七种食物消水肿.doc

七种食物帮你去水肿很多女性朋友在经过一段时间减肥后，明明体重下降啦，可是腰、腿却粗壮如前，这种情况，就是传说中的“水肿型肥胖” 这时候，我们应该换个角度思考自己的身材问题了，其实自己面对的并不是想像中的那么多的脂肪，而是健康的大敌——水肿 水肿型肥胖的简单判断方法：　　用手在胖的地方用力按下去，把手拿起来的时候，如果发现手按住的地方发白，并且很长时间才恢复，那就是水肿型肥胖的明显症状当然也有的水肿型肥胖者水肿形象比较轻，用上面的方法就判断不出来啦，这时可以用手捏自己腰上的肉，如果感觉很松很软，那也是属于水肿型肥胖有些女性的眼皮、面部常常浮肿，看上去虚胖，这种水肿的程度一般都较轻有些美女体重一点也不超标，但看起来却有些胖，都怪自己的赘肉很多，皮肤也松松垮垮的或者有的美女早上还好好的，一到下午或晚上就下肢肿胀，看上去胖了不少，这样的胖人都属于水肿型肥胖，也是我们俗称的“浮膘”　　轻度水肿的肥胖者，每天晚上临睡前口渴喝水，但是睡醒会觉得脚和脸，及身体都有肿胀的感觉；脚到了下午就会浮肿，感觉鞋子小了不少，在办公室常常不得不换了拖鞋来缓解；皮肉松弛，特别是脸部下方，肉坠坠的，松软没有弹性，而且整个人看上去很没有精神；从发育开始，小腿一直很粗，肉很软，摸起来犹如水袋，但上身比较瘦。

　　严重的水肿型肥胖者，吃什么都会胖，饭前饭后体重有明显的差别，甚至喝口水都会胖这样的肥胖一般伴有口干舌燥四肢乏力，平时尿多则水肿会稍微减轻，精神疲劳的时候尿少则水肿严重　　也可以测一下体重，早晚之间的差异如果达到一公斤以上，就可判断自己有水肿症状了如果上面得症状你都有那么很不幸的告诉你，你是水肿型肥胖的代表啦不过不要着急，下面介绍7种超级去水肿的食物，帮助你把多余的水排出去！ 1. 红豆：<本草纲目>粥条里写著，赤小豆(红豆)粥，利小便、消水肿 2. 薏仁：分生、熟两种中医取生薏米为多汤水常以生,熟薏米混用此乃民间饮食智慧,生、熟各半互相制衡又能速效,以达健脾、利湿之效中医师指出：薏仁可以促进血液和水份新陈代谢，有利尿、消水肿作用 3. 木瓜：有消水肿、治脚气功能<本草纲目>记载，木瓜治脚气 4. 冬瓜：性味甘淡寒,入肺、胃、大肠、小肠功能利尿消肿,清热止消渴,常用来治疗水肿,消渴等病! 5.西瓜：甘淡微寒,清甜生津之品,入心、胃、肺、肾经,素有夏季瓜果之王的美誉,为夏令消暑佳品功能清热解暑,生津利尿之渴等 6.香蕉：含丰富钾质、高钾能帮助排出体内的纳,帮助血压下降或避免高血压发生,也有改善水肿及润泽肤色之效。

7.苹果醋：当中的果胶质能促进肠道运作并有酸化作用,碱性的体质很可能造成水肿,以苹果醋平衡身体的酸碱值可以有利尿作用,产生减轻体重的效果xueqiong） 食品科技网倡导：科学认识食品，合理膳食保健8款有效去水肿减肥汤1马蹄薏米水马蹄薏米水功效：减肥，清热，解毒，止渴，去水肿马蹄薏米水材料：马蹄12粒，大薏仁3两，冰糖适量马蹄薏米水做法：马蹄削去外皮，大薏仁泡水2小时备用锅中注入8分满水，水开后，放入所有材料，以大火煮20分钟，转至小火煮1个半小时即可 熄火前加适量冰糖马蹄薏米水汤不但有减肥的功效，还能解毒，清热，止渴，喝适合夏天使用，因为马蹄能止渴解热，具有降血压抗癌的功效2银杏薏仁水银杏薏仁水功效：利肠胃，消水肿，镇咳止喘，治白带银杏薏仁水材料：银杏20粒，大薏仁3两，南北杏2两，冰糖适量银杏薏仁水做法：大薏仁泡水2小时备用，锅中注入8分满水，水开后，放入所有材料，以大火煮20分钟，转至小火煮1个半小时即可，熄火前，加适量冰糖3淮山莲子红豆汤淮山莲子红豆汤功效：强精固肾，养血滋阴，消肿利尿淮山莲子红豆汤材料：淮山2两，莲子2两，红豆6两，陈皮1片淮山莲子红豆汤做法：红豆先泡水隔夜备用，锅中注入8分满水，放入陈皮，水开后，放入所有材料，以大火煮20分钟，转至小火煮3小时即可。

4苹果白木耳汤苹果白木耳汤功效：皮肤滋润，养肺润燥苹果白木耳汤材料：雪梨2个，苹果2个，白木耳1两，马蹄15个，陈皮1片苹果白木耳汤做法：马蹄削去外皮，白木耳浸水泡软，锅中注入8分满水，放入陈皮，水开后，放入所有材料，以大火煮20分钟，转至小火煮2小时即可5栗子花生冬菇汤栗子花生冬菇汤功效：补肾，益精，滋润养颜栗子花生冬菇汤材料： 栗子10两，花生3两，冬菇6朵，红豆2两，红枣8颗栗子花生冬菇汤做法：红枣去核，锅中注入8分满水，水开后，放入所有材料，以大火煮20分钟，转至小火煮3小时即可6素八宝汤　　素八宝汤功效：滋润，护肤，养颜　　素八宝汤材料：金菇2两，冬菇5朵，草菇8朵，栗子8两，白木耳1两，红枣15粒，马蹄8个，发菜1两素八宝汤做法：红枣去核，栗子，马蹄削去外皮，白木耳浸水泡软锅中注入8分满水，水开后，放入所有材料，以大火煮20分钟，转至小火煮2小时即可7薏仁减肥水　　薏仁减肥水功效：减重，利尿　　薏仁减肥水材料：大薏仁1两薏仁减肥水做法：大薏仁泡水2小时备用，将薏仁加水煮开半小时放入茶杯浸泡30分钟即可饮用注意薏仁会使子宫收缩，因此怀孕的准妈妈可千万别吃8西洋菜白木耳百合汤　　西洋菜白木耳百合汤功效：养颜，润肺，治便秘。

　　西洋菜白木耳百合汤材料：西洋菜1斤，白木耳1两，百合1两，南北杏2两，蜜枣5个，陈皮1片西洋菜白木耳百合汤做法：白木耳浸水泡软，锅中注入8分满水，放入陈皮，水开后，放入所有材料，以大火煮20分钟，转至小火煮4小时即可想吃到爽口的西洋菜，一定要等到水滚后再放入，否则整锅汤会变得苦苦的　　范冰冰7大妙招，与水肿“绝缘”　　1 早起做20分钟瑜伽，帮助肠胃蠕动　　适当的运动有助于身体的自身代谢和循环对于忙碌的职场女性，只要利用早上起床后在床上或地板上就能做简单的伸展和瑜伽动作，专注用腹部深呼吸，直到微微发汗，便能促进肠胃蠕动，排除体内毒素，身体自然变轻松　　2 清淡饮食，“低”准则　　油腻、重口味的食物一定会让你水肿因此，从现在起记得要吃低盐分、低糖分、低油分的食物，凡是浓油赤酱和腌制食物、煎炸食物、含糖饮料都要尽量少吃烹调时，以橄榄油取代豆油、菜油也能有效降低水肿的机率3 调整饮食结构，多食排水利尿食物　　多摄取一些帮助排水利尿的食物如薏仁水、红豆(红豆博客,红豆新闻,红豆说吧)、冬瓜、西瓜、菠菜等对消除身体水肿非常有效，能通过内循环来促进代谢和循环， 缓解水肿现象　　4 规律健康的作息制度　　熬夜、晚睡或者不规律的作息制度有碍机体本身的新陈代谢和循环，从而无法有规律地将多余的水分、老废物排出体外。

晚上10点到凌晨2点是人体的最佳排毒时间养成有规律的作息，才能保证人体自身的消除水肿能力5 运动+饮食 水肿一天天远离　　对于不是由过度肥胖和病理原因所造成的水肿，只要改善饮食结构，并多加锻炼，很快就能得到改善遵守以下消肿守则和要点，你也可以拥有轻盈体态　　6 饭局后一定喝绿茶　　外食最大的坏处就是食物过油对于不得不赴的饭局，在吃完饭后记得马上喝点绿茶，补水的同时及时解除油腻，搜刮油脂，避免油腻和重口味造成身体浮肿。