女子篮球队训练计划500字.docx

    女子篮球队训练计划500字    女子篮球队训练计划一. 指导思想根据“健康第一”的指导思想，贯彻《新课程标准》的新理念，密切配合学校抓好体育工作丰富我校女生的课余生活，学会劳逸结合，使之具有适应未来发展与竞争需要的健康体魄，培养团队精神，同时为终身体育打下基础二. 工作目标利用学生的课外活动时间，对爱好篮球的部分女生进行训练改变过于强调讲解示范的训练方式，创设有利于学生主动参与，乐于探究，勇于实践的良好训练氛围，全面发展学生的体能，提高篮球运动技能水平，培养积极的自我价值感，具有适应时代发展的竞争意识三. 训练内容第一阶段 篮球基本技术的训练1. 熟悉球性，恢复体能2. 移动技术，运球，投篮技术3. 传接球技术，位置技术的介绍与熟悉4. 观看录象第二阶段 基本战术配合训练进攻战术 1.传切配合，策应配合，突分配合2.掩护配合，反掩护配合3.底线突破，快攻推进防守战术 1.半场人盯人防守2.联防（个人位置、区域联防体验与应用）3.全场紧逼的分解练习以及应用第三阶段 教学比赛、裁判法学习1. 裁判法的介绍，实践体验，应用2. 半场教学比赛3. 全场教学比赛4. 兄弟学校友谊赛第二篇：宁夏大学女子篮球队训练计划 2700字宁夏大学女子篮球队训练计划（20xx年）一、训练目的：为参加20xx年宁夏回族自治区第七届民族运动会，参加宁夏回族自治区第十三届全运会和第十一届中国大学生CUBA（西北赛区）篮球选拔赛，在区内展示宁夏大学女子篮球发展状况与竞技水平，在区外全面宣传宁夏大学，让人们了解宁夏大学，特制定本训练计划。

二、训练时间与内容共分为三大阶段：第一阶段：从开学第一周（3月8日）开始，到3月25日结束参加中国大学生CUBA（西北赛区）篮球选拔赛3月8日开始训练，每天早操6:30—7:40主要以恢复身体素质为主，下午4:00—6:30主要以全队攻防战术和全场盯人攻防战术训练，并加强半场攻防固定战术仅各位置练习，加强全场快攻技术练习，争取在西北赛区打出自己的水平，打出自己的特点，为参加下一次比赛奠定身体素质基础第二阶段：从3月25日参加中国大学生CUBA（西北赛区）比赛结束后，为参加自治区5月24日第七届民运会做好备战：早操星期一至星期五6:30—7:20分钟，主要是身体素质耐力素质训练，附加篮球的各种传球与投篮，突破上篮练习，下午星期一至星期五4：00—6:30，主要以珍珠球训练为主，学习珍珠球规则，进行珍珠球池内各种传球、投球、抄网队员跑动抄网，挡板队员跑动挡板的基本功练习，逐步进行有身体对抗的半场，全场的实战比赛练习，加强池内队员发前场球与抄网队员固定战术配合的训练力争打2分加强全队整体技术配合练习第三阶段：参加完全区民运会后，积极准备参加宁夏回族自治区全运会，时间主要是暑假集中训练，因为5月28日全区民运会结束后，学生补课上课，到6月24日全院停课准备本学期期末考试，所以训练应分为两个部分。

第一部分：时间3月25日后，早操6：30—7:20以篮球的基本配合训练为主，加强投篮训练下午星期一至星期五4:00—6:00以全队攻防战术训练和全队全场实战比赛训练为主，加强全队战术和组织的培养和打法第二部分：力争暑假能全天投入集中训练整个训练时间该定在每天上午8:00—11:00，下午3:30—6:00直到赛前（8月15日）调整训练时间，整个集中训练上午主要以身体素、质基本技术和全队盯人防守技术为主下午以全队快攻、战术的进攻与防守进攻固定战术练习为主，加强全队实战性的比赛练习三、具体训练内容：上午：8:00—11:001、主要是加强二、三人在快速的快攻中的基本配合练习，加强个人单防能力的练习，加强全队人盯人防守练习和全场紧逼盯人的身体素质练习2、基本配合:（1）全场1打1练习2）全场2打1,3打2练习（3）半场二人挡拆配合，三人反掩护，接应包投练习4）全场规定时间、二打二、三打三练习5）全场规定时间、三打三、四打四、五打五练习6）全场3人、5人传接球快攻专项素质上篮练习（根据不同水平队员，分别规定不同的进攻数）7）根据各位置投篮练习（篮下、中投、远投）8）实战比赛练习9）固定战术配合练习。

四、目标：1、参加中国大学生CUBA（西北赛区）篮球选拔赛力争打出自己的风格，打出自己的水平，有较好的发挥达到锻炼队伍，学习的目的争取每个队员训练都有新的收获，有程度不同的提高2、参加宁夏回族自治区第七届民运会，要力争获得第一名，保持前届的名次在全区宣传宁大，树立宁大在全区比赛与精神的良好形象3、参加宁夏回族自治区在第十三届全运会，力争获得第二名，保住第三名五、要求：不论哪个阶段，都要认真、踏实，按照每日的训练安排完成1、训练是不迟到，不早退，按时训练，将优有限时间充分利用2、每个队员要自觉地、刻苦训练，努力提高自己的身体素质和基本技术3、加强对风建设，特别是队员的思想建设，要有良好的对风队纪，团结、协作、互帮互学互练，使队伍形成一个战斗的集体，打不到、打不垮，力争优秀成绩4、提倡不怕苦、不怕累，自个加练的学待风尚，特别新来队员、技术较差的队员、要努力自觉地加练力争在最短的时间里赶上5、其它事项按老规矩办理宁夏大学女子篮球队20xx年三月十日附：宁夏大学女子篮球队周训练计划宁夏大学女子篮球队周训练计划一、训练内容1、早操训练内容：1运球慢跑热身、做操、活动各关节、柔韧联系 ○2各种运球练习（10种、28×2×10种） ○（无防守情况下练习，消极防守情况下练习。

3各种传接球练习（对墙传球4种，30秒×6组） ○（半场四角两球、三球练习、三角传球、全场二人传球、三人绕“8”字传球练习 4分项练习 ○a、 中锋（篮下3种投篮练习，每组20次×2组×3种）（交叉步抛球、运球、转身练习，20次×1组×3种）（原地定位投篮练习，10次×2组）b、前锋、后卫（平角左右持球突破、运球转身上篮练习）（罚球线45度——30度左右突破、转身上篮练习）（策应、包投、包切、反掩护跳投快切上篮练习、三分线运投练习）（其他一些投篮练习）5各种脚步练习（10种，28m×2组×10种） ○6跳投练习（深蹲跳、蛙跳练习，28m×2组，20次×4组） ○7环宁大湖变速跑、耐力跑（大约2500m） ○2、下午训练内容：1基础配合练习：○（攻、防）a、半场2人传切、3人空切、包切练习注意传球）b、半场2人策应、包切、急停跳投练习c、 半场2人、3人掩护、反掩护，投、上篮练习（注意防守）d、中锋篮下勾手、转身投篮练习2行进间传接球综合练习： ○a、半场四角传球、运球掩护低手传接球练习b、半场3人一组传断球练习（15次×2组／人）c、 全场3人饶“8”字、5人绕“8”字传接球上篮练习d、全场3打2，2打1练习（主要练习以多打少的成功率）e、 全场3人压“8”运球跟进练习3全场攻防对抗练习： ○a、全场1对1、2对2攻防练习b、全场3对3、4对4攻防练习c、 全场5对5（要求后场不运球、人盯人防守）攻防练习d、全场实战训练（教学赛）4专项训练（有球、无球）○：a、全场个人跑篮练习（根据队员情况分类规定进球的数量应逐渐增加）b、全场大、小折返跑（每次最少2组）c、 伴唱罚球线接球，左、右突破上篮练习（要求：急停、假动作、左边突左边回，内侧身，进球数量根据队员情况分别规定，最少8个）d、其他一些专项练习注：训练内容根据需要教练员早操与下午可具体选择安排进行实施。

＋ 女子篮球队训练计划发表于：2022.5.16来自：字数：589 看范文 女子篮球队训练计划一. 指导思想根据“健康第一”的指导思想，贯彻《新课程标准》的新理念，密切配合学校抓好体育工作丰富我校女生的课余生活，学会劳逸结合，使之具有适应未来发展与竞争需要的健康体魄，培养团队精神，同时为终身体育打下基础二. 工作目标利用学生的课外活动时间，对爱好篮球的部分女生进行训练改变过于强调讲解示范的训练方式，创设有利于学生主动参与，乐于探究，勇于实践的良好训练氛围，全面发展学生的体能，提高篮球运动技能水平，培养积极的自我价值感，具有适应时代发展的竞争意识三. 训练内容第一阶段 篮球基本技术的训练1. 熟悉球性，恢复体能2. 移动技术，运球，投篮技术3. 传接球技术，位置技术的介绍与熟悉4. 观看录象第二阶段 基本战术配合训练进攻战术 1.传切配合，策应配合，突分配合2.掩护配合，反掩护配合3.底线突破，快攻推进防守战术 1.半场人盯人防守2.联防（个人位置、区域联防体验与应用）3.全场紧逼的分解练习以及应用第三阶段 教学比赛、裁判法学习1. 裁判法的介绍，实践体验，应用2. 半场教学比赛3. 全场教学比赛4. 兄弟学校友谊赛第二篇：宁夏大学女子篮球队训练计划 2700字宁夏大学女子篮球队训练计划（20xx年）一、训练目的：为参加20xx年宁夏回族自治区第七届民族运动会，参加宁夏回族自治区第十三届全运会和第十一届中国大学生CUBA（西北赛区）篮球选拔赛，在区内展示宁夏大学女子篮球发展状况与竞技水平，在区外全面宣传宁夏大学，让人们了解宁夏大学，特制定本训练计划。

二、训练时间与内容共分为三大阶段：第一阶段：从开学第一周（3月8日）开始，到3月25日结束参加中国大学生CUBA（西北赛区）篮球选拔赛3月8日开始训练，每天早操6:30—7:40主要以恢复身体素质为主，下午4:00—6:30主要以全队攻防战术和全场盯人攻防战术训练，并加强半场攻防固定战术仅各位置练习，加强全场快攻技术练习，争取在西北赛区打出自己的水平，打出自己的特点，为参加下一次比赛奠定身体素质基础第二阶段：从3月25日参加中国大学生CUBA（西北赛区）比赛结束后，为参加自治区5月24日第七届民运会做好备战：早操星期一至星期五6:30—7:20分钟，主要是身体素质耐力素质训练，附加篮球的各种传球与投篮，突破上篮练习，下午星期一至星期五4：00—6:30，主要以珍珠球训练为主，学习珍珠球规则，进行珍珠球池内各种传球、投球、抄网队员跑动抄网，挡板队员跑动挡板的基本功练习，逐步进行有身体对抗的半场，全场的实战比赛练习，加强池内队员发前场球与抄网队员固定战术配合的训练力争打2分加强全队整体技术配合练习第三阶段：参加完全区民运会后，积极准备参加宁夏回族自治区全运会，时间主要是暑假集中训练，因为5月28日全区民运会结束后，学生补课上课，到6月24日全院停课准备本学期期末考试，所以训练应分为两个部分。

第一部分：时间3月25日后，早操6：30—7:20以篮球的基本配合训练为主，加强投篮训练下午星期一至星期五4:00—6:00以全队攻防战术训练和全队全场实战比赛训练为主，加强全队战术和组织的培养和打法第二部分：力争暑假能全天投入集中训练整个训练时间该定在每天上午8:00—11:00，下午3:30—6:00直到赛前（8月15日）调整训练时间，整个集中训练上午主要以身体素、质基本技术和全队盯人防守技术为主下午以全队快攻、战术的进攻与防守进攻固定战术练习为主，加强全队实战性的比赛练习三、具体训练内容：上午：8:00—11:001、主要是加强二、三人在快速的快攻中的基本配合练习，加强个人单防能力的练习，加强全队人盯人防守。