排毒原理

排毒原理,金惠明,数百年来，人类在追求文明的同时，也在有意无意间破坏了我们的自然生态。虽然科技的进步让我们的生活更加便捷和丰富多彩，但是原本美丽的地球也在人类的工业化、数字化的过程中，一点一滴地受到破坏，因面使我们生活的环境中充满了毒素。,一，毒素,毒素是所有对身体造成危害的物质或是可以引起身体的排异性反应、过敏症状以及使人有患病感觉的物质。 毒素-破坏健康的元凶,人们随时都能接触到潜在的毒素，比如喝的水、吃的饭莱以及呼吸的空气中，都有毒素。实际上，大多数毒素都是肉眼无法看到的，人们往往在不知不觉中陷入毒素的包围。 只要人活着，人体就会连绵不断地产生毒素和垃圾。事实上，产生垃圾是正常的，因为它们是新陈代谢的正常产物，也是保持身体健康平衡的关键。人的身体有能力排泄掉适当的垃圾，这些垃圾被称之为“正常的垃圾”。当然，即使是“正常的垃圾”，人们也希望它越少越好。,正常的垃圾包括：,身体正常死亡的细胞； 摄人过多的食物或饮料 生病或受伤后人体更新受损的组织,应当远离的毒素有：,香烟、酒精、咖啡因； 药品中含有的对身体有害的物质； 高糖、高脂肪的食品或暴饮暴食； 快餐食品或便利食品巾的防腐剂、添加剂； 一些对身体有害的香精，调料等； 环境中的毒素，如辐射、噪音、空气污染、杀虫剂、室内装修材料等； 精神毒素，如压力、忧郁等。,毒素 在人类环境中大量存在 都深深地威胁着人们的 健康,二，毒素产生疾病,1内科疾病,恶心呕吐 头痛 腹痛、腹泻 发热 肥胖 痛风 便秘 烦躁、昏迷 癌症,二，毒素产生疾病,2皮肤疾病,皮肤粗糙 脸上长斑 痤疮 酒糟鼻 白癜风 黄疸 湿疹 斑疹 荨麻疹 皮肤癣病,二，毒素产生疾病,3 心脑血管疾病,高脂血症 高血压,三，毒素产生亚健康症状,呼吸时有异昧，有口臭；屁味比较臭；打嗝、胀气；腹部胳痛、便秘 。 经常感到疲倦，精力不足。 尿频(尿色浅淡)、尿少(尿色探红)，尿刺痛，四肢肿胀。 皮肤问题较多。干燥或多油腻，易起红疹、色斑、小疙瘩和过敏。 头脑混浊，记忆力下降；情绪波动大，易怒。,四，毒素从何而来？,总的来说毒素分别来自人们体外和体内。体外的毒素人们可以感觉到，甚至看到。体内的毒素则在人体内潜滋暗长，不易为人所察觉。,四，毒素从何而来？,1，环境中毒素 紫外线伤害人体 辐射含有放射性物质 有毒气体使呼吸受阻 水中污染物致癌 化学毒素有剧毒,四，毒素从何而来？,2，食物中的毒素 肉食中的毒素-荷尔蒙、抗菌素、瘦肉精、激素 放射线照射过的食物 食物中的细菌沙门氏菌、金黄葡萄球菌、肉毒杆菌、黄曲霉素 农药伤害中枢神经 化肥是致癌物,四，毒素从何而来？,2，食物中的毒素 高温烹调的食物 食物中的添加剂-亚硝酸盐、人工色素、人工香精、亚硫酸盐、防腐剂 食物及预料中的甜味剂-精制蔗糖、阿斯巴甜、糖精 含铅食物伤害记忆-松花蛋、爆米花 含铝食物使思想迟钝,四，毒素从何而来？,2，食物中的毒素 腌制食品产生致癌物 发霉变质食品引发肺病 含过氧脂质的食品 高温烹调抑制免疫功能 含天然毒性的食物-鸡屁股、猪肉枣、鱼腹黑膜、小腰子、牲畜甲状腺、鱼胆、螃蟹、海参、果仁、木薯、发芽的土豆、生豆浆、鲜黄花菜、生四季豆、白薯、豆腐、香菜、菠萝,四，毒素从何而来？,3，生活中的毒素 是药三分毒 水垢里有重金属元素-镉、汞、砷、铝 高温油烟导致肺癌 衣物中隐藏的毒素 清洁用品产生毒素,四，毒素从何而来？,3，生活中的毒素 家电产生电磁辐射 燃气灶产生废气毒气-二氧化碳、一氧化碳、二氧化硫、一氧化氮、二氧化氮、甲醛 塑料化工制品释放有毒化学气体 静电清除负离子、破坏人体健康,四，毒素从何而来？,4，情绪中的毒素 压力致免疫系统失调-可的松、皮质醇 焦虑产生失眠 抑郁造成性欲丧失 心理疲劳导致高血压,五，人体的自我排毒系统,肝脏 肾脏 淋巴 眼睛 肺 胃 大肠 皮肤,六，人为什么要排除毒素,有人可能整天会感到疲惫不堪、患有经前期综合症、消化不良、头痛，关节疼痛等各种疾病? 那是因为人们生活在充满毒素的世界中，人体受到毒素的侵害越来越严重。时至今日，人体内的毒素已经堆积得非常多到了非排不可的程度了。,六，人为什么要排除毒素,医学研究发现，人体内的毒索只有20可以通过排便的方式排出其余80的毒素都积聚在血液里，无论怎样排便也是排不出去的。 国外一些保健专家断言：不管什么人，如果他不遵循科学的饮食准则，在吃喝上放纵自己，不保持积极的生活方式不经常地清理自己的机体，那么，在他身体内部一定积聚大量垃圾毒素。在现实生活中，成年人体内，可能会有325千克垃圾毒素这是一个非常惊人的数字。,六，人为什么要排除毒素,释放体内废气 清除宿便 减少自由基 减少尿酸 清除乳酸 清除水毒 清除淤血,排毒的作用：,六，人为什么要排除毒素,排毒的作用：,改善血液浓度 减少体内脂肪 减少坏胆固醇 戒除烟毒 消除酒毒 降低高血糖 降低高血压,无毒一生身轻,六，人为什么要排除毒素,行动起来 赶快加入排毒的 行列!,七，如何排除毒素？,（一）.营养排毒 1，水是排毒的利器 最新研究认为，最好的排毒方法是每天喝足够的水。饮水不足，会造成更新缓慢，使代谢产物不能及时排出，影响细胞的洁净。如果不能及时更新体内的水，毒物没有“出路”，就会污染细胞内的水，进而毒害细胞。,七，如何排除毒素？,（一）.营养排毒 1，水是排毒的利器,国际体育医疗中心研究出了饮水量的公式： 不运动时：每人每天2公斤(810杯）； 做运动时：每人每天3公斤(1314杯）； 并且白天和晚上都应该喝水。 喝了这么多水，不就老往厕所跑吗? 是的但几星期后，尿就会自动词节小 便量多而次数少。,七，如何排除毒素？,（一）.营养排毒 1，水是排毒的利器,喝水需要注童以下几点: 早晨起来喝杯水有益健康,既可以清洗肠胃,又能快速清醒 喝水时,先将水含于口中,缓一下,让身体内部器官适应水温 在剧烈运动后,以及夏、冬季节宜多饮水,以保持皮肤弹性,延缓皱纹的产生。 一次不喝太多量,要分多次慢慢喝 临睡前两小时最好不要喝水,以免引起眼部浮肿现象 用大杯子喝水,时刻提醒自己每天喝8大杯（2000ml) 随手一杯水,七，如何排除毒素？,（一）.营养排毒 2, 维生素 维持排毒系统运行,维生事在人体代谢中必不可少。 如果缺少了维生章，就容易感染各种疾病-维生素跟酶类一起参与着肌体的新陈代谢，使肌体的机能得到有效的调节。 维生素不仅维护着身体健摩，也维持着身体各排毒系境的正常运行。,1），维生素C抗氧化、清除毒素,作用： 解毒，抗过敏，抗压力，抗氧化 促进伤口愈合、抗疲劳和提高抵抗力。 巩固细胞组织，强健骨骼及牙齿。 有助胶原蛋白的形成 对抗环境和食物中的化学物质，降低黑色素生成，保持皮肤洁白细嫩、防止衰老 缓解便秘,1），维生素C抗氧化、清除毒素,缺乏： 容易淤伤（黑青）。 刷牙容易流血，牙釉质和象牙质变弱。 对传染病的抵抗力弱，容易感冒。 伤口不易愈合，骨折复原缓慢。 行动不灵活，关节炎，风湿症。 坏血病，低血压。 肤色不均匀，肌肉缺弹性。 容易疲劳（受压力）。,含维生章C较多的食物： 柑橘类水果、西红柿、韭菜、菠莱、马铃薯、芹菜、辣椒、红枣、草莓、山楂、苹果、葡萄、柿子、猕猴桃等 摄入维生素C时，应对以下事项加以注意： 人工合成的维生素补充制量，其效果明显不如从天然食物中摄取的。 菜在水中煮过，通常会丢失维生素C含量的50。 维生章C在水中可被溶解，所有多余的维生素C会随尿液排出体外。 吸烟者需要更多的维生素C，因为烟草能够破坏维生素C 。,2），维生素E保护心脑血管,作用： 维生素E是高效抗氧化剂，能保护细胞膜免受自由基损害。长期缺乏维生素E，血浆中维生素E浓度降低，红细胞膜溶解，红细胞寿命缩短，出现溶血性贫血。 维护骨骼肌、心肌、平滑肌和心血管系统的正常功能。缺乏时将出现心肌损害、耗氧量增加、肌肉萎缩、营养障碍、组织发生退性病变。补充维生素E能增强氧的利用率，改善冠状动脉和周围血管的微循环。 维生素E能提高免疫力，预防衰老。组织衰老时细胞出现棕色颗粒（脂褐质），且随年龄增大而增多，给予维生素E可减少脑组织细胞中“脂褐质”，改善皮肤弹性，使性腺萎缩减轻，对预防衰老有重要意义。,含维生章E较多的食物： 麦胚、谷物、植物油、芹菜、花粉、豆类等 摄入维生素C时，应对以下事项加以注意： 服用避孕药的妇女应多吃含维生素E的食物 怀孕、哺乳、更年期的妇女应在营养师的指导下增加维生素E的摄取,3），维生素A使皮肤有弹性,作用： 维持上皮组织的健康，减少皮脂溢出，使皮肤有弹性，令皮肤光滑，对粉刺、青春痘等症状有治疗作用。 降低空气污染物质对皮肤造虚的伤害，抗氧化、防衰老和 强化粘膜组织的功能，如喉咙、鼻窦、中耳、肺、肾、膀胱及生殖器等处的粘膜分泌正常，增强抵抗传染病，保护心脑血管 。 维持正常视力，防止夜盲症、视力减退。 维持人体正常生长，改善体内铁的利用，促进造血作用。,缺乏： 皮肤干燥、粗糙、无光泽、角质化，易松弛老化，指甲会出现凹陷线纹。 夜盲症、干眼症、暗适应力差，记忆力衰退。 粘膜系统分泌减少，容易得各种炎症 含维生章E较多的食物： 动物肝脏（尤其是鸡肝）、鳗鱼、蛋黄、奶油、 胡萝卜、西红柿、菠菜、大蒜、香莱、白薯、柠檬、大枣、杏子、绿色蔬菜、海藻、黄色水果(如芒果、木瓜)等。,4），维生索D预防骨质疏松,维生童D能使人体内的钙平衡得到调节，促进钙和磷的吸收、代谢，防止骨质疏松症，保持骨胳健康。 人体内若缺少维生素D，多汗，易急躁，蛀牙，易骨折，肌肉抽搐、痉挛。 含有维生素D的食物有牛奶、蛋黄、沙丁鱼、肝脏、鱼子酱、鱼肝油等。 摄人维生素D，需要注意的是，在日常膳食条件下，只要经常接触阳光，一艇不会发生维生素D缺乏的现象,5），维生素B族,作用： 维生素B1维持神经的正常机能 维生素B2维护神经系统 维生素B3（烟酸）维持血液循环 维生索B6可以维持免疫功能 维生素B12增强记忆力 叶酸促进正常红细胞的形成 烟酸维护神经系统、消化系统和皮肤的正常功能,5），维生素B族,缺乏： 厌食症、脚气病、胃肠疾病、严重便秘。 性格改变、不合作、健忘，代谢减慢，血压降低。 疲倦、烦躁易怒、情绪不稳，心跳不规则、呼吸短促、忧郁、口臭、鼻腔红肿失眠、头痛、角膜发炎、皮肤多油质、头皮屑增多，眼怕光、手心脚心有烧热感。 恶性贫血、神经炎、神经退化。,含有维生素B族的食物：,牛肉、鸡肉、鱼肉、动物内脏、燕麦、麦芽、小麦麸、豌豆、大豆、花生、胡桃、麦胚、牛奶、酵母、荚豆、黑木耳、糙米、禽蛋、绿叶蔬菜、果仁、南瓜、杨梅、紫菜等 。,6），膳食纤维抗疾病,随着科学的不断发展，科学家发现膳食纤维是一种抗病、防病与强身的有益物质。可溶性膳食纤维目前已通过美国FDA。欧洲共同体国家、日本厚生省、中国卫生部的鉴定正式列为碳水化合物、蛋白质、脂肪、水、矿物质和维生素之后的“第七大营养素”。,6），膳食纤维抗疾病,膳食纤维：可溶性膳食纤维和不溶性膳食纤维 可溶性纤维包括树胶、果胶、藻胶、豆胶等 存在于豆类、水果、木耳、洋菇、藻类等食物 摄人体内后，经结肠细菌酵解，可产生短链脂肪酸，提供结肠黏膜所需能量的70，并调节神经系统功能平衡、激素水平，刺激消化酶分泌。 可以扩张血管，促进结肠血液循环。如果缺乏膳食纤维，就会引起胃肠道结构捐害和功能障碍，增加溃疡性结肠炎发病的危险性。它容水量大，可为肠内菌群提供理想的增生场所，使肠内细苗在数量上得以增加，从而抑制某些病原菌，如沙门菌等,6），膳食纤维抗疾病,不溶性纤维包括纤维素、本质素等 膳食纤维摄入量： 美国FDA推荐量：2035克/天 中国营养学会2000年推荐量：30克/天 膳食纤维的摄取途径： 粗细杂粮进行搭配，多吃蔬菜、水果和菌藻类。含膳食纤维的食品：粗麦粉、糙米、硬果、豆类、香菇、海带、木耳及鸭梨等。 过量膳食纤维会引起腹胀、消化不良，影响营养素的吸收利用，危害健康。,膳食纤维的作