中国舞蹈考级第六级教材(共13页).doc

精选优质文档-----倾情为你奉上中国舞蹈考级第六级教材1、长相思 （腿的柔韧练习） 2、给我点阳光 （腰背练习）3、村居 （舞姿练习） 4、萤火虫小夜曲 （三拍舞步练习） 5、春天的味道 （手位练习） 6、家住彩云间 （苗族）7、侗乡小歌台 （侗族） 8、我不是公主 （） 9、爱的人间 （再见曲） 一、长相思（腿的柔韧练习）1、 训练目的：腿的柔韧性训练2、 主要动作及要求：a、点肩拧身盘坐：（以右为例）体对2点，拧身至1点方向，左倾头，右臂端平，右手点肩，左手旁斜下位点地右腿盘坐，左腿吸腿，平脚放于地面b、点肩拧身伸坐：（以右为例）体对3点，拧身至1点方向，左倾头，右臂端平，右手点肩，左手旁斜下位点地双腿正步位绷脚伸坐c、双点肩燕式坐：体对1点，右倾头双臂端平，双手点肩左腿盘于体前，右腿弯曲，膝盖内侧着地d、小五花燕式坐：体对5点，双手斜上位对腕，右手内旋，左手外旋右腿盘于体前，左腿弯曲，膝盖内侧着地e、对腕平脚吸腿坐：体对3点，双手斜上位对腕双腿平脚吸腿坐3、 节奏：准备位置：（1）1—8 点肩拧身盘坐（右）（2）1—2 右绷脚伸至3点方向，身体随转至3点，手臂不变　　 3—4 左绷脚伸至3点方向，手臂不变　　 5 拧身至点肩拧身伸坐舞姿　　 6—8 保持姿态第一段：（1）1—2 目视1点，前压腿，右手点肩，左手随身体前伸，呈手背推水状 　　 3—4 回至点肩拧身伸坐舞姿　　 5—6 目视1点，平脚吸腿团身　　 7—8 回至点肩拧身伸坐舞姿（2）1—8 重复（1）动作（3）1—2 目视5点，前压腿，左手随身体前伸，呈手背推水状，右手随身体后推，呈手心推水状　　 3—4 回至点肩拧身伸坐舞姿 　　 5—6 前压腿，头随动，左手随身体前伸，呈手背推水状　　 7—8 右手划立圆至点肩拧身伸坐舞姿（4）1—2 保持舞姿，左腿收至平脚吸腿　　 3—4 保持舞姿，右腿收至平脚吸腿　　 5 转身至小五花燕式坐　　 6—8 保持姿态（5）1 回至对腕平脚吸腿坐舞姿　　 2—4 保持姿态　　 5—8 双手由后划立圆盖手至前压腿结束段：（6）—1 回至双手点肩拧身伸坐舞姿　　 2—4 保持姿态　　 5—6 目视1点，身体前倾，双手随身体前伸，呈手心推水状　　 7—8 回至双手点肩拧身伸坐舞姿（7）—1 转至双点肩燕式坐　　 2—4 保持姿态　　 5—6 目视1点，身体前倾，双手随身体前伸，呈手心推水状　　 7—8 回至双点肩燕式坐（8）—1 收右腿至8点方向，左侧双点肩拧身盘坐　　 2—4 保持姿态　　 5—6 目视1点，身体前倾，双手随身体前伸，呈手心推水状　　 7—8 回至反面准备位舞姿4、提示：a、身体松弛，手臂推拉力度柔和，如划船一般b、压腿时尽量压到最大限度，并伸直膝盖c、注意将训练动作与情景和古诗词相结合5、歌词：改编自白居易《长相思》汴水流，泗水流，流到瓜洲古渡头。

流到瓜洲古渡头，吴山点点愁思悠悠，恨悠悠，恨到归时方始休明月人倚楼思悠悠，恨悠悠，恨到归时方始休明月人倚楼二、给我点阳光（腰背练习）1、训练目的：强化腰肌与背肌的肌肉能力2、主要动作及要求：a、抓狂形象：双腿松膝抖动，双手耳侧摆动，头左右碎摆，做出极度烦躁抓狂的状态b、书写形象：手脚踝处做忙碌的书写作业状态，左倾头，目视手c、救救我形象：双腿最大限度打开勾脚旁开跨的位置，双手前平位扩指抖动d、想逃脱形象：双腿并拢团身向身体最小收回，勾脚做交替摆动，双手在耳侧做“抓狂形象”时的手臂动作3、节奏：准备动作：体对1点，双吸腿，双手扩指耳旁准备节奏：（1）1—8 保持准备位动作第一段：（1）1—4 双手扩指耳旁抖手，同时松膝摇头　　 5—8 正步位伸坐，双手旁点地（2）1—4 正步位伸坐，上身前倾左手点地，右手脚背上方模仿写字　　 5—8 正步位伸坐，双手扩指掌心向外抖手（3）1—8 重复（1）动作（4）1—4 正步位伸坐，上身俯卧，同时双臂向前抖手　　 5—8 正步位伸坐，双手旁点地（5）—（8） 重复（1）--（4）动作第二段： （9）1—4 双吸腿，双手旁点地　　 5—8 双吸腿，双手扩指旁斜上位抖手（10）1—4 绷脚伸坐，双手旁点地 　　 5—8 正步位伸坐，上身俯卧，同时双臂向前抖手（11） 重复（9）动作（12）1—4 双吸腿，双手抱膝　　 5—8 右侧倒地变为仰卧抱膝（13）1—4 仰卧，双脚勾脚开胯同时双手前平位抖手（手背向前）　　 5—8 仰卧，双手扩指于耳旁，同时双腿回收于腹前勾脚蹬腿（14） 重复（13）动作 （15）1—4 俯卧伸腿　　 5—8 双手放于正上位（16）1—4 从左翻身变为俯卧　　 5—8 背肌双手扩指位于旁斜上位（17）1—8 俯卧双手正上位（18）背肌4、提示：a、动作一拍到位，肌肉迅速收紧b、充分体现抓狂的人物心理状态5、歌词：烦了烦了烦了，作业又一大筐。

烦了烦了烦了，公园都没时间逛烦了烦了烦了，ktv也不能唱烦了烦了烦了，小狗也汪汪汪爸爸我快要缺氧，妈妈我想要歌唱爸爸我快要缺氧，妈妈我想要歌唱爸爸爸，妈妈妈，爸爸爸爸，妈妈妈妈我像只可伶虫，请给我点阳光嗨！三、村居（舞姿练习）1、 训练目的：古典舞基本舞姿的准确性2、 主要动作及要求：a、 双按掌：双手兰花指，右手在里，左手自外，交叉按于胸前b、 托按掌：双手兰花指，一手呈圆弧状托于头顶，一手于按掌位c、 顺风旗舞姿：（以8点为例）左手托掌，右手单山膀，双手指尖相对，右脚在前踏步位，目视2点d、 斜前踵步：动力脚脚跟交叉点于主力脚斜前方，主力腿半蹲，身体微后仰e、 花梆步：双脚靠拢，膝盖微屈，提起脚跟，踝关节放松，用脚掌向前进方向平稳细碎的移动，节奏要快而巧3、 节奏：准备位置：体对1点，双背手，正步位，目视1点准备音乐：（1）1—8 保持准备位动作（2）1—2 双腿半蹲，身体微前倾，左转头视7点　　 3—4 回至准备位　　 5—8 重复（1）1—4反面动作第一段：（1）1—2 向7点方向横移花梆步，同时双手由体前交叉经体旁上提　　 3 右脚向8点方向上步至右前踏步，同时双手至左顺风旗，目视2点方向　　 4 保持姿态　　 5—6 双手落至右托按掌，头左倾，身体随头微倾，同时左脚并步至双腿半蹲 　　 7—8 双手收至双背手，身体向8点方向直立，目视1点（2）1 右脚向8点方向斜前踵步，同时右倾头，目视1点，身体随头微倾　　 2 左脚并步身体直立，目视1点　　 3—4 重复（2）1—2动作 　　5 身向8点，左手斜上位摊手，目视1点方向 　　6 身体、头与左手保持姿态，右手斜上位摊手 　　7 头与身体保持姿态，双手落至双按掌，同时双腿半蹲 　　8 保持姿态（3）1 保持姿态左脚起跳 　　2—4 保持姿态，左转一周碎步跑至1点第二段：（4）—（6） 重复（1）—（3）反面动作间奏段：（7）1—4 双背手，向7点方向横移花梆步 　　5—6 双背手，身体微前倾，做转头视7点，同时双腿半蹲 　　7—8 双按掌，身体直立，目视1点（8）1—8 重复（7）18反面动作第三段：（9）—（11）-4 重复第一段（1）—（3）动作（11）—5 右脚向8点方向上步至右前踏步，同时右手顺风旗，目视1点4、提示:a、顺风旗注意将肋骨合上，不可塌腰b、舞蹈中儿童的形象可爱、活泼c、舞姿准确，将古典舞舞姿与古诗词相结合5、歌词：草长莺飞二月天， 拂堤杨柳醉春烟 儿童散学归来早， 忙趁东风放纸鸢啦，啦啦啦啦啦啦，啦，啦啦啦啦啦啦，啦，啦啦啦啦啦啦，啦啦啦啦草长莺飞二月天， 拂堤杨柳醉春烟 儿童散学归来早， 忙趁东风放纸鸢四、萤火虫小夜曲（三拍舞步练习）1、 训练目的：训练三拍舞步及舞步与各种手位的配合2、主要动作及要求： a、斜上、斜下位抖手：（以右为例）右手斜上位，左手斜下位扩指重拍抖动，掌心向1点方向b、胸前交叉抖手：左手在外胸前交叉重拍抖动，掌心向身体方向c、下弧线碎抖手：体对1点，双手旁平位随身体经下弧线左右摇摆，同时双手碎抖，双脚半脚碎步横移d、交叉点步抖手：（以左为例）左腿半蹲，右脚直膝绷脚前点于8点方向，头右倾，身体随头微倾，目视8点方向，双手斜下位重拍抖手3、节奏：准备位置：体对1点，俯身低头，双手胸前扩指交叉，双腿半蹲准备音乐：3/4节奏（1）—（4） 保持准备位动作（5）—（6） 双手交叉碎抖至正上位，身体随手慢上扬（7）—（8） 双手交叉碎抖回准备位姿态第一段：（1）1 左斜上右斜下位抖手，同时左脚向8点方向上步，右脚并步，目视左手方向 　　2 双手落至胸前交叉抖手，同时双腿半蹲，视线保持不变 　　3—4 重复（1）—（2）反面动作 　　5 左斜上右斜下位抖手，同时左脚向7点方向横移三拍舞步，目视1点方向 　　6 重复（5）反面动作 　　7—8 双手慢落至胸前交叉随抖手，同时双脚半脚碎步原地由左转一周，身体微左倾（2）1—8 重复（1）动作（3）1—2 左交叉点步抖手两次 　　3 双手经体旁碎抖至正上位交叉，双脚半脚碎步 　　4 双手经体旁碎抖落至斜下位，双脚半脚碎步 　　5—8 重复（3）1—4反面动作第二段：（4）1 右脚起三拍舞步，双手斜下重拍抖手,同时右倾头 　　2 重复（4）-1 反面动作 　　3 右脚起三拍舞步，双手斜上重拍抖手,同时右倾头 　　4 双手碎抖至正上位交叉，双脚半脚碎步 　　5 双手经体旁碎抖落至斜下位，双脚半脚碎步（5）1—8 重复（4）1-8动作（6）1 身。