健康从习惯来主题班会.ppt

主题班会主题班会:健康从习惯来健康从习惯来 班风：班风：“健康、团结、积极、向上健康、团结、积极、向上”身体身体健康健康心理心理健康健康身体健康1、早起晚睡要、早起晚睡要刷牙刷牙:（调查情况）（调查情况）正确方法正确方法:顺着牙缝往外刷，除尽牙缝饭菜渣顺着牙缝往外刷，除尽牙缝饭菜渣刷上牙，往下刷，刷下牙，往上刷刷上牙，往下刷，刷下牙，往上刷里里外外都刷刷，牙齿刷得白又白里里外外都刷刷，牙齿刷得白又白2、早睡早起身体好：晚上按时睡，天亮早起来，、早睡早起身体好：晚上按时睡，天亮早起来，不蒙头睡，应穿宽松的衣服睡、睡足十小时不蒙头睡，应穿宽松的衣服睡、睡足十小时,白天精神白天精神爽，学习能力强晚上爽，学习能力强晚上9：30-早上早上6:30)3、吃饭定时定食：一日三餐不可少，定时定吃饭定时定食：一日三餐不可少，定时定食要记牢早吃好，午吃饱，晚餐适量身体好食要记牢早吃好，午吃饱，晚餐适量身体好4、保护好视力：不在走路、卧床看书，不在光线太光、保护好视力：不在走路、卧床看书，不在光线太光或太暗的环境下看书用眼或太暗的环境下看书用眼1小时后应休息小时后应休息10分钟左右分钟左右并远眺，使眼睛得以松弛。

平时可以吃点鱼眼并远眺，使眼睛得以松弛平时可以吃点鱼眼、疲劳、疲劳时可按摩眼部时可按摩眼部 滴眼药水滴眼药水.吃早餐的重要性！早餐是启动大脑的“开关”，经过一夜睡眠，身体有10多个小时一直在消耗能量却没有进食，所以人体需要靠早餐来重新补充、储藏能量所以不吃早餐是引起全天能量和营养摄入不足的主要原因之一不吃早餐或早餐营养不好的同学常会发生：肚子痛头晕无力学习效率低等病态温馨小贴士：最有营养的早餐应含：乳、蛋、肉、蔬菜、水果 全体同学一起做读书的姿势：手拿书本用心看，书距眼睛一尺远手拿书本用心看，书距眼睛一尺远姿势端正腰挺直，保护视力要牢记姿势端正腰挺直，保护视力要牢记笔的姿势：小小铅笔手中拿，手离铅笔一寸远小小铅笔手中拿，手离铅笔一寸远食指在前拇指后，斜拿铅笔字写大食指在前拇指后，斜拿铅笔字写大写字的姿势：写字做到三个一，一寸一拳和一尺写字做到三个一，一寸一拳和一尺左手压纸右手写，身正肩直头不斜左手压纸右手写，身正肩直头不斜运动项目v室外运动项目:v 足球篮球.羽毛球.排球.v 游泳.轮滑.街舞室内运动项目:乒乓球.毽子.跑步.高台腿 象棋.飞行棋.玻珠棋.跳舞心理健康2、纪律性强3、培养良好的性恪：开朗、大方、文明、聪慧如果每位同学都守校规、班规，纪律性强，我们生活、学习环境就更美好、学习效率就更高！1、学习目的明确开朗-不内向，与老师、同学、父母、亲戚多交流。

因社会较复杂，不过于相信不认识的人：尤其是网友大方-有包容之心.不斤斤计较男同学要有风度，女同学也要有风度 文明-不讲粗话多讲对不起、谢谢聪慧-语文写作和表达能力数学思维能力英语交流能力政治思想品德历史、地理、生物增广知识面 音乐、美术、体育-文娱活动、审美情操、增强体质 电脑-适应社会的能力.谢谢!。