.3 轻 打扫房间,短距离散步,打高尔夫等 0.3 中等 重的家务活,网球,羽毛球,滑雪,溜冰,跳舞等 0.4 重 重体力劳动,运动,篮球,足球,爬山等 0.5•热量的来源:肪、蛋白质、碳水化合物脂肪产生热量 = 9 千卡/克蛋白质产生热量 = 4 千卡/克碳水化合物产生热能 = 4 千卡/克 •热量的单位: 千卡 Kilocalorie/千焦耳 卡 = 4.184 千焦。
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