七年级主题班会：习惯成自然心理课【课件】.pptx

Click to edit Master title style,Click to edit Master text styles,Second level,Third level,Fourth level,Fifth level,3/18/2025,#,掌控习惯，收获命运,七年级,习惯成自然,心理健康活动课,导入活动：十指相扣,请你将你的双手十指紧扣请你观察，你的左手大拇指在上，还是右手大拇指在上？,如果反过来呢？,重生之我要改变拖延症：,小明有个拖延的习惯每次一到写作业时，遇到不会的题，觉得很难写，就开始发呆、看小说或者玩游戏玩完之后发现时间已经过去一小时，他急忙又回到作业上，但是由于已经很晚了，他只能胡乱完成第二天因为没睡好，学习效率低，新学的知识也没弄懂到了晚上，又有很多不会的题于是，他又开始拖延,重生之我要改变拖延症：改写故事,请同学们进行故事接龙当按下,“,重生,”,按钮，改变坏习惯后，故事会怎么发展？依次用一句话来接龙故事，完成改写良好的习惯让人毕生享用它的“利息”，坏习惯则是无法偿清的“债务”乌申斯基,好习惯拍卖行,参与拍卖之前，我们需要先获得入场资格和启动资金,将班级分为两个部分，进行大组,PK,。

请列举,关于学习的,“,好习惯,”,或,“,坏习惯,”,每列出,1,个，整个大组的每个同学都可,+100,元启动资金每次起立只能说,1,个交替进行如果另一个大组没有同学发言，那么轮空，直接到下一个大组好习惯拍卖行,现在，每个同学都有基本资金,500+,刚刚获得的自己数额，,带着资金参与,“,好习惯拍卖行,”,活动请你在学案单的背面写下自己已有的数额主持人会呈现待拍的,“,习惯,”,，如果你想要获得这个习惯，请你举手出价，价高者得但不能超过已有的资金当你买下这个习惯后，请你扣去相应的资金大吼大叫的竞拍者取消拍卖资格讨论分享：,你为什么要竞拍这一个拍品？,这个拍品对我们当下和以后有什么样的影响？,有没有你很想要的习惯，但是没有上拍？请举例并说明想要它的缘由习惯大富翁养成计划,之,如何成为习惯大富翁作者：,查尔斯,都希格,内容简介：,习惯是我们每天生活中的重要部分，超过,40%,的活动是习惯的产物书中提出了“习惯回路”的概念，包括触发机制、习惯行为和奖赏理解这个回路，我们就能找到改变习惯的方法，从而掌控自己的生活习惯大富翁养成计划,之,如何成为习惯大富翁提示,渴望,反应,奖赏,让人想起来要干啥。

让人有动力要干啥反应就是行为,觉得快乐才会继续习惯大富翁养成计划,之,如何成为习惯大富翁我想变得更加健康，我每天六点起床后就去跑步，每次看到瘦一点我就很开心！这支持我继续培养我的习惯提示,渴望,反应,奖赏,习惯大富翁养成计划,之,如何成为习惯大富翁提示,渴望,反应,奖赏,写作业难题出现时,想要摆脱烦躁感,做点开心的事（拖延）,没那么烦躁,我一遇到难题就觉得很烦，就想做点轻松快乐的事不得不说，拖延的时候只要不想到还有作业，还挺快乐的习惯大富翁养成计划：,1.,提示：让提示显而易见,他为什么第一天就失败了？,习惯大富翁养成计划：,1.,提示：让提示显而易见,建立假期学习的习惯，从提示上可以怎么做？,1,、设置闹钟，便利贴等方式提示自己2,、设置学习的固定时间，明确自己在什么,时间,要做什么事3,、建立学习习惯的环境：坐在书桌，或者进入书房，开始学习！,4,、在一个已有的习惯之后建立习惯，例如吃完早饭5,、在床头放一个书本，提示自己起床学习习惯大富翁养成计划：,2.,渴望,：让习惯更有吸引力,设想重生时刻：,人生没有重生按钮坏习惯一旦养成，终生受累挖掘内在价值：,我想要,我希望,我期待,习惯大富翁养成计划：,2.,渴望,：让习惯更有吸引力,我的重生事件：,因为事情太多，遗忘了一个重要作业。

想起来时已经只剩一晚上，熬了一晚才完成，非常疲惫第二天出门学习，头发晕，坐反了车，上课迟到,我的内心期待：,我期待自己可以拥有充实的每一天，有条不紊的完成任务把事情在工作的时候做完做好，假期就可以做自己喜欢的事习惯大富翁养成计划：,3.,反应：让行为轻而易举,这么大一张饼！,分成小块吃！,一天背,60,个单词，,我要成为万词王！,一天背,2,个单词，,微量开始，逐渐超额！,试试从简单的一步开始习惯大富翁养成计划：,这样设置微习惯怎么样？,微小、,具体、,可衡量,每天上课认真听讲改掉上课爱走神的习惯上课起码,5,分钟内跟随思路、画出重点每次上课起码保持,10,分钟的集中注意力习惯大富翁养成计划：,4.,奖励：,让习惯令人愉悦,跟自己说：你也太厉害了吧！,又离我的期待更近了一步！,给自己买一个喜欢的东西发现改变习惯带来的积极转变习惯大富翁养成计划：,总结：习惯养成的四步法,提示：让习惯显而易见,渴望：让习惯有吸引力,反应：让行为轻而易举,奖赏：让习惯令人愉悦,总结：戒除习惯的四步法,？,提示：让习惯无从现形,渴望：让习惯缺乏吸引,反应：让行为难以施行,奖赏：让习惯令人厌烦,英雄帖：,寻找能够坚持微计划打卡的英雄。

如果你能坚持完成,21,天打卡记录，可以从心理老师这里领取奖品一份奖品有限，先到先得，快来试试吧！,英雄帖：,我想建立每天背单词的习惯我会把背单词时间放在每次吃完午饭后，并且写在便利贴上提醒自己去吃饭之前就把英语单词书放桌面上我期待自己在下次考试时能有一定的突破我计划先从一天,3,个开始每次完成任务我会给自己打卡，并画一个大小脸最后,21,天打卡成功的话，我会给自己买一本小说英雄帖：,背了,3,个单词。