榨汁机食谱-自制果蔬汁大全1.doc
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榨汁机食谱大全（一）春天的饮食一直被养身学家视为非常重要的事情，中医认为春季人的肝气开始旺盛，排出浊气，畅气血，因此对美容纤体有所期待的您来说，春天可是大好时机用榨汁机酿造含粗纤维素，特别是清晨常饮的营养蔬菜汁，能排除体内堆积的毒素和废物，达到美容护肤的功效据我所知，很多朋友后榨汁机一直摆在家里闲着，把他拿出来吧，现在春天正是利用榨汁机的时候在这里为大家介绍最受欢迎的二十款榨汁机食谱 1.* 蜂蜜牛奶果汁 原料：蜂蜜1匙、牛奶100克、香蕉1个、苹果半个 制作：香蕉、苹果去皮去核切成小块，将牛奶、蜂蜜、香蕉、苹果一起放入榨汁机中榨汁即可 功效：开胃利肠，对食欲不振、大便干燥者有一定疗效2.* 芒果椰子汁 原料：芒果1个、椰子1个、香蕉1个、蜂蜜半匙、可可仁1匙、牛奶150克 制作：将芒果、香蕉、可可仁放入榨汁机中榨汁，然后倒入椰子汁、蜂蜜、牛奶即可 功效：清凉爽口、降暑除烦，对夏日不思饮食、心烦难眠者尤为适宜3.* 鲜姜橘子汁 原料：橘子2个、鲜姜1块、苹果2个 制作：将鲜姜、橘子去皮，苹果切成小块，然后一起榨汁即可 功效：健脾、开胃、除湿，对感冒初愈者恢复食欲十分有益。
4.* 苹果萝卜汁 原料：苹果1个、胡萝卜半个、牛奶150克、蜂蜜少许 制作：将胡萝卜、苹果洗净，苹果去皮去核，然后切成小块放入榨汁机榨汁，再加入牛奶、蜂蜜拌 匀即可 功效：富含维生素A、C及果胶，是老少皆宜的夏日饮品5.* 蔬菜苹果汁 原料：卷心菜200克、苹果2个、芹菜1棵 制作：将卷心菜、芹菜梗洗净切碎，苹果切块，然后一起放入榨汁机中榨汁 功效：减肥、利胆、提神、养颜6.* 黄瓜猕猴桃汁 原料：黄瓜200克、猕猴桃50克、凉开水200毫升、蜂蜜两小匙 做法：黄瓜洗净去籽，留皮切成小块，猕猴桃去皮切块，一起放入榨汁机，加入凉开水搅拌，倒出加入蜂蜜于餐前一小时饮用 功能：黄瓜性甘凉，能入脾胃经，能清热解毒，利水而猕猴桃性甘酸寒，能入肾和胃经，功能解热止渴其他富含维生素的水果蔬菜也可以使用，如西红柿、柚子等7.* 雪梨香蕉生菜汁 材料：雪梨１个；香蕉１条；生菜１００克；柠檬１个 做法：1.雪梨洗净去皮，切成可放入榨汁机内的大小 2.香蕉去皮切成数段。
3.生菜洗净，包裹着香蕉 4.柠檬连皮对切为四份，去核 5.将所有材料顺序放入榨汁机内压榨成汁 功效：能改善晒伤、粗糙的皮肤 心得：加入蜂蜜与冰块，可令果汁更冰凉清甜8.* 葡萄柠檬汁 材料：葡萄150克；柠檬1个；蜂蜜适量 做法：将葡萄洗净；柠檬连皮对切为四份；将葡萄、柠檬放入榨汁机内压榨成汁；倒进杯中加入蜂蜜拌匀即成 功效：令肌肤嫩滑、面色红润9.* 芹菜汁 材料：芹菜40ｇ～50ｇ、高麗菜80ｇ～100ｇ、柳丁(帶皮)30ｇ、胡蘿蔔與蘋果各150ｇ～200ｇ 做法：芹菜要包在高麗菜內打成汁 功效：芹菜對於咳嗽、多痰、痔瘡都具有療效,同時又健胃利尿10.* 菠菜柳橙汁 材料：菠菜30ｇ～70ｇ、高麗菜80ｇ～100ｇ、柳橙(帶皮)30ｇ～40ｇ、胡蘿蔔與蘋果各150ｇ～200ｇ、菠菜和高麗菜 做法：菠菜和高麗菜要先切碎才容易打成汁 功效：菠菜富含維他命Ｂ１，可改善惡性貧血等，對氣喘、蕁痲疹也有效。
11.* 高麗菜汁 材料：高麗菜200ｇ、胡蘿蔔200ｇ、蘋果200ｇ 做法：高麗菜要先切碎，用榨汁機搾成汁早晚各一杯 功效：此為蔬果汁的代表，內含豐富的鉀,具有維持鹽分平衡的功能，對高血壓及血管硬化具有預防及穩定作用12..* 姜橘土豆汁 材料：土豆、生姜,鲜橘 做法：将鲜土豆、生姜榨汁加鲜橘汁调匀 功效：温中健脾，理气止痛 用法：日服30毫升，入杯内，放热水中烫温而饮注释---橘汁甘酸性温，健胃、理气、止痛；生姜辛温，温中止呕；土豆性平，和胃调中止痛适应症: 神经官能性胃痛、呕吐、恶心等症13.* 柠檬苹果汁 材料：需要1/2个中等大小的苹果，1/4个柠檬，还可以加上几小块胡萝卜 做法：将它们放到榨汁机里，一会你就可以喝到美味的水果汁 功效：尤其适合油性皮肤的美眉14.* 菠萝芹菜汁 材料：取菠萝1/4个，芹菜1/2段，再加上1/2个西红柿 做法：将它们依次放到榨汁机里榨汁 功效：它比较适合想美白的朋友。
15.* 柑橘卷心菜汁 材料：柑橘1个，要剥去外面的硬皮1/4个中等大小的卷心菜，再加上1根香菜 做法：将它们依次放到榨汁机里榨汁 功效：果你的抵抗力比较差，那它就比较适合你了16.* 西红柿柠檬汁 材料：西红柿1个，柠檬1/2个 做法：先将柠檬榨汁待用，再将西红柿榨汁，然后将它们混合，就可以喝了 功效：可以保持肌肤红润，有弹性，同时帮助消化17.* 菠萝苦瓜仙女果汁 材料：菠萝1/5个，苦瓜1/2条，仙女果3个 做法：将它们依次榨汁，搅拌后就可以饮用了 功效：适合于痤疮性皮肤，同时还可以美白肌肤，缓解疲劳18.黄瓜汁黄瓜汁在强健心脏和血管方面甚有功效，还能调节血压，预防心肌过度紧张和动脉硬化，黄瓜汁还能增强人的记忆力建议：黄瓜汁因含脂肪和糖较少，对女性而言，还是款较理想的减肥饮品，饮用黄瓜汁最好不添加任何配料，这样才能品尝到黄瓜汁的清甜19.番茄汁医学专家认为，每人每天吃上2个番茄，就可以满足一天维生素C的需要若喝上一大杯番茄汁，可以得到一昼夜所需要的维生素A的一半。
番茄汁更适合女人，每天坚持饮用番茄汁，还可使皮肤健美建议：以一个番茄汁配半个苹果榨汁，味道很爽口也很美味，若配上几片嫩南瓜，一片柠檬片同榨，经常喝点还能起到减肥的疗效20.胡萝卜汁胡萝卜汁含有丰富的β胡萝卜素，这些营养素能提高人的食欲和对病菌感染的抵抗力同时还能补充人体最易失去的维生素B2建议：每天以一根鲜胡萝卜配上半个橙子，榨一杯鲜果蔬汁饮用，能改善身体机能状况，配橙子可改变单纯胡萝卜入口的口感，喝来更味美 榨汁机食谱大全（二）（1）榨汁机食谱-木瓜奶汁原料：木瓜70克（生：熟＝5：3），鲜牛奶150克，凉开水50克制法：将木瓜榨汁兑与开沸的牛奶，混合一起饮用或三样放在榨汁机中一起搅拌，再饮用作用：养颜，醒胃，润肤，常饮脸色红润，利尿，通便（反应明显，但不严重）PS：可以加一些糖，因为味道有点腻，冰糖白糖都可，但白糖好一些2）榨汁机食谱-雪梨香蕉生菜汁功效：能改善晒伤、粗糙的皮肤材料：雪梨1个；香蕉1条；生菜100克；柠檬1个用具：榨汁机做法：1.雪梨洗净去皮，切成可放入榨汁机内的大小 2.香蕉去皮切成数段 3.生菜洗净，包裹着香蕉 4.柠檬连皮对切为四份，去核。
5.将所有材料顺序放入榨汁机内压榨成汁心得：加入蜂蜜与冰块，可令果汁更冰凉清甜 （3）榨汁机食谱-香蕉杂果汁功效：美化肌肤，且对便秘者有帮助用具：搅拌机材料：香蕉1条；苹果1个；橙一个；蜂蜜一汤匙；冰水1/2杯做法：1.苹果洗净，剥皮去核，切成小块，浸於盐水中 2.橙剥皮，去除果囊及核或用绞柠檬器绞汁 3.香蕉剥皮，切成数段 4.将所有材料放入搅拌机内约搅拌30至40分钟心得：1.苹果切开後，最好浸在盐水中，这样做可防止果肉变黄 2.香蕉要买熟透的在制作果汁时，要在使用前才必，否则切开後放置太久会变色4）榨汁机食谱-香蕉蜜桃鲜奶功效：令肌肤嫩滑 此果汁营养极高，含有丰富维他命、钙质、矿物质、对美容及健康都非常有益用具：搅拌机材料：香蕉1条；蜜桃1个；鲜奶1/2杯；蜂蜜1汤匙；柠檬汁适量做法：1.香蕉去皮，切成数段 2.蜜桃洗净、削皮及去核，切成不块 3.将以上材料及蜂蜜放进搅拌机内约搅拌40秒 4.将果汁倒入杯中，加入柠檬数滴，即成美味饮品心得：1.可用士多啤梨替代蜜桃，效果与味道俱佳 2.害怕肥胖的人仕，可选择用低脂肪鲜奶。
5）榨汁机食谱-李子汁功效：对粗糙及晒伤的皮肤有助益用具：搅拌机材料：李子3个；蜂蜜适量；豆浆半杯；冰块数粒做法：1.去掉李子的皮及核 2.将蜂蜜及豆浆放入搅拌机内搅拌15秒 3.加入冰块搅拌10秒 4.最後加入李子搅拌40秒即成心得：在果汁中加入少许柠檬汁，味道更佳6）榨汁机食谱-啤梨奶露功效：具美颜作用，能消除倦容此果汁含有均衡的营养，对美容及健康均有极佳的效用用具：搅拌机材料：啤梨1/2个；蜂蜜适量；乳酸菌饮料3汤匙；鲜奶1/3杯；柠檬汁少许做法：1.啤梨削皮、去核、切成小块 2.将啤梨、蜂蜜、乳酸菌饮料及鲜奶放进搅拌机内，约搅拌30至40秒 3.加入柠檬汁拌匀即成心得：制作前把所有材料放入冰箱冷藏，果汁才会清凉可口7）榨汁机食谱-士多啤梨生菜汁功效：有助消除雀斑、褐斑、暗疮、面疱等毛病，对改善晒伤、过敏的皮肤亦有效 士多啤梨含有枸橼酸，枸橼酸能使细胞功能活泼，故此常饮这果汁可保持容貌年轻用具：榨汁机材料：士多啤梨5粒；沙律生菜100克；柠檬1个；冰块数粒做法：1.士多啤梨去蒂洗净 2.生菜洗净 3.柠檬连皮分切四块，并去核。
4.将冰块先放进榨汁机容器内 5.把士多啤梨和柠檬放进榨汁机容器内 6.生菜卷成卷状才榨汁 7.倒入杯内拌匀即成心得：可用卷心生菜替代沙律生菜8）榨汁机食谱-士多啤梨苹果甘荀汁功效：美化肌肤、消除倦容 此果汁由於加有红萝卜，因此可以预防及治疗便秘用具：榨汁机材料：士多啤梨10粒；苹果1个；红萝卜1条；蜂蜜2汤匙；柠檬汁适量；冰块数粒做法：1.士多啤梨用盐水洗净，去蒂，切成两半 2.苹果洗净，连皮切成两半後，再各切成四等分去核，泡浸在盐水中 3.红萝卜洗净切成条状 4.在榨汁机容器内加进蜂蜜及冰块 5.顺序将士多啤梨、加进柠檬汁拌匀即成 6.将果汁倒入杯中，加进柠檬汁拌匀即成心得：要选择新鲜的士多啤梨，须留意颜色是否鲜艳，蒂是否嫩绿9）榨汁机食谱-士多啤梨。
