最新第9套广播体操详细分解动作资料2021.docx

精品文档第九套广播体操图解与动作预备节（ 8 拍 2）预备姿势：立正当口令至“原地踏步”时，半握拳，拇指压于食指第二指节；第 1 拍 左脚向下踏步，右腿抬起，膝盖向前，脚尖离地 10~~15 厘米，同时左臂前摆身体中线，右臂后摆与左臂对称；第 2 拍与第 1 拍动作相同，方向相反；原地踏步，左脚开始；最后拍仍原成立正姿势精品文档第一节：伸展运动 1.jpg第一节 伸展运动（ 8 拍 4）预备姿势：立正第 1 拍 左脚向左一步与肩同宽，同时两臂侧平举（掌心向下） ，头左转 90 度； 第 2 拍 右脚并于左脚，同时半蹲，双臂屈臂于胸前（拳心相对） ，含胸低头； 第 3 拍 两臂伸出至侧上举（掌心相对） ，抬头挺胸，眼看前上方；第 4 拍 手臂落下仍原成立正；5 至 8 拍动作同 1 至 4 拍，方向相反！ 第二节：扩胸运动 1.jpg第二节 扩胸运动（ 8 拍 4）预备姿势：立正第 1 拍 左脚向前一步（成小弓步） ，同时两臂 经体前 平举（握拳，拳心相对） ，后直臂扩胸至侧平举（拳心向前） ；第 2 拍 身体右转 90 度，同时手臂经 体前交叉 后屈臂扩胸；第 3 拍 身体左转 90 度，同时手臂经 体前交叉 向后直臂扩胸； 第 4 拍 左脚收回仍原立正，同时两臂 经前平举 落下；5 至 8 拍动作同 1 至 4 拍，方向相反！ 第三节：踢腿运动 .gif第三节 踢腿运动（ 8 拍 4）预备姿势：立正第 1 拍 左脚向侧摆起 45 度（腿直），同时两臂侧平举（掌心向下） ；第 2 拍左脚收回与右脚并拢，屈膝半蹲，同时两臂仍原至体侧；第 3 拍第 4 拍左腿向后踢起，离地 10~~20 厘米，同时两臂经 前摆至侧上举（掌心相对）收手收脚仍原成立正；；5 至 8 拍动作同 1 至 4 拍，方向相反！第四节：体侧运动 1.jpg第四节 体侧运动（ 8 拍 4）预备姿势：立正第 1 拍第 2 拍左脚向侧迈出与肩稍宽，同时左臂侧平举 （掌心向下） ，右臂胸前平屈 （掌心向下） ；下肢保持第 1 拍的姿势，同时上体侧屈举（掌心向左） ；45 度，左手叉腰（虎口向上） ，右手摆至上第 3 拍第 4 拍左脚并于右脚半蹲，同时左臂上举（掌心向右），右臂贴于体侧；仍原成立正，同时左臂经侧收至体侧；5 至 8 拍动作同 1 至 4 拍，方向相反！第五节：转体运动 1.jpg第五节 体转运动（ 8 拍 4）预备姿势：立正第 1 拍 左脚向侧一步与肩稍宽，同时两臂侧平举（掌心向下） ；第 2 拍 下肢保持第 1 拍的姿势，上体左转 90 度， 同时双手体前击掌两次 ； 第 3 拍 上体右转 180 度，同时双臂伸直至侧上举（掌心相对） ；第 4 拍 左脚收回仍原成立正，同时身体转正，两臂 经体侧 仍原至体侧；5 至 8 拍动作同 1 至 4 拍，方向相反！第六节：全身运动 .gif第六节 全身运动（ 8 拍 4）预备姿势：立正第 1 拍第 2 拍第 3 拍第 4 拍左脚向左迈出，与肩稍宽，两臂经侧摆至上举交叉，掌心向前，抬头看手；身体前屈（两腿伸直） ，双臂体前交叉，掌心向内，低头看手；收左脚成半蹲，同时双手扶膝，仍原成立正；肘关节向外，五指向内，低头眼看前下方；5 至 8 拍动作同 1 至 4 拍，方向相反！第七节：跳跃运动 1.jpg第七节 跳跃运动（ 8 拍 4）预备姿势：立正第 1 拍 跳成左脚在前，右脚在后的 (小)弓步,同时双手叉腰，虎口向上；第 2 拍 跳成立正，双手叉腰；第 3 拍 跳成右脚在前，左脚在后的 (小)弓步,双手叉腰； 第 4 拍 跳成立正，两臂仍原至体侧；第 5 拍 跳成两脚左右开立（脚尖微微向外） ，同时两臂侧平举（掌心向下） ； 第 6 拍 跳成立正姿势，两臂仍原至体侧；第 7.8 拍动作同 5. 6 拍；第八节：整理运动 1.jpg第八节 整理运动（ 8 拍 2）预备姿势：立正第 1~~4 拍 原地踏步 4 拍（先踏左脚） ，第 4 拍仍原成立正姿势；第 5.6 拍 左脚向侧迈出与肩稍宽，手臂经侧摆起至侧上举（掌心相对） ，抬头 45 度，眼看前上方；第 7.8 拍 左脚收回，两臂经侧收至体侧，仍原成立正姿势；第 2 个 8 拍同第 1 个 8 拍动作，但方向相反（先踏右脚） ；。