温度和人体健康的关系.doc

温度和健康的关系整理：魏风把温度和健康的关系科学、明确、准确的量化是从日本的健康专家石原结实的《病从寒中来》一书中得来的石原结实说：50 年前，孩子的平均体温都在 37 度左右，成人的平均体温在 36.5-36.8 度之间而现在，可能令你想不到的是，你的正常体温已经不是 36.5 度了现代化的生活，不合理的饮食及错误的生活习惯已经使我们的体温降低了近一度研究表明，体温降低一度，免疫力会降低 30%以上，相反，如果在正常体温的基础上体温提高一度，免疫力会增加 5-6 倍人体的理想体温是 36.5-36.8 度特别是 36.5 度,可以说是个分水岭，低于这个温度,身体的不适将伴随你的一生,高于这个温度,你的一生将丝毫不用担心健康问题,必将能生龙活虎的活下去你若想随心所欲的活着,一定要保持 36.5 度的基本体温想要谱写出一个绚丽多彩的人生的你,请把 36.5度的体温作为你的努力目标石原说，你的身体有了问题，不要担心体重、血液和血压检查的结果，请先量一量你的体温看看你的体温是否降低了可能你的体温只有 35 度左右吧低体温是诸多疾病的根源石原说：想要知道怎样才能改善身体状况，更加健康美好的生活下去吗？方法极其简单：那就是提高体温。

石原推荐的提高体温的方法很简单：早餐吃胡萝卜苹果汁、喝姜红茶阳性食物，平时不吃寒性食物，坚持泡脚，多运动等，1-3 周体温就可以升上来每个人的正常体温都有所不同，你是否想过体温和运动的关系？你的正常体温和免疫力高低有关？是非常神奇的，它不仅能影响人体的新陈代谢，还跟免疫力、自律神经息息相关要健康、要减肥，都得先调整体温 一、体温对身体的影响 * 高体温对身体的影响 所谓高体温，是在正常的体温范围内保持一个较高的水平，可不是让你发烧！较高的体温对身体产生如下影响： 内脏机能活跃 体温较高，能让体内消化酵素，以及让对内脏有益的其它酵素更有活力可预防便秘、胃胀气、尿频等症状提高免疫力 高体温能提升抵抗外来病毒、细菌的白血球功能，增强免疫力，改善体质 提高基础代谢率.基础代谢高的人，就算不运动，消耗的热量也比基础代谢低的人要多, 较高的体温能提高 身体的基础代谢率体温每升高 1℃，脉搏跳动每分钟就会增加 10 次， 使体内充满了新鲜的氧气，细胞的新陈代谢率也会相应提高血液循环良好 体温高时，血管会变得较为柔软，血液能顺利地输送至全身各处 调整自律神经功能及激素水平的平衡 不受外在环境的影响，身体始终能够保持平均温度的人，自律神经及激素分泌自然也能相应地保持平衡，且能发挥正常机能。

* 低体温对身体的影响 既然高体温对身体有如此种种好处，与它对立的低体温自然也会对身体产生一些影响，这些影响则多半是负面的 容易产生轻度疾病 具有调节体温机能的脑下视丘，同时也是控制自律神经及激素的中枢因此，低体温会影响自律神经功能以及激素平衡，进而引起肩膀僵硬、头痛、晕眩、手脚冰冷等症状另外，体温偏低与月经不调、经前症候群等妇科病也有关联 内脏功能低下 体温降低，包括消化酵素在内的有助于内脏活动的各种酵素机能都相应降低体温每下降 1℃，酵素的活力便会降低 50%，因此人容易感到疲倦，各种不舒服的症状，如便秘、胃胀气、尿量减少等，都会频频出现 免疫力降低 侵入人体的细菌及病毒要由体内的白血球来对抗，但每当体温降低 1℃，白血球所提供的免疫力便会减少 37%，因此体温较低的人，在季节交换时比较容易感冒 基础代谢率下降 体温升高 1℃，基础代谢率就会增加 12%而低体温则让你不易消耗热量，也会让细胞的新陈代谢率衰退、肌肤变差 血液循环变差 低体温的人，手脚的末梢血管会紧缩，血液自然不易流通更会因心脏输送血液的力量减弱，使全身的血液循环变差另外，也可能因自律神经发挥的功能降低，导致血管收缩能力受到影响，血液的流通受到阻碍。

二、低体温的肥胖谜团 低体温不但是疾病的根源，也是减重的大敌因基础代谢下降而造成的肥胖，最突出的便是臀部及小腹的赘肉因此从体内开始改善低体温现象，帮你塑造健康又美丽的身体 体内废物的排出及脂肪燃烧无法顺利进行 身体每天都在不断新陈代谢，排出旧细胞，制造新细胞，其功能除维持健康外，还可让体态苗条而低体温的人，血液难以循环至末梢血管，因而影响新陈代谢的顺利进行，体内废物无法顺利排出，脂肪也不易燃烧，以致成为易胖体质 基础代谢下降，消耗的热量减少 即使吃相同的食物，低体温的人较高体温的人更容易发胖18~29 岁女性的平均基础代谢量为每天5022 焦，12%就是 603 焦，相当于 1 碗饭的热量日积月累，体脂肪当然会增加 无法排出多余水分，造成水肿现象 肾脏等内脏功能减弱是低体温的人常见的症状，因此排水机能欠佳，汗液与尿液不易排出体外，身体有可能产生水肿，无法顺利排出多余水分，会让体温变得更低.。