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产后恢复幻灯片(1)

36页
  • 卖家[上传人]:suns****4568
  • 文档编号:93073160
  • 上传时间:2019-07-16
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    • 1、产后恢复及产后运动,沂南妇幼保健院母婴健康指导中心,恭喜! 由准爸爸准妈妈 晋升为新爸爸新妈妈,产褥期的心理,新妈妈想要得到什么?,认识到她的脆弱 领会她内心深出的感受 保护她的隐私,新爸爸想要得到什么?,认识到他的难处 把你的时间留出一些给他 允许他犯错误,宝宝想要得到什么?,看 听 运动,怎么坐月子 休息; 产后体操; 勤换衣服; 保持阴部清洁; 刷牙、洗脸、淋浴;,产后营养膳食,产后饮食原则,饮食中有足够的蔬菜水果及谷类食品。 控制脂肪摄入(占总热量25%)。 补充足够的钙、铁、硒、碘等必需的无机盐 通过合理的饮食和适当锻炼,维持正常合理的体重,避免过量饮食导致肥胖。,产后应特别注意 产后的营养:与产前营养一样,但没必要特别增加营养,多吃青菜和水果。 产后的穿着:产后出汗多,故一定要穿着柔软、宽松、吸汗的衣服,根据季节穿衣,防止捂得过多热量散不出去 。,早餐:一杯牛奶、一片面包一个鸡蛋 午餐:一个油炒的青菜 15片肉 一碗饭 一碗汤 晚餐:同午餐,月子中应注意的饮食,1、不要吃冰、冷、坚硬的食品,以免损伤胃肠和牙齿 2、辛辣温燥食物少食为好,如辣椒、胡椒等,以免便秘或痔疮加重 3

      2、、油炸食物应少吃,因难于消化 4、抑制乳汁分泌的食品或没有弄清成份的保健品不吃或少吃 5、产后一周内不宜吃人参,月子里的饮食特点,增加餐次 食物干稀搭配。 荤素搭配,避免偏食 清淡适宜 各种活血食品要适度: 红糖 、加酒食物适量,月子期间的饮食误区,误区一:产妇应忌口 误区二:产后体虚应多吃老母鸡 误区三:为了早产奶,产后马上多喝汤 误区四:汤比肉有营养 误区五:产后出血多,吃桂圆、红枣、赤豆补血 误区六:月子里不能吃水果,产后病理性改变,盆底:肌力下降、阴道松弛、脱垂、尿潴留或失禁、习惯性便秘、反复尿道阴道感染 腹部:皮肤、肌肉分离、松弛 腰背部:肌肉劳损、弯曲变形 性交:痛、痉挛、冷淡、无快感,产后康复意义,复促进子宫收缩,减少出血; 改善盆底血液循环,消除局部水肿; 降低产后尿失禁发病率; 使松弛的盆底肌肉、筋膜组织紧张度得到恢复加强; 维护你永恒的婚姻, 填补女人和家庭的漏洞,生 活 与 护 理,产后头三天,特别是头24小时 应注意的问题 : 1、注意宫缩情况及阴道流血量 2、及时排空膀胱 3、下肢血循环的观察。 休养环境要清洁、安静、空气新鲜。 2、注意会阴部清洁,预防感染。

      3、 3、注意个人卫生。 4、保证充足睡眠。,休养环境要清洁、安静、空气新鲜。 注意会阴部清洁,预防感染。 注意个人卫生。 保证充足睡眠。 尽早下床活动,做做产后保健操。 做好心理调节。 保持大小便通畅。,恶露的观察及产褥期异常情况的识别,1、恶露的观察。 血性恶露 浆性恶露 白色恶露 如果红色恶露持续二周以上,量多,说明子宫复旧不好或考虑有胎盘胎膜残留。如果恶露有臭味,可能有宫腔感染。,产后能恢复到孕前的身材吗 只要营养均衡、适度再加上适当活动,做一些产后恢复的体操、是完全可以恢复原有体型的。一般讲如果产后注意锻炼,三个月内可以恢复到原来状态,最晚六个月也就可以了。,产后盆底肌肉康复,妊娠时盆底肌肉受压,肌肉松驰,如果妊娠期间这些肌肉保护不好,分娩时宝宝穿过这些肌肉时这些肌肉就会出现断裂,产后内脏会脱垂,而出现尿漏,子宫脱垂,性生活不满意。所以产后42天,你一定要回到医院来复查,检查你盆底肌肉的张力情况。,产后生理变化,小便困难; 出汗很多 ; 便秘 ; 恶露 ; 乳房 ;,产后什么时候恢复性生活 产后42天时产妇要到医院复查,如无特殊情况,就可以恢复性生活。复查时医生还会测定你会阴肌肉

      4、的收缩情况,如不会收缩,就需要进行康复治疗。,哺乳期避孕 产后42天,若恶露已干净,会阴伤口无不适,一般可以恢复性生活。产后从第一次性生活开始就应该采取避孕措施,以男性避孕为主。,哺乳期的化妆,哺乳期最好不要用口红及含有漂白作用的护肤品,因为这些化妆品中含有汞、铅、砒霜等有害物质,哺乳期的膳食,能促进泌乳的食物有: 鸡、猪蹄、章鱼、鲫鱼、虾、鸡蛋、牛奶、豆浆、糯米甜洒、花生、芝麻、香菇、木耳、桂圆、大枣等。加入一些中药可促进泌乳,如川芎、当归、木通、王不留行、黄芪、党参、枸杞子等。,平坦及凹陷乳头的护理,乳头伸展的练习: 将两拇指平行的放在乳头两侧,慢慢地由乳头向两侧外方拉开,牵拉乳晕皮肤及皮下组织,使乳头向上、下纵行拉开,此练习重复多次做满15分钟,每天两次。 乳头牵拉练习: 一手托乳房另一手的拇指和中食指抓住乳头向外牵拉,重复1020次每天两次。,平坦及凹陷乳头的护理,配置乳头罩 妊娠七个月开始佩戴,对乳头周围组织起稳定作用,柔和的压力致使内陷的乳头外翻,乳头经中央小孔持续突起。 在婴儿饥饿时,先吸吮平坦的一侧。,乳房胀痛的缓解方法,尽早哺乳,促进乳汁分泌。 哺乳前热敷乳房,是乳腺管通畅,在两次哺乳间冷敷乳房以减少局部充血、肿胀。,产后乳房的保健 宝宝会给你一个 更漂亮的乳房。,早日康复 青春美丽 家庭幸福,

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