视线模糊和绿色蔬菜.doc

四、有害健康的八种行为是什么？1、吸烟；2、饮酒过量；3、不恰当的服药；4、缺乏经常的体育锻炼，或突然运动量过大；5、热量过高或多盐饮食、饮食无节制；6、不接受科学合理的医疗保健；7、对社会压力产生适应不良的反应；8、破坏身体生物节奏的生活方式视线模糊和绿色蔬菜 眼睛只要睁着，就随时有被感染的可能绿色蔬菜可以不可以补充足够的 抗氧化素，因此可以不可以保护眼睛的健康，让眼睛免受外界的侵害所以不 妨在每日的饭桌上多一点绿色蔬菜，例如芹菜、黄瓜等等都对健康大有益处 鱼治疗哮喘 最新的研究发现，多吃鱼类可以不可以润肺、补肺，从而缓解哮喘病的症 状这是因为鱼肉中含有丰富的镁元素，难怪急诊室的大夫都用含镁类药物来治疗哮喘病人对于患严重哮喘的病人，大夫建议：最好每日三餐中保证吃至 少一顿的鱼类或其他海鲜类食物另外，在绿色蔬菜中，菠菜也有一样的功效蔬菜和关节炎 希腊的科学家这几天做的实验表明：绿色蔬菜吃得越多，患关节炎的可能 性就越小这是科学家针对 330 人进行的试验中得出的结论且，爱吃蔬菜的 人，老年患关节炎的可能性是不爱吃蔬菜人的 1／4因此，为了健康的骨骼， 千万不要忘记在餐桌上多增些绿色 牙出血和葡萄柚 牙龈发炎是让人烦恼的事，不过一旦遇到这种情况也不必担心，因为牙龈 发炎其实是体内缺乏维生素 C 的症状，是你的身体向你发出的求救信号，提醒 你该补充维生素了。

这时吃—些葡萄柚、柠檬、猕猴桃等含维生素 C 丰富的水 果都会非常有帮助，尤其是葡萄柚，效果更是立竿见影所以，只要养成每天 坚持吃—只葡萄柚的习惯，就会帮你解决牙龈发炎的问题 口气浑浊多喝水 对于总是需要社交应酬的人来说，口气浑浊可是最大的忌讳中医认为口 臭与胃火有非常大关系，因此，治疗口臭除了注意每天早晚刷牙外，还要合理 安排你的食谱另外一种简单易行的方法也能让你摆脱这个让人尴尬的烦恼， 就是每天尽可能地多喝清水这个方法在治疗口臭的同时，还补充了身体每天 所需水分，可谓一举两得科学研究发现：口气不清新的原因是嘴里有一种叫 硫磺的物质，要让它尽快消失，每天多多喝水就解决了 四肢乏力与香蕉 热爱运动是件好事，但也要注意“度”的把握，因为运动过量会导致全身 上下乏力运动时身体排出大量汗液，水分流失的同时，身体中非常多矿物质 也随着汗水排出体外，主要是钾和钠两种元素身体中钠的“库存”量相对有 些大，且钠也比有些容易从食物中得到补充；但钾元素在体内的含量比有些少， 因此运动后更要注意选择含有丰富钾元素的食品及时补充补充钾最理想的选 择就是香蕉，因为香蕉中含有丰富的钾元素所以下次在去健身房前，千万别 忘了给我带一两根香蕉。

醉酒与西红柿 喝醉了酒确实是件麻烦事，仅仅是翻江倒海的呕吐就够让人难受的了喝 醉后的呕吐不仅非常失态，且会造成体内的钾、钙、钠等元素的大量流失，醉酒呕吐后一定要及时补充钾、钙、钠等养分最简单易行的办法就是喝些西红 柿汁，因为西红柿汁中丰富的钾、钙、钠成分刚好补充了体内流失元素的不足打嗝和糖 对于治疗打嗝，人们一直以来有非常多偏方，目前最有效的方法就是出其 不意时吓唬他一下，但如果这样还是不可以止住打嗝的话，这里有一个虽不是 立竿见影却被证明十分有效的方法：可以不可以试试在舌头下面放一勺糖这 种做法的科学解释还不非常清楚，有的大夫解释说，糖可以不可以刺激喉咙后 侧的神经，而一旦神经受到刺激，它会中断体内的神经信号，其中也包括引起 打嗝的那条神经 心脏病和啤酒 啤酒可以不可以美容已经不再是什么新闻了，但啤酒还有另外一种功效就 是：可以不可以减少患心脏病的可能性实验证明，如果保持一天喝一杯啤酒， 就会使患心脏病的可能性减到最小有趣的是，啤酒的保健功能要严格控制在 一天一杯才会有效，一天两杯或两杯以上都不会防治心脏病看来，啤酒虽好 也并非多多益善，同样需要节制 高血压和橘子汁 爱喝橘子汁是个好习惯，尤其是对于那些患高血压的人或是有高血压家族 病史的人来说尤为如此。

橘子汁不仅味美，且可以不可以治病因为如果饮食 中钾和钙的含量增加，血压就会自然降低而橘子汁里恰恰含有丰富的钙、钾 和维生素 C有试验表明，血液中含充足维生素 C 的人，死于心脏病的可能性 要小得多 感冒禾垠蒜 当你开始感到嗓子不太舒服，鼻涕开始不听使唤时，就是感冒的前兆为 了不让感冒病毒大规模地袭击你的身体，赶紧吃一些大蒜会帮助你将没有完全 发作的病毒扼杀在摇篮里大蒜为何具有如此神奇的功效？这是因为大蒜中含 有丰富的抗病毒成分，会增强身体的免疫力所以，在换季的时，多吃一些大 蒜会帮你应付感冒 心脏病与苹果汁 苹果在所有的水果中是“口碑”最好的，且适合不同年龄、不同体格的人 这几天，美国加利福尼亚大学的研究又发现了苹果的另外一个优点：常喝苹果汁会降低心脏病的患病率这是因为苹果汁中的抗氧化剂有利于心脏的健康运 转科学家在对 25 名男女进行的试验中发现：胆固醇也分“好”和“坏”两种， 多喝苹果汁可以不可以让“坏”胆固醇阻塞血管的时间比正常情况下晚一些， 而“坏”胆固醇阻塞血管的时间越长就说明患心脏病的几率越大因此，西谚 中的那句“每天一苹果，大夫远离我”，也就有据可寻了 牙疼和茶 和好友聚会品茶时你也许没有想到：茶不仅对身体健康有益处，且这几天 科学家还发现了茶叶的另外一个优点，即：茶叶有保护牙齿的作用。

茶水中含 有丰富的氟和茶多酚等成分，可以不可以达到防龋固齿的功效因此，饭后用 茶水漱口可以不可以保持口腔卫生另外，茶叶中的糖、果胶等成分与唾液发 生化学反应滋润了口腔的同时，还增强了口腔的自洁能力 皮肤青紫与花椰菜 有些人的皮肤一旦受到小小的碰撞和伤害就会变得青一块紫一块的，这是 因为体内缺乏维生素(尤其是维生素 K)的缘故补充维生素 K 的最合适途径就 是多吃花椰菜，据调查显示，每周吃几次花椰菜会使血管壁加厚、加强，且不 容易破裂 掉头发和牛排 如果说吃牛排可以不可以治疗秃头，相信大部分人一定会大吃一惊但经 过科学研究发现：牛排确有此功效如果你不愿意年纪轻轻就成了“地方包围 中央”，每回吃饭时千万别忘了吃点儿瘦牛肉科学证明：总是吃瘦牛肉的人 即使不可以完全解决掉头发问题，至少可以不可以延缓这一天的到来 记忆力和咖啡 咖啡除了可以不可以在早晨帮你尽快消除困意，还有非常多其他的功用 荷兰的科学家曾做过一个试验：试验前，被测试者喝下含 32 毫克咖啡因的咖啡 后，不但记忆力加强，阅读速度增强，且头脑也变得更加清醒所以，想要刺 激大脑内存速度，增强工作效率的话，最好提前半个小时喝上一杯咖啡但是， 需要提醒你注意的是：咖啡也不可以喝得太多。

否则会产生依赖反应，久而久 之还会上瘾如果一旦上瘾，想戒可就难了春季防病知识春天气温多变，气候变化无常，冷暖不稳定且多风，细菌病毒等致病微生物便会乘机 肆虐，易造成一些呼吸道传染病的流行如流感、流脑、水痘、风疹等等；同时不稳定的气 候往往会使人情绪波动，影响到人的内分泌及生物钟，导致心血管及精神病的发生另外， 春暖花开，空气中飘浮各种花粉、颗粒、尘埃、尘螨，对过敏性体质者易诱发变态反应引起过敏性皮炎、过敏性鼻炎、麻疹等我们应及时做好预防工作：1、过敏体质的人不要过多地晒太阳，可用防晒霜保护外出游玩要随身带风油精，抹 后防虫桃花等花类观赏就好，不要用手接触花粉，以免过敏转载自中国健康网 ，请保留此标记 ） 2、注意保持室内空气流通， 毛巾、被褥要常晒太阳，多吃蔬菜水果，补充维生素 C 和 B，少吃辛辣刺激的东西加强 营养，加强运动，提高人体免疫力儿童要按时进行预防接种3、保持良好的生活习惯和人际关系，充实生活保证良好的睡眠，保持良好的心理状 态，不可打乱生物钟如生活习惯、心理状态发现异常及时找专科医生咨询4、有心血管疾病的人少参加剧烈和刺激的运动，控制饮食根据天气变化适当保暖， 平时生活要有一定规律。

老年人如有心血管方面的疾病要经常测量血压、血脂，不可以参 加激烈的运动肉少吃，多响蔬菜水果，提倡低脂、低钠、低糖饮食老年人一要起居有规律在春天到来之时，人体阳气渐趋于表，皮肤舒展，末梢血液供应增多，汗腺分泌也增多，身体各器官负荷加大，而中枢神经系统却发生一种镇静、催眠作用，肢体感觉困倦这时千万不可贪图睡懒觉，它不利于阳气升发为了适应这种气候转变，在起居上应早睡早起，经常到室外林阴小道树林中去散步，与大自然融为一体春天气候多变，时寒时暖，同时人体皮表疏松，对外邪抵抗能力减弱，所以春天到来之时不要一下子就脱去厚衣服，尤其是老年人和体质虚弱者二要养精蓄锐人的精神活动必须顺应气候的变化人体受季节影响最大的时候是过渡季节，尤其是冬春之交的春天有些人对春天气候的变化无法适应，易引发精神病现代医学研究表明，不良的情绪易导致肝气郁滞不畅，使神经内分泌系统功能紊乱，免疫功能下降，容易引发精神病、肝病心脑血管病感染性疾病因此，春天应注意情志养生.保持乐观开朗的情绪，以使肝气顺达，起到防病保健的作用阳春三月是万物始生的季节，此时要力戒动怒，更不要心情抑郁，要做到心胸宽阔，豁达乐观;身体要放松，要舒坦自然，充满生机。

三要注意经常锻炼入春以后要适应阳气升发的特点，加强运动锻炼，可以到空气清新的大自然中去跑步打拳、做操、散步打球、放风筝，让机体吐故纳新，使筋骨得到舒展，为一年的工作学习打下良好的基础实践证明，春季经常参加锻炼的人，抗病能力强思想敏捷、不易疲劳、办事效率高四要注意保暖春天到来，天气转暖，致病的细菌、病毒等随之生长繁殖，因而流行性感冒麻疹、流行性脑膜炎、猩红热，肺炎等传染病最容易发生春捂秋冻”就是顺应气候的养生保健经验因为春季气候变化无常，忽冷忽热，加上人们用冬衣捂了一冬，代谢功能较弱，不能迅速调节体温如果衣着单薄，稍有疏忽就易感染疾病，危及健康患有高血压、心脏病的中老年人，更应注意防寒保暖，以预防中风、心肌梗塞等病的发生在春季锻炼时应有“四注意”首先要注意运动量和运动幅度不要太大冬天的活动量较少，因此，刚进入春季的锻炼，应当以恢复为主，做一些活动躯体、关节的活动其次应注意不要太早初春天气乍暖还寒，早晚的气温都很低，空气中的杂质也比较多，不适合锻炼太阳出来，气温回升，空气中的二氧化碳浓度减少，这时才是比较适合的时间第三是要注意在锻炼前适量进食老年人的身体机能相对较差，在锻炼前适当地进食一些热牛奶、麦片等，可以补充水分，增加热量，加速血液的循环，也可以使身体协调性得到提高。

但要注意一次进食不要太多，而且在进食后应该有一个休息时间，随后再锻炼第四是要注意保暖春寒料峭人体在运动后发热，这时如果不做好保暖措施，就很容易受凉感冒身体素质相对较差的老年人更要应多注意老人保健三平衡心态平衡 在人生的旅途中，进入老年或离退休是一个大的转折，这一转折将给他们心理状态、生理机能、生活规律、饮食起居、人际关系、社会交往等带来很大变化，其中以心理变化更为突出更为重要失落、孤独、气怒、悲观等不良情绪长期下去将导致食欲减退、睡眠不好、免疫机能下降、老年性疾患加重，尤其是老年人最常见的心脑血管疾病因此，老年人一定要保持心态平衡，情绪稳定 膳食平衡 膳食平衡有二：一是膳食中要含有人体所需的各种营养（蛋白质、脂肪、糖、维生素、无机盐、水、纤维素）并与机体的需要量平衡二是膳食的餐次及餐次比例平衡在生活中可根据各自的体质、活动等具体情况作相应的调整老年人一般以一日 3－4 餐为宜，应做到早吃好，中吃饱，晚吃少睡觉较晚的老年人，可以在睡前一小时适当加食点奶类、面包等易于消化的食品，这样既可补充营养又可防夜间出现饥饿感而影响睡眠立春后的饮食调养要考虑春季阳气初生，宜食辛 甘发散之品，不宜食酸收之味。

在五脏与五味的关系中，酸味入肝，具收敛之 性，不利于阳气的生发和肝气的疏泄，饮食调养要投其脏腑所好，即“违其性 故苦，遂其性故欲具有酸收性质的蔬菜有：西红柿、。