产后恢复幻灯片(1)
36页1、产后恢复及产后运动,沂南妇幼保健院母婴健康指导中心,恭喜! 由准爸爸准妈妈 晋升为新爸爸新妈妈,产褥期的心理,新妈妈想要得到什么?,认识到她的脆弱 领会她内心深出的感受 保护她的隐私,新爸爸想要得到什么?,认识到他的难处 把你的时间留出一些给他 允许他犯错误,宝宝想要得到什么?,看 听 运动,怎么坐月子 休息; 产后体操; 勤换衣服; 保持阴部清洁; 刷牙、洗脸、淋浴;,产后营养膳食,产后饮食原则,饮食中有足够的蔬菜水果及谷类食品。 控制脂肪摄入(占总热量25%)。 补充足够的钙、铁、硒、碘等必需的无机盐 通过合理的饮食和适当锻炼,维持正常合理的体重,避免过量饮食导致肥胖。,产后应特别注意 产后的营养:与产前营养一样,但没必要特别增加营养,多吃青菜和水果。 产后的穿着:产后出汗多,故一定要穿着柔软、宽松、吸汗的衣服,根据季节穿衣,防止捂得过多热量散不出去 。,早餐:一杯牛奶、一片面包一个鸡蛋 午餐:一个油炒的青菜 15片肉 一碗饭 一碗汤 晚餐:同午餐,月子中应注意的饮食,1、不要吃冰、冷、坚硬的食品,以免损伤胃肠和牙齿 2、辛辣温燥食物少食为好,如辣椒、胡椒等,以免便秘或痔疮加重 3
2、、油炸食物应少吃,因难于消化 4、抑制乳汁分泌的食品或没有弄清成份的保健品不吃或少吃 5、产后一周内不宜吃人参,月子里的饮食特点,增加餐次 食物干稀搭配。 荤素搭配,避免偏食 清淡适宜 各种活血食品要适度: 红糖 、加酒食物适量,月子期间的饮食误区,误区一:产妇应忌口 误区二:产后体虚应多吃老母鸡 误区三:为了早产奶,产后马上多喝汤 误区四:汤比肉有营养 误区五:产后出血多,吃桂圆、红枣、赤豆补血 误区六:月子里不能吃水果,产后病理性改变,盆底:肌力下降、阴道松弛、脱垂、尿潴留或失禁、习惯性便秘、反复尿道阴道感染 腹部:皮肤、肌肉分离、松弛 腰背部:肌肉劳损、弯曲变形 性交:痛、痉挛、冷淡、无快感,产后康复意义,复促进子宫收缩,减少出血; 改善盆底血液循环,消除局部水肿; 降低产后尿失禁发病率; 使松弛的盆底肌肉、筋膜组织紧张度得到恢复加强; 维护你永恒的婚姻, 填补女人和家庭的漏洞,生 活 与 护 理,产后头三天,特别是头24小时 应注意的问题 : 1、注意宫缩情况及阴道流血量 2、及时排空膀胱 3、下肢血循环的观察。 休养环境要清洁、安静、空气新鲜。 2、注意会阴部清洁,预防感染。
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