【秋季宝宝吃什么蔬菜好】宝宝吃什么蔬菜好.doc

最新【秋季宝宝吃什么蔬菜好】宝宝吃什么蔬菜好蔬菜均含有丰富的维生素，在秋季，蔬菜种类都很多秋季宝宝吃什么蔬菜好呢，妈妈是不是有点挑花了眼呢？以下是小编为大家整理推荐关于秋季宝宝适宜吃的蔬菜，希望对妈咪们有所帮助　　秋季宝宝适宜吃的蔬菜一、莲藕　　宝宝秋季可以吃莲藕　　莲藕功效：　　1、鲜藕含有丰富的铜、铁、钾、锌、镁和锰等微量元素　　2、在块茎类食物中，莲藕含铁量较高，因此缺铁性贫血者最适宜吃藕　　3、藕中的多种微量元素有益红细胞的产生，保持肌肉和神经正常工作　　4、另外，这些营养素还有助分泌消化酶，改善消化生吃可以生津止渴，有效缓解秋燥　　小贴士：　　小宝宝可以从藕粉加起，满4个月就可以了　　秋季宝宝适宜吃的蔬菜二、秋葵　　秋葵虽然有个“秋”字，但每年3到11月都是它的采收期，5到9月则是主要盛产季　　目前秋葵已成为人们所热追高档营养保健蔬菜，能增强身体耐力，强肾补虚，同时因其热量低，所以还是不错的减肥食物呢　　小贴士：　　小宝宝吃秋葵，可以先打秋葵泥，大一些的切秋葵丁，也可以作为手指食物咀嚼，做熟后秋葵外面粘液可千万不要丢弃，正是这个粘液是最滋润内脏和皮肤的哦~　　秋季宝宝适宜吃的蔬菜三、菱角　　菱角营养丰富，含有丰富的淀粉、蛋白质、葡萄糖、不饱和脂肪酸及多种维生素，又容易消化吸收，具有健脾养胃、补肾养血之功效。

　　古人认为多吃菱角可以补五脏，除百病，还可轻身所谓轻身，就是有减肥健美作用　　小贴士：　　能咀嚼的小宝宝可以直接吃，不能咀嚼的，妈妈可以榨汁给宝宝吃　　秋季宝宝适宜吃的蔬菜四、南瓜　　南瓜含有丰富的胡萝卜素　　功效：　　1、南瓜营养丰富且全面，果实中含有糖类、维生素、蛋白质以及人体所需的17种氨基酸　　2、此外，南瓜还含有较丰富的钾、钙、镁、硒、铁、锌等　　3、虽然南瓜中所含的胡萝卜素比胡萝卜稍逊一筹，但南瓜仍旧是含有胡萝卜素的明星，其胡萝卜素含量为西瓜的8～20倍，是维生素A的优质来源　　秋季宝宝适宜吃的蔬菜五、茼蒿　　茼蒿含有丰富的粗纤维，宝宝秋天吃茼蒿能够补充维生素和纤维　　功效：　　1、茼蒿是一种营养成分比较全面的蔬菜，它含有丰富的维生素、多种氨基酸、脂肪、蛋白质以及较高量的钠、钾等矿物质　　2、其胡萝卜素的含量也比较高，是黄瓜、茄子等蔬菜的1.5～30倍　　3、茼蒿中含有特殊香味的挥发油，有助于宽中理气，消食开胃，增加食欲　　4、丰富的粗纤维有助肠道蠕动，促进排便　　秋季宝宝适宜吃的蔬菜六、生菜　　生菜的食用部分所含水分高达94%～96%，宝宝秋季吃生菜能够补充微量元素　　功效：　　生菜中含有大量的水分，膳食纤维，维生素B1、B2、B6和维生素C、维生素E等多种维生素以及钙、磷、钾、钠、镁及少量的铜、铁、锌。

　　秋季宝宝适宜吃的蔬菜七、胡萝卜　　胡萝卜含有丰富的胡萝卜素，宝宝秋季吃胡萝卜能够促进小儿成长发育　　功效：　　1、胡萝卜营养价值很高，含有丰富的胡萝卜素(每100克中平均含有1.35克)，在蔬菜中名列前茅　　2、胡萝卜素在小肠壁以及肝细胞中可转变为维生素A并供人体利用，正常人平时所需要的维生素A有70%是由胡萝卜素转变而来的　　3、维生素A对皮肤和黏膜的完整性，提高免疫功能，防止呼吸道、泌尿道等器官感染、促进小儿生长发育，参与视网膜中感光物质的形成方面，具有重要的作用　　>>>下一页更多精彩“秋季宝宝适宜吃的蔬菜”推荐访问:百科知识秋季宝宝吃什么蔬菜好秋季吃什么蔬菜好秋季吃哪些蔬菜好 第 4 页 共 4 页。