健康自我评价.doc

精品文档】如有侵权，请联系网站删除，仅供学习与交流健康自我评价.....精品文档......健康自我评价健康来自健康的生活方式，不要因为繁忙的生活而忘记保持身体的健康我们要按照大自然的规律，随着季节的变化而安排自己日常的行为和生活方式健康的基础就是饮食合理运动适量，生活规律，心理平衡我自己是比较追求养生健康的生活方式，所以接下来我会从饮食，运动，以及健康状况等三个方面进行自我评价1.饮食（营养） 我觉得饮食对于我们人体来说非常的重要，古语曰，“养生之道，莫先于食”也就是说我们可以通过吸取摄入食物的营养来预防疾病，促进身体健康通过饮食食补能起到药物所无法起到的作用我本身还是比较注重自己的饮食与营养的摄入想要营养均衡，就必须得养成良好的饮食习惯平时三餐我吃的都比较清淡，不暴饮暴食，不偏食早餐的话要补充一定的热量，早餐一般在食堂吃，吃些粗粮馒头，粥和鸡蛋有时早餐会自己会另外备些水果或者是酸奶而且吃自己喜欢吃的水果心情会变好，能够保持一种开心的状态午餐的话我会通常吃一些富含蛋白质的食物，比如鱼肉晚餐吃的比较少，蔬菜居多，都是些比较好消化的食物而且最近食堂晚餐提供菜量变少了每一餐不能是太多，七八分饱就够。

三餐间我有时候会吃些水果，或者一些坚果，我很喜欢吃坚果，就是但是不能一下子吃太多管子说过，“饮食节，则身利而寿命益；饮食不节，则形体累而寿命损”，所以每一餐要摄入适当的热量食物才能更好维持和促进体内的新陈代谢所以综合一下，在饮食方面给自己打90分，毕竟有时候自己还是会贪吃，很多小零食2. 运动生命在于科学合理的运动，对于运动这个方面的话，自己还是觉得挺惭愧的，平时没怎么运动就目前而言，每周五会和室友一起做操锻炼身体，时长40来分钟，有时候会去操场跑步或者散步运动对身体有很大的帮助，我发现运动完之后自己气色也会变好，还能活络筋骨所以针对自己的不足，还是要制定长期的体育锻炼计划，为了自己的健康，要根据自己的具体情况，从自身出发，制定合理的运动计划，合适运动量和运动强度所以在运动方面给自己打65分3.健康状况自己目前的健康状况还是挺好的，在换季容易感冒的时候，还是能抵挡住病菌的侵扰每天坚持早早睡觉，基本会在10点前睡觉，让自己有足够的睡眠，能够精力充沛面对第二天有时候睡觉会老是做梦，可能那段时间缺乏营养，但是每天起来心情都是很平和的状态所以健康状态95分总而言之，希望自己要更加注重健康问题，要变得越来越健康，合理饮食并加强运动。