您所在位置：网站首页 > 行业资料 > 其它行业文档 > 运动中身体6个示警信号你要注意了

运动中身体6个示警信号你要注意了.docx

1页

卖家[上传人]：nt****6

文档编号：1735565

上传时间：2017-07-11

文档格式：DOCX

文档大小：13.16KB

文档加载中……请稍候！
如果长时间未打开，您也可以点击刷新试试。

下载文档到电脑，查找使用更方便

10金贝

下载

/ 1 举报版权申诉马上下载

文本预览

下载提示

常见问题

运动中身体 6 个示警信号你要注意了完美的身材是成为超模的第一步，为达成这个目标，在健身房挥汗如雨是必须的但小编想说的是，健身是一把双刃剑，既能改善身体机能，也会因过度而使身体处于危险之中我们在运动中应高度重视以下身体发出的示警信号：1、身体疲劳运动后身体疲劳是很正常的，但是如果疲劳现象持续 3 天或者更久，就可能是运动过度的结果此时，你需要暂时停止运动，让身体得到充分恢复2、肌肉疼痛运动健身之后乳酸堆积，肌肉的疼痛是正常现象，但如果疼痛持续 4 天或更长，你就需要降低运动强度甚至立即停止运动，同时多做按摩、理疗等3、食欲不振运动量过大往往会对身体产生过度刺激，影响肠胃功能的正常运转，进而会抑制自身的食欲此时，你需要注意饮食的营养和搭配4、恶心呕吐运动后若出现恶心的状况，如果不是饮食引起的，那多数是由于肌体运动过量缺氧造成的因此，你在运动时应从小运动量开始，遵循循序渐进的原则5、头疼头晕在剧烈运动之后若出现头疼头晕的情况，这主要与血液中氧气含量过低有关此刻，你应立即停止运动，及时恢复心脏的供血供氧功能6、神经紧张如果你在运动之后感到身心不能放松，反倒感觉身心俱疲，你应该及时自我调节，通过减小运动量来让精神恢复放松。

点击阅读更多内容

相关文档