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《体育心理学》主讲教师： 陈旭南通大学体育科学学院基本内容n绪论   n体育与心理的关系n体育参与的动力调节系统n运动技能学习n心理技能训练n体育教学心理n体育教师的领导行为n体育比赛心理n体育锻炼与心理健康第一章n第一节 回顾心理学的有关知识n第二节 体育心理学的研究对象与任务n第三节 体育心理学的创建与发展趋势n第四节 体育心理学发展概况第一章 绪论n第一节 回顾心理学的有关知识一、心理学是一门既古老又年轻的科学心理学有一长期的过去心理学有一长期的过去,但只有短暂的历史但只有短暂的历史 源于西方哲学（2400年前的石希腊哲学家亚里士多德著有《论灵魂》）；我国古代的思想家（荀子等）对此也有研究；成为一门独立的科学是在十九世纪（1879年德国的心理学家冯特在莱比锡大学创立第一个心理学实验室）科学心理学的两大源头n（一）哲学源头亚里士多德、笛卡尔、洛克等人的研究n（二）生物学和生理学源头达尔文的进化论、缪勒的特殊能量学说、赫尔姆霍兹的色觉听觉理论、费希纳的心理物理法等研究二、心理学是研究心理现象及其规律的科学n（一）研究内容心理现象心理现象   心理过程           认识过程  ：感觉、知觉、记忆、思维、想象、表象            情感过程                     注意注意            意志过程个性心理             个性倾向性：需要、动机、兴趣、理想、信念、世界观           个性心理特征：能力、性格、气质（二）心理的实质心理是脑的机能，是客观现实的反映n中枢、周围神经的传导过程n无条件反射和条件反射n两种信号系统n客观现实是心理的源泉n心理是现实的主观的能动的反映n心理是在社会实践中发生发展的三、体育与人的心理（一）体育的发展体现人的心理需求，人的心理需求促进了体育的发展（二）体育与人的社会化      体育加速了人的社会化进程社会化：特定的社会与文化环境中，个体形成适应于社会与文化的人格，掌握社会所公认的行为方式。

内容：政治、民族、法律、性别、道德讨论：体育对现代社会中基本观念的影响讨论：体育对现代社会中基本观念的影响讨论：体育对现代社会中基本观念的影响讨论：体育对现代社会中基本观念的影响竞争、民主性、合作观念、公开性、公正性、守法精神、拼搏精神第二节  体育心理学的研究对象和任务n体育心理学是一门研究人们从事体育活动专门条件下的心理现象及心理发展规律的科学一、体育心理学的研究对象1.体育教学与训练涉及到各种心理现象,包括体育活动中的注意状态、情绪状态、动机强度、意志品质和个性心理等的形成与发展规律，这些内容都是体育心理学的研究对象；2.体育心理学还要研究动作技能的形成和发展的心理规律；3.体育竞赛中的各种心理现象；4.体育活动与心理健康的关系体育心理学、运动心理学、锻炼心理学的关系n体育心理学侧重研究体育教学过程中的心理现象，特别是学生学习过程中的心理特点和变化关注整体健康的发展，培养人n运动心理学侧重研究竞技运动训练和比赛中的心理现象，特别是运动员在训练和比赛过程中的心理状态和变化关注优异成绩的取得n锻炼心理学侧重研究体育锻炼过程中的心理现象关注身体的健康二、体育心理学的任务n1理论任务：n揭示体育教学与人的心理发展的规律n揭示体育教学过程中动作技能形成与发展的规律n2。

实践任务：     为有效地提高教学、训练的效果提供科学的心理依据三、体育教师为何要学体育心理学n1为了更好地实现体育的教学目标n2为了提高体育教学的效果n3为了更好地带好学校业余运动队第三节  体育心理学的创建和发展趋势n一、国际体育运动心理学发展概况1、国际运动心理学历史回顾2、现代体育运动心理学的发展二、我国体育心理学发展概况1、我国体育运动心理学的历史回顾2、我国体育运动心理学的发展第四节  体育心理学的研究方法一、观察法        在心理现象自然发生的情况下有目的、有计划并不加任何干涉地对心理或行为进行观察，以了解其特点或规律的方法根据观察对象的特点，分为自然观察法和自我观察法（内省）一）反应性观察法       观察者的观察影响被观察者或者被观察的物体        避免“期待效应”对观察结果的影响二）非反应性观察法      观察者的观察不不影响被观察者或者被观察的物体采用单盲或双盲实验法来保证观察结果的客观性二、文献综述法n文献的综合叙述是全面搜集有关资料对一定时期内某一学科或领域内的研究成果进行比较系统、全面的综合叙述和评论n作用：提炼新观点、避免重复或盲目研究、节省同行查阅文献资料的时间及精力n类别：综述性的文章、作为选题依据的综述n步骤：确定选题、查找资料、筛选整理分析、拟定综述文章。

三、心理测量法（一）纸笔测量n问卷调查、心理测验（二）非纸笔测量n仪器、图片、游戏、积木四、实验法n在明确的理论导向的基础上提出研究假设n确定研究的自变量与因变量n进行实验设计n 必要时对主试进行培训n实施实验过程n 分析实验数据n撰写实验报告或研究论文作业:n1.试述体育心理学与运动心理学的区别与联系.n2.用文献综述法对体育与心理的关系进行分析与评论（某一专项与某一心理品质）．第二章  体育与心理的关系          体育活动中的认识活动是在肌肉运动和训练比赛中完成的，因此它同其它活动中的认识活动有明显的区别，学生在体育课程的学习中，运动员在比赛和训练中，需要更多地依靠肌肉运动感觉来感知、理解和记忆，需要不断地根据对手和环境做出调整需要更多地利用形象思维和操作思维来快速分析和决策第一节  体育运动与感知觉一、体育运动中的一般知觉问题二、体育运动中的复杂知觉问题三、专门性运动知觉一、体育运动中的一般感知觉问题（一）视觉准确观察在空间、方位和距离上迅速变化的各种关系，才有可能建立正确的行动定向闪光临界融合频率:连续闪光的频率增加时产生融合的感觉，最小融合频率称为--深度知觉：估计客体间的深度距离及其变化情况。

视野：头部不动，眼睛注视前方某一点时能知觉到的空间范围（二）触觉       “球性”依赖于运动员的触觉       两点阈   全身各部位有很大差异，个体间存在差异三）平衡觉      由直线的加减速或旋转运动所引起      保持平衡首先应俱备精确知觉自己身体位置变化情况的能力二、体育运动复杂知觉问题（一）空间知觉反映物体空间特性的知觉（形状、大小、距离、立体、方位）（二）时间知觉反映客观事物运动和变化的延续性和顺序性，是一种感知时间长短、快慢、和先后关系的复杂知觉时间知觉与时机掌握、情绪态度、节奏知觉都有很大关系（三）运动知觉本体运动感知觉本体运动感知觉：对身体各部分运动和位置变化的感知是综合各种感受器后获得的复杂知觉分类：运动动作、运动形态、运动方位、时间和速度、用力感感受器：分部在肌腱、韧带中的感觉神经末梢意义：对自身运动的感知，是完成身体运动的前提辅助练习手段：照镜子、摄像、语言提示、感觉先导三、专门化运动知觉n在运动实践中经过长期的专项训练所形成的一种精细的本体运动知觉能对器械、场地、运动媒介物质，以及专项运动中的时间、空间特性等做出敏锐和精确分化的识别和感知n与运动员的表象、运动经验、思维和想象相联系。

第二节  体育与记忆n一、体育与表象n表象：对过去感知过的事物形象的反映n运动表象：运动感知的基础上，在大脑中重现出的动作形象或运动情境n*记忆的一种产物，涉及所有的感觉，体验情绪反映表象在体育运动中的作用n帮助学习和掌握运动技术动作n辅助运动技能练习n改正错误动作，解决疑难问题n学习和练习行动策略n集中注意，建立自信二、运动记忆（一）概念：n运动记忆：体育运动中由多种记忆形式共同实现的记忆形象、语词、情绪等）n动作记忆：以人们操作过的动作为内容的记忆n（二）特点：n1.多种感知觉的参与n2.本体运动感知觉起重要作用n3.信息加工过程依赖于原有的知识经验n4.最终形成动力定型和高度自动化.n5.形成难、遗忘慢，遗忘曲线与语词逻辑记忆不同第三节  体育与思维一、脑的功能与思维二、操作思维与直觉思维n操作思维：反映肌肉动作和操作对象的规律，以及它们之间相互关系的思维活动n测验指标   蓝球    武术    体操    游泳     步数        8.21   10.56  16.22   17.00     时间       7.52    8.00   15.4019.10       操作思维能力存在运动项目和运动水平的差异。

n原因：    对抗性项目由于人与人，人与器械之间关系的不确定性大大增加，因而信息加工量也大大增加，中枢神经系统迅速、灵活，大量地作出决策的机会也大大增加，长期训练使运动员对任务要求产生适应性，提高运动情境中处理信息作出决策的能力，表现在操作思维上四、体育运动中的智力表现n（一）一般因素与特殊因素nG：任何情境或从事任何活动都能表现出的与思维和适应有关的能力nS：n运动智力：人们在掌握和表现运动技能的过程中必须具备的心理特征n强调：1情境  2认知因素n·#运动员都是“四肢发达，头脑简单”？（二）体育运动中的智力表现n1运动智力    n以解决解决问题的能力为基础的适应性行为,其有效性是由认知过程及其实际运行来指导的.把握时机的能力.n2想象能力  n 依靠在过去经历过的类似情况的记忆表象的基础上,进行改造、重新组合的过程专项运动意识  n 适当的时机、地点，采用适当的行为方式第四节  体育与注意一、什么是注意心理活动或意识对一定对象的指向与集中二、特征指向性、集中性第五节  体育与情绪一、体育活动与情绪间关系分析（一）体育活动产生丰富的情绪体验（二）情绪在体育运动中的作用1。

增力性作用*情绪发生时，其生理反应与之相协调，对体育运动有积极意义激发增强运动动机  利他行为、自我动员、发动维持作用2减力性作用二、体育活动对情绪的影响（一）应激1概念：个体所感知的环境要求与他所认为的自我能力之间存在不平衡时，出现---2形成：   应激源--对威胁和知觉和评价--身心的反应3控制的策略：   #认知策略  #身体技术4体育运动与应激n（二）心境状态持续时间较长且在强度上比较缓和的情绪状态积极的心境变化只有在低强度非对抗性的体育活动中可见n（三）抑郁        以压抑为主导的情绪状态体育运动是以兴奋和充满活力为特点的活动，因此，抗抑郁的功能十分明显n（三）抑郁        以压抑为主导的情绪状态体育运动是以兴奋和充满活力为特点的活动，因此，抗抑郁的功能十分明显作业：n一、名词解释：n本体运动感知觉  空间知觉  操作思维  预测思维  动作概念  心境  应激n二、简答：n1.什么是运动表象？在体育运动中有何作用？n2.运动记忆的形成有何特点？n3.为何说从事体育的人“四肢发达，头脑简单”是错误的？n4.体育活动对心理健康的促进作用第三章 体育参与的调节系统n第一节  概述n第二节  体育活动动机n第三节  体育兴趣n第四节  体育态度n第五节  体育习惯第一节  概述n一、非智力因素是学生体育参与的动力调节系统       体育学习活动是智力因素与非智力因素相互作用的产物，研究表明：非智力因素非智力因素非智力因素非智力因素是学生参与体育活动的动力调节系统。

       因为：1体育学习动机对参与活动具有指向性和动力性2体育学习兴趣对参与活动具有情绪性和选择性3体育学习习惯对参与活动具有行动性和经常性4体育学习态度对参与活动具有倾向性和稳定性n二、体育参与动力调节系统：推动个体从事体育活动的相对稳定又可变化发展的多因素、多层次的驱动系统n需要：原始动力；个体和社会的客观要求在人脑中的反映n动机：动态表现；引起维持活动，使活动朝向某一目标的内部动力n兴趣：情绪表现；力求积极认识和优先从事体育活动的心理倾向n习惯：行为经常性表现；重复或练习而巩固下来的成为需要的自动化的行为方式n态度：认知、情感、行为的综合表现；个体对人或事物的较一贯固定的心理倾向n三、体育参与动力调节系统的功能    1选择行为的定向功能    2激发行为的始动功能    3促进行为的强化功能    4持久行为的维持功能第二节  体育活动动机n n需要需要需要需要n1.概念：个体的和社会的客观要求在人脑中的反映是有机体内部的一种不平衡状态（生理、心理）；是人对某种客观要求的反映；是人的活动的基本动力；由人们的社会生活条件所决定的n２.种类：n身体活动的需要；n认识上的需要；n成就的需要；n交往的需要；n感官刺激的需要；n调节身心的需要。

n一、体育动机的的产生1什么是体育动机推动个体参与体育活动的内部动因或内部动力方向：目标的选择，即人为什么要做某件事强度：激活的程度，即为了达到某一目标，人付出了多大的努力2体育动机产生的条件（1）体育需要：生理的、心理的、社会性的动机与需要的差别：动机是需要的动态表现、行动并非全部由需要产生2）诱因：引起个体活动动机，并能满足个体需求的外在刺激，即环境因素　　物质因素、精神因素二、动机的种类n（一）内在动机和外在动机（动机的来源）n内部动机内部动机：源于主观内部原因的动机动力更足，持续时间更长n外部动机外部动机：源于客观外部原因的动机n内外在动机的相对效果，同体育课题的复杂性有关n外在动机既可强化内在动机，又可能削弱内在动机这主要取决于教师使用外部奖励（强化）的控制与信息方面因此，体育教学中就应注意：n1、强化内部动机   内在动机更能促进人们对体育目标的追求，其动力更足，持续作用时间更长体育教学中教师更应注意激发学生参与体育活动的内在动机  2、运用正确方法激发外部动机（1）外部奖励的形式（2）把握时机 （3）避免破坏内部动机（二）直接动机与间接动机n从学生对体育活动过程本身，还是对体育活动的结果感兴趣来划分。

     直接动机：以直接兴趣为基础，指向活动过程本身的动机内部心理根源      间接动机：以间接兴趣为基础，指向活动结果本身的动机外部起主导作用的社会效果决定n体育教学中的要求：       体育教学中，既要重视间接动机的培养，又要重视直接动机的培养运动中往往同时受两种动机的支配（三）个体性动机与社会性动机n个体性动机：发展个体身体素质，运动能力，满足个人名誉、地位的需要所引起的动机n社会性动机：以人的社会文化需要作为基础，与发展社会体育事业的需要相一致的动机n体育教学中的要求：n个体动机与社会性动机有时是一致的，有时是相互矛盾，体育教学中要处理好学生的个体性动机与社会性动机的关系三、影响学生参与体育活动的动机因素n（一）成就动机n个体在完成自认为重要或有价值的活动任务时尽力去做，并力争取得优异成绩的心理定向nnAch:成就需要；Ms:追求成功的动机；Maf:逃避失败的动机；Ps:成功的可能性；Is：成功的激励价值；Ｍext:外部动机．n高成就动机者的特征：1选择运动这样充满成功的情景，因为此情景中成功可见，可测量；2胜不骄，败不馁，即使失败亦能奋起，且归因于个体主观，不责备环境；3能高强度地从事活动，速度快，效果好；4选择中等难度的活动任务，不选择过难或过易的任务；5需要自己相对成功的反馈信息，目的是保持成绩，改正不足，向更高目标前进；6被他人接受和表扬需求较低，更重视活动的成功。

n体育教学中的要求：n鼓励学生确立以追求体育学习进步为主的动机，使他们尽可能避免以害怕失败或怕不及格为主的体育学习动机n体育教学中的竞赛不应当过多地强调名次或等级，而应较多地要求学生与其自己以前的成绩相比较，或比较其达到某个预定目标的程度和所花的时间（二）自我效能感n1什么是自我效能感？         一个人对自己能否成功地完成一项任务所持的信心和期望，以及以自己成功地完成一项任务所具备的潜能的认识n2体育参与的效能感对体育参与的影响（1）影响行为的选择（2）影响努力程度和持续时间（3）影响情绪反应3体育参与自我效能感获得的途径（1）直接经验（2）间接经验（3）书本知识或他人意见（4）本人的身心状态（三）目标定向n1含义任务定向（学习定向、掌握定向）：学习的目标是掌握运动技能，提高个人成绩强调在同自己的过去进行比较的基础上建立成绩标准注重个人努力程度，只要自己全力以赴并刷新了自己的个人记录，就会产生成功感自我定向（成绩定向）学习的目标是体现与众不同的能力，在同他人比较的基础上建立成绩标准，即使自己的成绩与他人相同，但只要付出努力少一些，也会产生成功感不同目标定向在成就活动中的表现n高任务、低自我定向比低任务、高自我定向的动机更有利于个人在体育活动中的积极表现（四）成败归因n1什么是归因　　　个体对多种多样的心理的行为的和社会的事件发生的原因进行解释和评价。

即对已发生事物的结果的原因的解释2归因理论韦纳归因模式分析成败归因向度稳定性因素来源可控制性稳定不稳定内在外在可控制不可控能力√√√努力√√√工作难度√√√运气√√√身心状况√√√其它√√√三、体育动机的培养与激发（一）设置切实可行的具体目标1确定表现的目标而结果的目标2确定挑战性的目标而非轻而易举的目标3确定现实的目标而非非现实的目标4确定具体的目标而非笼统的目标5注意短期目标与长期目标相结合6个人目标与集体目标相结合（二）创设良好情境，激发学生学习的内驱力1认知内驱力    2归属内驱力（三）积极反馈，树立学习的信心和决心（四）合理归因，提高学习的积极性1全面归因   2多从努力方面进行归因（五）正确利用强化方法，激发学生的学习动机1积极强化   2消极强化第三节  体育兴趣n一、体育兴趣与体育教学效果n（一）概念及形成n体育兴趣：人们力求积极认识和优先从事体育活动的心理倾向正性情绪在其中发挥的作用n实践及教育下逐渐产生和发展的，其影响因素主要如下：n1社会、学校、家庭的要求：社会需要原则n2个人相适应的因素，教材、教法、体质：个人适应原则n3个性人格发展的趋向：个性化原则。

n（二）体育兴趣的种类n1根据体育兴趣的倾向性划分，可分为直接兴趣和间接兴趣n2根据体育兴趣的持续时间的长短分，可分为短暂的兴趣和稳定的兴趣n3根据发展水平及深刻性分为有趣、乐趣、兴趣n（三）体育兴趣的作用n1兴趣对一个人的未来活动起着准备作用n2兴趣对体育活动有推动的作用n3兴趣能够对一个人的创造活动有促进作用二、体育兴趣的年龄特点（一）小学生的体育兴趣n充分活动阶段（1-3）-->变化剧烈阶段（4） -->学习运动技术阶段（5-6）整体兴趣不稳定，对呆板单调的的活动易厌烦二）初中生的体育兴趣n广泛、易变、有男女差异；大多未形成稳定专项兴趣n男：活动量大，表现灵活、敏捷、竞赛性强的活动n女：姿势优美、韵律感强，表现柔韧、机智和美感活动对脏累的项目不喜欢三）高中生的体育兴趣n稳定、不平衡、个体差异性大激发和保持学生的运动兴趣重视学生掌握一至两项感兴趣的有利于自己课余时间能使用的运动项目，特别是高中，将更加重视选项式的体育教学三、体育兴趣的培养n教师应通过教学和组织课外体育活动在培养学生的体育兴趣方面起到主导作用n（一）丰富体育教学内容和手段，满足学生的好动心、好奇心和求知欲n（二）使学生在体育学习和锻炼中获得成功n（三）使学生在体育活动中获得愉快的情绪体验n（四）加强体育活动的理想和目标教育，培养学生的间接兴趣第四节  体育态度n一、体育态度的概念1体育态度是个体对体育活动所持有的评价、体验和行为倾向的综合表现。

2体育态度的心理成分n认知成分：个体对态度对象的知觉、理解、和评价；n情感成分：个人对态度对象在评价基础上产生的情绪情感体验；n意向成分：个体以态度对象意欲表现出来的行为       情感与行为倾向的相关程度高于认识与行为倾向或情感与认识的相关程度态度的培养应该十分重视情感成分的感染与熏陶二、体育态度的特点n（一）体育态度是后天获得的n（二）体育态度指向一定的对象n（三）体育态度具有相对的稳定性n（四）体育态度是一种内在结构n（五）体育价值是体育态度的基础三、体育态度的形成与转变n（一）体育态度的形成n1环境因素的影响n社会、学校、家庭环境对个体的期望与规范n2个体发展的状况n个人具有的体育知识与信息n体育参与的需要n身体发育的程度和水平n（二）不良体育态度的转变n1不良体育态度的表现n（1）体育课的偏见n（2）体育的职能认识不够n（3）体育教学大纲的要求认识不够n2不良体育态度的转变过程n（1）服从阶段  强制性阶段n（2）认同阶段  自愿接受阶段n（3）内化阶段  自觉参与阶段 体育活动对增进学生健康的作用n对促进身体健康的作用n对改善心理健康的作用   #改善情绪状态  #确立自我概念  #消除疲劳  #培养意志品质  #治疗心理疾病n对提高社会适应能力的作用    #有助于人际交往    #有助于培养合作精神    #有助于形成竞争意识1对体育教师的评价内容n对体育课程目标的理解     是否体现了“健康第一”的思想n学生喜欢体育课和体育活动的程度     体育课的最终目的是促进学生自觉主动地参与体育活动，并养成锻炼身体的习惯。

n创造性工作能力    教学是否有新意，是否让人耳目一新2课堂教学的评价n“中评不中用”的课不是好课n“教师唱主角”的课不是好课      教师在一堂课中表演得再充分、再出色也不能称之为好课n“只达到体能和运动技能目标”的课不是好课n学生主动参与的课是好课n促进学生全面发展的课是好课第五节  体育习惯n一、体育习惯的概念n--：特定的情境刺激（场地、时间、器械、指导者等）和个体体育参与活动之间经练习和重复而形成的稳固联系n作用：体育习惯是个体参与体育活动的因素之一，把参与体育活动作为一种需要n二、体育习惯的特点n（一）后天性n（二）稳固性n（三）指向性n（四）省力性三、体育习惯的培养n（一）从小培养n（二）技能指导n（三）坚持初中n（四）不断强化n（五）外部条件作业：n一、名词解释：n体育参与的动力调节系统  目标定向  诱因  归因  体育兴趣n二、简答题：n1.试述影响学生参与体育活动的动机因素，如何培养和激发学生的体育动机？n2.体育态度的心理成分？如何转变学生不良的体育态度？第四章  运动技能学习n运动技能概述n运动技能的学习过程n运动技能的相互作用第一节 运动技能概述n一、运动技能及其特征n1技能：是人们在活动中运用知识经验经过练习而获得的完成某种任务的动作方式或心智活动方式。

包括：心智技能和动作技能n2动作技能：通过练习而巩固下来的、自动化、完善的动作活动方式n3运动技能：动作技能的一种，在体育运动特定的条件下表现出来的种种动作，经完善、合理的方式组织起来并顺利进行n特征：n1是后天获得的n2运动技能在时空上具有不变性n3运动技能的运用主要由任务所始动n4熟练程度越高，运动越自动化、越完善二、运动技能的分类1、根据动作是否连贯，分为连续性运动技能和非连续性运动技能n连续性运动技能由一系列的动作组成，是一个接一个的连串动作，人对一连串的刺激作出反应，进行连续的校正调整n非连续性运动技能的一个的开始和结束非常明显，且持续时间相对短暂2、根据运动时肌肉参与的不同，分为精细的运动技能和粗大的运动技能n精细技能：以小肌肉群活动为主的运动技能n粗大技能：主要是大肌肉群的活动n3根据动作技能进行过程中对环境因素的依赖程度，分为和闭锁性运动技能和开放性运动技能n闭锁性运动技能：以内部的本体感受器反馈信息调节运动，对外界提供信息依赖程度低n开放性运动技能：运动是所依据的信息来源是迅速多变的环境因素及对手的情况n教学中的不同要求：n分解法    完整法第二节  运动技能的形成n一、形成运动技能的心理系统分析n存在三个系统：n反映系统n控制系统n反馈系统n形成两个环路：n反映环路n控制环路二、运动技能形成过程的认知结构派理论n（一）动作的认知定向阶段n1调控系统：学生的视觉、听觉等外导系统起着主导作用，尤其是视觉使学生形成清晰的正确的视觉表象，并以此控制和调节动作的预备性练习。

n2特点：学生完成这一阶段的练习时，各个动作是彼此孤立的，时常发生错误动作且这些错误动作还难以发现n3教学中的要求：教师在这一阶段对学生的要求应多做正确的示范动作，示范时要注意突出动作的要点，示范的速度不能太快（二）动作的联结阶段n1调控系统：学生练习动作时不仅能发现和利用从视觉、听觉等外导系统来的信息，而且能够发现和利用从运动动觉、平衡觉等内导系统来的信息，对动作的控制和调整能力大大提高，大脑对动作信息的分析、综合能力逐渐加强n2特点：在这一阶段，动作技能虽然已相当协调、连贯、轻松自如，但容易出现多余动作，易变形、不灵活、甚至出现错误n3教学的要求：教师应强调动作细节，帮助学生纠正错误动作，在这一阶段的后期，教学过程中应加大练习的难度，使学生在各种不利、干扰的条件下进行练习，提高灵活运用动作技能的条件（三）动作的自动化阶段n1调控系统：认知的作用逐渐减少，意识对动作技能的控制降低到最低限度，运动技能由小脑来控制n2特点：动作技能已成为一个有机的的联合体，并已稳定、巩固下来动作优美、流畅，给人经美的享受n3教学中的要求：教师的主要任务是启发学生把心理活动指向准确而协调地完成的自动化程度，力争能够有创造性地完成动作。

三、运动技能达到熟练阶段的特点n1活动结构特征：一系列局部的动作联合成一个完整的动作系统，动作之间的相互干扰及多余动作减少或消失n2动作的品质和速度：准确、协调、灵活性提高，动作速度加快n3活动的调节、控制：视觉控制减弱而动觉控制增强，甚至只依靠动觉控制就可以顺利完成动作四、形成运动表象在技能学习的意义n1什么是运动表象n视觉表象+动觉表象n2表象在技能学习中的作用n形成正确的视觉表象是形成运动技能的重要基础；n将视觉表象与相应的动觉表象结合起来是形成运动技能的必要前提；n主要依靠动觉表象控制和调整动作是运动技能形成的重要标志n3如何使学生感知动作产生视觉表象n（1）示范正确n（2）突出重点的示范n（3）整体示范与分解示范相结合n（4）示范要有表情n4如何强化动觉形成运动表象n（1）降低练习动作的速度n（2）提示相应的肌肉运动感觉n（3）采用不同重量的器械进行练习n（4）分别完成个别动作n基本规律：基础、必要环节、重要标志第三节  影响技能形成的学习因素n一、练习n以掌握一定的动作或活动方式为目标的反复操作过程n（一）练习过程的共同趋势n练习成绩的逐步提高体现在速度的加快和准确性的提高。

练习的成绩可用练习曲线表示：一种技能形成过程中练习次数与练习成绩关系的曲线运动技能的改进民掌握一般经历五个阶段n1初期努力阶段       2高原阶段n3后期努力阶段       4一时不振阶段n5生理极限阶段练习曲线（二）有效练习的条件n1建立明确的练习目的和要求n练习与重复的区别n2正确选用练习方法n局部练习与整体练习  应根据运动技能及学生的特点，正确选用正确练习方法n3合理安排练习时间n集中练习与间时练习n4让练习者及时了解练习结果二、反馈n（一）什么是反馈n处理信息的过程中，把来自运动器官的效应信息再经过感受器传导到大脑神经中枢，获取有关动作的准确性、精确性或适合性的信息过程 个体获得自己动作信息动作信息的过程n运动技能的形成是通过反馈来促进的，反馈是运动技能形成的必要环节之一n具有提高学生练习积极性的功能（二）反馈的种类n1内在的反馈内在的反馈和外在的反馈外在的反馈（按照信息的来源）n内在的反馈指由运动本身所提供的信息；外在的反馈（人为的反馈）是指外在所提供的信息两种反馈对于运动技能都是很重要的n2同时的反馈同时的反馈和延缓的反馈延缓的反馈（按照提供信息的时间）n同时的反馈指完成动作过程中提供的反馈；延缓的反馈指在动作完成之后间隔一定时间提供的。

n3同时的反馈同时的反馈和延缓的反馈延缓的反馈（按照提供信息的性质）n建设性的反馈指信息的提供是特殊的、限制在一定范围内的、有利于提高运动技能的反馈；n非建设性的反馈指信息的提供是重复的、非特殊的、对于运动技能的改进没有任何用处的反馈（三）反馈在体育教学中的运用n1即刻进行反馈即刻进行反馈   教师在学生练习动作过程中即刻进行的反馈，既包含同时的反馈，又包含有建设性反馈，教师所发出的指令信息应当简明扼要、果断准确、抓住关键，不要过于繁杂n2阶段性进行反馈阶段性进行反馈   进行第一阶段的教学之后，教师向学生提供信息反馈包含延缓性的、建设性的反馈具有信息量大、全面，分析性强、针对性强的特点n3学生对自我动作的反馈学生对自我动作的反馈 属于内在反馈，是在教师同时采用内在的和外在的反馈相结合的条件下发展起来的n1使学生形成正确的运动表象和动作概念使学生能用标准动作来对照自己所作完成的动作n2提供正确动作的身体感觉信息，或利用辅助手段，使学生完整地形成正确的动作系统n3课堂提问，让学生进行自我分析和评定第三节  运动技能的迁移n一、迁移概述n（一）迁移的概念n迁移是一种运动技能的学习对另一种技能的学习产生影响。

n正迁移：已经形成的运动技能对新技能的形成发生积极的影响，能促进新技能的形成的发展n负迁移（干扰）：已掌握的运动技能对新技能的形成产生消极影响，会阻碍新技能的形成和掌握n顺向迁移：先学习的运动技能对后来的学习产生影响n逆向迁移：后继运动技能学习对先前运动技能的学习产生某种影响n二、迁移的测量n前后测量法：顺向迁移实验二、影响运动技能迁移和干扰的因素n（一）基本条件n不同的运动技能具有共同的因素和不同的因素如果两种运动技能在刺激物和反应方面有相同或相似因素，对于人的能力与心理特点有共同的要求，可能相互迁移；形式基本相似，而在刺激与反应方面又有不相同的成分，对人的心理特点也有着不同的要求，则易发生干扰n（二）其他条件n1掌握有关基本知识和技能的多寡n2对已有知识经验的概括水平n3两种运动技能的学习时间和掌握的熟练程度n4定势的影响n个体的心理准备状态，对一种技能的习惯性思维方向，会影响运动技能的形成三、体育教学中促进运动技能迁移的条件n（一）加强对学生动作概念和动作原理的教学n（二）要为迁移而教n（三）要注意两种动作技能学习的时间间隔n（四）启发学生的思维，提高对已有知识经验的概括水平作业：n一、名词解释：n运动技能  反馈  技能的迁移  正迁移  负迁移 动觉表象 视觉表象 n二、简答题：n1简述运动技能的特征？n2闭锁性运动技能和开放性运动技能的差异性及体育教学中的教学要求。

n3练习形成过程各阶段的特点及形成原因n4运动技能达到熟练阶段有何特点？n三、论述题：n1从认知结构派理论论述运动技能形成过程n2如何进行有效的练习？n3体育教学中如何有效地运用反馈？n4体育教学中如何促进学生运动技能学习的迁移？第五章  心理技能训练n本章学习内容包括：概述、放松训练、表象训练、目标设置训练、认知调节训练、系统脱敏训练n教学重点：要求了解心理训练的理论基础，各种训练方法的原理过程，体验各种心理训练的过程；n教学难点：各种心理训练方法的掌握及运用第一节  心理训练概述n一、心理训练介绍n概念n基础心理训练（广义）：有意识、有目的地对学生和运动员的心理过程和个性心理特征施加影响的过程，其目的是为他们取得好成绩储备心理和生理的能量，以适应体育教学、运动训练和比赛的要求n针对性心理训练（狭义）采用具体的手段和方法，使学生和运动员形成良好的心理状态或消除其心理障碍，保证他们能在训练和比赛中创造优异的成绩心理训练的体系二、心理训练的作用n1克服紧张情绪n2掌握和改进运动技能n3消除疲劳n4治疗心理障碍三、心理训练与体能训练、技战术训练的关系n相互依存、相互制约、相互促进、相辅相成相互依存、相互制约、相互促进、相辅相成n（1）心理技能可以有效地促进运动员进行体能训练和提高技战术水平，同时也是保证运动员在比赛中正常或超常发挥的前提和保证。

n（2）体能训练和技战术训练又是心理训练的载体和物质基础，三者相结合才能取得良好的效果n“艺高人胆大，胆大艺更高”四、心理训练应遵循的原则n1自觉自愿的原则n2重视个体和项目差异n3心理训练必须持之以恒n4全面的心理训练与重点的心理训练相结合的原则五、心理训练中语言的特点：n1肯定性n2丰富鲜明性n3启发性和暗示性n4简洁、明了n5轻柔、有感染力n两种运动心理学n临床运动心理学领域（异常行为）、运动训练心理领域（超常行为）第二节  放松训练n一、放松训练的概述n（一）概念：  通过语言的暗示（他人或自我的）集中注意，调节呼吸，使肌肉得到充分放松，从而调节植物性神经系统兴奋性的方法n种类：自生放松、渐进性放松、松静气功等n特点：注意高度集中于自我或他人暗示语、深沉的腹式呼吸、全身肌肉的完全放松n（二）作用：n降低中枢神经系统的兴奋性n降低能量消耗，使身心得到休息，疲劳得到恢复n作为其他心理技能训练的基础n（三）放松练习的要求n1将注意力集中于自我暗示语上n2需要时进行清晰，逼真地想象带有情绪色彩的形象n3能清晰知觉肌肉不同程度的紧张状态，从极度紧张到极度放松n4进行深沉而缓慢的腹式呼吸二、放松练习的程序n自生放松练习程序n1预备姿势n马车夫式、软椅式、躺式n2准备动作  腹式呼吸n3六种放松练习n（1）沉重感练习（2）热感练习（3）心脏练习n（4）呼吸练习（5）胃部练习（6）额部练习n4综合练习综合练习n5活化练习理想的达成目标：n我感到四肢沉重和炽热；我感到四肢沉重和炽热；n我的心跳和呼吸非常平缓和稳定；我的心跳和呼吸非常平缓和稳定；n我的胃部柔软而温暖；我的胃部柔软而温暖；n我感到前额很凉爽；我感到前额很凉爽；n我感到极度平静。

我感到极度平静练习作业：在临睡前同宿舍的同学相互配合进行放松训练，交流感受三、使用放松技术的时机n（一）表象练习之前n（二）体育课或训练结束后、临睡前n（三）体育测验或比赛前过于紧张时第三节  目标设置训练n一、目标设置的作用n帮助改进竞赛表现n帮助改进训练质量n分清不同的期望n使训练更具有挑战性，以消除厌烦情绪n可以强化实现目标的内部动机n可以提高自豪感、满足感和自信心n二、善于确定现实目标的运动员具有的特点：n焦虑水平较低；能更好地集中注意；有更强的自信心；竞赛中表现更出色；对他们参与比赛表现得更满意n二、目标设置的原则n确立表现的目标，而不是结果的目标n确定挑战性的目标，而不是轻而易举的目标n确定现实的目标，而不是非现实的目标n确定具体的目标，而不是笼统的目标n短期目标与长期目标相结合n个人目标与集体目标相结合n三、目标设置中要注意的问题n（一）对目标的接受和认同n（二）及时反馈，了解结果n（三）目标的公开化n（四）目标的多级化四、目标设置的应用步骤n（一）任务分析n（二）测量表现n（三）设置目标n（四）协调需要第四节  表象技能训练n一、概述n（一）概念n运动表象：在运动感知的基础上所产生的，在头脑中重现出来的动作形象或运动运动情境。

n表象训练：在言语的指导下，在头脑中反复想象某种运动动作或运动情境，从而提高运动技能和情绪控制能力的方法n作用：学习技能、练习技能、改正错误、演练战术、建立自信n（二）表象训练的依据n1心理神经肌肉理论n大脑表象运动-->运动中枢兴奋-->肌肉收缩-->运动动作       念动训练n2符号学习理论n人在进行运动表象时任务各动作序列进行了符号练习，运动表象可对建立或巩固动作图式，将动作编译为符号部件，并在此基础上，通过多次学习练习（即认知编码）建立有用的图式，消退无用的图式发展最佳的图式，从而俣运动技能得到发展和提高n3注意—唤醒定向理论n4生物信息理论二、表象练习程序n三个步骤：n1放松练习，（可简化，用智短时间进行）n2“活化”动员，使自己处于清醒、积极的工作状态n3表象运动技能和运动情境三、运动表象训练程序的实施n（一）表象能力的测定n用一种简单的表象测验来评价学生现有的表象能力，目的是评价表象中出现的视觉，听觉，运动觉及相应的情绪状态的清晰程度或强度n（二）传授表象知识n（三）基础表象训练n1感官觉察训练n要提高表象技能，必须能够察寻到自己在运动中的各种体验，运动员看到，触到和听到的越多，察寻到他的情绪和心境越细，就越可能产生这些体验的清晰表象。

n专注脚本专注脚本n2清晰性n（1）卧室练习   n（2）木块练习n（3）冰袋练习n（4）比率练习n（5）五角星练习n（二）结合专项的表象练习n自然放松的练习、活化动员、表象练习n三、表象时应注意的问题n（一）视觉为主向动觉为主过渡n（二）利用准确简练的语言提示n（三）表象与技术训练相结合、交叉进行，行成关系反射n（四）头脑中描绘表象时，注意力一定要集中n（五）要回忆最规范、最成功、最理想的动作过程第五节  认知调节训练n情绪调节与控制的两个方面：1采用以生理调节为主的方法（放松训练）；2认知调节为主（合理情绪训练和暗示训练）即提高运动员对情境评价和处理问题的能力，以在复杂的比赛情况下依靠运动员自己解决问题n一、理论背景：n理性情绪治疗RET，情绪不是由事件本身，而是由对此的解释评价引起的nA—B—C理论，是此训练的基石nA（activating event)----事件nB(belief )----关于该事件的假定信念nC（emotional  consequence)----情感或行为n不合理的信念倒致了消极的情绪产生n四种：1必须表现出色，如果表现不好，即为没有能力考核成绩，无价值的人n2必须表现出色，以使其他人高兴，如果失去他人的信任就太糟糕了n3获胜欲望过于强烈n4期待获胜却又没有获胜的训练基础n二、训练过程n1心理诊断阶段n2领悟阶段n3校正阶段n4再教育阶段第六节  系统脱敏训练n一、作用与原理n克服恐怖症和焦虑。

人类的神经症和动物相似，也是由条件反射引起的，将反射方法与肌肉放松技术相结合，即当训练者产生焦虑性反应时，让其产生一种与焦虑相对应的肌肉松驰反应，以使焦虑反应的强度随之减轻----交互抑制多次结合，消除焦虑及恐怖症n二、方法及步骤n（一）按递增顺序列出一系列引起恐惧的情景n（二）设计恐惧层次表格n（三）放松状态下逐一呈现实例：n放松训练n听别人说蛇    放松训练n看蛇的图片    放松训练n看有关蛇的录象     放松训练n看蛇的模型    放松训练n看到有死蛇     放松训练n看到活的蛇     放松训练n看到有人在玩弄蛇    放松训练n自己触摸蛇的模型    放松训练n自己触摸死蛇      放松训练n自己用手玩弄真的蛇    放松训练n把蛇在自己身体的各个部位盘绕   放松训练第七节  心理训练在体育教学中的应用n一、运用想象训练帮助学生掌握，改进和提高运动技能n二、运用放松训练帮助学生克服紧张情绪n三、运用系统脱敏法克服恐惧心理n四、运用认知行为纠正学生不合理的认知模式    1绝对化要求   2过分概括化作业：n一、名词解释：n心理训练  任务定向  自我定向  放松训练  念动动作  暗示训练  模拟训练n二、简答题：n1试述系统心理训练的内容及涵义及原则。

n2目标设置训练必须遵循的原则n3认知调节训练及其理论背景n4心理训练在体育教学中的运用n5心理训练中在语言运用上应注意的问题第六章  体育教师的领导行为n领导行为的概述n体育教师的威信及影响力第一节  领导行为的概述n一、有关领导的概述n（一）什么叫领导n领导者的领导行为和活动，指引和影响个人或组织在一定的条件下实现某种目标的过程n本质：领导是一种人与人之间关系的组织过程，即领导者协调他所领导的成员中的人与人之间关系的过程n（二）领导的功能n领导者所承担的基本职责及主要活动内容n1组织功能  体现在领导者为实现某一目标所采取的一系列组织措施与组织活动之中n2激励功能  体现在领导通过自己的工作或行为影响、改变被领导者对此确立的目标的认识和态度，提高被领导者的行为和效率，从而为实现该目标而努力n包括：n提高学生的认知水平，激发运动动机；n开展各种活动，满足学生的需要；n改善师生关系，创造良好的学习和锻炼气氛二、领导的作风及其影响n（一）三种类型领导作风的比较n领导作风：领导者对团体成员的管理方法与手段在体育教学中，教师以什么样的领导作风对待学生，将会对他们的学习效果及心理行为产生不同的影响。

n有三种类型：专制型、民主型、放任型n（二）体育教师应采用民主型领导作风组织教学n1教师为主体--->学生为主体n2双向交往--->多向交往n3发展学生个性自信，自我意识价值在体育课上的体现第二节  体育教师的威信及影响力n一、第一印象n（一）什么是第一印象n即初次印象，两个素不相识的人第一次见面所形成的印象，在对他人的认识中产生着一定的定向作用，往往是以后交往的依据实验“第一印象在体育教学中的作用”n（二）第一印象的效应n1首因效应  第一次交往过程 中形成的印象对双方以后交往关系的影响n2晕轮效应  对某个人的主要印象影响到对其具体特征的认识和评价n3刻板效应  指当时对人产生某一方面的印象后，会形成一种固定不变的认识倾向（三）如何在学生中形成良好的第一印象n1创造直接印象的效果n2注意间接印象的作用n3发挥静态第一印象的效果n4建立动态印象的效果二、体育教师的影响力n（一）什么是影响力n一个人在与他人交往的中影响和改变他人心理和行为的能力n（二）教师的权力性影响力n是由社会赋予个人的职务、权力、地位等而形成的其基础主要在“法定”n1职位因素n2奖励因素n3强制因素n（三）教师在非权力性影响n由于个人的自身因素所产生的影响力n1品格因素   道德、品行、人格、作风等是体育教师行为影响力的基础n2能力因素  关键n3知识因素  能源n4情感因素  催化剂n两种影响力系统中，权力性影响力是外部强制性的力量，可使学生产生敬畏感和服从感；非权力性影响力是教师自身内在因素引起的自然影响力，可使学生产生敬爱，敬佩和信任感。

三、体育教师的威信n（一）什么是威信n领导者在群众中所享有的威望、信誉，对他人的感染力、号召力和支配力是在教学实践中，随着教育技巧的提高、良好品质的形成而逐渐形成的n应避免产生虚假威信，常见的虚假威信有：n1压制性威信    伤害学生的个性与自尊n2距离式威信    远距离、过近距离n3傲慢式威信    自我夸张n4仁慈式威信    无原则的退让（二）青年教师走上工作岗位后如何树立威信？讨论n1第一印象的形成n2提高自身的影响力，尤其是非权力性影响力n3采用何种领导作风来进行管理n4避免虚假威信的产生作业：n一、名词解释：n领导   领导作风  威信  影响力n二、简答题：n1试述体育教师的权力性影响力和非权力性影响力n2说明第一印象及其效应n3青年教师走上岗位后如何树立威信？论述题：n体育教师如何运用心理学的原理提高体育教学的效果n通过实例分析积极体育态度形成的条件n通过对运动技能学习的迁移理论及影响因素的了解，请你归纳出促进运动技能迁移的教学方法第六章  体育教学心理n体育教学的心理学基础n体育课堂教学的心理气氛n体育教学方法的心理学期基础n学生注意的调节n学生情绪障碍的调节n学生的差异与因材施教第一节  体育教学的心理学基础n体育教学的任务与形式决定了其与其他教学过程有不同的特点，研究体育教学的心理学问题是为了更好的地探明其规律，为教学服务，更好地实现其目标和功能。

n一、体育教学与学生心理相互作用原理          相互依存，互为影响，互为促进n（一）学生心理与体育教学的制约作用n（二）体育教学对学生心理发展的积极促进作用n（三）体育教师的教授活动与相互作用的实现二、制约体育教学的学生心理因素n（一）体育学习的心理动力n主要表现为学生体育参与的主动积极性.n（二）认知—运动能力n在肌肉收缩为特征的机体活动过程中人的认识活动的表现水平，包括运动知觉、运动表象、运动记忆、运动思维、运动中的注意等能力n（三）心理状态n一定时间内心理活动的综合表现包括动机、认识、情绪、意志以及注意等方面的特征n（四）年龄、性别和个性心理特征第二节  体育课堂教学的心理气氛n一、基本含义n课堂气氛指存在于教与学双边活动中的情绪特征和经常表现的行为风格n心理气氛指课堂教学过程能否顺利进行所依赖的群体情绪状态群体情绪状态，既是教学的心理背景，也是教学过程中产生和发展起来的，并且在教学中发挥作用，是积极参与的还是消极的，产生不同的效果，具有相对稳定相对稳定且流动变化流动变化的特点n二、作用：n影响体育教学效率n具有信号功能n影响体育课教学的教育性n三、体育课堂教学心理气氛优化的条件n（一）正确的教学思想n（二）教师教学艺术与技巧的恰当运用n（三）创设多种具体的教学情境n（四）较高的师生关系和谐度和教学集体的凝聚力第三节  奖励与惩罚对学生心理的影响n一、奖励与惩罚的概念与功能n（一）什么是奖励与惩罚n1奖励：对作出某方面成绩的人给予荣誉或财物来鼓励的形式n2惩罚：结犯有错误的人所进行的处置，特指教师对在课堂上有不良行为学生所进行的处置n（二）心理功能n1.具有强化技能的作用n2.成为激发动机的诱因n3.成为强化或改变行为方式的刺激信号n二、奖励与惩罚的基本形式n（一）精神精神与物质物质的奖励和惩罚n（二）外部与内部的奖励与惩罚n外部的奖励与惩罚指教师或同伴对个体行为的好与坏所作出的奖惩形式，内部的奖惩由学习任务本身提供的因素所引起的的自我满足或自我焦虑的奖惩形式，是一种最重要、最稳定的动力。

n（三）个人与集体的奖励与惩罚    背景背景n三、奖励在体育课上的正确运用n（一）口头奖励的正确运用n1、语词要丰富n不仅采用一些“好”、“不错”等习惯语，还就表明教师富有思想性，如：nA、对有的学生可以说“你又完成了”，或“你很勇敢”；nB、对练习质量进行评价时可以说“我想你还可以做得更好些”，“这正是我所期望的”nC、涉及个别同学时可以说：“我们都为你的进步感到骄傲”nD、为提高学生的自信心时可以说“照这样下去，你一定能取得成功”n2、用肯定的语词代替否定的语词n（二）非言语性的赞扬与遣责n人类交往中，对信息的传递，言语信号占7%，声音信号占38%，面部信号占55%动作表情通过面部表情的变化，语音声调的高低，身段的姿态，手势等方式表达人的内心情绪体验有以下几种：n1、辅助性言语包括语气、语调、等所有的非语言的声音，能够确切地表达出教师的内在情感n2、动作行为通过身体各部分的运动来表示自己的意见或感情如点头、摇头、拍手等n3要接近学生人际空间n4、要对学生加以注意教师通过其视野对学生的接触来表达他对学生的关注四、体育教学中谨慎使用惩罚n（一）体育课中常用的惩罚方式n1正常的惩罚方式有：n公开的严肃批评、谴责n增加额外的运动量n不给予信任，不让其参与他所喜爱的集体比赛等n在体育课成绩中扣分n2敌对性的惩罚方式有：n具有污辱性的罚站、罚跪等n羞辱学生。

如当众挖苦、讽刺、责骂学生n用粗暴的武力如拳打脚踢n关禁闭或不让学生上体育课n（二）过分惩罚的消极作用n1、过分而极端的惩罚会加大师生的对立情绪和行为n2严厉的惩罚不利于学生个性的发展n3频繁地惩罚会减少学生的学习兴趣n4不适当地惩罚会降低教师的威信n（三）使用惩罚时应该注意的问题n1师生关系良好时，惩罚比较有效n2就在学生出现错误之后进行n3力求避免带有污辱的成份n4不应该重复使用相同的令人不愉快的处理n5根据性质不同的行为、对象、场合，使用不同的惩罚方式第四节  学生注意的调节n一、体育教学中学生注意的调节n(一)注意的概念及特征的复习n概念:个体对一定对象的指向与集中．n特征：广度、紧张度、稳定性、转换与分心、广度、紧张度、稳定性、转换与分心、分配与狭窄性分配与狭窄性n(二)分类:n有意注意的利用和保持n无意注意的利用n发挥有意后注意的作用n(三)注意的方式(Nideffer)n注意能力的两个维度：范围、方向                          外部              广阔                   狭窄　　　　　　　　内部二、不同年龄阶段学生注意的特点n（一）学龄初期（6、7—11、12岁）n有意注意正在发展，无意注意起重要作用，注意的稳定性不强n较少地布置低年级学生对自己的动作进行分析的任务，应更多地讲解动作的错误关键所在，多做些规范化的示范动作。

n（二）学龄中期（11、12—14、15岁）n有意注意有了进一步的发展，能将注意分配和立即转移到有关的对象上，但仍容易分心n学习的内容应与学生的知识经验相接近，注意教材呈现的形式n（三）学龄晚期（14、15—17、18岁）n具备长时间保持注意的，明显地表现出试图自我认识和自我表现，并能完全自觉的接近这一目标注意的稳定性有了很好的发展n更重要的是提供教材的内容注意教材内容的先进性、逻辑性和科学性三、体育教学中学生注意的外部表现n学生注意的外部表现四、学生在体育课上注意分散的原因n1心理因素n对动作不感兴趣、精神欠佳或兴奋过度、遇到困难，气馁无信心、练习时担心受伤n2生理因素n有伤有病、疲劳未消除，睡眠不足、饥饿n3教学因素n教材安排不合理（过难或过易）、教法单调呆板、运动量过大或过小、部分学生不遵守纪律、教师讲解过多n4外界因素n其他班级的干扰、气温风沙的干扰五、学生注意状态的控制与调节n（一）对注意力不集中学生的控制方法n1给予信号n2邻近控制n3提出问题n4特殊安排n5提出批评（二）保持学生注意状态的方法n1确定合理的组织队形n2教学中可安排一些集中注意的练习内容n3讲解要生动、简洁、有条理，示范动作要优美n4练习方式要多样化n5运动量要适宜、有节奏n6帮助和保护要到位第五节  学生情绪障碍的调节情绪与运动一、体育活动与情绪间关系分析（一）体育活动产生丰富的情绪体验（二）情绪在体育运动中的作用没有情绪的运动和没有运动的情绪，对机体都是有害的没有情绪的运动和没有运动的情绪，对机体都是有害的1。

增力性作用*情绪发生时，其生理反应与之相协调，对体育运动有积极意义激发增强运动动机  利他行为、自我动员、发动维持作用2减力性作用　负诱导，情绪过分激动产生不良行为和心理情绪产生增力还是减力效应取决于情绪的性质情绪产生增力还是减力效应取决于情绪的性质二、体育活动对情绪的影响（一）应激1概念：个体所感知的环境环境要求与他所认为的自自我能力我能力之间存在不平衡时，出现---应激三要素：周围的环境、你的感知、以唤醒形式表现出的对前两者的反应2形成：   应激源--对威胁和知觉和评价--身心的反应3消极影响：消耗身体能量，剥夺运动乐趣，引起人际冲突，导致运动损伤，最终会以衰竭的形式表现出来迫使运动员过早退役，并影响生活质量3.控制的策略：（1）紧张应激的识别；（2）三种方法：a.外部环境的控制（减少不确定因素、淡化比赛的重要性）b.身体紧张的应激控制；c.认知调控(认清消极思维—思维刹车—合理思维）4.体育运动与应激（１）体育运动中的应激（２）体育活动可对抗生活中的应激有机体可反射性建立适应和对抗应激的自我保护机制，经常性的体育运动就有助于建立这种机制；有氧锻炼可提高心血管系统机能，有助于减轻受到应激时的机体生理反应，并加快恢复过程；体质的增强有助于提高有机体对抗应激和紧张状态下“正常运转”的能力。

n（二）心境状态持续时间较长且在强度上比较缓和的情绪状态积极的心境变化只有在低强度非对抗性的体育活动中可见n（三）抑郁        以压抑为主导的情绪状态体育运动是以兴奋和充满活力为特点的活动，因此，抗抑郁的功能十分明显体育学习中学生情绪障碍的调节n一、体育教学中的挫折感及应付方法n（一）体育教学中的挫折情境与挫折感受n挫折感：学生在体育学习动机引发下，在实现体育学习目标的行为活动过程中，受到阻碍或干扰，从而在内心中产生的不快或苦闷n引发因素n客观因素：自然和社会环境n主观因素：能力的限制，目标无法实现n（二）挫折的两重性　　　积极　　消极n（三）设置情境，提高学生的挫折忍受力n1提高认识n2有意设置“反向”情境n3给学生介绍一些合理运用心理防御机制的知识n心理防御机制：一种心理适应倾向，个体在处于挫折和冲突情境时，在其内部心理活动中自觉不自觉地用自己较能接受的方式对主体与客体现实之间的矛盾加以解释和处理，以解脱烦恼，减少内心不安，保持心理安宁与稳定的反映机制合理化，压抑、投射、倒合理化，压抑、投射、倒退、转移等退、转移等n可以暂时解除痛苦和不安，但根本解决是提高学生的挫折耐受力和端正对挫折情境的认识评价。

n二、体育学习中的焦虑及其控制n（一）焦虑的本质及概念n焦虑是一种强烈的苦恼和受挫的个人的感觉和体验；n焦虑是一种紧张的期待反应，具有动机的意义；n焦虑是通过自尊与能力的矛盾的认知评价获得的；n处于焦虑状态的人有外在的行为变化和躯体内部的生理变化n本质：个体通过认知评价，预料到内外模糊的危险刺激对自我自尊产生威胁，而又自感没有能力应时产生的一种强烈持久的情绪体验，并引起相应的生理和行为变化n焦虑：主观能够意识到的恐惧不安的情绪状态n人在不知道将会发生什么，不知道人们期望自己做什么，不知道最好的行动方针是什么的情况下，都可能产生焦虑的情绪n（二）焦虑的基本反应形式n１.生理变化n２.心理反应n３.行为表现n（三）体育学习中焦虑产生的原因n１.自我效能n个体对自己能否成功完成一项任务所持的信心和期望，以及对自己成功地完成任务一项任务所具备的潜能认识n２. 社会性评价n３.担心受伤n感知刺激－－表象负诱导－－负性评价－－高状态焦虑n４.注重结果n５.个体差异n６.人际关系　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　n（四）体育学习中焦虑的控制n转变学生的消极认知；n培养学生的自信心；n积极鼓励，肯定暗示；n化解消极的突发事件。

三、体育学习中的胆怯、恐惧及消除n由于缺乏运动能力而产生的对某个动作或某个练习的害怕情绪．n１提高学生的运动能力n２选择教学方法，加强保护n３轻松示范n４场地准备充分．第六节  学生的差异与因材施教n一、年龄心理差异与因材施教n（一）体育学习的动机、兴趣n小学阶段：“好玩、能活动”，对任何体育活动都感兴趣；    游戏，简单、有趣、多样的教学手段n初中阶段：以兴趣为取向参加体育学习的动机占了优势；    价值意义的引导，注意发展不同爱好，保持积极性n高中及大学：对体育在健身与促进人的全面发展的价值方面的认识已成为他们体育学习的主要动机    练习的目的和价值n（二）情绪、意志方面n二、性别心理差异与因材施教n主动性n勇敢品质n进取心n项目选择n三、体育差生的心理特点与因材施教n体能和运动能力等方面的发展水平与体育教学不相适应完成任务不了体育学习任务的学生n（一）体育差生体育学习成绩不理想的心理原因n1.体育学习动力不足n2.缺乏积极的情感体验n3.意志品质薄弱n4.性格内向，缺乏自信n（二）处理方法n1.提高认识，激发动机培养兴趣，养成习惯n2. 分析原因，消除障碍，设置合理目标，发展体育能力n3.合理安排教学，注重个体差异区别对待n4. 不能歧视，和讽刺，也不能放松要求，加强意志品质的训练。

作业：n一、名词解释：n认知—运动能力  应激  心境  焦虑  心理防御机制  n二、简答题：n1如何创设良好的体育课堂教学心理气氛n2.体育教学中的挫折感及应付方法n3不同年龄阶段学生注意的特点？在体育教学中如何组织和引导学生的注意？n4体育教学中因材施教的意义？第七章  体育比赛心理n学习内容:n概述  n影响运动员竞技力发挥的心理因素n赛前、赛中、赛后状态的心理分析n体育竞赛中心理战术手段的应用及战术意识的培养n教学重点：n体育比赛过程中影响运动员竞技发挥的心理因素及战术应用第一节  概述n一、体育比赛的心理学意义n1.培养人的心理品质n2.心理水平的发挥是取胜的重要因素n二、运动竞赛的一般心理特点n（一）强烈的竞争性n竞争：两个或两个以上的对手为夺取比对方优异的成绩而拼搏的过程n竞争中的个体差异竞争中的个体差异n1.技术、体能相同的竞争者，最终决定胜负的关键在于心理素质n2.情绪不稳定的内向型运动员，在集体环境里，在竞争状态下运动技能不能很好的发挥n竞争状态下项目差异竞争状态下项目差异n1单纯肌力的持久活动可能提高成绩，但高度紧张妨碍动作协调，个人操作项目，动作速度增加，但容易遗忘正确的动作。

n2对大肌肉群影响大，降低或提高运动水平，对小肌肉群的影响小n3竞争场合的过度紧张，情绪紊乱会使运动技能受到破坏n（二）高度的紧张性n人在某种压力环境下所产生的一种适应环境的情绪反应；n一般紧张是正常的心理现象，可以通过提高信心和改变刺激物作用加以调整；n适度紧张符合身心活动规律，过度紧张是运动员正常发挥的大敌，通过适应性训练可以改变n（三）潜能的开发性n躯体和心理两方面的潜能n（四）环境的适应性n个体与环境（自然、社会）之间保持的协调关系第二节  影响运动员竞技力发挥的心理因素n一、心理能量的促进和抑制作用n（一）心理能量的特性n指向性指向性  因为心理能量具有建设性和破坏性之分，因而具有指向积极和消极之分n连续性连续性  心理能量处于一个连续体上如图，人们在不同的时间，不同的环境时心理能量会有高或低的变化，如休息、比赛n低                      高n （二）能量状态与感觉状态的两维概念模型n                   高能量n              高能量             高能量n            积极感觉            消极感觉n                           A    Bn乐观感觉                               不乐观感觉n                           C    Dn              低能量                低能量n              积极感觉             消极感觉n                           低能量      心理激活的方法n1树立与技能水平一致的目标n2注意力集中于活动本身，全身心地投入到比赛中去n3学会保持身体上放松和心理上的机警n4制定一些准备比赛的程序，进行自我激励n5运用想象技术n6引导产生，而不是试图强迫就能产生的n二、树立动机的适宜水平n倒“U“型假说：唤醒水平与操作成绩之间的关系呈倒U型曲线型，特别高和特别低的唤醒水平有碍于操作，只有中等水平的唤醒有助于操作。

n完成简单任务时，最佳唤醒水平要处于较高的位置；任务复杂时，最佳唤醒水平要求处于较低的位置     运       动       成    心理动员        心理衰竭       绩              运动动机的适宜水平1睡眠，2注意力增强，3最适宜水平，4情绪混乱n不同运动项目的最适宜的动机水平不同：1困难动作，如：射击、射箭2中等难度动作，如：球类3简单动作，如：举重，短跑等三、克服过度紧张、焦虑情绪n紧张焦虑程度随比赛的进程有所变化四、提高耐受性，避免心理饱和n耐性：忍受疲劳，艰苦的能力n只有具有高度耐性，才能在艰苦比赛条件下充分的挥出自己的竞技力n心理饱和：运动员逃避参加比赛和厌倦运动活动的心理状态n负面影响：与竞技力发挥造成尖锐的抗衡，破坏运动动机n预防手段：加强运动活动与兴趣的联系，提高运动情绪体验n产生原因：长期的训练出不了成绩，运动目标不明确，伤病或过大强度的训练，待遇不公等第三节  赛前状态的心理分析n赛前状态：运动员或学生在比赛之前内心产生的情绪状态n比赛情境使机体产生一系列条件反射性的变化，是由于对竞赛的认识而产生的情绪体验，对比赛产生重要影响。

n一、赛前心理状态n（一）赛前过分激动状态n表现：n原因：n克服：n（二）赛前冷漠状态n表现：     原因：     克服：n（三）赛前盲目自信状态n表现：     原因：     克服：n（四）战斗准备状态n最佳竞技状态n前三种具有消极影响，第一种过度兴奋，从而动作从开始到结束全过程会失去对动作力量的正确分配和调整能力；第二种偏离运动的方向，对比赛持消极态度；第三种，盲目轻敌，缺乏思想准备和警惕性，往往由于精神动员不够而失败n第四种，出现良好竞技状态，保持适宜兴奋水平，形成良好赛前准备二、赛前心理准备的内容与诊断n（一）赛前心理准备的内容与诊断n1寒冷心理准备的内容n建立积极的比赛心理定向，设置合理的目标n培养增强学生的自信心n激发学生良好适宜的比赛动机n调整学生的唤醒水平n帮助学生制定好比赛方案n指导学生建立比赛的思维程序和行为程序n（二）赛前心理诊断的内容：n心理诊断：对运动员的心理现象的评定，对其心理过程、心理状态、心理特征水平进行评定，或寻找心理障碍产生的原因，并提出提高心理水平和克服心理障碍的方法n心理障碍的表现：n感知觉障碍：视听觉过敏、错觉、幻觉n记忆障碍：衰退、亢进、遗忘、不识等n思维障碍：思维迟钝、紊乱、错误、判断预测不准等n情绪障碍：持久的过度紧张、慌乱等n意志障碍：缺乏意志力，犹豫不决，缺乏果断力，缺乏坚韧顽强的持久精神n性格障碍：对他人的态度、行为方式上的表现n心理诊断的方法：n通过心理指标的测试与正常值对照，以评定心理机能水平。

n1观察法：n观察学生的行为指标n2书面测定法n运用焦虑量表进行测试n3仪器评定n心电图、脑电图、闪光融合阈、脉搏、血压、皮肤电阻、视野计等第四节  赛中状态的心理分析n一、运动中的情绪表现n（一）运动情绪的兴奋与振奋状态n（二）陶醉状态与悔恨状态n（三）运动情绪的竞争状态n（四）运动荣誉感、自豪感、义务感与责任感n二、竞赛过程中影响运动员情绪体验的条件n三、竞赛过程中”极点“状态的心理特点n“极点”与“第二次呼吸”第五节  赛后运动员的心理变化n一、赛后情绪体验的特点n（一）胜利时的情绪体验n（二）失败时的情绪体验n二、赛后的心理调整n（一）迅速消除比赛成绩的干扰、正确看待胜负n（二）消除不正常的攻击心理n（三）防止丧失自信心n（四）消除比赛后的紧张情绪第六节  体育竞赛中心理战术手段的应用及战术意识培养n一、心理战术：n巧妙地利用心理手段或策略，给对手心理上施加攻势，增加压力或使之产生错觉，而充分发挥自身的技能去战胜对手的方法n心理因素与战术的有机结合，所以称为心理战术，合理地运用，能充分调动运动员的积极性和创造性，促进比赛的成功n二、战术手段：n（一）出其不意，攻其不意、先发制人n（二）知己知彼、以已之长、攻彼之短n（三）诱使对方麻痹大意，造成对方心理负担n（四）消耗对方的精力，保持已方稳定的情绪n（五）通过暗示给我方鼓舞，以增强信心作业：n1试述影响运动员竞技力发挥的心理因素。

n2赛前心理准备的目的和内容n3如何进行赛后的心理调整n5什么是心理战术？举例说明比赛中常用的心理战术手段第八章  体育活动与心理健康n本章内容n1.心理健康的含义及标准n2.体育活动的心理效应n3.学校体育如何增进学生的心理健康，提高学生的心理素质第一节  心理健康概述n一、健康与心理健康n健康是身体上、精神上和社会适应上的完好状态，而不仅是没有疾病或虚弱WHO，1948）n健康健康应包括躯体健康、心理健康、社会适应良好和道德健康（WHO，1989）n心理健康是指在身体上、智能上、情感上与他人的心理健康不相矛盾的范围内，将个人心境发展成最佳状态第三届国际心理卫生大会）n心理健康心理健康是指生活在一定的社会环境中的个体具有智力正常、情绪稳定、行为适度、具有协调关系和适应环境的能力信特征n二、心理健康的标准n1. 正视现实　　心理健康的人能和现实保持良好的接触，对周围的事物有清醒的、客观的认识；既有高于现实的理想，又不沉迷于过多的幻想；对生活中各项问题、各种困难和矛盾，能以切实的方法去加以处理，而不企图逃避，处处表现积极进取的精神n2. 了解自我　　心理健康的人具有自知之明，不但了解自己的优点、缺点及各方面条件，而且还了解自己的能力、性格、爱好以及情绪与动机，并据此安排自己的生活与工作，从而在求学、谋职或恋爱等方面做出正确的抉择，增加成功的机会。

n3. 善与人处　　心理健康的人乐于与人交往，既对别人施与感情，也能欣赏并接受别人的感情，因而能和多数人建立良好关系；在与人相处积极的态度（如尊重、信任、喜悦等）多于消极的态度（如嫉妒、怀疑、憎恶等）n4. 情绪乐观　　心理健康的人心胸开阔，情绪稳定、乐观，常向光明处去看，不往黑暗处去钻热爱生活，积极向上，对未来充满希望，遇有烦恼能自行解脱n5. 自尊自制　　心理健康的人谦而不卑,自尊自重，在社会交往中既不狂妄自大，也不退缩畏惧；在行为上独立自主，既能有所为，又能有所不为，只要是好的就主动去做，只要是坏的就自我克制，纵有引诱也不为之所动n6. 乐于工作　　心理健康的人能把自己的聪明才智在工作中发挥出来,并能从工作中得到满足感，工作对他来说不是负担而是乐趣第二节  体育活动的心理健康效应n一、改善情绪状态n体育活动能带来心境、主观良好感、焦虑、自信心、抑郁等变化，60-90%的参与者能获得良好的心理效应和感觉n二、完善个性特征nA型性格的人争强好胜，时间观念和上进心都很强，在生活和工作中，都力求占据领导者的地位这种人压力比较大，容易紧张、激动，他们患高血压、心脑血管疾病的风险是人均水平的2-3倍。

 n    而B型性格的人一般不容易发病，因为他们很满足于现状，知足常乐，内心很平静，没有大的情绪波动，所以他们的发病率就相对很低 n    C型性格的人总是忍气吞声，强烈压抑自己的情绪， “最典型的例子就是中国的传统妇女，她们吃苦耐劳、默默承受，家里的苦难都自己一个人苦苦撑着，从不计较个人得失，这样的人最容易得癌症 n    而D型性格又称“忧伤人格”，他们最明显的表现是消极忧伤和孤独压抑，而这些正是心血管疾病的重要心理危险因素 n三、确立良好的自我概念n个体主观上对自己的身体、思想和情感等的整体评价，由许多的自我认识所组成的身体自我概念的组成n四、改变睡眠模式n五、改善认知活动n六、心理治疗作用第二节  体育活动与心理健康关系的理论假说n一、身心关系的解释n生理健康有助于人的心理健康，心理健康状况同样影响着生理健康n二、生物学理论假说n体育活动引起的体温升高可使人产生短期安静的效果n体育活动可以促使人释放儿茶酚胺，与愉快和积极的心境状态相联系n体育运动导致内啡呔的释放，可使人愉快和减少疼痛n三、心理学理论假说n体育活动促进身体健康，提高个体的控制感和自我效能感n体育活动可以转移个体不愉快的意识。

n体育活动可使人产生恍惚状态第三节  学校体育与学生心理健康n一、学校体育对学生心理健康的作用n利用学校体育的健身增智功能，提高学生的身体素质和生理素质，为青少年从事智力活动打下基础培养学生的体育意识、兴趣和能力；n利用学校体育的娱乐功能，丰富学生的余暇生活、陶冶情操、愉悦身心，培养高尚品格n利用学校体育的教育机能，培养学生的爱国主义精神和集体主义精神，培养进取精神，锻炼意志n三、学校体育培养学生心理素质的途径和方式n1 .改进教学方法，促进学生心理素质发展；n2.摆正体育课与文化课的位置，端正学习动机；n3. 上好健康教育课，使学生在思想上打下健康心理的根基；n4.利用新异刺激，培养学生学习体育的兴趣；n5.采用体育教学比赛，培养学生丰富的情感和坚强的意志品质作业:n1.心理健康的标准是什么?n2.体育活动对心理健康的影响主要表现在哪些方面?n3.学校体育教育在增强学生的心理健康，提高心理素质方面应发挥的作用第九章  体育社会心理n体育中的团队心理n体育中的攻击性行为第一节  体育中的团队心理n一、体育团队概述n概念n由共同的目标联系在一起的人群的聚合。