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《黄帝内经》中人体健康的标准 《黄帝内经》中人体健康的标准！(图) 《黄帝内经》开篇即明确了健康的概念，它认为，一个健康的人必须在天时、人事、精神方面保持适当的和有层次的协调 按照《黄帝内经》的观点，现在我们所言的健康人，其实只能算是“常人”，而一个真正健康的人应该符合以下三个条件： ①合天时，“处天地之和，从八风之理，法于阴阳，和于术数”； ②合人事，“适嗜欲于世俗之间，无意嗔之心，行不欲离于世，被服章，举不欲观于俗，外不劳形于事，内无思想之患，以恬愉为务，以自得为功”； ③养肾惜精，“志闲而少欲，心安而不惧，形劳而不倦，恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来” 中国的传统医学提倡“天人合一”的理论，认为“人身小宇宙，宇宙大人身”，一个人的生命、身体、健康和疾病都和周围的自然环境有着密切的关联人体的健康是离不开天的，更不能逆天而行，只有符合“天人合一”的规律，才算是真正的健康 根据《黄帝内经》中“一阴一阳之谓道，偏阴偏阳之谓疾”的太极思维方法，道医将我们的生命状态分为“未病态”和“已病态”两种已病态具有明显的痛苦感觉，即“偏阴偏阳”的疾病状态；未病态没有明显的痛苦感觉，即人体阴阳相对平衡的健康状态。

另外，即使体内潜伏着某些病因，但它未对人体阴阳造成破坏的话，仍然属于未病态 一个人进入中年之后，随着生理功能的衰败，身体开始出现各种疾病，中医将此归结为阴阳失衡《易传·系辞》中记载：“原始及终，故知死生之说”，“阴阳交合，物之始，阴阳分离，物之终合则生，离则死 基于此，道医认为，人体的健康也必须符合以下十个标准： 1 双目有神 神藏于心，外候在目眼睛的好坏不仅能够反映出心脏的功能，还和五脏六腑有着密切的关联 道医说：“五脏六腑之精气皆上注于目眼睛是脏腑精气的会聚之所在因此，眼睛的健康也就反映出了脏腑功能的强盛 2 脸色红润 脏腑功能良好则脸色红润，气血虚亏则面容也显得没有光泽，脸色就是人体五脏气血的外在反映 3 声音洪亮 人的声音是从肺里发出来，声音的高低自然决定于肺功能的好坏 4 呼吸匀畅 “呼出心与肺，吸入肝与肾人的呼吸和五脏的关系非常密切，呼吸要不急不缓、从容不迫，才能证明脏腑功能的良好 5 牙齿坚固 道医认为：“齿为骨之余”，“肾主骨”，牙齿的好坏反映着肾气和肾精的充足与否。

6 头发润泽 道医认为：“发为血之余”，“肾者，其华在发头发的状况是肝脏藏血功能和肾精盛衰的外在反映 7 腰腿灵活 腰为肾之府，肾虚则腰惫矣灵活的腰腿和从容的步伐是筋肉经络和四肢关节强健的标志 8 体形适宜 道医认为，胖人多气虚，多痰湿；瘦人多阴虚，多火旺过瘦或者过胖都是病态的反映，很容易患上糖尿病、咳嗽、中风和痰火等病症 9 记忆力好 脑为元神之府，为髓之海，人的记忆全部依赖于大脑的功能，髓海的充盈是维持精力充沛、记忆力强、理解力好的物质基础，也是肾精和肾气强盛的表现 10 情绪稳定 道医认为情志过于激烈是致病的重要原因大脑皮质和人体的健康有着密切的关系，人的精神恬静，自然内外协调，能抑制心理疾病的发生 史上最全去肝火方法，过年了赶快收藏，总有一款适 合你！ 大过年的，特地献上史上最全去肝火方法！祝您每天开心快乐! ·水果篇 1、梨 中医认为，梨有生津止渴、止咳化痰、清热降火、养血生津、润肺去燥等功能，可帮助消化、促进食欲，并有良好的解热利尿作用。

可见，梨不仅口感清甜，还有食疗养生之功效肝火旺的人只要每天吃上一到两个梨，就可有效缓解症状 2、苹果 苹果具有生津、润肺、开胃、醒酒等功用，对消化不良者，可挤汁服之苹果还能预防和消除疲劳，苹果中的钾能与体内过剩的钠结合，并使之排出体外所以，食入过量盐分时，可吃苹果来帮助排除 3、山楂 如果出现因食用肉食等蛋白质含量较高的食物导致出现“食火”症状，可以用山楂煮烂加适量糖食用 山楂，是最好的帮助消化的良友食品，就像清道夫一样，它可以高速地将摄入的各种食物，变成最容易让我们吸收的营养物质，并把不利因素屏蔽掉不光对肉类有效，对辣椒也不例外 4、柠檬 柠檬是护肝的好食物柠檬含丰富的维生素c，被美容界视为制作美白护肤品的重要成分，尤其是夏季推出的美白保养品，柠檬更是其中不可或缺的主角 只要喝一杯柠檬水，不仅可以排出体内有毒的物质，而且还能美白肌肤，对消除脸部雀斑有一定的作用，同时还具有降火的功效 5、金桔 金橘性味甘酸，可入肺经、胃经，经常食用能起到润肺、健胃消食以及生津止渴的作用金橘的食用方法有很多，除了直接食用之外，还可以制成金橘饼食用。

6、葡萄 葡萄是肝火旺的人要多吃的水果葡萄当中含有丰富的VB、VB以及钙、磷、钾和多酚等，对于补充机体所需和调整肝脏细胞的功能非常有用 另外，葡萄还具有抗氧化功能，可以减少自由基对于肝的损害所以葡萄也被称为是养肝护肝最佳的水果之一 7、草莓 从中医角度看，草莓去火、解暑、清热春季人的肝火往往较盛，春季养生吃点草莓可以起到抑制作用另外，草莓最好在饭后吃，其含有的大量果胶及纤维素，可促进胃肠蠕动，帮助消化、改善便秘、预防痔疮、肠癌的发生 8、荸荠 据《中药大辞典》记载：荸荠性味甘、微寒、无毒，有温中益气、清热开胃、消食醒酒的功效临床上可用于缓解热病烦渴、痰热咳嗽、咽喉疼痛等症状 只要是那些热病后余热未净而导致的心烦口渴、口舌生疮、便干尿黄等有肝火现象都特别的适合食用荸荠 9、橄榄 橄榄的果肉富含钙质，新鲜食用对人体颇为有益橄榄味甘酸、性平，可以清热解毒、消积化痰，滋润肺喉吃上几个橄榄对于清肝火有效 10、乌梅 乌梅不但能平降肝火，还能帮助脾胃消化、滋养肝脏另外，酸梅还是天然的润喉药，可以温和滋润咽喉发炎的部位，缓解疼痛。

当熬夜工作或觉得精神疲惫时，喝杯酸梅汤可以起到很好的提神作用，让肌肉和血管组织恢复活力 11、杨桃 杨桃清热利咽、生津消烦对上呼吸道炎症有很好的疗效，可以用来治疗口疮、牙痛、嗓子疼初起等上火症状将杨桃清洗干净，横着切成五角星形状，直接生吃，就有清凉降火的作用 12、枇杷 枇杷味甘、酸，性平，具有润肺养胃、下气降火、止咳化痰的功效，不仅可以生食，还可以制成枇杷膏、枇杷露，用于治疗肺热咳嗽、痰多、咳血、胃热呕哕、烦渴、小便短赤等证 13、火龙果 火龙果属凉性，具有明目降火，预防便秘、养颜美颜、预防贫血等功效吃火龙果还能促进眼睛保健，增加骨质密度，帮助细胞膜形成，而且还能预防贫血和抗神经炎，具有降低胆固醇、美白皮肤防黑斑的功效火龙果味道清甜，是肝火旺的人不可不吃的降火佳果 14、猕猴桃 食用富含膳食纤维的猕猴桃，可以促进肠胃的蠕动，对于消化不良，没有食欲能起到积极的作用，同时能将体内的有毒的物质排出体内，预防便秘常食猕猴桃可以起到清热降火的功效 15、西红柿 西红柿一年四季都能见到，而且西红柿的营养也很丰富，能够清热解毒，并且能平肝去火。

而且它含有的维生素C十分的丰富，能够提高人体的免疫力，防止口腔溃疡 ·食疗篇 1、冰糖雪梨糖水 梨又被称作快果、玉乳，因鲜嫩多汁被称为“天然矿泉水”梨有生津止渴，止咳化痰、清热降火、养血生肌、润肺去燥等功能，其对肺热咳嗽、咽干喉痛，大便燥结症较为适宜梨还有降低血压，清热镇静的作用梨含有丰富的糖分和维生素，有保肝和帮助消化的作用 除了生吃之外，我们还可以榨汁享用或加胖大海、冬瓜子、冰糖少许，煮饮，对天气亢燥、体质火旺、喉炎干涩、声音不扬者，具有滋润喉头、补充津液的功效，对于内分泌失调的治疗也非常有效哦 2、荸荠汁 秋季因为上火导致咽喉肿痛、淋巴发炎的人多了起来这虽不算大病，但也很折磨人而荸荠就是清热去火的“良药” 荸荠营养丰富，汁多味甜，自古有“地下雪梨”、“江南人参”之美誉荸荠有很好的医疗保健效果，据《中药大辞典》记载：荸荠性味甘、微寒、无毒，有温中益气、清热开胃、消食醒酒的功效临床上可用于缓解热病烦渴、痰热咳嗽、咽喉疼痛等症状 荸荠榨成汁，甘甜解渴又降火，使分泌平衡 3、黄瓜汁 性寒、味甘，含戊糖、维生素B1、维生素B2、烟酸、蛋白质。

其细纤维具有促进肠道毒素排泄和降胆固醇作用，其所含丙醇二酸可以抑制糖类物质转化为脂肪，尤其适合内分泌失调和脂肪肝的防治 将准备好的新鲜黄瓜放入碟中再加入适量糖腌制，或者直接将准备好的黄瓜加入冷开水后直接放入榨汁机中取汁饮用经过国外的研究发现，饮用黄瓜汁除了能预防口腔溃疡以外，同时还能有效防治头发脱落问题 4、芹菜粥 秋季常使人肝火上升，出现头痛眩晕等症芹菜性寒凉，能去肝火解肺胃郁热，容易“上火”的人常食有益芹菜可以清热解毒，对肝火旺盛、皮肤粗糙的人来说很有益处，而且它含有大量粗纤维，可刺激肠胃蠕动肝火旺盛者常吃些芹菜粥，对降低血压、减少烦躁有一定好处 烹饪方法：将芹菜洗净切碎，与枸杞、粳米一起，放入锅内，加水适量，煮成稀粥早晚温热服食，坚持几天就可看到效果 5、银耳莲子粥 银耳性平、味甘淡，有滋阴、润肺、养胃、生津、益气、补脑、强心之功效不但适宜于一切妇孺、病后体虚者，且对女性具有很好的嫩肤美容功效莲子性平、味甘涩，有益心、补肾、止泻、固精、安神之效银耳莲子糖羹有较强的滋补健身功能，是传统的润肤养颜佳品，还能帮助有效降肝火，平衡分泌 烹饪方法：银耳用清水泡开，莲子需要中间无芯的，将银耳、冰糖（三两左右）、枣子、莲子、枸杞放入冷水中，开火，加热，煮沸，不断搅锅，直到银耳胶化，汤粘稠即可。

6、莲子百合汤 百合的营养成分大部分是淀粉、蛋白质，另外还有生物碱和多种维生素，历来被认为是滋补佳品百合性味甘微苦，能润肺止咳，清心安神据《别录》记载，可除浮肿腹胀、脾满、 寒热、通身疼痛，止涕泪，可用于治疗肺热、肺燥咳嗽、劳嗽咯血、低热虚烦、惊悸失眠等症 由于肝火旺盛而导致的内分泌失调不妨试试莲子百合汤 烹饪方法：将莲子去芯，与百合同放在砂锅内，加适量清水，文火煮至莲子肉烂，再加入鸡蛋、白糖鸡蛋煮熟后即可食用 可补益脾胃、润肺，宁心安神 7、海带绿豆汤 海带是化痰、消炎、平喘、排毒、通便的理想食物这是因为海带性寒，其含有的碘被人体吸收后，促进有害物质、病变物和炎症渗出物的排除，同时海带含有一种叫硫酸多糖，能吸收血管中的胆固醇，并排出体外 此外，海带中的碘还可以促使卵巢滤泡黄体化，从而降低体内雌激素水平，使内分泌失调得到调整 对付火气大，南方人经常用绿豆加海带。