莫让睡眠被偷走
莫让睡眠被偷走 “春眠不觉晓,处处闻啼鸟。”一觉睡到大天亮的感觉真好。可如今,这却成了很多人的奢 望。 2018中国睡指数报告显示，在睡眠质量欠佳的人群中，普遍有一定程度的“入睡困难”。 约有四分之三的人在晚上11点以后入睡，有三分之一的人是在凌晨1点后入睡，晚睡晚起的“猫 头鹰型”和晚睡早起的“蜂鸟型”作息占到六成以上，仅有17.5%的人能保持“早睡早起”的习惯。 现代人睡眠质量差的原因主要来自工作压力和电子产品两方面。近日，一篇名为每天2 点睡觉，37岁年轻父亲查出胃癌晚期的文章引起人们关注。主人公刘凌峰是有名的“拼命三郎”， 业务多，压力大，几乎每天都是凌晨两点之后才睡觉，最拼的一次是连续工作了 70个小时没有合 过眼。像他这样熬夜晚睡的人在全球范围内都较为普遍。另外，睡眠质量差的人，有许多都是电 子产品的重度依赖者。互联网从业者睡眠质量普遍较差。同时，有四分之一的人失眠是因为玩 手机。 我们的大脑中有个称为视交叉上核的地方，即中枢时钟。这个中枢时钟每天根据地球自 转周期校对一次。它的角色就是总监工，根据视觉感受器接收到的视神经传来的信息进行分析 判断，通过分泌激素告知体内其他细胞统一协调工作和休息。其中，由松果体分泌的褪黑素就是 帮助调节睡眠的重要信号之一，它会根据周围光线的明暗变化作出反应。只要在黑暗环境中待 上足够长的时间，身体就会分泌出褪黑素，帮助入睡。当太阳升起，随着光照渐强，人体就会停止分 泌褪黑素，并开始分泌血清素(一种刺激情绪的神经传递素)，它将和褪黑素此消彼长。 太阳光中的蓝光会抑制褪黑素的分泌，提高人的灵敏度和各方面表现。但在天黑以后，蓝 光就成了一种不良光线。目前市面上电脑、智能手机等电子产品的屏幕所发出的光线基本上属 于蓝光。人体视觉感受细胞对蓝光特别敏感，当细胞感受到蓝光后，就会发出信号通知中枢时钟， 中枢时钟就会认为天亮了，进一步减少褪黑素的分泌，造成内分泌等一系列身体机能的紊乱，甚 至导致疾病。 睡眠不足会影响容颜。在睡眠不足时，体内会释放出更多的应激激素皮质醇。过量 的皮质醇会分解皮肤中的胶原蛋白，使皮肤变得粗糙且缺乏弹性。 睡眠不足还会损害人的注意力。据统计，因疲劳驾驶而造成的交通事故占总数的20%左 右，重特大伤亡事故中的 40%是疲劳驾驶造成的。有专家称，“睡眠不足，已成为一个世界性的道 路安全问题”。 睡眠“负债累累”，就会危害到我们的健康。研究证明，长期失眠会导致认知功能衰退、抑 郁焦虑等心理疾病，免疫系统衰退、高血压、心脏病、糖尿病风险增加，甚至提升乳腺癌、胃癌、 结肠癌的风险。 对青少年来说,睡眠严重不足会造成生长激素分泌减少,影响生长发育，会降低记忆的储 存、重组和整合能力，容易造成学习能力降低。 北京大学第六医院院长陆林强调:“充足的睡眠有助于保护脑神经细胞功能，帮助体力、脑力恢复。 ”可见睡眠已成为人类健康生活的试金石。提高警惕，莫让你的睡眠被偷走!1. 下列叙述不符合文意的一项是()A. 工作压力和电子产品是现代人睡眠质量差的主要原因。B. 根据视觉感受器接收的视神经传来的信息，中枢时钟进行分析判断，通过分泌激素告知体内其 他细胞统一协调工作和休息。C. 蓝光是一种不良光线，它会减少褪黑素的分泌，造成内分泌等一系列身体机能的紊乱。D. 皮质醇过量就会分解皮肤中的胶原蛋白，使皮肤变得粗糙且缺乏弹性。答案本题考查文意理解。C项，“蓝光是一种不良光线”错误，在天黑以后，蓝光才成了一种不良光 线。2. 睡眠不足有哪些危害?参考答案影响容颜，损害注意力，危害健康，影响青少年生长发育。解析本题考查提取概括信息。这类题目应明确信息筛选的方向(范围)，其次要对原文语句进行加 工概括，用凝练准确的语言来作答。题干要求概括的是“睡眠不足”的危害，可确定答题范围在第 段。由第段的首句，便可提取“睡眠不足”的危害。综上，可概括作答。3分析第段加点词语的语言特点。参考答案“之一”表示其中一个，说明褪黑素是帮助调节睡眠的一个重要信号，但不是唯一，语言准确 严密;“负债累累”表示欠债多，说明睡眠严重不足，语言生动。解析本题考查分析说明文语言特点。分析时，要从说明文语言的准确性和生动性两个方面进行 考虑。“之一”是表限制性的词语,表明“只是其中的一种”,体现了说明文语言的准确性。“负 债累累”，将睡眠严重不足，形象化地说成负债甚多，化无形为有形，增添说明文语言的生动性。4第段画线句运用了多种说明方法,选择一种分析其表达作用。答案示例(1) 列数字，具体准确地说明了睡眠质量欠佳的人群中“入睡困难”的普遍性。(2) 打比方，用“猫头鹰”和“蜂鸟”生动形象地说明了晩睡晚起和晚睡早起的人群的睡眠特点。本题考查辨识说明方法及分析其作用。题干要求从多种说明方法中任选一种进行分析，设 置灵活，给考生的自由度较大。第段画线句中，“四分之三”“三分之一 ”“六成以上”“17.5%”等数 字，表明此处运用了列数字的说明方法，这些数字具体准确地说明了画线句前面的总结性语句， 即在睡眠质量欠佳的人群中，普遍有一定程度的“入睡困难”。此外，“猫头鹰型”和“蜂鸟型”又运 用了打比方的说明方法，将晩睡晚起和晚睡早起的人群分别比作“猫头鹰”和“蜂鸟”，化抽象为形 象，突出这些人的特点，生动有趣。
