跆拳道白带升黄带考试内容

黄带考试内容科 目要 求成绩礼仪、礼节系道带（背身整理道服、立正、行礼）基本姿势站姿 跪姿 坐姿品势太极一章步伐A、 前滑步、后滑步（左右腿各二组、配合发声）B、 前交叉步、后交叉步（各二组、配合发声）基本功马步冲拳腿法向上踢、前踢、前踢接前踢体能A、 俯卧撑 （男10个、女6个、儿童4个）B、 仰卧起坐 （男15个、女8个、儿童6个）C、 快速左提膝腿10次，快速右提膝腿10次（支撑腿跳离地面）考试叠道服（两人一组）整理道服，退场主考签字黄带考试内容科 目要 求动 作 要 领礼仪、礼节系道带（背身整理道服、立正、行礼）拉伸道服，整理好道带；行礼时头要埋下，不看别处基本姿势站姿 跪姿 坐姿跪姿和坐姿手不能撑到地，坐姿时，手要放到膝盖上品 势太极一章预备（注意双手握拳的位置，同时不能发声，后面每一个动作均要发“呀”音）左（01）左脚向左跨一步，左手向前冲拳左（02）左脚原地不动，右脚向左跨一步，右手向前冲拳右（03）左脚原地不动，人向右转身，右脚向右跨一步，右手向前冲拳右（04）右脚原地不动，左脚向右跨一步，左手向前冲拳上（05）右脚原地不动，左脚向上跨一步，左手下防上（06）原地不动，右手向前冲拳右（07）左脚原地不动，右脚向右跨一步，左手格挡右（08）右脚不动，左脚向右跨一步，右手向前冲拳左（09）右脚原地不动，左脚向左跨一步，右手格挡左（10）左脚不动，右脚向左跨一步，左手向前冲拳上（11）左脚不动，右脚向上跨一步成弓步，右手下防上（12）原地不动，左手向前冲拳左（13）右脚不动，左脚向左跨一步，左手上防左（14）左脚不动，右脚前踢，右手向左冲拳右（15）左脚不动，右脚向右跨一步，右手上防右（16）右脚不动，左脚前踢，左手向右冲拳回（17）右脚不动，左脚向后跨一步成弓步，左手下防回（18）左脚不动，右脚向后跨一步，右手向前冲拳归位（19）左脚原地不动，人体转身，右脚收回，成立正姿势。步 伐C、 前滑步、后滑步（左右腿各二组、配合发声）D、 前交叉步、后交叉步（各二组、配合发声）前滑步：左右脚方向不变，向前滑步，伴有轻跳动作，每滑一次，发声“呀”；后滑步：左右脚方向不变，向后滑步，伴有轻跳动作，每滑一次，发声“呀”；前交叉步（上步）：作战式准备，左脚在前，发声“呀”，之后右脚向前跨一步，发声“呀”，左右脚交叉向前跨，每跨一次，发声“呀”；后交叉步（拉步）：左右脚交叉向后跨一步，没跨一次，发声“呀”。 以上所有内容均要注意手的动作要到位。基本功马步冲拳扎马步，正站式准备，不发声，马步扎桩一段冲拳：先冲右拳，每冲一拳，发声“呀”；二段冲拳：左右手各冲一拳后，发声“呀”；三段冲拳：冲三拳后发声“呀”。腿 法向上踢、前踢、前踢接前踢向上踢：发声“把册呀”，腿尽量向前往上踢，喊一次，踢一次；前踢：发声“把册呀”，腿伸出去，小腿弯曲，落下后，腿伸直，脚落在后面；前踢接前踢：发声“把册把册呀”，左右脚分别向前各踢一次，踢一次发声“把册”，落脚发声“呀”；踢完后尽快调整好队形。另外：踢手持垫子时，脚尽量有力，发声“把册呀”，踢完后，向对方行礼。体 能E、俯卧撑 （8个）F、仰卧起坐 （15个）G、快速左提膝腿10次，快速右提膝腿10次 （支撑腿跳离地面）注意姿势的正确。考 试叠道服（两人一组）整理道服，退场