2013高考物理步步高二轮复习全攻略专题第2天
(考前倒计时) 第2天(6月5日) 沉着自信战高考(二),第三部分 精彩回扣15天,三、正常作息 一如既往重视临考前的充分休息和睡眠一般考生愈临近考试日期，精神愈紧张，甚至日夜复习，没有必要的休息，使他们的大脑细胞持续地处于疲劳的兴奋状态，从而抑制了对原有知识的回忆由于记忆恢复的最佳状态是在学习以后大脑皮层得到充分休息、精神处于放松的情境下，因此，使考生在临考前进行必要的休息和积极的娱乐活动，看似“失去”一些复习时间，实际上有利于应考时的记忆恢复,挑灯夜战，以牺牲睡眠时间去进行题海战术是得不偿失时殊不知题目浩如烟海，你再做一年、两年也做不完头天睡眠不足，第二天大脑就处于半休眠状态，思维就处于抑制状态，结果复习无效率，考试就发呆但也不能走另一极端，认为考前要松手大休一周，停止复习，专调心态，这也会适得其反心理学家认为，人们如长期处于紧张的工作学习中，大脑中枢会相应建立起紧张思维运作模式，使人能适应紧张的工作学习,如果突然停下无事可干，原来的生物钟就会打乱，心理模式就无所适从，考生会产生失落、不安和心慌等不适的心理现象，所以考生在考前还是按原来正常的作息时间作息考试前几天千万别早睡，这样会打乱自己的生活、心理节奏有的考生在考试前一天，八九点钟就上床睡，反而睡不着睡不着，心里就着急，越着急越睡不着，这样会影响自己的休息，也会影响自己的心情,考前睡得着是好事，睡不着是常事，也要坦然对待因为紧张，夜不能寐的事情是常有的这时最可怕的不是没睡好，而是因为没睡好而带来的失败心理这回我完了十七、八岁，正是人生中身体机能最好的时候，即使一夜失眠，对第二天的考试也影响不大，而影响大的倒是自己先乱了方寸，恐惧害怕,四、笑对考场 轻松应考心理学研究表明：人的表情与人内心体验是相互促进的笑与自信的体验是一致的，相互促进的，充满信心使人微笑，微笑使人增强信心考前与考中微笑，内心就会自然滋长自信的体验考场遇到同学面带微笑，打打招呼就会相互鼓励，遇到监考老师面带微笑，主动问好，老师也自然向考生问好，这样在不经意中就消失对考场的陌生感、紧张感，获得心理上的安全感,既然参加较大的考试都有一点紧张，那就面对现实，坦然面对考场四川理科状元张力以688分考入北大，他说：“我在考试时有点紧张，但是我想，这样的考试每个人都会紧张，谁在考试时调整得快，谁就能考得更好结果，我坦然面对紧张，我得到超常发挥”所以当你进入高考考场感到有些紧张时，不要过分在意，不妨提醒自己，这是完全正常的，高考状元也紧张，相信紧张很快就会过去,大多数考生临近考试时会有不同程度的紧张，当紧张过渡成为焦虑时，它就成了一种消极的情绪体验，所以许多考生一到关键性考试前夕就有心神不定、长夜失眠、注意力不集中等表现一旦进入考场，便觉得神志不清，思维停滞，有的连平常很熟练简单的知识也回忆不起，有的老半天写不出一个字，严重的还会当场昏倒考场上情绪过分紧张或满不在乎都不能考出好成绩只有保持适当的紧张度才能信心十足，平心静气，精力集中，思维敏锐，答题准确,考试阶段，要“考一场忘一场”，考过就算了，切忌去对答卷、估分数最好是到环境优美清静的地方去，调节一下自己的情绪,1克服心理定势影响考试的心理定势主要有两个方面：一是习惯定势二是思维定势如考试时碰到与平时练习相似或相近的题目，有的考生就会非常高兴，因而不再仔细审题就匆匆下笔一定要养成认真审题的习惯考试时不仅要弄明白题目的条件、内容、范围及其重点，还应注意答题形式、计分方法及分值等细节认真审题，则有助于消除定势，培养思维的灵活性和周密性,2克服瓶颈效应指在考试的过程中，心里觉得似乎容易解决而一时又解决不了的心理现象这时考生答题一会儿感到似乎已经茅塞顿开，一会儿又觉得毫无办法，欲行不能，欲罢不忍，时间不知不觉溜过去了有的考生遇到连续几个题做不出来时，立即紧张起来而情绪一紧张，思路就展不开，觉得整卷题目可能都是难题，于是抱着“反正做不出”的心理破罐破摔,一定要掌握答题原则和正确方法，科学分配答卷时间如“先易后难、先快后慢”的原则，暂时跳过难以解答的问题，对无把握的选择进行猜测等方法考生还应有针对性地进行速度训练，使能在有限的时间内，做对更多的题目，提高整张试卷的得分率,3克服过分自信有的考生与上述考生刚好相反，他们在顺利完成几道题后，开始沾沾自喜，继续答题时粗心大意，不求精确，答好题后也不进行认真检查，整个思维过程被自己得意的心情所阻碍这种考生肯定会吃大亏,4保持平常心无论最终考试结果如何，都请同学们保持一颗平常心，古训道：“勿以物喜、勿以己卑”，如果考试成绩理想，那么就要为即将展开的大学生活做准备，提前学习大学课程或者背诵大学英语词汇等，争取在大学校园里做个佼佼者；而对于没有拿到理想分数的同学们，也不要灰心丧气，一蹶不振，应该尽快从悲伤失望的情绪中走出来，分析整个高考复习各个环节出现的问题，以备来年再战总之，保持一颗平常心，坦然面对一切可能发生的事情，那么无论你将来遇到什么样的顺境或逆境，都能够泰然处之，并且最终一定能够收获人生最美好的果实,
