夏日防暑降温水果来帮忙.doc

夏日防暑降温水果来帮忙夏日炎炎，如何才能防中暑？高温袭来，怎样才能解暑气？专家说，多吃些瓜果有助于缓解夏日的中暑情况，当然也要吃对了才管用：防暑水果绿豆：有清热解毒、明目降压、安神等功效绿豆汤是常用的清暑解毒剂，常吃绿豆汤还可消暑养胃防暑水果西瓜：性味甘寒西瓜可缓解中暑、发热、心烦、口渴等状况但胃寒、腹泻的人不可多吃防暑水果黄瓜：含维生素Ａ、Ｃ及钙、磷、铁等成分，而且含钾特别丰富防暑水果丝瓜：丝瓜做汤喝，有消暑解热、利尿、消肿的功效防暑水果苦瓜：有清热解毒、清心消暑、明目降压的作用据研究，苦瓜含有一种叫“多肽－Ｐ”类似胰岛素的物质，有降糖功效防暑水果木瓜：含蛋白质、维生素B、C、G及蛋白酶、脂肪酶等，有清热、解暑、助消化、健脾胃的效果防暑水果草莓：草莓不但好吃，还有药用价值中医认为它有去火功效，能清暑、解热、除烦防暑水果大豆：大豆在滋阴、去炎的同时还能补充因为高温而大量消耗的蛋白质高温警报拉响 夏日如何预防中暑夏季天气炎热，温度计上的指针就像烧开了锅的水一样，蹭蹭的往上长着，但是并不是温度高就意味着一定会中暑中暑的发生是综合因素产生的，一般来说分以下两种情况：1.高温、高辐射此情况主要是指温度很高、日照非常强烈、湿度小，也就是俗称的干热。

此时，由于太阳强烈的照射和较高的温度会导致身体中的水分大量散失，当水分不能得到及时补充时，就非常容易导致中暑的发生2.高温、高湿度 此情况为夏季最常见的湿热天，高温加上湿度大，使得人体不能正常的排汗，同时此时，人的皮肤血流量会增加3倍以上，心输出量增加50%～70%，因而可以使心衰的发生率增加1倍，使心脏病的死亡率增加1.5倍针对以上情况，科学家做了一系列的实验，用数据来表明人体易中暑的条件，当温度达到30～31℃，相对湿度为85%时，人体会有闷热、不适的感觉，这时是易发中暑的较轻状态；当气温达到气温38℃，相对湿度达到50%时，人体会大量出汗，蒸发水分，出现脱水的情况；当温度升至40℃，相对湿度即使在30%，也极易引发中暑的发生 面对夏季易中暑的情况，我们要告诉大家一个字，那就是“防”，夏季避免中暑贵在预防：饮食：1、夏季温度高，人体水分挥发较多，因此，要及时补充水分，不能等到渴了再喝，那时身体已经是缺水状态了另外，身体中的一些微量元素会随着水分的蒸发而被带走，因此应适当喝一些盐水2、夏天是吃冷饮的季节，但其实吃的越凉越容易中暑因为人体局部的温度短期下低会让人体一下子无法适应这么低的温度，消化系统受到影响，继而影响到全身的各系统功能的正常发挥。

在炎热夏季，就容易导致中暑的发生3、夏天要补充足够的蛋白质，鱼、肉、蛋、奶和豆类；另外，还应多吃能够预防中暑的新鲜蔬菜和水果，像西红柿、西瓜、苦瓜、桃、乌梅、黄瓜、绿豆等4、预防中暑还有3大宝贝供大家选择：食醋、热茶、豆浆食醋可帮助消食，促进肠胃蠕动，同时能生津消暑；热茶能帮助人体调节因高温而引起的失衡，起到以热制热的作用，是很好的防暑饮品；豆浆富含丰富的营养，夏季胃口不好，不爱吃东西，如果加之我们上文提到的中暑条件发生，就会很危险，此时喝上一杯豆浆，既补充了养分，又不会引发上火外出：1、出门要做好防晒工作，戴太阳镜、遮阳帽或使用遮阳伞2、穿透气性好的棉质或真丝面料衣服，外出不要赤膊烈日炎炎下长时间骑自行车最好穿长袖衬衫，或者使用披肩，戴遮阳帽另外，红色是最防晒的衣服颜色，大家可适当选择3、进行长时间的户外运动时，要准备好防暑药品，包括：藿香正气、十滴水、仁丹等等4、中午至下午14时，阳光最充足的时候，尽量不要呆在户外，有条件的可适当进行午休5、经常洗澡，或利用身边条件适当降低体温，防止身体的水分过分蒸发6、空调温度不要开设过低，如果室内外温差太大，也会导致中暑的发生中暑情况发生，如何应对1.自身中暑炎炎烈日下，如果你感到头晕、恶心、心慌等相应症状，那么很可能就是已经中暑了。

此时，应立即停下手头的事情，找到一个阴凉的地方坐下休息；同时，要及时补充水分，但不要大口猛喝，应小口慢饮，以防加重心脏负担；解开领口口子、领带、皮带、等一些配饰，保持身体周围通风；涂抹或饮用解暑药物；在经过了一段时间休息后，如果症状不减反增，应及时求助并拨打就医2.他人中暑一旦周围有人发生中暑症状，应当立即将病人移到阴凉的地方，并保持周围通风；解开衣扣，用各种方法帮助身体散热；帮助服用解暑药物；按压人中、虎口等穴位帮助恢复意识，如果症状没有减轻，应立即拨打救助中暑后的饮食大禁忌夏季，天气炎热，特别是进入盛夏后，湿度明显增大，空气流通性差，更加显得闷热异常，常在室外劳作的人们或抵抗力低的人，很容易中暑中暑后除及时采取治疗外，在饮食上也有四忌需要引起人们的重视1.忌大量饮水　　中暑的人应该采取少量、多次饮水的方法，每次以不超过300毫升为宜切忌狂饮不止因为，大量饮水不但会冲淡胃液，进而影响消化功能，还会引起反射排汗亢进结果会造成体内的水分和盐分大量流失，严重者可以促使热痉挛的发生　　2.忌大量食用生冷瓜果　　中暑的人大多属于脾胃虚弱，如果大量吃进生冷瓜果、寒性食物，会损伤脾胃阳气，使脾胃运动无力，寒湿内滞，严重者则会出现腹泻、腹痛等症状。

　　3.忌吃大量油腻食物　　中暑后应该少吃油腻食物，以适应夏季胃肠的消化功能如果吃了大量的油腻食物会加重胃肠的负担，使大量血液滞留于胃肠道，输送到大脑的血液相对减少，人体就会感到疲惫加重，更容易引起消化不良　　4.忌单纯进补　　人们中暑后，暑气未消，虽有虚症，却不能单纯进补如果认为身体虚弱急需进补就大错特错了因为进补过早的话，则会使暑热不易消退，或者是本来已经逐渐消退的暑热会再卷土重来，那时就更得不偿失了 盛夏如何对症使用解暑药随着六月的到来，炎炎酷暑已经悄悄的走近了，前段时间各地频频出现打破历史极值的高温天气，就已经向我们宣告着夏季的威力这个时候，解暑药就成为了人们最多使用的药物但是市场上众多的解暑药我们究竟应该怎么吃才对哪？它们又分别对应着什么症状哪？仁丹与人丹：人丹偏重于祛风健胃，可用于夏季消化不良仁丹偏重于清暑开窍这两种药物都是我们在夏季经常会见到的药物，二者都是解暑的良药，但又有所区别人丹为银色的包衣水丸，除去包衣后呈灰褐色；气香，味辛凉而甘；仁丹为朱红色的水丸，除去外衣，呈黄褐色，味甘、凉，属抗暑湿类非处方药人丹与仁丹虽然都对中暑有治疗作用，但二者并不是一种药人丹偏重于祛风健胃，可用于夏季消化不良、恶心呕吐、晕船、轻度中暑等症，对醉酒饱滞也有效；仁丹则偏重于清暑开窍，主治伤暑引起的头昏、头痛、恶心、胸闷等症，对晕车、晕船也有效。

另外，以上两种药都不适宜孕妇和婴幼儿服用 藿香正气：藿香正气可以说是我们在夏天用到的最多的一种药，主要治疗外感风寒引起的暑湿感冒引起的头痛、疲倦、厌食、腹痛、腹泻等有藿香正气水、丸、散、胶囊之分，同时它们又分别对应着不同的症状藿香正气水“藿香正气水”用于暑天感寒，或伤湿所引起的泄泻、腹痛、呕吐，还可用于预防中暑藿香正气丸”治疗胃肠型感冒、急性胃炎、急性肠炎属于外感风寒，内伤湿滞者藿香正气用于治疗暑湿感冒“藿香正气散”治疗非特异性急性肠炎和流行性感冒以全身不适、发热恶寒、胃脘不舒、呕吐腹泻之证藿香正气软胶囊”最为常用，主治暑湿感冒、头痛、身重、胸闷、脘腹胀痛、呕吐泄泻、恶寒发热者忌用人群：过敏体质、孕妇、有高血压、心脏病、肝病、糖尿病、肾病等慢性病严重者 十滴水：十滴水十滴水有健胃功效，以祛暑、散寒、健胃为主，适用于缓解中暑后出现的头疼、昏迷、高热、恶心、腹痛、胃肠不适等症状金银花露：甘凉润口，生津、止渴、清热、散风、解表具有明显的抗炎作用口服60～120毫升，一日2～3次，切勿暴饮，否则会。