坐姿站姿走姿礼仪资料
46页1、基本仪态规范,第二节 基本仪态规范,基本仪态- 你的第二张名片,基本要求,站如松,坐如钟,行如风,阳刚之美,阴柔之美,一、站姿 站立是人们生活交往中的一种最基本的举止。 站姿是人静态的造型动作,优美、典雅的站姿是发展人的不同动态美的基础和起点。优美的站姿能显示个人的自信,衬托出美好的气质和风度,并给他人留下美好的印象。,第二节 基本仪态规范,第二节 基本仪态规范,第二节 基本仪态规范,第二节 基本的仪态,第二节 基本仪态规范,第二节 基本仪态规范,(三)站立注意事项 (1)站立时,切忌东倒西歪,无精打采,懒散地倚靠在 墙上、桌子上。 (2)不要低着头、歪着脖子、含胸、端肩、驼背。 (3)不要将身体的重心明显地移到一侧,只用一条腿支 撑着身体。 (5)在正式场合,不要将手叉在裤袋里面,切忌双手交 叉抱在胸前,或是双手叉腰。 (6)男子双脚左右开立时,注意两脚之间的距离不可过 大,不要挺腹翘臀。,第二节 基本仪态规范,(四)站姿训练 1背靠墙 2两人背靠背 3头顶书本 4对镜训练,第二节 基本仪态规范,二、坐姿 坐姿文雅、端庄,不仅给人以沉着、稳重、冷静的感觉,而且也是展现自己气质与修养的
2、重要形式。,第二节 基本仪态规范,(一)正确的坐姿要求 (1)入座时要轻稳。 (2)入座后上体自然挺直,挺胸,双膝自然并拢,双腿自然弯 曲,双肩平整放松,双臂自然弯曲,双手自然放在双腿上 或椅子、沙发扶手上,掌心向下。 (3)头正、嘴角微闭,下颌微收,双目平视,面容平和自然。 (4)坐在椅子上,应座满椅子的2/3,脊背轻靠椅背。 (5)离座时,要自然稳当。,第二节 基本仪态规范,不良坐姿让优雅打折,第二节 基本仪态规范,女士的基本坐姿,男士的基本坐姿,(三)坐的注意事项 (1)坐时不可前倾后仰,或歪歪扭扭。 (2)双腿不可过于叉开,或长长地伸出。 (3)不可将大腿并拢,小腿分开,或双手放于臀部下面。 (4)高架“二郎腿” (5)腿、脚不停抖动。 (6)不要猛坐猛起。,第二节 基本仪态规范,(四)坐姿训练 (1)两人一组,面对面练习,并指出对方的不足。 (2)坐在镜子前面,按照坐姿的要求进行自我纠正,重点 检查手位、腿位、脚位。 (3)每次训练时间为20分钟左右,可配音乐进行。,第二节 基本仪态规范,三、走姿 走姿是人体所呈现出的一种动态,是站姿的延续。走姿是展现人的动态美的重要形式。走
3、路是“有目共睹”的肢体语言。,第二节 基本仪态规范,(一)正确的走姿要求 (1)头正。 (2)肩平。 (3)躯挺。 (4)步位直。 (5)步幅适度。 (6)步速平稳。,第二节 基本仪态规范,正确的走恣,行走的规范 方向明确 步幅适度(最佳步幅应为本人的一脚之长) 速度均匀(每分钟为60到100步之间) 重心放准 身体协调,第二节 基本仪态规范,(二)不雅的走姿 (1)方向不定,忽左忽右。 (2)体位失当,摇头、晃肩、扭臀。 (3)扭来扭去的“外八字”步和“内八字”步。 (4)与多人走路时,或勾肩搭背,或奔跑蹦 跳,或大声喊叫等。 (5)双手插入裤袋。,第二节 基本仪态规范,(三)走姿训练 1摆臂训练 2稳定性训练 3协调性训练,第二节 基本仪态规范,手势礼仪,-各国的手势文化差异,概述,手势礼仪是礼貌礼节中不可或缺的一部分,是在学习了站坐走各种仪态之后更高的层次,更能表达感情的礼节。人在紧张、兴奋、焦急时,手都会有意无意地表现着。作为仪态的重要组成部分,手势应该得到正确地使用。手势也是人们交往时不可缺少的动作,是最有表现力的一种“体态语言” ,俗话说:“心有所思,手有所指” 。手的魅力
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