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最佳学习状态训练高效率地学习是每一个学习者的梦想，梦想变成现实是无数学习者孜孜以求的本策略重在 让你了解和掌握最佳学习状态是什么样的，为什么能够进入最佳学习状态和怎样才能进入最 佳学习状态，从而使你能轻松愉快地获取知识，最大限度地理解知识，并充满创造力一、 最佳的学习状态 最佳的学习状态是什么样的？什么是学习的颠峰状态？我能到达颠峰状态吗？ 在学习中你可能经常会遇到这些情景：有时候心情很好，精力集中，学习效率很高，学习效 果也很好；有时候一想起要完成的学习任务就难受，情绪烦乱，焦躁不安，虽强迫自己进行 学习，大脑半天都不能反应，学习犹如嚼蜡一般，食而无味；有时候学习时，脑子里一片混 乱，做题老出错；有时候学习时思想开小差，书一点也读不进去，虽然学习时感觉收获不大， 但又不能放弃，一直苦苦在书桌前支撑着 学习状态是人们在从事学习任务或者活动时表现出的状态，它对学习效率和效果的影响很大， 学习时营造和创造最佳的学习状态至关重要最佳的学习状态就是一种轻松愉快而又全神贯注的状态，也就是所谓的“全脑学习” 一）最佳学习状态的特征 最佳学习状态是放松而又专注的学习状态，它具有以下几种境界：1.放松又专注于学习；2. 高效率又长满愉悦；3.迷恋于学习，达到忘我以至于“天人合一”的境界。

最佳学习状态：头脑宁静愉快，身体放松，注意力集中于学习，积极思考、记忆最佳学习状态是一种宁静沉思的心境实验研究指出，宁静沉思能激发人的潜能，充分发挥人的智慧才能，可以协调注意力，扩大 认识范围，能使人反应速度加快，学习、记忆、解决问题和创造能力都大大增强古训一 诸葛亮在《诫子书》曾提出宁静致远，澹泊明志的思想司仪是说，要成为德才兼备的人才， 应以静思来治理学问和情性，以节俭来修养品德，没有宁静的心境不能在做人和治学方面达 到深远的境界如果骄傲、散漫就不能使学问达到精深的水平，着急、焦躁难以治理情性古训二 我国南宋教育家朱熹读书的切身体会也是很值得玩味的，他写道：“读书，放宽着心，道理 自会出来若忧虑迫切，道理终无缘得出来 ”司仪是说，处于平静状态下读书，学习和思 维的效果好，若心情急迫烦乱，想不出什么道理，学习效果差他又说：“新不定，故见理 不行今且要读书，须先定其心，使之如止水如明镜 ”意思是说，读书必须定心，保持平 静轻松的心情才能收到好的学习效果最佳学习状态会使你享受到高效率和愉悦的学习当你处于放松又专注的状态时，你的头脑非常清晰，你能控制自己的学习状况，你能充分发挥自己的能力由于你的脑力活动效果成倍提高，你可以迅速而不费力气地理解所学内容， 你能组织建构良好的认知结构，而且在整个学习过程中感觉很愉快，很轻松。

最佳学习状态会使你摆脱干扰，进入“天人合一”的境界处于最佳学习状态时，你的内心会变得宁静、愉快、自由和明澈，进入不受内外干扰，无我 无欲的潜意识状态，以至达到人与自然融为一体的“天人合一”的境界 世界级数学大师陈景润的学习状态 陈景润是誉满全球的大数学家，攻克了著名的歌德巴赫猜想（1+2）难题在中学、大学学 习和读书时，陈景润就非常的投入上课时他总是全神贯注，专心致志从中学时期开始， 歌德巴赫猜想就如一颗神奇的种子扎根于他的心，成为他的远大志向在中学他的外号是 “书呆子” ，在大学被叫作“爱因斯坦” 最令人敬佩的是陈景润“不以物喜，不以己悲”的学习和研究状态在研究和攻克歌德巴赫 猜想的过程中，三平方米的厕所、六平方米的锅炉房就是他的研究之地；此外，不管是在挨 批斗的艰难岁月还是获得赞誉的风光日子里，陈景润都表现出非凡的冷静，坚持研究 不管是在在逆境，还是在顺境，陈景润始终保持一颗质朴宁静的心，一颗纯朴的赤子之心 此时的他已经达到忘我的“天人合一”的境界，既达到陈景润就是歌德巴赫猜想，歌德巴赫 猜想也是陈景润，两者融为一体了如何判断自己已经进入最佳学习状态？ 1.放松大脑，想象画面：放松大脑，不要刻意控制你的意识，然后看一看你脑海中出现什么 样的图象，如果图象比较清晰，不论其内容如何，都能说明你的大脑处在学习状态，即你能 比较顺利地进行学习和运用知识。

2.尝试回忆：选择所要学习的内容，或要背诵的对象，然后闭上眼睛，用最快的速度在大脑 中形成对其的一个整体印象，这个印象越清晰，表明目前你大脑的学习状态越好 学习的颠峰状态 颠峰状态是由丹尼尔•戈尔曼提出的，它是从情感方面来阐述学习的最佳状态学习的颠峰 状态是指没有任何杂念，没有自我意识的忘我状态或无我境界；它会使人们将全部精力、智 慧和心理资源都汇聚于眼前的问题解决上，这种专心致志引发出巨大的内在动力和热情，促 使思维顺畅，使问题迎刃而解当然，这种没有杂念、宁静的情绪并非死水一潭，问题解决 的成功享受，美妙绝伦的喜悦心情会奔腾而出 美国有人对芝加哥一所理科高中的学生进行调查研究该校学生都是高分考入，进校后逐渐 分化研究者把学生分为高成就和低成就两组，加以考察发现，高成就生每周在家的学习时 间为 42 小时，而低成就生仅 16 小时高成就者学习时，有 40%的时间处于心情放松愉快， 深入思考的忘我状态；而低成就生只有 16%的时间处于这种状态，常常处于心烦意乱的焦虑 状态，或无所事事的状态研究认为，能发挥或超水平发挥学习潜力的学生，往往更多地处 于忘我的颠峰状态低成就生不能专心致志于学习，也体会不到学习收获的乐趣，如此下去， 不仅学习搞不好，就是工作后也不适合脑力劳动。