记忆大师王茂华告诉你真实的记忆秘密方法.docx

本文格式为Word版，下载可任意编辑记忆大师王茂华告诉你真实的记忆秘密方法记忆大师王茂华告知你真切的记忆隐秘　　第13届世界记忆锦标赛28岁张杰和26岁王茂华为国争光他俩获称记忆力大师，在马来西亚吉隆坡举行的第13届世界记忆锦标赛竞赛场上,首次浮现了中国人的身影　　王茂华，生于1977年，海南琼中人，中国第一位女记忆大师，2022年师从马来西亚记忆讨论院院长、世界顶级记忆大师叶瑞财博士2022年与张杰同时获得世界记忆大师称号她曾运用思维导图战略性思维模式在4天内将《道德经》倒背如流，在3天内背下《孙子兵法》，在1天内完好阅读分析6本书　　告知你真切的记忆隐秘　　一个人的记忆和思维能力是天生的吗每个人都可以学会这些记忆和思维办法吗超强的记忆办法究竟是怎么做到的这样记住的东西也会忘记吗　　真的可以在15个小时内记住一本英语单词书吗　　张：那是我的学生在承受记忆训练一段时间后得出的成果在训练密集的时候，我教过的学生最快可以9个小时背完而实际上，普通状况下，人们基本不须要像参赛选手那样记住每一个单词所在的页码和详细位置所以假如训练得法，花的时间会更少　　是什么影响我们的记忆和思维能力记忆力是天生的吗如何提高记忆力　　张：不波及记忆技能，人在处理事情时思维是分层的，由下到上包括环境层、行为层、能力层、信心层、身份层，无数事情的焦点是在身份上的。

两个人做一件事效果可以千差万别，这是因为他们对自己的身份定位确定了一切假如学生在课堂上问我可以在15小时内背下这一本四级单词吗，这个问题不是在问教师，而是在问他自己教师只能帮忙那些自己特殊想帮忙自己的人　　人通过行为可以变化环境，而获得能力可以变化行为模式，但假如没有一个信心，就不行能获得能力记忆力是属于能力层的，假如要做变化，就要从基本上变化身份和信心我以前也跟大多数人相同认为记忆是天赋，但如今这种观念已经彻底变化在这个层次塔中，上面的往往简单解决下面的问题，假如能力浮现问题，从看法上变化，能力的变化就会持久假如你不能从信心上基本变化，即使学会了记忆办法，也会渐渐忘却不用　　所以说能不能在15小时内背完一本四级单词这在于你的认识，我只能提供你在这方面的技巧，但关键在于你自己这被称为对问题理解层次的分析，是我对每个来学习记忆办法的学生所上的第一课　　记忆法是指什么包括哪些内容　　王：记忆法容易来说就是能够缩短我们记忆和回顾过程的技艺和技巧，包括我们常用的定桩法、地点法等等记忆法普通都植根于一种理念，即大脑简单记住直观的、图像的、对感观冲击力大的事物，因而只要我们将要记的内容与这些东西联系起来，就很简单记住，且十分清楚，不易忘记。

　　什么是思维导图学习它有什么作用　　王：思维导图是一种思维办法，它能够帮忙我们从冗杂的事物中快速找出重点，发觉联系，可以帮你看清晰真正重点的东西我们的大脑有一种特点，只能记住直观的东西，内容一多就会迷失在信息中，学习中常会浮现这样的问题而运用思维导图，可以有效地帮忙你分析问题，理清思路，看清本质　　要控制记忆技巧最重要的是什么　　王：记忆过程中有两个要素：第一是重点，第二是联想事物可以分为表象和本质两个层面，在记忆时，重点和非重点就是本质和表象的关系如果我们的大脑记忆的内容都是重点，则效率就会高无数，但大多数时候我们看到的只是表象，真正的重点往往躲藏其中思维导图可以将事物之间的联系找出来，进而发觉关键词，也就是重点找出重点后就应当用记忆法进行联想记忆　采纳这些记忆办法记下来的东西会忘记吗　　张：会假如你不常使用记住的东西，不忘记是不行能的，这是人类作为一种生物的自然属性但采纳记忆法记下来的东西比传统方式记下来的忘记速度慢无数假如你不想遗忘，就要定期进行复习　　我能通过自学控制这些记忆办法吗　　王：可以　　增添记忆力的方法　　合理饮食可以增添记忆, 养分保健专家讨论发觉，一些有助于补脑健智的食品，并非昂贵难觅，而恰恰是便宜又一般之物，日常生活随处可见。

　　1.多进食一些含有胆碱的食物人脑中含有大量乙酰胆碱，记忆力减退的人大脑中乙酰胆碱的含量显然削减，老年人更是如此补充乙酰胆碱是改善记忆力的有效办法之一鱼、瘦肉、鸡蛋(特殊是蛋黄)等都含有丰盛的胆碱　　2.补充卵磷脂卵磷脂能增添脑部活力，延续脑细胞老化，并且有护肝、降血脂、预防脑中风等作用蛋黄、豆制品等含有丰盛的卵磷脂，不妨适量进食　　3.多食碱性和富含维生素的食物碱性食物对改善大脑功能有肯定作用豆腐、豌豆、油菜、芹菜、莲藕、牛奶、白菜、卷心菜、萝卜、土豆、葡萄等属碱性食物新奇蔬菜、水果，如青椒、金针菜(黄花)、荠菜、草莓、金橘、猕猴桃等，都含有丰盛的维生素　　4.补充含镁食品镁能使核糖核酸进入脑内，而核糖核酸是维护大脑记忆的主要物质豆类、荞麦、坚果类、麦芽等含有丰盛的镁　　5.有条件的话，可适当进食人参、枸杞、胡桃、桂圆、鳝鱼等补益食品胡桃仁胡桃仁是补肾固精，滋养强壮食品它含有人体所需的多种维生素和微量元素，对人的大脑 神经有益，是神经衰弱健忘之人的辅助治疗剂凡健忘者，可坚持每天早、晚吃1～2个胡桃 ，也可常常用胡桃仁30克，同大米煮粥服食　　最有效的记忆办法　　(一)记忆日常的时间表　　假设想提示自己留意每日的工作支配，多数人都会用一张表列出要做的事，或预备一份袖珍日历随时提示自己，这几乎是一个被普遍采纳、宽泛接纳的习惯。

放一张表或摆一份日历在办公室或厨房的餐桌上的确很好用，但问题是，这么做还不够万一你想到任何事情，却不便立即写下来，你该怎么办　　要是你在开车、冲澡或开会又该如何是好你会想到的事情往往有：对了，我得在干洗店停一下我要去杂货店买牛奶或是我今日最好不要又忘了寄那封信!　　在拥有超级记忆力后，你的记忆力虽无法取代记录，但却会补强它这点格外格外重要;它不会取代，会补强本书从头至尾都在说一件事：不要你用纸和笔来记下事情因为它将妨碍你的记忆力，使你养成坏习惯，不愿设法记住片段的资讯假使你一想到事情就立即写下来，其实是在告知自己，你不必记住它，纸、笔就可以代劳　　这就好比员工代老板做其分内工作，员工不认为他应舍命去试，因为他的老板并未真的给他无数权力　　我们在此想告知你的是，要给记忆力实在的权力训练记忆，强化你正设法记住的内容正如我们再三重复的：你常常训练你的记忆力，你就越不须要依靠纸和笔这就犹如好雇主有个好员工，主管偶尔给点指导，提供一些支援，但根本上，员工还是想不断成长，接手越来越多的工作　　我们要你为自己拟一份今天的工作支配表假如你想有一份心理工作支配表，首先须要什么你须要一个桩子放这份资讯，假如寄存的东西不止一件，就须要好几个桩子。

　　工作支配表的桩子是来自身体表，只要想到该做的事，如：拿回某样东西、打个、完成一份工作，就把它变成图像，并定桩于身体表我们把想到的第一件事定在头一个桩子上，那正是我们的脚趾;第二样事情那么放在第二个桩子上一膝盖，并依此类推于是，我们要做的就是定期查看这个表，看什么还在我们的桩子上，就犹如查看每日工作支配表相同　　我们在教这个技巧时，肯定会有人说：万一我忘了查看我的身体表怎么办我们给那人的惟一答案是：万一你忘了查看你的工作支配表，怎么办万一你忘了看信箱，又怎么办那不是重点，你总会知道有事要做，只是可能遗忘特定工程，你要做的就是养成查看心理工作支配表的习惯凝视每个桩子并且自问：什么在我的脚趾上什么在我的膝盖上什么在我的大腿上你可以在几秒内完成整个表　　我们会要你合上书，想今日要做的5件事：或许是去买点杂货：拿回你干洗的衣物;买本特殊的书等合上书，如今就想今日要做的五件事　　如今，让我们找出你想做的第一件事，把它变成生动图像，接着在你的脑海中利用行动定桩该图像于你的脚趾上要决定你的行动很夸张，含有心情，示例：高兴、悲哀或疼痛;图像也要包括你自己，并决定这一行动不行能浮现在现实生活中合上书，如今就做。

　　我们一起检查你刚做完的事比如说，假设想买点牛奶，你大概可以想像10罐牛奶在你的脚趾上你带领它们走路，但却感觉比空气还轻;或者你正想像一头乳牛在咬你的脚趾;也可能你想像全部事情发生时，自己格外渴，很想要一大杯冰牛奶　　如今合上书，将另外支配的4件事，以同样步骤记忆把每件事变成图像并定桩于你的身体表　　你的第二个图像会定桩于你的膝盖、第三个定桩于你的大腿、第四个定桩于你的背、第五个会定桩于你的手上要想清楚看见这些图像，便得使用有力、容易的行动来联结如今，把每件工作变成图像，定桩于你的身体表上　　你只须查看这个表，就可以提示自己有5件事要做第 8 页 共 8 页。