中学生的睡眠质量问答分析研究性知识学习进修报告.docx

高中研究性学习报告题目：中学生睡眠质量研究研究成员：陈晓蕊 吴振宇 张雪怡刘 玉 鄂杭静马骅郭镇刘润婕指导教师：涂涛研究时间：2017年8月研究地点：六安安徽省六安第一中学2017年9月中学生睡眠质量研究一、 课题名称：《中学生的睡眠质量研究》二、 课题的组员：陈晓蕊 吴振宇 张雪怡 刘玉 鄂杭静马骅郭镇刘润婕三、 课题研究的目的与意义1、 调查现今中学生的睡眠质量，并总结出影响中学生睡眠质量的因素以及 睡眠质量给我们日常生活带来的影响2、 在研究学习活动的过程中学会上网查找资料，统计调查问卷的方法，能 将收集到的资料进行分析、整理、总结、并写出调查报告3、 体验研究学习同学相互合作学习的欢乐，培养了组内成员团结合作的精 神，提升社会实践的能力，开阔我们的视野和增大知识面，并总结出课题研究 的成果四、 课题研究使用的方法1、 搜索网上相关资料2、 询问指导老师相关知识3、 进行问卷调查五、 研究结论1、在“睡眠质量”方面，高中学生普遍睡眠质量较好2、在“入睡时间” 方面，大部分学生都需要16-30min入睡时间，部分需要31-60min入睡时间， 需要60min以上的入睡时间很少3、在“睡眠时间”方面，高一学生大部分 每天睡眠都大于7h,高二学生每天睡眠在6-7h,高三学生大部分每天睡眠时间 在5-7h,极少数人小于5h。

4、在“睡眠效率”方面，高中生睡眠效率普遍较 好，大于80%,尤其是高一年级5、高中生使用催眠药物的人极少六、研究报告正文中学生睡眠质量研究报告随着升学、就业竞争压力的加大，高中生的学习负担也日益加重，睡眠质 量已经成为影响中学生学习效率和身心健康的一个重要因素据国内近期的研 究报道，约17%的高中生存在睡眠质量问题为了解高中生睡眠状况，本小组 于2017年7—8月对六安市高中生进行了随机问卷调查1对象与方法1.1对象在新华书店、班、学校等场所随机调查了共95名高中1.2方法 采用匹茨堡睡眠质量指数(PSQI)量表评价高中生的睡眠质量PSQI参与计分的共有18个自评条目，由睡眠质量、入睡时间、睡眠时间、睡 眠效率、睡眠障碍、催眠药物应用和对日间功能的影响7个成分组成，每个成 分按0〜3等级计分，累积各成分的得分为PSQI总分，总分范围为0〜21 分，以PSQI总分N8分作为判定睡眠质量的标准，得分越高表示睡眠质量越 差1. 3统计分析 问卷收回后录入Micosoft Excel表格，并用Micosoft Excel 进行统计分析2、 结果2. 1高中生睡眠质量状况通过表1可以看出，在入睡困难项存在入睡困难的人数为42人占调查人 数的44.2%,其中出现一周大于3次占该项人数的21.4%。

在夜间易醒或早醒 项存在人数为33人占调查人数的34. 7%,其中其中出现一周大于3次占该项人 数的24. 2%o在夜间去厕所项存在人数为19人占调查人数的20. 0%,其中其中出 现一周大于3次占该项人数的21. 1%O在呼吸不畅项存在人数为15人占调查人 数的15.8%,其中其中出现一周大于3次占该项人数的26. 7%o在咳嗽或鼾声高 项存在人数为14人占调查人数的14. 7%,其中其中出现一周大于3次占该项人 数的14. 3%o在感觉冷项存在人数为24人占调查人数的25. 3%,其中其中出现 一周大于3次占该项人数的25%O在感觉热项存在人数为38人占调查人数的 40.0%,其中其中出现一周大于3次占该项人数的36. 8%o在做噩梦项存在人数 为38人占调查人数的40. 0%,其中其中出现一周大于3次占该项人数的10. 5%o 在疼痛不适项存在人数为16人占调查人数的16. 8%,其中其中出现一周大于3 次占该项人数的6.3o在其他影响睡眠情况项存在人数为27人占调查人数的 28. 4%,其中其中出现一周大于3次占该项人数的11. I%-表1高中生睡眠质量状况障碍人数23次/周所占人数 百分比（%）所占总人数百分比（%）a.入睡困难4221.444.2b.夜间易醒或早醒3324.234.7C.夜间去厕所1921.120.0d.呼吸不畅1526.715.8e.咳嗽或鼾声高1414.314.7f.感觉冷2425.025.3g.感觉热3836.840.0h.做噩梦3810.540.0L疼痛不适166.316.8j.其它影响睡眠的事情2711.128.4从表1可以看出，高中睡眠质量最多出现的问题为入睡困难、感觉热、做 噩梦、夜间易醒或早醒等问题。

说明高中生的睡眠质量存在问题，不容忽视2.2睡眠不足引起的情绪状况由表2可以看出，睡眠不足引起情绪困扰情绪较差的人数为16人，很差10人，共26人，占总人数27.3%o对情绪影响较少的人数为69人，占比72.7%说明睡眠总体对同学情绪影响较少，对少部分同学影响较大表2睡眠不足引起情绪状况人数情况人数构成比（%）很好2021. 0较好4951. 7较差1616. 8很差1010. 53、讨论睡眠是一种保护性抑制，中枢神经系统通过睡眠而得到充分休息，从而恢 复良好的功能状态长期睡眠不足或睡眠障碍可导致多种不良身心症状，影响 学习和工作调查结果显示，个人情绪、学习负担重和考试成绩占影响高中生睡眠质量 的因素的比例较高在高中学习阶段，学生容易受多种因素的干扰，包括升学的 压力、每次考试的排名、家长的要求、与老师同学的关系、与家长之间沟通的 障碍等均可成为困扰高中生的情绪因素鉴于中国现阶段的教育现状和升学模 式，学习负担重也是不言而喻的4、建议过重的学习负担使中学生一直处于睡眠缺失的状态，而长时间的睡眠不足 又会影响学习成绩和降低学习效率，并导致学生疲倦和精力不足因此，解决 和改善高中生睡眠状况的最佳途径是合理安排学生的作息时间，适当减轻学习 负担，以保证高中生的基本睡眠时间。

另一方面，也应加强学生的健康心理教 育，舒缓学习压力，学生自我排解情绪困扰，提高学习效率，健康快乐的 生活七、调查问卷中学生睡眠质量指数量表【基本信息】 性别：男女 年级：高一 高二 高三 生源地：城镇农村条 目项目评分0分1分2分3分1近1个月，晚上上床睡觉通常在LU点钟2近1个月，从上床到入睡通常需要LLLImin□ W15min□ 16〜30min□ 31〜60min□》60min3近1个月，通常早上点起床4近1个月，每夜通常实际睡眠l-1-lh （不等于卧床时间）5近1个月，因下列情况影响睡眠而烦恼a.入睡困难（30min内不能入睡）口无□ < 1次/周□ 1〜2次/周□ N3次/周b.夜间易醒或早醒口无□ < 1次/周□ 1〜2次/周□ N3次/周C.夜间去厕所口无□ < 1次倜□ 1〜2次/周□ N3次倜d.呼吸不畅口无□ < 1次/周□ 1-2次/周□ N3次/周e.咳嗽或鼾声高口无□ < 1次倜□ 1〜2次/周□ N3次倜f.感觉冷口无□ < 1次/周□ 1〜2次/周□ N3次/周g.感觉热口无□ < 1次凋□ 1〜2次/周□ N3次凋h.做噩梦口无□ <1次凋□ 1〜2次/周□ N3次凋i.疼痛不适口无□ < 1次/周□ 1-2次/周□ N3次/周j.其它影响睡眠的事情 如有，请说明：口无□ < 1次倜□ 1〜2次/周□ N3次倜6近1个月，总的来说，您认为您的睡眠质量：口很好口较好口较差口很差7近1个月，您用药物催眠的情况：口无□ < 1次/周□ 1~2次/周□ N3次/周8近1个月，您常感到困倦吗？口无□ < 1次倜□ 1〜2次/周□ N3次倜9近1个月您做事情的精力不足吗？口没有□偶尔有口有时有口经常有10近1个月您的情绪怎么样？口很好 口较好 □较差 □很差成分内容评分0分1分2分3分A、睡眠质量条目6计分口很好口较好口较差口很差B、入睡时间条目2和5a计分累计口。

分□ 1~2分□ 3〜4分□ 5〜6分C、睡眠时间条目4计分□ >7h□ 6〜7h （不含6h）□ 5 〜6h （含 6h）□ <5hD、睡眠效率以条目1、3、4的应答计算睡眠效率*□ >85%□ 75-85% （不含 75%）□ 65-75% （含 75%）□ <65%E、睡眠障碍条目5b~5j计分累计□ 0分□ 1〜9分□ 10-18 分□ 19-27 分F、催眠药物条目7计分口无□ <1次凋□ 1〜2次/周□ N3次倜G、日间功能障碍条目8和9的计分累计口分□ 1~2分□ 3〜4分□ 5〜6分八、心得体会心得体会（鄂杭静）睡眠是每个人都需要的东西，然而，在开展这次研究性学习之前，我从没有 想过睡眠质量是好是坏这个问题但是通过这次的学习调查，我学习到了很多新 的知识，有关睡眠的，有关心理的，有关合作的……通过这次研究性学习，我提高了自己的交际能力，丰富了课外视野，增加了 课外知识，同时加深了对团队合作的了解总而言之，我很感谢有这样一个机会 可以让我学习到在教科书中无法学到的知识这次很有幸可以和同学一起合作，在图书馆的角角落落里，在威尔康的长桌 上，都留下了我们共同美好且有价值的回忆。

感谢你们，感谢社团，感谢一中！心得体会（张雪怡）中学生的睡眠质量逐变成令人堪忧的事情，本次暑假，我们心理成长社团开 展了关于睡眠质量的调查，进一步了解同学们的睡眠生活百份问卷，七八社员，一个下午，百名学生在书店经过了一下午的调查， 每份问卷都是由中学生仔细填写回收后，我们进行了统计研究，整理数据虽 然在发问卷同时被拒绝多次，但我们仍然以耐心取胜，完成了本次调查通过这次活动，我们学会了耐心，也学到了钻研精神，在实践中合作，增进 了友谊实践活动多多益善，也祝我们的社团更进一步九、教师评价:通过同学们的分工与合作，进行了大量的数据收集和整理工作调查的方法 科学合理，有一定的新意，加深了对科学研究的认识和了解，特别是对研究过程 和研究方法的学习，使他们养成了科学的认知方法和良好的思维习惯，加强了锻 炼其调查的结果基本上正确的，符合现在高中生现状，希望同学们以此为出发, 多多参加各种社会实践活动，锻炼自身科学素养与团队合作精神签名：日期： 年 月 日。