小学生饮食与健康课件

1、饮食与健康,健康与长寿取决于下列因素： 遗传因素占15% 环境因素占17%-自然环境、社 会环境； 医疗因素占8% 生活方式占60%-饮食、运动、心理,一、人 体 所 需 的 七 大 营 养 素,水 蛋白质 脂肪 碳水化合物（糖类） 维生素 矿物质 纤维素,首先我们来了解一下自己是胖是瘦 先弄清自己的身高和体重 套公式：标准体重=身高-105,胖的同学这边看 对你有益的食物：土豆、 山药、红薯、香菇、牛肉、 泥鳅、糯米、 韭菜、蜂蜜,瘦的同学这边瞧 对你有益的食物：黑芝麻 红枣、猪肝、藕、胡萝卜 桂圆、黑豆、黑木耳、 红糖,摘自X书,膳食平衡,玉米、荞。

2、小学生的饮食与健康,饮食营养与健康,饮食与健康,我们的饮食健康,民以食为天，饮食是人类赖以生存首要物质条件。（说一说你平时喜欢吃哪些食物，不喜欢吃哪些食物）,早餐 谷类食 肉类食物 蔬菜 奶类,午餐,主食-馒头、米饭、面条 三四份荤素搭配菜 汤 适量的水果,晚餐,主食-馒头、包子、软米饭 三四份菜 汤 适量的水果,注意事项,粗细搭配 荤素搭配 主副搭配 干稀搭配,怎么样合理安排饮食呢？,膳食指南,1）食物多样，谷类为主； 2）多吃蔬菜、水果和薯类； 3）常吃奶类、豆类或其制品； 4）经常吃适量鱼、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和荤油； 5）。

3、小朋友在你的印象中你觉得什么样的人是健康的？,健康的定义,健康不只是没有疾病，而且包括躯体健康，心理健康，社会适应良好和道德的健康。,小学生的饮食与健康,主讲：林巧萍,洗手步骤,儿童吃饭十个忌,一忌“零食” 二忌“偏食” 三忌“蹲食” 四忌“暴食”,五忌“咸食” 六忌“快食” 七忌“甜食” 八忌“看食” 九忌“走食” 十忌“笑食”,1、常吃零食，能破坏胃肠道消化活动的规律，容易引起消化不良。,忌零食,2、偏食容易造成营养不良，影响少年智力发育。,忌偏食,3、蹲着吃饭，腹部受挤压，胃肠不能正常蠕动，会影响食物消化吸收。,。

4、1,中小学生饮食与健康,2,长期挨饿的某些非洲儿童, 腹部为什么会隆起？,3,肚子大的孩子，多数是从小或断奶后就以植物性食物(如谷类、甘薯或木薯等)喂养为主的，可发生蛋白质营养不良。植物性蛋白摄入后被身体利用少，使蛋白质供应相对不足。人体每个细胞、每块组织都由蛋白质组成。蛋白质不足则引起肌肉细胞变小，细胞内代谢障碍，脂肪细胞内脂肪贮存减少，胃肠平滑肌松弛，蠕动减弱，腹壁肌肉张力减弱，食物进入消化道。

5、后面内容直接删除就行 资料可以编辑修改使用 资料可以编辑修改使用,主要经营：网络软件设计、图文设计制作、发布广告等 公司秉着以优质的服务对待每一位客户，做到让客户满意！,致力于数据挖掘，合同简历、论文写作、PPT设计、计划书、策划案、学习课件、各类模板等方方面面，打造全网一站式需求,感谢您的观看和下载,The user can demonstrate on a projector or computer, or print the presentation and make it into a film to be used in a wider field。

6、小学生的饮食与健康,饮食营养与健康,饮食与健康,我们的饮食健康,民以食为天，饮食是人类赖以生存首要物质条件。（说一说你平时喜欢吃哪些食物，不喜欢吃哪些食物）,早餐 谷类食 肉类食物 蔬菜 奶类,午餐,主食-馒头、米饭、面条 三四份荤素搭配菜 汤 适量的水果,晚餐,主食-馒头、包子、软米饭 三四份菜 汤 适量的水果,注意事项,粗细搭配 荤素搭配 主副搭配 干稀搭配,怎么样合理安排饮食呢？,膳食指南,1）食物多样，谷类为主； 2）多吃蔬菜、水果和薯类； 3）常吃奶类、豆类或其制品； 4）经常吃适量鱼、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和荤油； 5）。

7、小学生的饮食与健康,我们的饮食健康,民以食为天，饮食是人类赖以生存首要物质条件。 说一说你平时喜欢吃哪些食物，不喜欢吃哪些食物,三餐的好处,早餐 谷类食 肉类食物 蔬菜 奶类,午餐是每天最主要的一餐。午餐的食物既要补偿上午的能量消耗，又要为下午的工作和学习做好必要的储备。俗语讲“午餐要吃饱”，是很有道理的。 午餐所提供的能量应占全天总能量的35。这些能量应来自足够的主食、适量的肉类、油脂和蔬菜。 与早餐一样，午餐也不宜吃得过于油腻。否则，午餐后可能使人感到头脑发沉、昏昏欲睡，以致影响下午的工作。,午餐,主食-馒。

8、小朋友在你的印象中你觉得什么样的人是健康的？,健康的定义,健康不只是没有疾病，而且包括躯体健康，心理健康，社会适应良好和道德的健康。,小学生的饮食与健康,主讲：林巧萍,洗手步骤,儿童吃饭十个忌,一忌“零食” 二忌“偏食” 三忌“蹲食” 四忌“暴食”,五忌“咸食” 六忌“快食” 七忌“甜食” 八忌“看食” 九忌“走食” 十忌“笑食”,1、常吃零食，能破坏胃肠道消化活动的规律，容易引起消化不良。,忌零食,2、偏食容易造成营养不良，影响少年智力发育。,忌偏食,3、蹲着吃饭，腹部受挤压，胃肠不能正常蠕动，会影响食物消化吸收。,。

9、Page 1,桓台县疾控中心 于莉莉 2013年12月,小学生的饮食与健康,Page 2,谜语： 圆圆脸儿像苹果，又酸又甜营养多，既能做菜吃，又可当水果。 打一蔬菜,Page 3,请讲一讲，我怎么了？,营养过剩导致肥胖，影响身体健康！,营养不足导致消瘦，影响身体健康！,Page 4,合理的营养是健康的基础。,Page 5,一、七种营养素,蛋白质,糖,脂 肪,矿物质,维生素,纤维素,水,Page。

10、饮食营养与健康,早餐 谷类食 肉类食物 蔬菜 奶类,午餐,主食-馒头、米饭、面条 三四份荤素搭配菜 汤 适量的水果,晚餐,主食-馒头、包子、软米饭 三四份菜 汤 适量的水果,注意事项,粗细搭配 荤素搭配 主副搭配 干稀搭配,怎么样合理安排饮食呢？,膳食指南,1）食物多样，谷类为主； 2）多吃蔬菜、水果和薯类； 3）常吃奶类、豆类或其制品； 4）经常吃适量鱼、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和荤油； 5）食量和体力活动要平衡，保持适宜体重； 6）吃清淡少盐的膳食； 7）吃清洁卫生、不变质的食物。,合理营养,合理营养,小学生饮食结构不合理：超重、肥。

11、小学生的饮食与健康,饮食营养与健康,我们的饮食健康,民以食为天，饮食是人类赖以生存首要物质条件。（说一说你平时喜欢吃哪些食物，不喜欢吃哪些食物）,早餐 谷类食 肉类食物 蔬菜 奶类,午餐是每天最主要的一餐。午餐的食物既要补偿上午的能量消耗，又要为下午的工作和学习做好必要的储备。俗语讲“午餐要吃饱”，是很有道理的。 午餐所提供的能量应占全天总能量的35。这些能量应来自足够的主食、适量的肉类、油脂和蔬菜。 与早餐一样，午餐也不宜吃得过于油腻。否则，午餐后可能使人感到头脑发沉、昏昏欲睡，以致影响下午的工作。,午餐,。

12、小学生的饮食与健康,饮食营养与健康,我们的饮食健康,民以食为天，饮食是人类赖以生存首要物质条件。（说一说你平时喜欢吃哪些食物，不喜欢吃哪些食物）,早餐 谷类食 肉类食物 蔬菜 奶类,午餐,主食-馒头、米饭、面条三四份荤素搭配菜、汤适量的水果,晚餐,主食-馒头、包子、软米饭三四份菜汤适量的水果,注意事项,粗细搭配 荤素搭配 主副搭配 干稀搭配,膳食指南,1）食物多样，谷类为主；2）多吃蔬菜、水果和薯类；3）常吃奶类、豆类或其制品；4）经常吃适量鱼、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和荤油；5）食量和体力活动要平衡，保持适宜体重；6）吃。

13、后面内容直接删除就行 资料可以编辑修改使用 资料可以编辑修改使用,主要经营：网络软件设计、图文设计制作、发布广告等 公司秉着以优质的服务对待每一位客户，做到让客户满意！,致力于数据挖掘，合同简历、论文写作、PPT设计、计划书、策划案、学习课件、各类模板等方方面面，打造全网一站式需求,感谢您的观看和下载,The user can demonstrate on a projector or computer, or print the presentation and make it into a film to be used in a wider field。

14、小学生的饮食与健康,饮食营养与健康,我们的饮食健康,民以食为天，饮食是人类赖以生存首要物质条件。（说一说你平时喜欢吃哪些食物，不喜欢吃哪些食物）,早餐 谷类食 肉类食物 蔬菜 奶类,午餐是每天最主要的一餐。午餐的食物既要补偿上午的能量消耗，又要为下午的工作和学习做好必要的储备。俗语讲“午餐要吃饱”，是很有道理的。 午餐所提供的能量应占全天总能量的35。这些能量应来自足够的主食、适量的肉类、油脂和蔬菜。 与早餐一样，午餐也不宜吃得过于油腻。否则，午餐后可能使人感到头脑发沉、昏昏欲睡，以致影响下午的工作。,午餐,。

15、小学生的饮食与健康,饮食营养与健康,我们的饮食健康,民以食为天，饮食是人类赖以生存首要物质条件。（说一说你平时喜欢吃哪些食物，不喜欢吃哪些食物）,早餐谷类食 肉类食物 蔬菜 奶类,合理早餐应该包括几类食物？ 谷类食 肉类食物 蔬菜 奶类,小明同学平时特别喜欢吃蔬菜和水果，几乎不吃肉类，这样做对吗？为什么？正确的饮食是均衡的摄取五类食物，不能以每某一种为主每天摄入的总能量中，早、中、晚三餐比例为3：4：3每天只吃水果和蔬菜的不良饮食习惯和不合理的饮食结构会造成营养，营养失调会影响生长发育，使体质下降，甚至会发生营。