跆拳道白带升黄带考试内容
4页1、黄带考试内容科 目要 求成绩礼仪、礼节系道带(背身整理道服、立正、行礼)基本姿势站姿 跪姿 坐姿品势太极一章步伐A、 前滑步、后滑步(左右腿各二组、配合发声)B、 前交叉步、后交叉步(各二组、配合发声)基本功马步冲拳腿法向上踢、前踢、前踢接前踢体能A、 俯卧撑 (男10个、女6个、儿童4个)B、 仰卧起坐 (男15个、女8个、儿童6个)C、 快速左提膝腿10次,快速右提膝腿10次(支撑腿跳离地面)考试叠道服(两人一组)整理道服,退场主考签字黄带考试内容科 目要 求动 作 要 领礼仪、礼节系道带(背身整理道服、立正、行礼)拉伸道服,整理好道带;行礼时头要埋下,不看别处基本姿势站姿 跪姿 坐姿跪姿和坐姿手不能撑到地,坐姿时,手要放到膝盖上品 势太极一章预备(注意双手握拳的位置,同时不能发声,后面每一个动作均要发“呀”音)左(01)左脚向左跨一步,左手向前冲拳左(02)左脚原地不动,右脚向左跨一步,右手向前冲拳右(03)左脚原地不动,人向右转身,右脚向右跨一步,右手向前冲拳右(04)右脚原地不动,左脚向右跨一步,左手向前冲拳上(05)右脚原地不动,左脚向上跨一步,左手下防上(06)原地不动,
2、右手向前冲拳右(07)左脚原地不动,右脚向右跨一步,左手格挡右(08)右脚不动,左脚向右跨一步,右手向前冲拳左(09)右脚原地不动,左脚向左跨一步,右手格挡左(10)左脚不动,右脚向左跨一步,左手向前冲拳上(11)左脚不动,右脚向上跨一步成弓步,右手下防上(12)原地不动,左手向前冲拳左(13)右脚不动,左脚向左跨一步,左手上防左(14)左脚不动,右脚前踢,右手向左冲拳右(15)左脚不动,右脚向右跨一步,右手上防右(16)右脚不动,左脚前踢,左手向右冲拳回(17)右脚不动,左脚向后跨一步成弓步,左手下防回(18)左脚不动,右脚向后跨一步,右手向前冲拳归位(19)左脚原地不动,人体转身,右脚收回,成立正姿势。步 伐C、 前滑步、后滑步(左右腿各二组、配合发声)D、 前交叉步、后交叉步(各二组、配合发声)前滑步:左右脚方向不变,向前滑步,伴有轻跳动作,每滑一次,发声“呀”;后滑步:左右脚方向不变,向后滑步,伴有轻跳动作,每滑一次,发声“呀”;前交叉步(上步):作战式准备,左脚在前,发声“呀”,之后右脚向前跨一步,发声“呀”,左右脚交叉向前跨,每跨一次,发声“呀”;后交叉步(拉步):左右脚交叉向后跨一步,没跨一次,发声“呀”。 以上所有内容均要注意手的动作要到位。基本功马步冲拳扎马步,正站式准备,不发声,马步扎桩一段冲拳:先冲右拳,每冲一拳,发声“呀”;二段冲拳:左右手各冲一拳后,发声“呀”;三段冲拳:冲三拳后发声“呀”。腿 法向上踢、前踢、前踢接前踢向上踢:发声“把册呀”,腿尽量向前往上踢,喊一次,踢一次;前踢:发声“把册呀”,腿伸出去,小腿弯曲,落下后,腿伸直,脚落在后面;前踢接前踢:发声“把册把册呀”,左右脚分别向前各踢一次,踢一次发声“把册”,落脚发声“呀”;踢完后尽快调整好队形。另外:踢手持垫子时,脚尽量有力,发声“把册呀”,踢完后,向对方行礼。体 能E、俯卧撑 (8个)F、仰卧起坐 (15个)G、快速左提膝腿10次,快速右提膝腿10次 (支撑腿跳离地面)注意姿势的正确。考 试叠道服(两人一组)整理道服,退场
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