幼儿民族舞基本功.doc

幼儿民族舞基本功幼儿民族舞基木功民族舞基本功包含以下几项：压腿、压肩、推脚背组合、把杆训 练组合、踢后退、劈叉跳、大踢腿、下腰、劈叉等动作幼儿由于 年龄较小，身体还处于生长发育时期，因而幼儿在学习民族舞时更 多侧重于对幼儿形体、姿态、腰腿的软度、力度、控制及跳转、基 木舞姿等的最基础的训练通过民族舞基本功的训练，幼儿能够从 小养成良好的坐、走、站等姿态，使其身体的协调、柔韧、力度、 灵活等素质得到全面的发展幼儿民族舞基本功主要包含如下几项:一、 压腿这是幼儿民族舞基本功训练中最基本的训练，分为压前、旁、后 腿具体动作为：压前腿：幼儿45斜角而对把杆，双脚“五位站立”一手扶 把杆，一手自然下垂，挺胸、收腹然后将重心移至主力腿，动力 腿旁吸后向前伸直抬至把杆之上，向前压腿；压旁腿：在压前腿的基础上，幼儿的直立腿旁转90度即变为压 旁腿；压后腿：幼儿在前面两个动作基础上，直立腿再旁转成后腿，一 手扶把杆，一手三位，向后压腿建议：幼儿压腿训练时建议选用节奏感比较强的音乐二、 把杆训练把杆练习是进行形体训练的最基本的训练，主要通过把杆的辅助, 帮助幼儿掌握最基本的姿态，分为双手扶把和单手扶把两种方式。

由于幼儿年龄较小，手部的力量较小，因而幼儿在做把杆训练时适 合双手扶把的方式具体动作为：面对把杆，身体离把杆约1尺左右，双腿贴紧，脚跟并拢，膝盖 绷直，双手放松弛，轻轻地放在把杆上，与双肩同宽，两肩放松， 双肘下垂，肩胛放松，稍稍往后打开腹肌，背肌和臀肌收紧向上 提，头部正直，面部表情松弛此外，幼儿在进行把杆训练时可以与其他动作组合进行训练，比 如下腰、脚尖点地、蹲姿、压脚跟等三、 踢腿训练踢腿训练是训练幼儿腿部肌肉的力量和柔韧性，分为小踢腿训练 和大踢腿训练小踢腿具体动作为：在踢腿时，幼儿上体要保持正直，收腹挺胸立腰，收臀、收背， 两腿外开，重心在主力腿上而当向前做小踢随时，动力腿有速度地经过擦地绷脚面，向前踢 出35然后，经过脚尖着地收回需要注意的是，在做小踢腿训练时要注意绷直膝盖大踢腿具体动作为：幼儿一手扶把杆，一手七位，双脚小八字站立以大腿的.力量急速向上踢起，上身保持平稳，脚背要绷直，膝 盖要绷紧，腿踢得越高越好向前、向后踢时要对准动力腿的肩， 向侧踢时要对准耳根踢起和落回时，要经过擦地，落回时要求具有控制力，轻轻落地四、 下腰幼儿在做下腰时，由于手脚缺乏力气，往往支撑不住身体，常常 是用头顶住地而下腰。

通过下腰训练，找的用力的部位和下腰的要 领，能很好的锻炼幼儿腰部的柔韧性具体动作为：双脚打开至肩宽,双臂向上伸直，五指打开，手心朝前下腰时，上 半身向后仰，头抬起来向后找自己的脚后跟，身体和手都向脚后跟靠 齐并往里卷.下好腰以后，手臂和膝盖都尽力撐直，眼睛看脚后跟五、劈叉劈叉是舞蹈训练时训练韧带柔韧性的高级阶段，需要循序渐进的 练习具体动作为：将腿左右分开成一字形，双手在体前撐地，使上身正直，而后努 力使身体向下振压，至两腿左右分开成一线并坐于地下方为合格即 为横劈叉;将腿前后分开成1字形，双手撐地，使上身正直，而后努 力使身体向下振压，至两腿前后分开至一条线坐于地下为合格则为 竖劈叉压肩是打开幼儿肩部韧带的练习，具体动作为：压肩时，双手臂伸直放在把杆上两腿之间的距离略等于肩宽 头部和脊柱都要放松，向下压时能够感觉到肩部韧带被拉长。