体育与保健ppt课件.ppt

体育与保健体育与保健 学校：武山四中学校：武山四中 班班级：高二、六班：高二、六班教教师：：张学明学明人体骨骼人体骨骼1. 1. 1. 1.全身骨的分布与特征全身骨的分布与特征全身骨的分布与特征全身骨的分布与特征1. 1. 1. 1.颅颅颅颅骨骨骨骨2. 2. 2. 2.躯干骨躯干骨躯干骨躯干骨3. 3. 3. 3.四肢骨四肢骨四肢骨四肢骨2. 2. 2. 2.骨的形状，构造与性骨的形状，构造与性骨的形状，构造与性骨的形状，构造与性质质质质1. 1. 1. 1.骨的形状骨的形状骨的形状骨的形状2. 2. 2. 2.骨的构造骨的构造骨的构造骨的构造3. 3. 3. 3.骨的化学成分和性骨的化学成分和性骨的化学成分和性骨的化学成分和性质质质质3. 3. 3. 3.骨骨骨骨衔衔衔衔接接接接1. 1. 1. 1.关关关关节节节节的根本构造的根本构造的根本构造的根本构造2. 2. 2. 2.关关关关节节节节的运的运的运的运动动动动人人体体骨骨骼骼1 1、全身骨的分布概略、全身骨的分布概略 人体共有骨人体共有骨206206块, ,以骨以骨衔接相互接相互结合成骨骼合成骨骼2 2、按其所在部位可分、按其所在部位可分为颅骨，躯干骨，四肢骨，躯干骨，四肢骨。

分布如下：骨分布如下：人体穴位及保健作用人体穴位及保健作用一、人体三大去火穴位一、人体三大去火穴位 常按除秋燥常按除秋燥(图) 导读导读：入秋后，天气枯燥，人：入秋后，天气枯燥，人：入秋后，天气枯燥，人：入秋后，天气枯燥，人们们易上火，易上火，易上火，易上火，易引起肺易引起肺易引起肺易引起肺热热、胃、胃、胃、胃热热等病症专专家指出，人体自家指出，人体自家指出，人体自家指出，人体自带带三大去火穴位，每天三大去火穴位，每天三大去火穴位，每天三大去火穴位，每天经经常按摩，可起到去火常按摩，可起到去火常按摩，可起到去火常按摩，可起到去火除秋燥的作用，以下除秋燥的作用，以下除秋燥的作用，以下除秋燥的作用，以下为为大家大家大家大家详细详细引引引引见这见这三个去三个去三个去三个去火穴位及按摩手法火穴位及按摩手法火穴位及按摩手法火穴位及按摩手法1、太冲穴 〔1〕太冲穴位于大足趾和第二个足趾之间的缝隙向上1.5厘米的凹陷处由于它属于足厥阴肝经，因此按摩此穴对肝火旺盛带来的上火病症效果非常好肝火旺表 现为头晕、易怒、口干舌燥、睡眠不稳定、身体闷热、舌苔增厚等〔〔2 2〕按摩手法：在按摩太〕按摩手法：在按摩太冲穴前，先用冲穴前，先用热水泡脚水泡脚约1010分分钟，然后用大拇指从，然后用大拇指从下向上推揉下向上推揉3 3分分钟即可。

即可2、内庭穴〔〔1 1〕内庭穴是足阳明胃〕内庭穴是足阳明胃经的的荥穴荥穴可以穴可以说是是热症、上火的克星假症、上火的克星假设有口臭、便秘、有口臭、便秘、咽喉咽喉肿痛、牙痛、腹痛、牙痛、腹胀、吐酸水等不适、吐酸水等不适时，，可以多按内庭穴可以多按内庭穴〔〔2 2〕〕按按摩摩手手法法：：内内庭庭穴穴是是在在第第二二足足趾趾和和第第三三足足趾趾之之间的的缝隙隙交交叉叉处，，每每天天早早晚晚用用大大拇拇指指点点揉揉100100次次即即可可3、合谷穴、合谷穴〔〔1 1〕合谷穴最好找了，我〕合谷穴最好找了，我们平常平常说的虎口就是的虎口就是〔〔2 2〕合谷穴属手阳明大〕合谷穴属手阳明大肠经，并且中医，并且中医讲““肺与肺与大大肠相表里〞假相表里〞假设他有牙疼、耳他有牙疼、耳鸣、眼睛、眼睛红肿、鼻出血、、鼻出血、头痛、咽喉痛、咽喉肿痛、便秘、痛、便秘、发热、、口干，或者口干，或者脸上的青春痘一个接一个不停地往上的青春痘一个接一个不停地往外冒，就可以按合谷穴来消消火外冒，就可以按合谷穴来消消火〔〔3〕〕按按摩摩手手法法：：由由于于这个个穴穴位位按按摩摩起起来来也也比比较方方便便，，因因此此没没有有固固定定的的次次数数，，有有空空的的时候按一按就可以了候按一按就可以了二、女人常揉三阴交穴位二、女人常揉三阴交穴位 终身不身不变老老〔〔1 1〕三阴交穴就是我〕三阴交穴就是我们的父母留的父母留给我我们的巨的巨额财富。

可以富可以协助我助我们维持年持年轻，延，延缓衰衰老，推老，推迟更年期，保更年期，保证女人的魅力女人的魅力〔〔2 2〕三阴交穴在小腿内〕三阴交穴在小腿内侧，脚踝骨的最高点，脚踝骨的最高点往上三寸往上三寸处〔本人的手横着放，〔本人的手横着放，约四根手四根手指横着的指横着的宽度度==7cm==7cm左右〕〔〔3 3〕三阴交是脾、肝、〕三阴交是脾、肝、肾三条三条经络相交相交汇的穴的穴位其中，脾化生气血，位其中，脾化生气血，统摄血液肝藏血，血液肝藏血，肾精生气血精生气血〔〔4 4〕每天中午〕每天中午1111点，脾点，脾经当令之当令之时，按揉左右，按揉左右腿的三阴交各腿的三阴交各2020分分钟，能把身体里面的湿气、，能把身体里面的湿气、浊气、毒素都气、毒素都给排出去〔〔5 5〕当他血〕当他血压过高或高或过低，每天中午低，每天中午1111点点——1313点，心点，心经当令之当令之时，用力按揉两条腿的三，用力按揉两条腿的三阴交各阴交各2020分分钟〔〔6 6〕女人〕女人脸上上长斑、痘、斑、痘、皱纹，其，其实都与月都与月经不不调有关只需每天晚上只需每天晚上9 9点点—11—11点，三点，三焦焦经当令之当令之时，按揉两条腿的，按揉两条腿的三阴交各三阴交各1515分分钟，就能，就能调理月理月经，祛斑、祛痘、去，祛斑、祛痘、去皱。

三、常用的几个穴位三、常用的几个穴位1 1、膻中穴、膻中穴 膻中穴位于胸部，前正中膻中穴位于胸部，前正中线线上，平第上，平第4 4肋肋间间，两，两乳乳头连线头连线的中点主治疾病主治疾病 胸腹疼痛、心悸、胸腹疼痛、心悸、烦闷烦闷、呼吸困、呼吸困难难、咳嗽、、咳嗽、过过胖、胖、过过瘦、呃逆、乳腺炎、缺乳症、咳喘病等瘦、呃逆、乳腺炎、缺乳症、咳喘病等 保健作用保健作用保健作用保健作用 当有心当有心当有心当有心脏脏不适不适不适不适时时，且伴有呼吸困，且伴有呼吸困，且伴有呼吸困，且伴有呼吸困难难、心跳加快、、心跳加快、、心跳加快、、心跳加快、头晕头晕目眩等病症，按按膻中穴可提高心目眩等病症，按按膻中穴可提高心目眩等病症，按按膻中穴可提高心目眩等病症，按按膻中穴可提高心脏脏任任任任务务才干，使才干，使才干，使才干，使病症病症病症病症缓缓解；任解；任解；任解；任务务、生活、生活、生活、生活压压力大，力大，力大，力大，难难免焦躁生免焦躁生免焦躁生免焦躁生闷闷气，按按气，按按气，按按气，按按膻中穴可使气机膻中穴可使气机膻中穴可使气机膻中穴可使气机顺畅顺畅、、、、烦恼烦恼减减减减轻轻；女性朋友常按膻中穴，；女性朋友常按膻中穴，；女性朋友常按膻中穴，；女性朋友常按膻中穴，不不不不仅仅能防治乳腺炎，能防治乳腺炎，能防治乳腺炎，能防治乳腺炎，还还可丰胸美容。

可丰胸美容可丰胸美容可丰胸美容2 2、足三里、足三里•位置：外膝眼下位置：外膝眼下3 3寸，胫骨外侧约一寸，胫骨外侧约一横指处•操作：用拇指端按揉约操作：用拇指端按揉约1 1～～3 3分钟•主治：腹胀，腹痛，食欲不振，泄主治：腹胀，腹痛，食欲不振，泄泻，便秘，四肢无力等泻，便秘，四肢无力等3、内关穴、内关穴⑴⑴⑴⑴位于前臂正中，腕横位于前臂正中，腕横位于前臂正中，腕横位于前臂正中，腕横纹纹上上上上2 2 2 2寸寸寸寸⑵⑵⑵⑵用左手的拇指尖按用左手的拇指尖按用左手的拇指尖按用左手的拇指尖按压压右内关穴上，左手食指右内关穴上，左手食指右内关穴上，左手食指右内关穴上，左手食指压压在同在同在同在同侧侧外关上，按捏外关上，按捏外关上，按捏外关上，按捏10101010～～～～15151515分分分分钟钟，每日，每日，每日，每日2 2 2 2～～～～3 3 3 3次；再用右手按次；再用右手按次；再用右手按次；再用右手按压压左左左左侧侧的穴位，反复操作即可的穴位，反复操作即可的穴位，反复操作即可的穴位，反复操作即可 〔〔3〕疗效：能宁心安神、宣痹解郁、〕疗效：能宁心安神、宣痹解郁、宽胸理气、宣肺平喘、缓急止痛、降逆宽胸理气、宣肺平喘、缓急止痛、降逆止呕、调补阴阳气血、疏通经脉等。

在止呕、调补阴阳气血、疏通经脉等在平日的养生保健中，可以经常按压，舒平日的养生保健中，可以经常按压，舒缓疼痛病症，解除疲劳缓疼痛病症，解除疲劳。