最后一招：静思.doc

1Error!Error!Error! Error!Error!Error!前前 言言人生总会遭遇到一些瓶颈：工作繁忙身心交瘁、壮志未酬焦躁不安、缺乏灵感江郎才尽、健康不良疾病困扰、学习紧张效果不佳、感情受挫不知所措……甚至有时候几种无奈同时缠绕着你，让你感到人生的下一步不知该怎么走？当人生陷入困境的时候，我们经常会听到各种各样的忠告，有的人劝我们心态平和一点，有的人说我们还不够面厚心黑，有的人要我们积极乐观，有的人叫我们看破红尘，等等令你无所适从……相同的问题同样也困扰着其他人，但是一定有少数的“成功人士” ，他们也许心态较好、灵感较多、承受力较强……，因此，他们能够比较顺利地渡过了危机如何能像这些成功人士那样， “乱云飞渡仍从容”？本书介绍你抵抗压力的最后一招，也是最根本的一招、最有效的一招！第一章第一章解读身体和心理健康解读身体和心理健康一、成功人士共同的一招一、成功人士共同的一招最后一招是什么？是让我们能够静下来，打开心灵的一2扇窗户，以正确的观念与有效的方法，产生较强的心智力量，获得智慧，并改善我们的身体健康，成就幸福、光明、快乐的人生！世界上许多著名人物，都是运用这一招来提高自身的能力。

文学家郭沫若，22 岁时东渡日本求学，不幸患了神经衰弱症，心悸，胸痛，睡眠不足，一夜只睡 3 小时左右，还不时为噩梦所惊醒，平时头昏脑胀，差点成为“失去记忆的人” ，这使他非常痛苦一天，他偶然在《王文成公全集》中发现了“坐忘之说” ，顿时起了练习静思的念头，他又结合日本的《冈田式静坐法》开始了静思锻炼他每天清晨起床和夜晚临睡时各静思 30 分钟，坚持不懈，两星期后出现显著功效：整夜酣然入睡，头昏心悸消失，记忆力恢复正常，顽疾竟获痊愈英国资产阶级革命家克伦威尔，在他占领了英国皇室，即将建立新政权时，经常一个人独自静静地坐在屋内，直观当前形势，此后果断采用君主立宪制，从而稳定了大局伟人毛泽东，每当革命的紧要关头，他会到附近的山上，静静地坐着思考，观察世事，做出了许多正确的决策，这成为取得革命成功的重要原因之一日本寿险大王原一平，他介绍自己最好的经验就是每天静思，通过静思获得灵感，从而使自己的工作高效推展3还有许多名人如科学家爱因斯坦、发明家爱迪生、作家巴金和国画大师张大千等等，他们也都是通过静思，闪现灵光古代佛家与道家主张静思，以求顿悟；儒家也重视静思，认为“静能生慧” ，并把静思定为理学的必修课，甚至要求弟子们通过“半日读书，半日静思”以明理。

中国古代帝王术有一种“止观”法门， “止”是静；“观”是思简面言之，就是“静思” 从延伸意义上讲，静思并不是古人的专利，而是人类所共有的文化资源，任何人都可以藉由静思来拓展、提升自己的生命境界世上有许多人，经常到庙里烧香拜佛求和尚，那么和尚又有什么本事呢？因为和尚常年静思，他的心安静而清明，他有从静思中得来的超凡能力，所以能为他人指点迷津和尚的智慧是从打坐静思中得来，那我们为什么不自己直接练习静思，从而提升自己的智慧呢？答案当然是肯定的本书就是根据成功人士以及和尚打坐静思的经验，结合现代生活形态，加以提炼，形成一套适合现代人的静思方法说到打坐静思，有人觉得江湖术士也宣传练功打坐，是不是要我们像他们一样呢？其实，我们打坐静思，与他们形4式上有相同之处，但动机和目的完全不一样—练习静思不是迷信，也不会给他人带来不便与痛苦；我们是通过静思打开自己的心门，重新审视自己多年来养成的世界观，去伪存真，提升自身的素质，实现幸福快乐的人生目标二、英年早逝之迷二、英年早逝之迷2006 年 4 月 29 日，连续加班的 23 岁白领丽人张艳，突然在办公室晕倒，被送进医院后，不到二十四小时，因脾脏破裂不治身亡。

张艳就学期间成绩优秀，英语八级，德语四级；毕业后来到位于上海陆家嘴的一家外资企业工作，倍受老板器重，让她负责人事和财务等多项工作，因此她的工作担子很重，加班成了家常便饭经医生介绍，张艳的死因是因过度疲劳，造成身体亏损，亏损达到极限的时候，人体某些器官就会突然充盈，导致爆裂这样的例子有很多，请看下面：傅 彪 著名影视演员，2005年 8 月 30 日因癌症病变病逝，42 岁！高秀敏 著名小品表演艺术家、喜剧演员，2005 年 8 月 18 日心脏病猝死，46 岁！陈逸飞 著名画家和实业家，2005 年 4 月 10 日猝死，59 岁！5徐 凯 陕西金花集团副总裁，2005 年 1 月 3 日自缢，56 岁！张国荣 香港影视歌星，2002 年 4 月 1 日跳楼，42 岁！陈星国 贵州习酒老总，1997 年 7 月 28 日举枪自尽！方 宏 上海大众汽车有限公司前总经理，1993 年 3 月 9 日跳楼身亡！冯永明 茂名永丰面粉厂老板，1993 年割腕弃世，29 岁！……这一位位精英在本是生命力、创造力最旺盛的年华匆匆离去，撒手人寰，是过劳？是忧郁？活着的人不得不进行深刻反思：处在纷繁世界，每天要处理无数的事情，心浮气躁往往带来许多的失误—失误就像滚雪球一样，越来越大，一直到让我们承受不住！经常可以看到媒体这样报道：“某老总说：‘每天都是一大堆紧急和重要的事情需要处理，我简直快要被逼疯了！’‘我简直就像在一栋燃烧的房子里拼命往外搬东西，一刻都不能停下来！’‘最近身体越来越遭，人也显得越来越老……’‘唉！为什么总是这么累！？’ “6今天，从死亡的身边经过，我们被死亡所震撼！明天，依然是忙碌的奔波，我们被生活操劳所淹没！某企业老总，年龄不过四十几岁，白发已爬上鬓角。

由于事务繁忙，在长期的巨大压力下，身体虚弱，胃部患了肿瘤，被迫住进了医院躺在病床上，人显得更加苍老，可出院后，迎接他的不是舒适安逸的生活，仍然是残酷激烈的市场竞争出院后不久，他再次因心肌梗塞被送进医院，生命危在旦夕我是一个出租车司机今年元月 1 号或 3 号我记不清了，我拉了一个客人，当时他身穿黑色风衣，内穿一套灰蓝色西装，浅色衬衣，打领带，好像背了一个包，上车后坐在我的后面他自称是某集团的副总，有上亿资产，有一套别墅他说在感情上得不到真爱，在他身边的女人都是为了他的钱他由于工作的原因长期住在宾馆他感到很孤独，生活没有意思 ”几天后，司机打开报纸，看到了那位老总自杀的消息许多人都发出疲惫和困惑的声音这声音很明确地说明，工作、生活压力和心理问题困扰着我们三、开启封闭的世界三、开启封闭的世界中国科学院发布最新人才蓝皮书《中国人才发展报告7NO.3》 ，调查显示，七成都市人行走在“过劳死”边缘专家认为，如果知识分子再不注意调整亚健康状态，不久的将来，这些人中的三分之二将死于心脑血管疾病，十分之一将死于肿瘤，五分之一将死于吸烟引起的肺部疾病和糖尿病等代谢障碍性疾病以及“过劳”和意外，只有十分之一的人有希望安享天年。

北京易普斯企业咨询服务中心最近对 IT 行业的1000 名从业员工作了一项调查，有 20％的员工工作压力过高，至少有 5％的员工心理问题较为严重，有 75％的员工认为他们需要心理帮助压力和心理问题是影响现代人身体和心理健康的重要因素，一个遭受挫折的人，由于压力和心理问题，会诱发某种不和谐因素，并导致认知障碍、情绪低弱、行为异常，最终引发心理变化，厌世轻生，对自身、对家庭、对社会造成伤害，带来十分严重的后果在一个小范围的调查中发现，企业家的身心状况令人忧虑由于企业家和高层管理者的特殊工作条件和社会角色，决定了他们寻求心理帮助和宣泄的机会通常比其他群体要少得多很多企业家表现出良好的内在素质，但他们的内心深处隐藏着很多的苦衷和无奈因此企业家患心脑血管疾病、消化系统疾病、免疫系统疾病和内分泌系统疾病等身心疾病的比率明显趋高8除此之外，对企业领导人威胁最大的还有“厌世轻生”的一念之差很多的绝望，是因为那些鲜为人知的“苦衷和无奈”没有得到适当的处理而引起的他们在自杀前往往会多次向周围人发出求救的信号，但是大多数人一般很难觉察到这种信号美国的一份资料表明，蓝领工人中的自杀率为最低；而从事专门职业如经理阶层、行政管理人员的自杀率最高。

企业员工的压力和情绪问题在团队组织中是会发生弥散现象的国外心理研究机构和北京易普斯企业咨询服务中心的研究发现，员工的压力和心理问题将导致企业的缺勤率、离职率和事故率增加，工作中的人际冲突增加，招聘、培训等的人力资源管理成本增加，工作积极性或士气下降，工作效率下降心理学家发现，人体对压力的反应分为三个阶段：警觉、抵抗和衰竭在警觉阶段，人体注意到压力，准备与之对抗或回避在对抗阶段，人体自行克服压力造成的损害但是，如果压力没有消失，人体就因不能克服所受的损害而要保持高度警惕这样，就进入第三个阶段—衰竭阶段如果这种状态持续下去，人的免疫系统就可能受到破坏，这就是为什么在持续的高压力下，人容易患病和衰老的生理机制9第二章第二章 静思的功效静思的功效一、改善身心健康现代社会充满了对身体的冲击，虽然科技进步给人类带来很大的便利，却也带给人类极大的压力我们的身体与生俱来的自然生存能力，不知不觉已在发达的硬件环境中逐渐减弱，失去了原有的抵抗力，这是十分可怕的医学的进步虽然使人类有能力防治许多疾病，但是由于生态环境的恶化，工作、生活压力，以及心理问题等诸多原因，也不断衍生出新型的疾病侵扰着我们，所以医学的不断进步，并无法保证我们的身体能够免于生病，或是有病必能痊愈。

现代人不只在身体方面产生出许多毛病，在心理方面也有许多问题，包括脑力疲劳、神经衰弱、失眠和精神郁闷等等现代人可能专注于以营养与生理方面的改善来解决这些问题，却不知道更根本的心灵强健之道——静思，正可以弥补这方面的不足学习静思，可以使我们获得健康的身心，静思可以说是现代人最需要学习的自我身心调节方法我们除了靠正常的饮食和充分的营养来改善体质，还要靠学习静思来增强我们10生命原有的能力人体在静思时，全身肌肉放松，心率、呼吸及大脑电波缓慢，适度有序；耗氧量减少，基本代谢率降低，免疫功能增强；全身小血管舒张，血中肾上腺素与其他紧张激素下降、大脑皮层处于保护性抑制状态，皮层功能同步化增强，神经功能协调统一等一系列的生物生理变化，对强身健体、防治疾病及延缓衰老均相当有利《黄帝内经》载：“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来 ”可见静思防病治病之妙科学研究证实，静思不仅能修身养心，调节和增进大脑功能，对养血安神，逐渐消除失眠引起的神经衰弱也很有效静思可使脑电波稳定，大脑功能迅速得到恢复静思时的能量消耗比安静休息时减少 20%当人心静舒畅时，可分泌一些有益的激素、酶和乙酰胆碱等，这些物质能把血流量及神经调节到最佳状态，从而增强免疫系统功能，提高抗病能力。

静思作为健身之道，极为简单而有效，而且没有副作用，是最根本的健身之道静思不但能减缓身体的老化，甚至能够重新恢复生命的活力有了健康的身心，才有条件更快地提升智慧11二、强化心理承受能力我们处在一个充满竞争的社会，有很多很多的事情需要处理，慌乱的心情来自于对未来生活的不能掌控，承受能力越来越差，压得我们连喘息的机会都没有静思可以让我们获得非常平和的心态，只要给自己创造一个宁静的环境练习静思，放下纷繁的思绪，慢慢进入到平和的境界，就会发现，我们的承受能力在增强以平和的心态对待生活，生活将不再杂乱无章，尽管有些事一时无法改变，但我们可以将之安排得较有条理当我们能够明白并掌握自己的人生进程之后，心情自然不再那么慌乱，而能冷静面对现实，有效行事三、增强头脑运作能力许多企业员工在上班之前先要做体操，做完操才去工作，这是为了让大家把筋骨放松，让身体进入一个比较好的劳动状态我们从事管理、营销、研究等脑力工作，既然有脑力的付出，就应该让头脑也来做操，做脑操其实就是通过静思，让我们的思想能力处于一个非常好的状态，工作更有效率我们生活在这个世界上，有着不同的人生追求目标，但从根本上讲，大家都具有“趋乐避苦”的本性。

而无论是要在事业上有所成就，还是期望人生处世顺达如意，我们完成人生目标的根本力量，还是在于头脑的能力。