马少波有心处处皆养生菲律宾前总统拉莫斯餐桌谈养生.docx

马少波有心处处皆养生菲律宾前总统拉莫斯餐桌谈养生马少波先生是我国戏曲改革的开创者之一，是戏曲界一位卓越的领导人，又是一位成绩卓著的剧作家和戏曲理论家见过马老的人都知道，马老身材修长，脸庞清癯，鼻梁挺直，双目炯炯有神虽几经沧桑，饱尝忧患，却仍精神矍铄马老有夜间创作的习惯谈到工作与养生的关系，马老说：“我没有整块的、具体的时间来考虑和安排养生，因为总有事情要做我以为常动脑的人是不会得老年痴呆症的至于养生，有心者处处皆可养生，不必拘于什么形式古人将宫、商、角、徵、羽五音同人体的脾、肺、肝、心、肾五脏和思、忧、怒、喜、恐五志有机地结合在一起，用来养心修身买几张自己喜欢的CD，打开音响听一听，既可以消除疲劳，又可以安神养心绘画和书法被喻为纸上的音乐书法或细纤如线似流水行云，或刚劲如铁似苍松峭壁，运笔时凝神静气，万虑皆息，头正、肩松、身直、臂开、足安，意力并用，隐隐间似有一股暖流贯穿全身养身要动、养心要静习书法既有动也有静，是很好的养生之道种花养草，对舒筋活血无疑是有好处的草的绿和雅，花的美和艳，作用于视觉，给人以纯洁和美好的感觉茶余饭后观之，顿觉赏心悦目、气爽神清，疲劳和烦恼便随之烟消云散如今的‘话疗’也很时尚，找个挚友说说心里话，对健康十分有益。

倘若离朋友处只有一两站路，就用不着坐车了，神定气闲地慢慢踱步过去，省了银子，养生也在其中了……”生活中的马老有“六忌”：忌贪吃饮食宜八分饱，饮食温度宜温不宜烫，三餐进食时间不宜迟，不宜每天粳米白面，肉食、甜食和油炸食品应适可而止忌贪睡睡眠时间过长，会使大脑功能发生障碍，记忆力和理解能力减退一般情况下，每天睡眠7-8个小时为宜忌贪杯少量饮酒可以舒筋活血，切不可贪杯即使是啤酒亦不可多喝，特别是经过冰镇的，容易诱发心血管意外忌贪看这里指的是贪看电视若每天不间断地、长时间地看电视，对视力和身体不利；长时间地坐着不动，会妨碍下肢血液循环看电视时，可同时用健身器械锻炼身体忌贪练过量、过强的运动会使热量大量消耗，还会出现筋骨和肌肉酸软，非但不能起到增强体质的作用，而且会适得其反运动当与人的年龄、体质、能力相适应忌贪财因为贪求物质财富，头脑中成天琢磨的是钱，心里始终得不到安宁，心理也就难以平衡，这无疑对老年人的身心健康十分有害85岁高龄，仍耳聪目明、头发乌黑，一口气可以做50个俯卧撑，是不是很“犀利”？这位“犀利”的长者，就是菲律宾前总统拉莫斯在第六届泛北部湾经济合作论坛开幕式发表完主旨演讲的拉莫斯，没有丝毫疲态，依旧兴致盎然。

都说岁月不饶人，拉莫斯是如何保持旺盛的精力的呢？1928年出生的拉莫斯，1992年出任菲律宾总统，1998年6月去职此后，拉莫斯积极参与国际组织，曾任博鳌亚洲论坛理事长，拉莫斯和平与发展基金会会长，麦克阿瑟基金会荣誉理事，21世纪水资源委员会荣誉委员、终身名誉主席等职担任如此多的职务，非有过人的精力不可除了合理的饮食外，拉莫斯的健康秘诀就是要经常锻炼和调整心态清晨和傍晚是最好的锻炼时间，一定要出去走走此外，无论处于什么情况，都要保持平和的心态遇事不要乱着急、乱发脾气，有平和的心态，才有真正的健康美国西点军校毕业和供职部队的经历，培养了拉莫斯规律的作息时间和广泛的兴趣爱好1982年，拉莫斯曾任菲律宾奥林匹克委员会副主席和羽毛球协会主席此外，拉莫斯还喜爱跳伞、摄影、集邮、下国际象棋和打高尔夫球锻炼无处不在，不一定需要大的场地，好的设备说到兴头，拉莫斯站起身来，拿起一双筷子，双手握住，表演起自己“气功”来想象这是一根结实的钢管，运气发力，但别真把力气用在这上面，如此反复随后，拉莫斯单手握住筷子，从下往上提升你再想象这是一件一百公斤重的物品，运气搬起它来我的健康秘诀，还有一个，便是每年向菲律宾红十字会献血。

在当天午宴的餐桌，他向来自泰国、新加坡、菲律宾等地的嘉宾侃侃而谈，主动爆料，推销起自己的“养生经”来菜一上桌，拉莫斯便招呼大家多吃蔬菜蔬菜是健康的朋友，要少吃肉为给大家示范，拉莫斯夹起刚上桌的青菜，做出夸张的咀嚼模样来，引得大家开怀大笑你引体向上能做几个？俯卧撑能做几个？”拉莫斯拉着旁边一位男士问这位丰满的男士犯难地表示，做不了几个拉莫斯听后自豪地伸出五个手指，“我一口气能做50个！”听得满桌惊诧然后，拉莫斯又摸着这位男士的肚皮说，“你的肚皮太大，不健康为了展示自己的强壮，拉莫斯紧紧握住一位男士的手，频频发力，让对方感受自己的力量满桌的嘉宾，都被这位睿智幽默、平易近人的“老顽童”感染着，笑声不断。